Quali sono omega-3
Omega-3 - acido insaturo non è prodotto dal corpo umano. Di conseguenza, la sua concentrazione deve essere mantenuta ricevendo vitamine speciali, il più popolare dei quali è un olio di pesce.
Il suo uso nel bodybuilding ha un effetto positivo sulla forza e la resistenza dell'atleta. Lo svantaggio degli acidi descritti riduce in modo significativo l'efficienza della sua formazione.
Effetto sulla massa muscolare
Usato per impostare le masse L'olio di pesce può e deve essere. Parte di esso può essere paragonato a proteine o anabolizzanti. Se aumentano la concentrazione di proteine, l'olio di pesce influisce sul suo tasso di sintesi. È per questo che il suo metodo permette abbastanza rapidamente sollevare un sacco di muscoli del corpo.
Secondo i risultati di anni di ricerca, l'utilizzo dell'additivo descritto in questo sport a causa del fatto che riduce la concentrazione di ormoni responsabili per lo stress, che distruggono muscolare e portano alla drastica perdita di peso.
Se una persona comune, per mantenere uno stile di vita sano, si può fare senza l'uso aggiuntivo di una varietà di integratori alimentari, gli atleti professionisti - n. I benefici dell'olio di pesce per un insieme di massa muscolare è enorme.
L'uso di olio di pesce nel bodybuilding
A prescindere dai gruppi di atleti di formazione, il risultato della loro fine è sempre - una grande perdita di energia. Il componente di acido grasso in combinazione con omega-3 contenuti nel additivo descritto consente stabilizzare il corpo dopo l'esercizio, per accelerare la combustione dei grassi e aumentare la velocità ascensionale la massa muscolare.
Mangia L'olio di pesce dovrebbe essere immediatamente prima del pasto con acqua. dose giornaliera standard è di 5-6 mg. Questo tasso è diviso in due dosi durante il giorno. Di conseguenza, al mattino e alla sera.
Quando si supera la dose giornaliera può causare effetti collaterali indesiderati:
- nausea;
- disturbi dell'apparato digerente;
- diarrea;
- esacerbazione delle malattie croniche (pancreatite, colecistite, ecc).
Prendere olio di pesce, in assenza di cibo non può essereDato che questo ha un effetto negativo sul sistema digestivo e può portare a malattie del sistema pischevariniya.
Per un insieme di muscoli olio di pesce bere massa dovrebbe essere tre volte l'anno per un mese - 30 giorni, seguiti da una pausa di tre mesi e di nuovo per trenta giorni. L'aumento delle dosi e tempi di ricezione non avrà un effetto benefico, ma solo portare ad un aumento della massa grassa.
Controindicazioni
Olio di pesce - è un integratore alimentare. Come qualsiasi altro supplemento dietetico, ha alcune controindicazioni.
In particolare, l'uso di olio di pesce per aumentare la massa muscolare è inaccettabile per le persone affette da:
- ipervitaminosi;
- eccesso di calcio;
- la tubercolosi;
- rene e diverse patologie della tiroide;
- singole allergie ai frutti di mare e pesce.
Benefici per la salute del corpo
Come già accennato, l'olio di pesce ha un sacco di vantaggi per l'atleta.
I vantaggi principali:
- Aumentare il livello di sintesi proteica. L'olio di pesce aumenta in modo significativo la capacità del corpo di sintetizzare proteine, che a sua volta aumenta il tasso di crescita della massa muscolare. Secondo i risultati della ricerca a disposizione del pubblico, l'effetto può essere aumentata del 25-30 per cento durante l'assunzione di proteine grassi.
- L'olio di pesce migliora la capacità del corpo di assorbire l'insulina. Questo porta ad una perdita di massa grassa, di conseguenza, alla perdita di peso.
- L'accelerazione del metabolismo.
- Sostenere il tessuto osseo - L'olio di pesce rafforza le ossa e previene l'osteoporosi.
- Accelerazione sintesi somatotropina (ormone della crescita).
- agenti trigliceridi abbassamento (è responsabile per l'accumulo di massa grassa).
- cellule processo di riciclaggio vitamine accelerazione.
- velocità di decomposizione ridotta della proteina - omega-3 acidi non solo accelera la sintesi, ma anche rallenta il processo di distruzione, che ha di nuovo un effetto positivo sulla massa muscolare.
Come scegliere l'olio di pesce
Il potere di mercato per gli atleti offre ai clienti una vasta gamma di olio di pesce di diversi produttori. Gran parte di loro sono progettati per gli atleti professionisti. Riceve tale preparazione richiede calcolo accurato dei dosaggi. Con una mancanza di conoscenze in questo settore descritta con l'uso di integratori alimentari non solo beneficio in aumentare la massa muscolare, ma può danneggiare il corpo.
E 'naturale che ci sono prodotti universali adatti sia per gli sportivi professionisti e dilettanti. Accelerare la crescita della massa muscolare può essere attraverso semplici frullati proteici, comprendente olio di pesce che è presente.
Lo svantaggio di questi cocktail è che essi devono essere consumati immediatamente dopo l'apertura della confezione. Olio di pesce In caso contrario, a contatto con l'aria comincia a ossidarsi e perdere molto del loro proprietà benefiche.
A questo proposito, la forma ottimale di olio di pesce - una capsula. Tale supplemento biologicamente attiva ha una lunga shelf-life, preserva in pieno la sua efficacia e include inoltre altri nutrienti, in particolare antiossidanti. Inoltre, un vantaggio della forma di capsula è una totale mancanza di gusto e odore. In olio di pesce sono molto specifici. Non ogni persona può utilizzare tranquillamente in forma liquida.
fonti:
Vidal: https://www.vidal.ru/drugs/fish_oil__42857
GRLS: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx? routingGuid = dee4fd5f-2d16-4cee-ab95-593f5b2bb3a4 & t =
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