La colpa (colpa) in psicologia è quello che è, definizione

Nelle statistiche della consulenza psicologica, le domande su come appianare i sensi di colpa occupano un posto significativo. Questa è l'emozione che permette a una persona di essere più sensibile agli altri, controlla le tue azioni in modo da non danneggiare i tuoi cari e non così le persone. Ma a volte questa sensazione può avvelenare in modo significativo la tua stessa vita.

Definire i sensi di colpa in psicologia

La colpa in psicologia è un sentimento sociale che sorge a seguito della violazione di eventuali azioni obbligatorie stabilite da se stessi, dai genitori o dall'ambiente sociale circostante. La colpa non è sempre vista come un atteggiamento negativo.

Comprendere che le azioni consce o inconsce dell'individuo hanno danneggiato qualcuno incoraggia la persona a scusarsi ed evitare cattive azioni. Di conseguenza, la personalità passa attraverso certi gradi di autosviluppo, che la avvicinano all'ideale dell'umanità e dell'anima. Tale senso di colpa, che si correla con un senso di responsabilità, è considerato costruttivo nello sviluppo di una personalità.

Un sentimento deprimente è considerato in un modo completamente diverso, che si trasforma in uno cronico, interferisce con la costruzione di relazioni armoniose e accettandosi come una persona matura.

Come nasce il senso di colpa, il meccanismo di formazione

Varie scuole psicologiche ancora non raggiungono un consenso quando arriva il momento della manifestazione della colpa. Alcuni psicoanalisti, ad esempio Melanie Klein, credono che un bambino di diversi mesi possa sentirsi in colpa nei confronti della madre. Le opinioni sono unanimi in una cosa: questa emozione non è innata, si forma già nei primi anni di vita di un bambino.

Coltivare il senso di colpa non è sempre una cosa negativa. Possiamo dire che questo è uno degli elementi dell'educazione, instillando nel bambino il comportamento corretto nella società.

Ma nei casi in cui il comportamento dei genitori porta stress e sofferenza al bambino, si trova a un bivio: chi ha ragione - lui oi genitori. L'alta autorità dei genitori vince sempre, i bambini prendono la punizione come un dato di fatto che sono loro stessi la colpa dei loro problemi. Il bambino non è in grado di valutare in modo equilibrato cosa dipende da lui e cosa non è in suo potere.

Esempi di situazioni che portano alla formazione di sensi di colpa patologici:

Installazione	Manifestazione in età adulta
Miglioramento comportamentale Rimproveri: "Tutto a causa tua (in ritardo, la mamma è malata, la casa è un disastro)"	Per tutti i problemi in famiglia e nella squadra, una persona, prima di tutto, incolperà se stessa.
Giudizi categorici come dovrebbero essere	In caso di desiderio che contraddice gli atteggiamenti appresi, una persona ha un conflitto interno e un senso di colpa per aver violato i valori familiari.
Divieto di manifestare emozioni negative ("solo le persone cattive si arrabbiano e piangono")	Qualsiasi situazione che porta alla manifestazione di rabbia, rifiuto, provoca autoaccusa. L'emozione in questo caso è diretta all'interno della persona, il che porta all'autodistruzione e all'autoflagellazione.

Perché una persona si sente in colpa?

La colpa in psicologia è un sentimento che appartiene a una parte della vita mentale di una persona sana e normale. Alcune persone malate di mente che hanno una percezione alterata delle persone intorno a loro come esseri viventi sono private di questa emozione. Il senso di colpa interno per aver danneggiato un'altra persona è un indicatore di decenza e buona educazione.

Il problema si manifesta nel caso in cui un senso di colpa perseguita una persona che non ha fatto nulla di male.

Ad esempio, molto spesso le persone sopravvissute a un incidente stradale si sentono in colpa davanti ai morti, oggettivamente parlando, non sono colpevoli di quanto accaduto. Una madre che lascia il bambino con una tata e si occupa dei suoi affari si punirà per essere una cattiva madre, sebbene il suo lavoro sia molto importante per la famiglia. Un'immagine di sé così ingannevole è sempre accompagnata da stress e un costante desiderio di espiare la loro presunta colpa.

