Mal di testa da mancanza di sonno. Cosa fare

La mancanza di sonno è spesso la causa del mal di testa. È da lei che gli adulti soffrono con uno stile di vita attivo e una grande quantità di lavoro. Alcune persone cercano di compensare la mancanza di sonno durante il giorno, ma questo non fa che peggiorare le cose e il mal di testa si intensifica. È importante ricordare che con la mancanza di sonno, l'emicrania non appare in tutti e il corpo, con la costante mancanza di sonno, si adatta al ritmo della vita. Pertanto, in caso di manifestazione cronica di dolore alla testa sullo sfondo della mancanza di sonno, è importante comprendere le ragioni principali del suo verificarsi.

Possibili ragioni

Quasi tutti gli adulti hanno mal di testa per mancanza di sonno. Una diminuzione della frequenza del sonno, che è individuale per ogni persona, si manifesta spesso sotto forma di un forte mal di testa purgante, che limita nettamente la gamma di movimenti e riduce le prestazioni.

A causa della mancanza di sonno e dell'emicrania, la memoria, l'attenzione e la coordinazione dei movimenti sono compromesse. Molte persone ignorano il mal di testa, che può essere una tantum e andare via da solo senza un trattamento speciale. Tuttavia, se la testa fa male costantemente con la mancanza di sonno e questo provoca disagio e influisce sullo stato di salute, allora è importante capire immediatamente le ragioni dello sviluppo di tale disturbo.

Le principali cause del dolore dovuto alla mancanza di sonno sono:

Non patologico

Le cause non patologiche sono temporanee e legate a fattori esterni.

Questi includono:

• aumento dell'ormone dello stress;

Come risultato della sistematica mancanza di sonno nel corpo, lo sfondo ormonale cambia, il che può portare ad un aumento del livello dell'ormone dello stress - cortisolo. È lui che abbassa la soglia del dolore, influenza il calo dell'immunità e il lavoro delle funzioni di base del corpo. Con un costante aumento del livello dell'ormone nel corpo, si verificano disturbi del sistema cardiovascolare, che causano sensazioni dolorose alla testa.

• avvelenamento da liquori;

Durante il sonno, il cervello è avvolto nel liquido cerebrospinale (un fluido speciale del midollo spinale) con l'inclusione di prodotti di scarto dai tessuti. È durante il sonno che tali elementi, senza causare danni, vengono rimossi da soli. Con la mancanza di sonno, i resti delle sostanze di scarto dei tessuti rimangono nel fluido del cervello e gradualmente iniziano ad avvelenare le cellule e ad essere assorbiti nel sangue. Le sostanze velenose circolano in tutto il corpo, il che porta allo sviluppo di intossicazione e alla comparsa di mal di testa.

• sovratensione;

Con la costante mancanza di sonno, tutti i sistemi del corpo non sono in grado di riprendersi completamente. Di conseguenza, iniziano a lavorare al limite delle loro capacità. Una persona sperimenta un forte riavvio, che colpisce l'esaurimento nervoso, il mal di testa e un calo dell'immunità. Se, allo stesso tempo, una persona trascorre molto tempo al computer, anche la vista inizia a soffrire e la pressione intracranica aumenta;

• fatica;

Il sovraccarico del sistema nervoso, l'irritazione, le esperienze interne influenzano la profondità del sonno e lo stato dei sistemi cardiovascolare e nervoso. La tensione costante con la mancanza di sonno provoca un forte deterioramento del benessere, un mal di testa.

• bruxismo;

Digrignare i denti durante il sonno è comune durante l'adolescenza e meno comunemente negli adulti. Ciò può essere dovuto a nevrosi, stress e presenza di vermi. In rari casi, il bruxismo scompare da solo nel tempo, più spesso richiede un trattamento sistemico. Il digrignamento dei denti durante la notte colpisce i muscoli temporomandibolari, le articolazioni della mandibola e i denti. Il sintomo principale del bruxismo, oltre al danno allo smalto, è il mal di testa.

