Negli ultimi anni, il problema dell'obesità è diventato abbastanza comune. L'eccesso di peso non solo rovina la figura, ha un effetto dannoso sullo stato della salute umana.
Combattere l'obesità inizia con un'alimentazione corretta .Diete rigorose e dolorose e sciopero della fame qui non solo non aiutano, ma possono anche danneggiare e aumentare ulteriormente il peso e peggiorare la condizione.
Si consiglia di mangiare tre volte al giorno, mentre le porzioni dovrebbero essere piccole. Il cibo deve essere accuratamente masticato. Determina a che ora mangierai. Se c'è raramente, il succo gastrico si accumula nello stomaco, che irrita fortemente la sua membrana mucosa.
Per quanto riguarda i prodotti nocivi e utili per l'obesità, la loro lista può essere elencata per un lungo periodo. Tuttavia, in generale, si può notare che l'uso dovrebbe essere principalmente di quei prodotti che sono destinati dalla natura, che è fisiologicamente. C'è una grande quantità di letteratura sulla corretta combinazione di cibo e nutrizione separata.È desiderabile familiarizzare con pazienti obesi con esso.
Si consiglia di consumare circa tre litri di acqua al giorno per rimuovere tutte le tossine e le tossine dal corpo. Il digiuno medico una volta alla settimana e anche l'osservanza del digiuno non interferisce. Per terminare il pasto, è necessario provare un po 'di fame, poiché la saturazione avviene circa mezz'ora dopo aver mangiato .
Se segui le regole di base, le cattive abitudini scompariranno col tempo. L'organismo impara a reagire correttamente e la fame non sorge costantemente. Con il giusto approccio, il corpo può riprendersi completamente e ricostruire la mente.
All'inizio può sembrare che sia molto difficile. Pertanto, è necessario aiutare se stessi seguendo alcune raccomandazioni. Ad esempio, non è necessario portare dolci, farina, zucchero e alcool in casa in modo che non ci siano tentazioni. Anche gli alimenti salati e salati dovrebbero essere esclusi, poiché il sale provoca un appetito. Il sodio può essere ottenuto in un modo più naturale. Dopo aver limitato l'uso del sale, nel tempo, le preferenze e le sensazioni di gusto stanno cambiando drasticamente.
Non è consigliabile effettuare forniture alimentari. Si consiglia di acquistare prodotti basati sulla dieta per un giorno. Considera che l'assorbimento del cibo è molto più efficace quando usi un tipo di cibo, o alcuni ben combinati.