Allo stesso modo, si manifesta una reazione protettiva della psiche, nel caso in cui una persona non possa ammettere la sua impotenza, l'incapacità di cambiare la situazione. Un sentimento appreso durante l'infanzia e consolidato inconsciamente costringe una persona a incolpare se stessa per tutti i problemi che si verificano intorno a lui.

Il sentimento nel tempo diventa parte dello stile di vita dell'adulto. Si sente costantemente infelice, non si permette di raddrizzare le spalle e respirare profondamente. Il senso di colpa cronico è distruttivo per la psiche. Dà origine a tali emozioni di accompagnamento come invidia, odio, risentimento. Le persone che si considerano "colpevoli senza colpa" rimpiangono costantemente i sogni non realizzati, non facendo alcun passo per realizzarli.

Imbarazzo, vergogna e senso di colpa. Come distinguere i sentimenti?

La manifestazione di emozioni come la vergogna, l'imbarazzo viene spesso scambiata per colpa, sebbene abbiano origini completamente diverse.

• La vergogna è un sentimento che nasce dalla paura di essere giudicati da altre persone, il successivo rifiuto da parte della società. La vergogna porta alla realizzazione della loro inferiorità, fa venire voglia di nascondersi o scappare.
• L'imbarazzo si verifica quando una persona si trova in una situazione inaspettata o imbarazzante e sente di non avere l'aspetto che vorrebbe.
• La colpa si manifesta nel momento in cui una persona viola una regola stabilita per se stessa e si condanna per essa.

Come si esprime la colpa patologica: segni visibili e nascosti

I sensi di colpa possono manifestarsi in diversi individui, oltre al consueto senso di colpa:

• Scuse eccessive per qualsiasi motivo.
• Una sensazione cronica di inadeguatezza, di non conformità a ideali inverosimili o imposti, fa sentire una persona sicura di non meritare di essere felice. Una persona con un tale atteggiamento continua a "tirare un carro" di doveri odiati, a vivere in un matrimonio infelice.
• Il sentimento opposto, che sorge sullo sfondo di un senso di colpa, è l'aggressione diretta a se stessi oa una persona, che presumibilmente interferisce con la conformità all'ideale piegato.
• I sensi di colpa trovano una via d'uscita anche nell'ansia eccessiva per qualsiasi motivo e senza di essa.

Perché sbarazzarsi della colpa?

La colpa in psicologia è un sentimento che riduce significativamente la risorsa dell'energia vitale di una persona. Vivere con un costante senso di colpa prima o poi porta alla distruzione.

I principali problemi che sorgono su questa base:

• esaurimenti nervosi;
• problemi di salute;
• alcolismo;
• problemi con la creazione di una famiglia;
• difficoltà con la comunicazione in una squadra;
• suscettibilità alla manipolazione.

Secondo il famoso psicologo Sigmund Freud, la colpa è alla base della coscienza e della moralità umana. È molto importante sforzarsi di capire dove c'è il vero vino e dove è artificioso.

Modi per affrontare la colpa

Fortunatamente, il senso di colpa è un'emozione che può essere corretta. L'inizio della liberazione è la consapevolezza dei sentimenti reali. Nella maggior parte dei casi, una persona che decide di cambiare il suo modo di pensare è in grado di far fronte da sola alla negatività, a volte è necessario l'aiuto di specialisti o letteratura tematica.

In psicologia, ci sono diverse tecniche che aiutano a dirigere il senso di colpa in una direzione positiva.

La psicologia delle emozioni

Regole di comunicazione e modi per gestire le proprie emozioni sono necessarie a ogni persona per costruire relazioni normali nella società. Le emozioni, in quanto regolatore del comportamento umano, si sono manifestate nel processo di evoluzione in una fase precedente rispetto alla mente. Sotto la loro influenza, c'è un significativo rilascio di energia e la mobilitazione di tali forze nel corpo che non può essere causata da alcun mezzo di influenza ragionevole.

La capacità di gestire le emozioni negative non è data a tutti. Inoltre, la costante soppressione dei sentimenti negativi, per non causare condanna, porta a un loro rilascio ancora maggiore. Il metodo moderno di autoregolazione psicologica si basa non sul controllo razionale delle emozioni, ma sulla loro completa eliminazione, raggiungendo la massima serenità.