• disidratazione;

Con un consumo insufficiente, diarrea sullo sfondo della mancanza cronica di sonno nel corpo umano, inizia il processo di disidratazione. Man mano che la quantità di liquido diminuisce, il sangue diventa più denso, più lento e scarsamente ossigenato. La carenza di ossigeno nei tessuti cerebrali durante il sonno provoca la comparsa di mal di testa.

• posto letto sbagliato.

Postura scorretta (cuscino troppo alto o morbido, materasso duro o morbido, stretto o breve posto per dormire) durante il sonno provoca costrizione dei vasi principali e insufficiente apporto della testa cervello. Come risultato di tale sonno in un periodo di tempo limitato, il corpo non riposa e dopo essersi alzato, la prima cosa che si verifica è il mal di testa.

Patologico

La testa fa male per mancanza di sonno e per motivi patologici che richiedono un esame e un trattamento obbligatorio.

Questi includono:

• un aumento della pressione sanguigna, che aumenta leggermente, influenzando l'aumento della circolazione sanguigna e lo stato dei vasi sanguigni. Di conseguenza, i piccoli capillari possono scoppiare e la circolazione sanguigna può essere interrotta;
• Un aumento della pressione intracranica si verifica a causa del vasospasmo cerebrale. L'aumento della pressione nel cervello riduce il livello di ossigenazione dei tessuti e influisce sul funzionamento del corpo, la cui prima manifestazione è il mal di testa;
• un aumento della frequenza cardiaca provoca spasmi nel cervello e un aumento della pressione, che si manifesta sintomaticamente sotto forma di mal di testa;
• cali di pressione sanguigna;

In caso di violazione dello stato delle navi, sono costantemente in uno stato di tono aumentato e non sono in grado di rilassarsi. Questa condizione colpisce l'insorgenza di un disturbo patologico, che provoca lo sviluppo di improvvisi cambiamenti di pressione nel cervello e mal di testa.

• osteocondrosi del rachide cervicale;

La violazione della posizione delle vertebre, il bloccaggio dei vasi sanguigni che forniscono al cervello sostanze utili e ossigeno, influisce sullo stato del tessuto cerebrale. È durante il sonno che la circolazione sanguigna dovrebbe essere completamente ripristinata. Tuttavia, nel caso di una violazione dello stato del rachide cervicale con costante mancanza di sonno, il cervello non lo fa riesce a riprendersi e sperimenta una grave privazione di ossigeno, che si manifesta principalmente emicrania.

• problemi ai seni paranasali (violazione del setto nasale, polipi nasali, adenoidi) interferiscono con la respirazione durante il sonno. Il corpo non riceve abbastanza ossigeno e, se non si dorme a sufficienza, si verifica un persistente mal di testa;

Le cause di un mal di testa dovuto alla mancanza di sonno possono essere complesse e includere diversi motivi. Allo stesso tempo, il mal di testa a volte aumenta e influisce notevolmente sulle prestazioni e sul funzionamento del cervello.

Metodi di trattamento

Il mal di testa da mancanza di sonno fa male soprattutto al mattino e alla sera. Un tale sintomo è sempre associato a un malfunzionamento del corpo ed è importante adottare misure per alleviare lo stato di salute e ripristinare uno stato confortevole. I metodi principali per eliminare il mal di testa sono:

Ripristino del sonno e della nutrizione

Quando si riavvia sul corpo, è prima di tutto importante creare le condizioni ottimali per il suo recupero. Riposa di più, osserva i tempi e la durata del sonno quando possibile e mangia bene. Il cibo leggero, ricco di sostanze nutritive e bere a sufficienza aiuterà a ripristinare la vitalità;

Uso dell'autobus

Uno speciale paradenti o stecca viene inserito prima di coricarsi. Previene il danneggiamento dei denti durante il digrignamento durante il sonno, protegge dai danni allo smalto dei denti e allevia lo stress sui muscoli della testa. Con l'uso costante di un paradenti, una persona dorme meglio.

Trattamento farmacologico

Se la privazione del sonno è associata a disturbi del sonno, al paziente vengono spesso raccomandati farmaci che regolano il sonno o aiutano a rilassarsi, ripristinare il lavoro del cuore e dei vasi sanguigni.

