Date: benefici e danni alla salute umana

Le date in Oriente, e anche l'antico Egitto sono sempre stati considerati insolito e persino sacra delicatezza, così come la disponibilità di cibo nel clima del deserto. In questi paesi si ritiene che, mangiando solo date e l'acqua da sola può vivere per diversi anni, e oltre a completamente pulito e ripristinare il vostro corpo.

Nel nostro paese, sono date anche molto popolare e favorito frutta secca, ma non così comune come l'uvetta, albicocche secche e prugne secche, ma hanno molto più preziose proprietà.

Prima che il nostro Paese risale ricavi e utilizzato in forma secca (essiccati al sole), come in particolare sotto forma di frutta secca, raggiungono il loro sapore piccante unico e concentrazione di sostanze minerali per l'organismo. Ma anche in forma essiccata, ma sono anche prezioso e nutriente.

L'uso di date

Tutte le loro date di sostanze nutritive sono felice di condividere con noi, il popolo. Nei paesi in cui il frutto cresce, soprattutto nel mondo musulmano, è considerato gustoso trattare per i bambini. Esso sostituisce perfettamente là dolci e caramelle. E mangiare con tè può con il latte.

Date fresche vengono aggiunti ai piatti diversi. Questo e insalate e torte e pane, biscotti e torte. Fare di loro, anche il succo, che è considerata una bevanda alcolica. Ancora produrre zucchero e la data di miele. Tra l'altro, lo zucchero della frutta, è considerato molto più sano di canna o di barbabietola.

Se si mangia il 10 o il 15 di questi dolci, con il gusto raffinato dei frutti, è previsto il metodo del corpo di pulizia così piacevole e semplice. In questo modo è possibile aumentare le prestazioni e l'attività mentale. Una tale dieta, e la comparsa di un effetto positivo. condizione dei capelli migliora, la pelle, i denti. Mangiare fino a due dozzine di date ogni giorno, e separatamente gli uni dagli altri, procurarsi il cibo risultato immediato.

Come date utile?

I più deliziosi frutti crescono sulle palme d'Oriente. Popolarità hanno grandi varietà di frutta di origine iraniana reale. Perché date - il bene e il danno al corpo che sono noti per molti secoli - non sono stati dimenticati ai nostri giorni? Il loro valore - basso contenuto calorico, la presenza di un gran numero di oligoelementi, vitamine, aminoacidi. I frutti sono ricchi di carboidrati veloci - fruttosio, glucosio - aiutare la rapida saturazione, senza colesterolo in loro.

Le proprietà vantaggiose date per il corpo rimasto per lungo tempo, devono essere adeguatamente selezionato e memorizzato. Questi frutti aiutano:

1. Principalmente, fichi contengono grandi quantità di fibre alimentari (6,7 g per 100 g di prodotto). fibra alimentare normalizzare gastrointestinale regolare sedia. A causa del fatto che essi non vengono digerite dal corpo, fibre pulire gli intestini di tossine e partecipano alla ricostruzione delle sue microflora.
2. Ragionamento, può contenere le date ed il favore e danni, è necessario valutare esse contenute nella quantità di calcio - 64 mg per 100 g di prodotto. Il calcio - è un macrocell, il diritto di ogni persona, perché la forza delle ossa, scheletro e denti sono direttamente dipendenti da un numero sufficiente del suo corpo. In relazione a questo, le date sono raccomandati per le donne in gravidanza e in allattamento che hanno bisogno di un'alimentazione equilibrata e arricchita con il calcio.
3. In Fenicia contiene un elemento importante per il corpo - potassio. Supporta normali muscoli del cuore e dei muscoli dello scheletro umano. Una piccola quantità di date - 150-200 grammi di potassio soddisfare pienamente il fabbisogno giornaliero di un adulto uomo e bambino per ottenere la quantità necessaria di abbastanza potassio da mangiare 2-3 pezzi di data frutta.
4. La presenza di acido pantotenico Phoenicia suggerisce che regolano il metabolismo del corpo, aumentano resistenza immunitaria nelle malattie respiratorie acute, il controllo del sistema nervoso e surrenale. Tenetelo a mente, per usare datteri secchi i benefici ei rischi sono in un equilibrio non comparabili - e la preponderanza nella direzione di beneficio.
5. Una grande quantità di retinolo, o in altro modo, di vitamina A, in Fenicia aiutano a mantenere i capelli sani e doppie punte, e le unghie - belli e forti.

Le date contenute minerali e sostanze svolgono un ruolo importante nel restauro delle funzioni del corpo in presenza di malattie cardiovascolari, e persona sana aiuta a mantenere una gamma completa di tutti utili sostanze. Questi includono:

• ferro;
• magnesio;
• fosforo;
• sodio;
• zinco;
• di rame;
• Manganese et al.

Date aiutano a mantenere la forza in lunghi viaggi, su strada noioso. Pertanto, un viaggiatore varrebbe la pena di prendere uno spuntino su una porzione dei frutti del tamarindo, di aver adottato i ricercatori e gli amanti della lunga strada - la fatica diventa più facile per muoversi attraverso questa guarigione prodotto.

Anche i fichi contengono una varietà di vitamine, grazie al quale il valore nutrizionale dei frutti cresciuto in modo significativo:

• Tiamina (B1);
• Riboflavina (B2);
• Niacina (B3);
• Piridossina (B6);
• Folacina (B9);
• L'acido ascorbico (Vit. C);
• La vitamina D;
• La vitamina K.

valore energetico Rich - 277 kcal per 100 grammi di prodotto indica che le date potrebbero essere uno spuntino pieno durante il giorno. Basta prodotto ad alto contenuto calorico, grazie ai rapidi carboidrati sate l'appetito, dà energia e forza.