La riflessione e l'analisi delle circostanze sono molto importanti per la consapevolezza. Per sbarazzarsi dei sensi di colpa, è necessario capire che provare emozioni negative è un fenomeno normale che è caratteristico di tutte le persone viventi.

Psicologo della Gestalt

La terapia della Gestalt è una branca relativamente nuova della psicologia volta a correggere i desideri, le forme di comportamento e gli interessi del cliente. Non tutti, ma solo quella parte di essi che interferisce con la soddisfazione di bisogni umani significativi. Il lavoro si svolge senza teorizzazioni eccessive, si discosta poco dal normale contatto interpersonale.

Caratteristiche del lavoro di uno psicologo gestalt:

• La capacità di ascoltare semplicemente la persona che ha chiesto aiuto, senza commenti e valutazioni.
• Sincero interesse per i dettagli della vita del cliente, i suoi pensieri e giudizi.
• Stretta osservazione delle azioni dell'interlocutore al momento.
• Costruire una conversazione come un dialogo con la trasmissione dei propri pensieri e sentimenti interiori.
• Esperimenti di consenso che aiutano una persona a realizzare i suoi veri bisogni, vedono chiaramente come sono bloccati dalle proprie azioni.

Metodo del rimorso pubblico

Una persona che si vergogna del suo atto, porta le sue emozioni dentro di sé, non sempre valuta correttamente il suo atto e il suo impatto sugli altri. Uno dei metodi della psicologia della Gestalt offre una storia schietta a un amico oa un gruppo di persone che ascolteranno con comprensione e sostegno. Quando una persona parla pubblicamente della sua azione, le fondamenta della paura interiore crollano.

Lavorare con gli introietti

Una tecnica psicologica che dovrebbe aiutare a superare gli atteggiamenti imposti nei primi anni di vita. Per lavorare su te stesso, devi dichiarare francamente su carta tutti i requisiti per te stesso e gli obblighi che hai assunto nei confronti degli altri. L'elenco risultante richiede un ripensamento e una rivalutazione verso il fatto che non tutte le cose richieste a se stessi sono davvero importanti e necessarie.

Scusarsi

In psicologia, ci sono diversi modi per sbarazzarsi del senso di colpa adatti al lavoro indipendente. Il modo più semplice, ma non per questo meno efficace, è proprio quello di parlare con la persona di fronte alla quale è sorto il senso di colpa, per chiedergli perdono. Tutte le persone commettono errori, questo peso deve essere rimosso da se stessi. Anche se il destinatario non accetta il rimorso, questo rimarrà già una questione di sua coscienza.

Giudizio morale immaginario

Una persona che si incolpa di qualcosa, condanna mentalmente i suoi pensieri e le sue azioni. Come nel caso di questo processo, il colpevole deve avere un avvocato. Devi anche trovare mentalmente una scusa per le tue azioni per te stesso. Forse, le argomentazioni così espresse risulteranno pesanti e potranno superare le argomentazioni dell'accusa.

Confronto con l'accusatore

Nel caso in cui accuse non del tutto oggettive siano presentate da un'altra persona, non è necessario accettarle indiscutibilmente, anche se provengono da una persona autorevole. È imperativo che inizialmente ti scusi per qualsiasi inconveniente causato. Se ciò non risolve il conflitto, dovresti mostrare comprensione all'interlocutore, ma allo stesso tempo esprimere con fermezza e calma la tua opinione. Rimproverarti di aver creato un conflitto significa permettere che la tua coscienza venga manipolata.

Approccio positivo

In ogni caso, il positivo può derivare dalla colpa personale. Va ricordato che non esistono persone sane che non provano mai tali emozioni. È inutile rimpiangere ciò che è stato fatto (o non fatto in tempo) - il tempo non ha conto alla rovescia. I sensi di colpa sono un ottimo modo per riflettere e modificare le tue azioni complessive. Chi non vive non sbaglia.