Drotaverin

Il farmaco drotaverina allevia rapidamente il vasospasmo, anche nel cervello. Lenisce, allevia il dolore e aiuta a ripristinare la circolazione sanguigna. Prendono la medicina in 1-2 compresse. 2-3 volte al giorno per 7-10 giorni.

Welson

Welson contiene un analogo sintetico dell'ormone pineale, che aumenta la quantità di serotonina nel sistema nervoso centrale, regola i cicli del sonno e aiuta a ripristinare il sistema nervoso. La medicina è presa in 1 etichetta. mezz'ora prima di coricarsi per 10-14 giorni.

Corvalolo

Le compresse e le gocce di Corvalol contengono una piccola quantità di fenobarbital ed estratto naturale di menta piperita. Il farmaco aiuta ad alleviare gli spasmi, lenisce. Prendi la medicina in 1 scheda. o 30-40 gocce. tra 40 minuti prima di dormire per 10 giorni.

Novo-passite

La mancanza di sonno può causare mal di testa con insonnia cronica e stress. Novo-passit è un preparato a base di erbe che ha un effetto delicato, lenitivo e rilassante. Il farmaco allevia rapidamente l'ansia e aiuta a ripristinare il sonno. Lo strumento ha un effetto cumulativo e, se assunto sistematicamente, mantiene l'effetto per lungo tempo. La medicina è presa in 1 etichetta. o 5ml. per 1 ora prima di dormire. entro 1-2 settimane.

Teraligen

Teraligen è usato come antipsicotico perché è in grado di alleviare efficacemente lo stress, lenire uno stato di lieve ansia. L'assunzione sistematica di teraligen ripristina il sonno e lo rende profondo e calmo. La medicina è presa in 1 etichetta. prima di andare a letto per 14 giorni.

Magnesio B6

Il magnesio B6 aiuta a ripristinare la quantità di magnesio nel corpo, ripristina il sistema nervoso e migliora il sonno. Il magnesio B6 è prescritto durante i periodi di maggiore stress sul corpo e in situazioni di stress. Il farmaco è prescritto per ricevere 1 etichetta. 2-3 volte al giorno per 20-30 giorni.

estratto di valeriana

L'estratto di valeriana è un agente lenitivo naturale che non ha quasi nessun effetto negativo sul corpo. Allevia lo stress, ripristina il sonno. Prendono la medicina in 1-2 compresse. 2-3 volte al giorno per 7-10 giorni.

Estratto di Motherwort

L'estratto di Motherwort allevia l'agitazione, lenisce e ha un effetto rilassante. L'assunzione del farmaco favorisce l'addormentamento e regola i cicli del sonno. Prendi la medicina in 1 scheda. tra 30 minuti prima di dormire. entro 7-10 giorni.

Nise

Per dolori spasmodici o muscolari alla testa dopo il sonno, si consiglia di usare nise. L'antidolorifico Nise può alleviare il disagio entro 30-40 minuti. dopo aver preso. La medicina è presa in 1 etichetta. quando si verifica il dolore, ma non più di 2 volte al giorno.

Analgin

Analgin ha un eccellente effetto analgesico ed è in grado di alleviare rapidamente il mal di testa, rimuovere i processi infiammatori. Prendi la medicina in 1 scheda. 1-2 volte al giorno.

Rimedi popolari

La medicina tradizionale ha un leggero effetto rilassante e sedativo su mal di testa e insonnia. Questi sono usati come:

Camomilla e menta

Camomilla e menta hanno un lieve effetto sedativo, antispasmodico e analgesico.

• Per la preparazione dell'infuso 1 cucchiaio. menta e 1 cucchiaio. i fiori di camomilla sono misti.
• La miscela viene versata in 1 cucchiaio. acqua bollente e insistere sotto il coperchio per 30-40 minuti.
• Quindi filtrare l'infuso e bere 1/3 di cucchiaio. 2-3 volte al giorno per 2-3 settimane.

L'infuso può essere aggiunto al tè e addolcito a piacere.