L'uso di date per l'uomo del corpo

Mentre le date - il bene e il danno al corpo che gli uomini studiati, possono essere utilizzati per il menù del giorno? Consiglia il loro utilizzo con le noci, il miele per un rapido recupero dopo l'attività fisica ad alta, l'esercizio fisico. Questo riduce la fatica, ci sono il potere, l'energia e la resistenza. Al fine di non causare danni deve essere considerata una controindicazione per l'uso.

sono utili per gli uomini le date? Questi frutti saporiti aiutano:

• aumentare la forza fisica;
• prevenzione emorroidi;
• eliminare gli effetti dello stress;
• ridurre il rischio di ictus;
• aumentare la potenza;
• miglioramento della qualità del seme;
• Rimozione di intossicazione alcolica;
• migliorare la funzione cerebrale;
• ridurre il rischio di patologie cardiovascolari.

L'uso di date per il corpo della donna

Se si utilizza regolarmente secchi, freschi, questi frutti possono migliorare la loro salute, migliorare il loro aspetto. Come date per le donne utile? Hanno bisogno di essere consumati quotidianamente al fine di:

• alleviare i sintomi della menopausa;
• alleviare la sindrome premestruale;
• migliorare la sessualità, la libido;
• rilassarsi dopo uno stress psicologico e fisico;
• arrestare il processo di invecchiamento;
• guadagnare l'anoressia di peso.

Date per la perdita di peso

Molte donne sognano di rimuovere un paio di chili di troppo, ma non può rinunciare a mangiare del tutto o gravemente limitarvi a dolce. I nutrizionisti consigliano di sostituire lo zucchero in date. Essi sono un gran numero di saccarosio, tuttavia, è completamente elaborata e trasformata in energia e non deposita sui fianchi sotto forma di centimetri supplementari.

fibre vegetali date consentono "trucco" il corpo, e più a lungo si sentiranno sazi. Ciò significa che da spuntini in forma di sandwich potrebbe essere gradualmente eliminata. Tra l'altro, molte donne prendono risale alla carica per uno spuntino. In primo luogo, non hanno bisogno di particolari condizioni di conservazione. In secondo luogo, essi consentono di rapidamente e in modo permanente soddisfare la vostra fame.

Le date possono essere consumati come prodotto indipendente e aggiungere insalate alimentari, cereali e bevande. Grazie alla loro composizione, anche durante una dieta il corpo sarà pieno di forza ed energia.

Qual è il danno di date e ai quali sono controindicate

Per tutti l'utilità di date v'è tutta una serie di limitazioni al loro utilizzo.

1. Un numero limitato di stand hanno frutta per le persone con diagnosi di un'ulcera allo stomaco.
2. Alto indice glicemico risale pericoloso per coloro che sono malati di diabete. anche un paio di bacche possono provocare un aumento della glicemia.
3. Io non li consiglio per le persone che hanno problemi renali. Soprattutto in urolitiasi.
4. Non è possibile utilizzare i frutti di coloro che soffrono di intolleranza al fruttosio.
5. Ad alto contenuto calorico risale nocivi per le persone che sono inclini all'obesità.

Avete delle restrizioni all'uso del frutto della palma da datteri, o non fare, non può mangiare la frutta in grandi quantità. I bambini e gli adulti solo 10 bacche di un giorno per ottenere tutte le vitamine ei minerali necessari.

Come scegliere?

Per scegliere le date di destra, che porterà il corpo a beneficio, non del male, è necessario utilizzare semplici regole:

1. La buccia esterna in date, essiccati in modo naturale, senza crepe e danni. Se il frutto ha un sacco di pause, loro esfolia buccia, si dice che sono stati essiccati metodo accelerato, il forno con conservanti. Tale metodo di lavorazione date facilita la loro rapida asciugatura, ma colpisce il gusto e la qualità, diventano appiccicosi durante la conservazione, perdere la forma.
2. La frutta secca non può essere luce - mostra la loro immaturità. Ripe, date utili hanno un colore marrone scuro, uniforme ed omogenea.
3. Se la superficie del frutto visto cristalli di zucchero piccolo, sono stati trattati con sciroppo di zucchero.
4. Buone le date non si attacchino insieme, hanno un colore della pelle opaca e un odore gradevole - questi frutti sono stati asciugati direttamente sulla palma da dattero in modo naturale. frutta appiccicoso e troppo rugose - un segno che erano stati prima di riporre l'asciugatura insufficiente. Queste date uso è pericoloso.

Quando si seleziona le date, prestare attenzione alla non-lucida (opaco), la frutta con le pietre. Queste frutta secca contengono la massima quantità di sostanze nutritive e non sono stati esposti al trattamento chimico.

Come conservare?

Ognuno deve decidere per se stesso, nella frutta quale forma vengono memorizzati: puliti o sporchi. Da un lato, è molto più facile per entrare in possesso del vaso avere frutta pulita e mangiare a destra, si lava nel lavandino e attendere che si asciughi. Tuttavia, se dopo il lavaggio non è datteri secchi a sufficienza, poi durante la conservazione, si può essere danneggiato.

tenerli possono essere in più luoghi:

• in frigorifero (fino a un anno);
• nella camera di congelamento (5 anni);
• su uno scaffale nel governo (fino a sei mesi).

Questi consigli si applicano solo a quei frutti che vyalili o secchi, datteri freschi del solito cabinet non possono essere memorizzati. Conservare il prodotto dovrebbe essere nella pentola con un coperchio allentato o fori per prevenire stampo.