Dieta per gruppo sanguigno 1 positivo: tabella degli alimenti per le donne, alimentazione per gli uomini, prima rhesus negativo, perdita di peso

Una dieta per il gruppo sanguigno 1 positivo è spesso chiamata dieta del cacciatore, poiché queste persone sono altamente immuni, i loro organi del tratto digestivo funzionano bene e il corpo assimila meglio la carne.

Principi di base

La nutrizione per gruppo sanguigno (1, 2, 3, ecc.) si basa sulla teoria proposta dal Dr. Peter D'Adamo. Il paziente con il primo positivo dovrebbe mangiare ciò che le persone vissute durante il periodo in cui è apparso questo tipo di sangue. Rhesus positivo o negativo non ha un significato speciale in questo caso.

L'autore ritiene che se la dieta per il primo gruppo si avvicina alla dieta dei cacciatori, aiuterà a normalizzare il sistema digestivo, aumentare l'immunità e accelerare i processi metabolici.

Il sistema, inclusa la dieta del gruppo sanguigno 1, è diventato popolare. Non ci sono restrizioni rigorose sulla quantità di cibo consumato, non è necessario contare le calorie. Implica una corretta alimentazione con alcune restrizioni razionali, che ha un effetto.

Con il sangue del primo gruppo (positivo), l'alimentazione coinvolge principalmente carne e pesce. Dovrai abbandonare completamente mais e cavoli.

Non tutti i latticini possono essere aggiunti al menù giornaliero, proprio come i cereali, possono essere inseriti nella dieta, ma in piccole quantità.

Se una persona ha il primo gruppo negativo, si ritiene che tale reso dia una digestione lenta, quindi, puoi riorganizzare la dieta in modo che nel pomeriggio contenga solo facilmente digeribile prodotti.

Tabella prodotti

C'è una tabella degli alimenti per le donne che seguono una dieta simile. È adatto anche agli uomini, ma se fanno attività fisica hanno bisogno di consumare più proteine.

Tabella prodotti:

Prodotti che ne beneficiano	Cibi dannosi per la salute	Prodotti neutri
Carni rosse - principalmente manzo, agnello.	Anatra, oca, pancetta	pollo, coniglio
Alghe, merluzzo, trota, nasello, gamberi	Qualsiasi pesce affumicato	Yogurt magro, formaggio a pasta dura
Fonti di proteine ​​- tacchino, uova.	Latte intero, panna, formaggio a pasta molle	Passera, pesce persico, tonno, carpa, lucioperca. Calamari surgelati o freschi, ma non affumicati o in scatola
Olio d'oliva	Soia, arachidi, olio di mais	pinoli
Noci, semi di zucca	Pistacchi, arachidi	Burro e olio di semi di girasole

Cibi salutari

La dieta per il primo gruppo è principalmente proteica.

Inoltre, si consiglia di dare la preferenza alla carne rossa - maiale magro o manzo.

La dieta dovrebbe contenere i seguenti alimenti sani:

• carne magra (viene bollita, cotta, ne vengono fatti dei brodi);
• pesce e frutti di mare, comprese specie come passera, anguilla, merluzzo, gamberi, calamari e cozze;
• verdure a foglia verde - lattuga, spinaci, erbe aromatiche;
• alghe sotto forma di integratore alimentare, poiché contengono molte proteine ​​e amminoacidi;
• uova;
• latticini a basso contenuto di grassi - yogurt, formaggio a pasta dura;
• dalle verdure - ravanelli e broccoli;
• da frutta - mele, pere, bacche varie, ananas, fichi;
• dai cereali - esclusivamente grano saraceno.

Tale cibo può sembrare monotono, ma i prodotti elencati possono essere combinati in diversi modi per ottenere l'effetto desiderato.

Prodotti nocivi

Ci sono alimenti adatti a una dieta positiva per il gruppo sanguigno 1 solo in quantità limitate. Il pesce è consentito, ma il salmone e il merluzzo dovrebbero essere limitati il ​​più possibile. Anche la dieta per 1 negativo dovrebbe contenerne solo piccole quantità.

Ma ci sono alimenti che la dieta per le persone del gruppo 1 esclude:

• patate e altre verdure amidacee;
• pane integrale, pasta;
• olive;
• ketchup e altre salse pronte;
• da frutta - melone, agrumi, fragole;
• dalle verdure - avocado, cavolo bianco;
• dai latticini - formaggio a pasta molle e ricotta;
• burro di arachidi;
• funghi prataioli;
• mais in qualsiasi forma;
• gelato.

La dieta del primo gruppo positivo vieta caffè e cioccolata calda.

Menu di esempio

La dieta per il primo gruppo sanguigno può essere seguita per un lungo periodo.

Menu di esempio per una settimana:

Giorno	La dieta
1	colazione: una frittata di due uova, un'insalata di pere, banane e mele; seconda colazione: crostini di pane di segale, 2 fette di pancetta; pranzo: pesce al forno con verdure; merenda pomeridiana: 10-12 gherigli di noce; cena: insalata di mare e sedano.
2	colazione: pane tostato di segale, 2 fette di bacon, una tazza di tè verde; seconda colazione: arancia; pranzo: manzo al forno con verdure; merenda pomeridiana: mela; cena: tortini di pesce, insalata di verdure fresche, tè allo zenzero.
3	colazione: porridge di grano saraceno cotto senza latte; seconda colazione: un bicchiere di yogurt e una mela; pranzo: pesce al forno, passato di verdure (si prepara senza patate); merenda pomeridiana: 8-10 granella di mandorle; cena: manzo al forno guarnito con verdure fresche.
4	colazione: una frittata di due uova con pomodori, pane tostato di segale; seconda colazione: un bicchiere di yogurt; pranzo: spezzatino di carne con verdure non amidacee; merenda pomeridiana: mela al forno; cena: insalata di gamberi.
5	colazione: frittelle di carote; seconda colazione: arancia; pranzo: zuppa di verdure senza patate e cereali, cotta in brodo magro, toast di segale; merenda pomeridiana: noci (non più di 10-12 nucleoli); cena: pesce al forno guarnito con verdure fresche.
6	al mattino: polenta di grano saraceno senza latte; seconda colazione: toast di segale, una fetta di formaggio magro a pasta dura; pranzo: carne al forno con pomodorini; merenda pomeridiana: arancia; cena: insalata con verdure e gamberi.
7	al mattino: una frittata proteica di due uova con spinaci e peperone, pane tostato di segale; seconda colazione: pera o banana; pranzo: cotolette al vapore con contorno di verdure non amidacee; merenda pomeridiana: un bicchiere di yogurt; cena: pesce al forno con fagiolini.

La nutrizione con il gruppo sanguigno 1 è per molti versi simile a una dieta proteica, poiché la quantità di carboidrati è molto limitata. Di tanto in tanto ci si può sbizzarrire con qualche frutta secca, legumi.

Al primo negativo, l'alimentazione sarà la stessa, tranne per il fatto che è necessario ricordare che i processi digestivi sono leggermente rallentati ed è meglio mangiare carne nella prima metà della giornata.

Cosa mangiare per perdere peso

In teoria, una dieta con 1 gruppo sanguigno mira a migliorare il corpo e non a perdere peso. Ma in pratica, le persone sono interessate a come correggerlo per la perdita di peso con 1 gruppo.

Puoi organizzare pasti separati in modo da non mescolare proteine ​​di diverso tipo (se le uova vengono messe a colazione, allora non ci sarà pancetta o formaggio con loro, la carne sarà già nel pasto successivo).

Tra gli alimenti consentiti, per perdere peso, vale la pena concentrarsi su alghe e frutti di mare, verdure a foglia verde, uova e carne magra. Una dieta per dimagrire dovrebbe contenere carni dietetiche.

Ricette interessanti

Per il gruppo sanguigno 1, la dieta prevede principalmente cibi proteici. Ma questo non significa che devi mangiare costantemente petto di pollo bollito o lucioperca porzionato.

I pasti per 1 gruppo possono essere più equilibrati.

Insalata di mare e sedano

Prendere:

• 200 g di gamberi o altri frutti di mare;
• 200 g di sedano a stelo;
• per condire - yogurt magro e non zuccherato;
• Sale e pepe a piacere.

Si taglia il sedano a listarelle, si eliminano le fibre più grossolane, si lessano i gamberi per 5 minuti. I componenti vengono mescolati, conditi con yogurt, sale e pepe vengono aggiunti, se lo si desidera, un po' di succo di limone.

Carne al forno con pomodori

Prendere:

• 400 g di manzo magro;
• 2 pomodori di media grandezza;
• 150 g di formaggio magro.

Provano a tagliare la carne a fette e poi la battono a fondo. Può essere leggermente fritto su entrambi i lati rapidamente. Quindi queste fette vengono disposte in uno stampo, i pomodori vengono posti sopra, tagliati a fette e il piatto viene cosparso di formaggio grattugiato.

Cuocere in forno preriscaldato per circa 45 minuti. Il succo di pomodoro aiuterà ad ammorbidire la carne.