Ciliegie e ciliegie

Ciliegie e ciliegie, anche fresche e macinate, contengono l'ormone melatonina, che aiuta a regolare i cicli del sonno. Per ripristinare il sonno, è sufficiente mangiare 100-200 grammi al giorno. bacche per 3 settimane di fila. Puoi mangiare le bacche dopo il congelamento. Le ciliegie possono essere macinate con il miele o bevute come succo di ciliegia.

Latte con miele

Il latte ha una composizione unica e, in combinazione con il miele, ha un effetto rilassante sul corpo e sul sistema nervoso. Tale bevanda prima di coricarsi favorisce un rapido addormentamento e un sonno profondo.

• Per prepararlo, è necessario scaldare leggermente un bicchiere di latte.
• 1-2 cucchiai vengono aggiunti al latte a piacere. miele (montagna, fiore).
• La miscela viene accuratamente mescolata e bevuta a piccoli sorsi per 1 ora. prima di andare a letto.
• Devi bere una bevanda del genere ogni giorno prima di andare a letto per 2-3 settimane.

Usando il massaggio

Il massaggio aiuta a rilassare i muscoli del collo e della schiena. Ripristina la circolazione sanguigna nel cervello ed elimina le manifestazioni dell'osteocondrosi. Un massaggio rilassante favorisce il naturale sollievo dallo stress e ripristina il sonno normale. Per ottenere l'effetto desiderato, è importante massaggiare per almeno 10 giorni consecutivi. Il corso di massaggio può essere ripetuto più volte senza danni alla salute.

Fare un bagno caldo

Fare il bagno in acqua tiepida prima di andare a letto per 30-40 minuti. favorisce il rilassamento di tutti i muscoli e allevia lo stress. L'acqua calda migliora la circolazione sanguigna e allevia il vasospasmo, che contribuisce al rilassamento generale e al ripristino dei modelli di sonno. Si consiglia di fare un bagno caldo 1 ora prima. prima di dormire.

Sale marino, latte o oli aromatici possono essere aggiunti all'acqua per favorire il rilassamento.

Intervento chirurgico

Con lo sviluppo di adenoidi, polipi nella cavità nasale o un setto nasale deviato, vengono utilizzati vari tipi di operazioni per ripristinare la respirazione. Con l'anestesia locale, i polipi e le adenoidi vengono rimossi o bruciati con un laser. E il setto nasale viene corretto attraverso la rinoplastica. Queste procedure vengono eseguite solo secondo le indicazioni e sotto la supervisione di uno specialista, seguite da un periodo di procedure riparative e assunzione di farmaci.

Potenziali conseguenze e complicazioni

Molti adulti e adolescenti soffrono di mal di testa per mancanza di sonno. Molti non prestano attenzione a un sintomo così apparentemente innocuo e non prendono alcuna misura per trattarlo. Nella maggior parte dei casi, il mal di testa scompare da solo in una persona sana.

Tuttavia, a volte può diventare solo il primo sintomo dello sviluppo di patologie nel corpo, che, di conseguenza, influenza la comparsa di una serie di complicazioni sotto forma di:

• diminuzione delle prestazioni, comparsa di irritabilità;
• violazioni o comparsa di blackout;
• ictus o sviluppo di malattie cardiache;
• lo sviluppo di malattie nervose e depressione;
• problemi con il coordinamento dei movimenti;
• diminuzione dell'attività sessuale, specialmente negli uomini;
• disturbi metabolici;
• pressione sanguigna alta o bassa cronica;
• deterioramento dell'aspetto;
• perdita di conoscenza.

Il mal di testa, per qualsiasi motivo, dovuto alla mancanza di sonno non può essere ignorato. È importante stabilire in tempo le ragioni, sottoporsi a un esame se necessario e adottare misure per eliminare il fastidioso mal di testa durante il giorno. Solo il giusto trattamento e l'instaurazione di condizioni di sonno ottimali con un programma di vita attivo aiuteranno a ripristinare la salute e l'umore.

Video sulla privazione del sonno

La scienza del sonno. Ciò che minaccia la costante mancanza di sonno: