La vista umana è la principale fonte di informazioni sul mondo che ci circonda. È molto importante prendersi cura della salute degli occhi per tutta la vita. Persone abili abbastanza sane di circa 40 anni si rivolgono spesso agli oftalmologi con lamentele di un acuto deterioramento dell'acuità visiva, diminuzione della sensibilità al contrasto, rapido affaticamento degli occhi e della vista voltaggio.
All'età di 40 anni, il corpo diventa vulnerabile a fattori aggressivi esterni. Per gli occhi, il nemico principale è la radiazione solare brillante, ovvero la parte blu dello spettro visibile. radiazioni leggere e dannose dai monitor dei computer, nonché cattive abitudini: fumare e bere alcol. Il fatto è che i tessuti dell'occhio, e in particolare la retina, contengono un gran numero di pigmenti protettivi come la luteina e la zeaxantina. Hanno un potente effetto antiossidante, prevengono la perossidazione lipidica e sono una sorta di occhiali da sole per gli occhi, assorbono la luce blu e sopprimono la formazione di radicali liberi, proteggendo la retina dai danni e distruzione.
Con l'età, la concentrazione di pigmenti protettivi nella macula - luteina e zeaxantina, diminuisce e i tessuti dell'occhio diventano vulnerabili, spesso questo porta a gravi malattia retinica cronica progressiva - degenerazione maculare senile, in cui l'acuità visiva è irreversibilmente ridotta e si verificano difetti del campo centrale visione. La malattia è la principale causa di cecità nelle persone con più di 40 anni. I fattori di rischio includono non solo l'età e l'aumento dell'insolazione, ma anche la presenza di malattie cardiovascolari, diabete mellito, obesità, fumo e dieta squilibrata.
Per mantenere i tuoi occhi sani, devi seguire una serie di regole:
- Prima di tutto, dovresti rinunciare alle cattive abitudini, il fumo è un nemico non solo per gli occhi, ma anche per il corpo nel suo insieme. Portando al restringimento dei piccoli vasi sanguigni, il fumo compromette la nutrizione degli organi, riduce l'accesso dei nutrienti ai tessuti.
- Tutto ciò che fa bene al corpo fa bene agli occhi: cerca di non sovraccaricarti, fai esercizio nuotare, fare yoga, passare più tempo all'aria aperta, ma non dimenticare occhiali da sole.
- Hai bisogno di mangiare bene. La retina ha bisogno di luteina e zeaxantina. Un alto contenuto di questi elementi si nota in tuorlo d'uovo, peperoni, carote, pomodori, spinaci, ecc. E anche gli alimenti contenenti vitamina C, zinco, selenio e tocoferolo sono utili per la vista. Tali sostanze si trovano solo in alcuni prodotti a bassa concentrazione, quindi è consigliabile fare un menu con un nutrizionista. Gli alimenti ricchi di colesterolo dovrebbero essere evitati dalla dieta.
A causa del fatto che nelle condizioni della vita moderna l'equilibrio nutrizionale è disturbato, il cibo non è arricchito con vitamine e minerali, come richiesto dall'assunzione giornaliera, gli esperti consigliano di integrare la dieta quotidiana con complessi vitaminici contenenti la concentrazione ottimale di luteina e zeaxantina, oligoelementi e vitamine per la protezione degli occhi, ovvero zinco e Selena. Grazie all'assunzione di tali fondi, aumenta il contenuto di pigmento giallo nella macula, il centro ottico della retina, che a sua volta riduce del 70% il rischio di sviluppare degenerazione maculare senile, aumenta la sensibilità al contrasto, la percezione del colore e l'acuità visiva in il tutto. Tra i farmaci, si può individuare "Ocuwaite Lutein Forte", che è considerato il farmaco numero 1 su raccomandazione degli oftalmologi russi. Per ridurre il rischio di sviluppare la malattia e rallentare la progressione della malattia, si consiglia di prenderlo in corsi - 4 mesi 2 volte l'anno.
Natalia Namzhiltsyrenova, oculista, rete di poliambulatori medico di famiglia.