Affermazioni

Questo è il nome delle affermazioni positive che, con ripetute ripetizioni, possono sostituire gli atteggiamenti negativi che prima erano fissati nella coscienza. Ci sono affermazioni generali, volte a migliorare la vita in generale, e affermazioni speciali, per raggiungere un obiettivo specifico.

Terapia di prova

La colpa in psicologia è uno stato di squilibrio interno che è ben diagnosticato attraverso i test psicologici. I moderni metodi di creazione di test psicologici consentono, esaminando più elementi, di determinare il vero stato di una persona, atteggiamenti nascosti nel subconscio.

Puoi sostenere tu stesso i test di conoscenza di te stesso online e in modo completamente gratuito. Risultati e brevi spiegazioni vengono forniti subito dopo la fine del test. Per una copertura più completa dei risultati e la loro corretta interpretazione, è meglio rivolgersi a un centro di assistenza psicologica ad uno specialista.

Come sbarazzarsi del senso di colpa?

Ogni situazione che provoca un senso di colpa porta una certa lezione per una persona, è importante trarre le giuste conclusioni da essa.

Dopo l'alcol

Il senso di colpa dopo un consumo eccessivo di alcol si manifesta con la depressione post-sbornia, che si verifica in una percentuale significativa di persone. La ragione di questa condizione è una significativa diminuzione dell'ormone della felicità - la serotonina. Il senso di colpa per i postumi di una sbornia ha anche un nome separato: vergogna, più spesso le persone con bassa autostima, che hanno un complesso di imperfezioni, sono inclini ad esso.

Per sopravvivere con successo a questo periodo, gli psicologi consigliano:

• Non ti ubriacare.
• Trascorrere del tempo nell'ambiente più confortevole.
• Parla con una persona vicina e comprensiva.
• Gli esercizi di respirazione aiutano a sbarazzarsi dei cattivi pensieri: contando fino a 4 - inspira, la stessa quantità - espira.
• I piatti contenenti noci, carne, formaggio aiuteranno a sopravvivere al disagio fisico e mentale.

In un adolescente

Il periodo dell'adolescenza è il più difficile nella formazione di una persona. Psiche instabile, cambiamenti nel corpo fisico, cambiamenti ormonali diventano una causa comune di depressione adolescenziale. I giovani tendono a prendersi la colpa della vita instabile che li circonda. Questo a volte si manifesta con una maggiore aggressività.

Per aiutare tuo figlio ad affrontare i suoi sentimenti, devi:

• Nella discussione sulle azioni scorrette, sono le azioni, non la personalità, ad essere analizzate.
• Separa i tuoi sentimenti ("Mi vergogno di te") dalle azioni dell'adolescente.
• Non discutere di cattive azioni di fronte ad altri.
• Non dovresti essere costretto a chiedere perdono, questo porta all'abitudine di scuse formali in seguito. Meglio discutere su come uscire da una situazione spiacevole.
• È importante insegnare al bambino a comprendere la relazione tra le sue azioni e il risultato.

Dopo il tradimento

Una persona che ha tradito il suo partner soffre invariabilmente di sensi di colpa.

Cosa lo aiuterà a ripristinare la tranquillità:

• Supporto di una persona cara, a cui puoi dire tutto e consultare. A volte può essere un gruppo psicologico anonimo, uno psicoterapeuta o una guida spirituale per un credente.
• Perdonare te stesso. Devi capire che qualsiasi persona non è perfetta, può soccombere a qualsiasi tentazione.
• La voglia di aggiustare tutto. Il senso di colpa scompare se la situazione spiacevole non ha una continuazione o ripetizione.

Davanti alla madre

Nei rapporti con i genitori, l'importante è trovare il giusto equilibrio tra la necessaria attenzione a chi ci è più vicino e il pesante fardello di responsabilità che opprime e opprime. La maggior parte delle persone si sente in colpa per la madre o per entrambi i genitori. Sorge a causa della grande dipendenza psicologica tra madre e figlio, che rimane per tutta la vita. I bambini che crescono dovrebbero definire i loro confini personali, riconoscere il loro diritto a una vita indipendente e separata.

