Molti tendono ad andare su una dieta sana. Per fare questo, è necessario avere un'idea circa i benefici del cibo consumato. C'è una teoria che il menu è meglio essere a seconda della composizione del sangue. Ad esempio, la dieta del gruppo sanguigno 4 (positivo) - una tabella di prodotti, 3 - è molto diversa.
Principi di base e le regole di fornitura
Le persone con il quarto gruppo solo l'8% della popolazione mondiale. Essi hanno un sistema immunitario debole e spesso hanno problemi con il tratto gastrointestinale. Pertanto, il potere per il quarto gruppo è moderatamente misto. Nel cibo può essere consumato: carne, pesce, latticini, verdure acide e altro ancora. La razione necessario includere diversi tipi di cereali.
Soprattutto il cibo per 4 gruppo sanguigno è la sostituzione del sale nel mare. Non consigliato di mangiare peperoni in qualsiasi forma. Sono ammesse tutte le altri condimenti. Tale dieta è facile da trasportare persone.
L'eccesso di peso per le persone con gruppo sanguigno 4 non è un problema, come tutti i cibi proibiti è esclusa dal menu. Necessario utilizzare sono: vitamina B, zinco e selenio.
prodotti autorizzati
Nutrizione per gruppo sanguigno è una divisione in prodotti utili e nocivi. L'elenco dei prodotti omologati comprendono:
- Carne: coniglio, agnello, tacchino.
- Frutti di mare: sgombro, merluzzo, sardine, lucci.
- Uova.
- Latticini: ricotta, latte di capra, yogurt, formaggio, basso contenuto di grassi panna acida.
- Olio (di oliva solo).
- Frutta secca: arachidi, noci, castagne.
- Legumi: lenticchie, fagioli.
- Cereali: avena, riso soffiato, miglio.
- Pane: segale, frumento, soia.
- Pasta: avena, riso e farina di segale.
- Verdure: rape, melanzane, cavolfiore, sedano, bietole, cetrioli.
- Frutta: ananas, uva, fichi, kiwi, limone, pompelmo.
- Bacche: ciliegie, mirtilli, uva spina.
- Bevande: tè verde e caffè.
- Succo di frutta: ciliegie, carote, uva, mirtillo.
- Spezie: rafano, aglio, curry, prezzemolo.
Per il quarto cibo ottimale positivo per ogni giorno - è a base di pesce, verdure e frutta. Questo gruppo è il più raro, ed è caratterizzato dai titolari di inattività, il consumo eccessivo di carne così ridurrà ulteriormente l'attività motoria.
prodotti vietati
Dieta per il gruppo sanguigno 4 esclude alcuni prodotti:
- La carne rossa. Essa provoca problemi di digestione e favorisce la deposizione di tessuto adiposo. Particolarmente dannoso per le persone con Rh negativo, che è auspicabile per aderire piatti vegetariani.
- Bean di verdure. Si riduce la quantità di glucosio nel corpo e rallentare il metabolismo.
- Mais, grano saraceno. Causare ipoglicemia.
- Frumento. Inibisce l'azione dell'insulina, e sospende il metabolismo.
- Il tè nero e caffè.
- Tutti i tipi di cibi in scatola e salato.
- Funghi.
- Frutta esotica: arance, banane, cachi, mango, noce di cocco.
- Olio: Girasole, burro, mais e cocco, così come la margarina.
- Semi di girasole e di zucca.
- prodotti lattiero-caseari grassi, tra cui il gelato e formaggio fuso.
- Pane di farina bianca.
- Succo: arancio e melograno.
E 'severamente vietato alle 4 del gruppo sanguigno negativo di bere alcolici e gli eventuali condimenti: ketchup, salse, aceto. La ragione - poveri tratto gastrointestinale e ridurre l'acidità gastrica. Ravanello o ravanello, per esempio, non ci può essere, se le verdure sono morbide al gusto dei dati.
Anche se dopo l'uso di nomi di prodotti una persona si sente bene, c'è il rischio che queste calorie sono metabolizzati dal corpo e portare ad un aumento di peso.
Menu per la settimana
La dieta del gruppo 4 di sangue (negativo) è sufficientemente abbondante. Si accende un sacco di pesce e verdure. La dieta può essere costruito utilizzando le seguenti regole:
- Colazione: uova strapazzate con formaggio magro, broccoli al vapore, succo di ciliegia.
- Prima di pranzo si può mangiare noci.
- Pranzo: salmone, alla griglia, guarnito con riso bollito e lattuga, condita con olio d'oliva.
- Prima di cena si può mangiare una macedonia di frutta di kiwi e ananas.
- Cena: baccalà, cucinato in cuscino di verdure, melanzane al forno e dolci di riso.
- Prima di andare a letto si può bere un bicchiere di yogurt zuccherato.
Alle 4 del gruppo di dieta (Rh positivo) non è rigida. Il corpo è facile entrare in sintonia con una tale dieta. Completamente ricostruire le loro preferenze di gusto, non ne vale la pena. Abbastanza per fare alcune modifiche.
La carne non si può escludere del tutto, troppo. A volte può essere preparato da coniglio o agnello. Frutti di mare e latticini vengono introdotti nella dieta in quantità illimitata. Tali alimenti aiuta a mantenere la forma.
Dieta per dimagrire
E 'possibile utilizzare una versione dieta dei gruppi sanguigni 4:
- Il primo giorno:
- la preparazione per la prima colazione farina d'avena in acqua con l'aggiunta di prugne ciliegio o dalle bevande una tazza di caffè è adatto;
- spuntino è costituito da una manciata di noccioline fresche;
- Il pranzo è servito zuppa di verdure e formaggio basso contenuto di grassi, uova sode e sardine in scatola;
- Afternoon Tea: albicocche secche - 5-6 pezzi;.
- Cena: verdure stufate (per esempio melanzana e peperone) e bollito di manzo.
- Il secondo giorno del menu perdita di peso dieta come segue:
- B: porridge di riso in acqua con le fette di banana e con l'aggiunta di miele o marmellata;
- spuntino, caffè o tè con pani di segale;
- Pranzo: zuppa di cavolo e macedonia di frutta;
- Spuntino: una manciata di albicocche secche e prugne;
- Cena: pesce al forno, le erbe, il tè.
- Menu il giorno 3:
- Colazione: una tazza di yogurt, pera e succo di bacche di olivello spinoso;
- spuntino: un paio di noci;
- Pranzo: zuppa di verdure, insalata di cavolo cinese, tacchino bollito, formaggio e pomodori, condita con 2 cucchiai basso contenuto di grassi panna acida;
- merenda: yogurt e una banana;
- Cena: pesce al forno e riso come contorni.
Per le donne una tale dieta sarebbe particolarmente utile, t. Per. Aiutare sbarazzarsi di peso in eccesso. Il risultato del potere frazionaria è quello di sbarazzarsi della sensazione di fame. Tale fornitura variante a 4 (positivo Rh) di gruppo può essere utilizzato per lunghi periodi senza danno al corpo. L'unico inconveniente di questo sistema - non funziona rapidamente perdere peso.
