LFK ipotensione è una delle tecniche di terapia aggiuntive. Sostituire la dose di farmaco non dovrebbe essere che svolgono ginnastica. L'uso costante del metodo permette di migliorare la condizione del paziente, contribuisce alla normalizzazione della pressione arteriosa.
Perché esercizio
Con la bassa pressione moderata attività fisica aiuta a migliorare la salute dei pazienti. Una formazione specifica aiuta a migliorare il tono dei vasi sanguigni, normalizza la circolazione del sangue. Accelera il metabolismo, normalizza il sistema respiratorio.
Esercizio ipotensione aiutare sbarazzarsi di sintomi sgradevoli. Scompaiono mal di testa, debolezza, letargia, stanchezza, vertigini.
Come affrontare
Rendere il programma di formazione dovrebbe essere con il medico. È necessario prendere in considerazione le condizioni del paziente, il livello di preparazione.
Dovrebbe impegnarsi in tutti i giorni. Diversi tipi di carichi devono essere alternati. La durata del rapporto di lavoro non deve essere meno di 2 mesi. Più a lungo una persona è addestrato, migliore sarà l'effetto. Aumentare il carico dovrebbe gradualmente. Non possiamo permettere che la sovratensione.
Per l'esercizio ha portato l'effetto desiderato, avete bisogno di respirare correttamente durante la ginnastica. Respirazione yoga è utile. E 'necessario padroneggiare una varietà di tecniche di respirazione: addominale, toracica, diaframmatica.
Se l'ipotensione utile esercizio terapia fisica eseguito in posizione prona:
- Arti e la testa devono essere in linea, solo bisogno di alzare la testa e piedi. Tenere il corpo nella posizione ricevuta per 5 secondi, poi tornare alla posizione originale. Ripetere 5-7 volte.
- Prendere la stessa posizione. Piegare gli arti inferiori alle ginocchia. Simula il ciclismo. E 'necessario andare in una direzione, quindi passarlo al contrario. Tra il cambio di direzione per effettuare una pausa per 10-20 secondi.
- sdraiato a pancia in giù - Posizione di partenza. Appoggiarsi sulle mani. Poi, push-up dal pavimento. Ripetere 4-12 volte.
- Stare in piedi. divaricati piedi spalla. Eseguire velocemente sul posto. La durata dell'esercizio è di 20 secondi.
- Stare in piedi. Mano per prendere la sedia. Siediti. Espirare. aumento di inspirazione. In primo luogo, è necessario eseguire su entrambi i piedi contemporaneamente. Poi, ad ogni giro, il secondo tirare avanti. Ripetere per la stanchezza.
- Utile per camminare sulla punta dei piedi. Eseguita durante 30-60 minuti.
- Stand up. Gambe. arti superiori tirato di fronte a lui, in possesso di un bastone. Siediti, espirare. Allo stesso fine del bastone dovrebbe essere innalzato. Sulla inalare per tornare alla posizione di partenza. Ripetere con l'altra estremità del bastone. Ripetere 8-10 volte. Il ritmo non deve essere troppo veloce.
- Eseguire questo esercizio può essere seduto su una sedia o in piedi. Prendi manubri. Raddrizzare le braccia. Sulla inalare per sollevare gli arti superiori a mano. Espirare, ritornare alla posizione originaria. Fare 5-10 ripetizioni.
Per effettuare un'altra serie di esercizi è necessario prendere una posizione orizzontale. Trovandosi sulle zampe posteriori per fissare. Siediti. In primo luogo, è necessario tenere gli arti superiori tese. Successivamente permesso di muovere la testa. Ripetete da 4 a 12 volte.