Aiutare i genitori con problemi urgenti che non possono risolvere da soli è una cosa, ma soccombere alla manipolazione e soddisfare costantemente la volontà di qualcun altro contro i loro desideri è già inaccettabile. I bambini, indipendentemente dall'età, rimangono sempre bambini per la madre. È difficile per lei rendersi conto del momento in cui stanno già diventando abbastanza indipendenti. Una conversazione franca può aiutare nella comunicazione.

Prima del bambino

I sentimenti di colpa nei confronti di un bambino sono comuni quanto i sentimenti di colpa nei confronti dei genitori. Una madre che lavora si sente costantemente in colpa per la mancanza di attenzione ai bambini.

Ci sono alcune tecniche che ti permettono di sintonizzarti su un aspetto positivo:

• Due lati. Questa tecnica richiede una penna e un foglio di carta diviso in 2 colonne. Nella prima si registra tutto ciò che si fa per il bambino, nella seconda ciò che è vitale, ma non si fa. Appare un'immagine reale, che aiuta a correggere ciò che è necessario e ad accettare che non tutto è così male.
• Questo foglio con le voci dovrebbe essere mostrato agli amici di diverse categorie (non è necessario annunciare chi si sta discutendo) e chiedere loro di esprimere la propria opinione su tale madre.
• Puoi chiedere aiuto a persone vicine che, in una conversazione amichevole con il bambino, scopriranno cosa apprezza di più nei suoi genitori e cosa lo opprime.

Prima del defunto

Quasi tutti provano un senso di colpa davanti a una persona cara che è andata nel dimenticatoio. Si manifesta in modi diversi, i più si rimproverano per una mancanza di attenzione a una persona, per alcune azioni che non possono più essere corrette.

Il modo più semplice in questi casi è essere restituiti a un credente. Il sollievo arriva dopo la confessione, una conversazione schietta con un prete. Accade spesso che molti giungano alla fede subito dopo la perdita di una persona cara. La tendenza nella società a non poter soffrire a lungo ti fa sentire ancora più in colpa e spinge più a fondo i tuoi sentimenti per non irritare gli altri.

• Il dolore deve essere accettato e vissuto. Ciò richiede tempo, che non guarisce, ma rimette ogni cosa al suo posto.
• Piangere e parlare del defunto è importante: allevia l'anima.
• Il fatto che una persona non sia più viva non significa che sia stata dimenticata. Il ricordo conserverà i migliori ricordi del tempo trascorso insieme.
• Il sollievo dopo la morte di una persona gravemente malata è un'emozione normale per scaricare la tensione, non è necessario prendersi la colpa su se stessi.
• È importante osservare tutti i rituali funebri.

Dopo il divorzio

Il pensiero che forse era necessario continuare la relazione per il bene dei bambini è la ragione principale per l'emergere di sensi di colpa.

Per capire come questi autorimproveri siano veri, alcune tecniche psicologiche aiuteranno:

• Inizialmente, è necessario determinare cosa scatena specificamente il senso di colpa.
• Se la colpa esiste davvero, si dovrebbe ammetterlo alla prima metà e chiedere perdono.
• Se si scopre che non esiste una ragione oggettiva, è necessario modificare il proprio atteggiamento personale nei confronti di questo problema. A volte le autoaccuse sono così forti che diventa necessario l'aiuto di uno psicoterapeuta.
• Ogni persona, dopo essersi separata, prova tristezza per il periodo passato. Questo è normale e scompare con il tempo e non ha nulla a che fare con il senso di colpa.
• Bisognerebbe stabilire seriamente se fosse meglio per i bambini in una famiglia con genitori che litigano, o ancora meglio separati, ma pacificamente.
• Forse c'è la depressione o la paura della solitudine dietro il senso di colpa. La letteratura speciale o la consultazione di uno psicoterapeuta aiuterà in questo.

In psicologia, tutte le tecniche per alleviare il senso di colpa si riducono al fatto che una persona ha bisogno di riconoscere l'imperfezione del mondo. Nessuna persona è perfetta, non immune da errori. È importante non portare la colpa dentro di sé, ma esprimerla a qualcuno che ascolterà senza pregiudizi. Potrebbe essere un amico, un terapeuta o un prete. Per alcuni, la propria coscienza diventa un tale assistente.

Video di colpa

Come sbarazzarsi dei profondi sensi di colpa: