Macchina per esercizi di Dolinova Perdere peso per le articolazioni. Recensioni su come farlo da soli

Progettato da Nikolai Dolinov trainer compatto progettato per la perdita di peso, maggiore mobilità ed elasticità delle articolazioni. Il dispositivo distribuisce uniformemente il carico senza creare una resistenza esterna percettibile e consente di ottenere il risultato atteso in un periodo di tempo relativamente breve.

Qual è il simulatore di Dolinov?

Il design più semplice consiste in una coppia di cavi con anelli alle estremità. Uno è progettato per allenare le articolazioni degli arti inferiori, l'altro - quelli superiori. Il trainer fabbricato in fabbrica è dotato di comode maniglie, blocchi a rulli e supporti per una superficie posizionata verticalmente.

Secondo l'autore del design, lavora con un dispositivo della durata di 10 minuti. sostituisce 100 squat, 200 torsioni e 300 curve.

Gli esercizi sistematici con il simulatore di Dolinov consentono alle ragazze:

• rafforzare i muscoli glutei;
• creare una linea di cintura ben definita;
• acquisire contorni del corpo perfettamente proporzionati;
• allenare i muscoli della stampa;
• aumentare notevolmente la flessibilità della colonna vertebrale;
• aumentare la funzionalità delle articolazioni delle mani e dei piedi;
• perdere peso senza dieta.

Il dispositivo viene utilizzato per scopi fisioterapici, profilattici, sportivi per rafforzare il sistema muscolo-scheletrico e modellare il corpo. L'attrezzatura viene utilizzata dagli atleti per migliorare l'efficacia dell'allenamento della forza.

Il simulatore per articolazioni di Dolinov è uno sviluppo unico adatto per l'uso a casa in uno spazio ristretto. L'insolita attrezzatura sportiva ha ricevuto un gran numero di recensioni positive.

In essi, gli utenti affermano che l'esercizio regolare con un simulatore aumenta la flessibilità e la mobilità delle strutture articolari. Il carico sportivo fornito dall'attrezzatura in alcuni casi consente di abbandonare la dieta estenuante per la perdita di peso e complessi di esercizi fisioterapici.

Il dispositivo è un design semplice, versatile e multifunzionale. Le attività sportive con il simulatore di Dolinov sono combinate con una dieta equilibrata e uno stile di vita sano per i massimi risultati.

Si consiglia di limitare l'apporto calorico a 1200 Kcal al giorno. Per cena, non devi lasciare più di 200 Kcal. Per ottenere il massimo risultato lavorando con il simulatore di Dolinov, a colazione mangiano cibi saturi di carboidrati.

Il pranzo dovrebbe essere arricchito con prodotti proteici. Quando si lavora con il simulatore, i muscoli lavorano in modalità parsimoniosa. Per rafforzare i muscoli è necessaria un'alimentazione costante di proteine ​​e carboidrati delle fibre.

Con una dieta adeguatamente composta ed esercizi sistematici con il simulatore di Dolinov, ci si può aspettare un rapido effetto correttivo unito ad un aumento della funzionalità dell'apparato anatomico osteocondrale strutture.

Vantaggi dell'utilizzo per le articolazioni

L'efficacia del dispositivo più semplice è confermata dagli ortopedici. Con l'uso pratico del simulatore per il trattamento e la prevenzione dei cambiamenti patologici nelle articolazioni, si osserva una dinamica positiva dopo 3-4 settimane di allenamento sistematico.

La gravità del processo infiammatorio diminuisce, la sindrome del dolore cronico di bassa intensità si indebolisce. Il simulatore di Dolinov combina effetti clinici con assoluta sicurezza d'uso.

Dispositivo:

• attiva i processi metabolici nella capsula articolare;
• stimola i tessuti che circondano la struttura anatomica;
• aumenta l'elasticità delle fibre muscolari, dei tendini, delle strutture connettivali;
• migliora la circolazione sanguigna nel fuoco infiammatorio;
• accelera le reazioni rigenerative.

Esercizi regolari con il dispositivo sviluppato da Nikolai Dolinov rafforzano significativamente il corsetto muscolare, le ossa e gli elementi cartilaginei delle articolazioni. Esercizi strettamente focalizzati non creano un carico eccessivo sulle strutture anatomiche mobili, eliminando il trauma.

A scopo preventivo, il dispositivo viene utilizzato per aumentare il tono muscolare, rafforzare l'apparato cardiovascolare. Il simulatore accelera il recupero dopo lesioni articolari, fratture, interventi chirurgici.

Il dispositivo non ha limiti di età e offre la possibilità di regolare il livello di resistenza esterna direttamente durante l'esercizio. L'intenso lavoro manuale rafforza le articolazioni del gomito e della spalla, migliora la funzione respiratoria.

Degli altri benefici, pazienti, podologi e fisioterapisti notano:

• la possibilità di una transizione graduale dal carico sulle articolazioni e sui gruppi muscolari degli arti inferiori allo studio delle piccole articolazioni della colonna vertebrale, dei muscoli dorsali e cervicali;
• nessun rischio di distorsioni e lussazioni, anche con scarsa forma fisica o violazione della tecnica di esercizio;
• la capacità della struttura sportiva di sopportare un peso fino a 200 kg, che consente l'uso del simulatore per i pazienti obesi;
• coinvolgendo solo articolazioni o fibre muscolari mirate nel lavoro.

Il simulatore articolare di Dolinov è adatto a pazienti anziani, adolescenti e bambini. L'attrezzatura universale può essere utilizzata con successo da uomini e donne, atleti esperti e persone che non hanno mai lavorato con attrezzature di questo scopo.

Indicazioni per l'uso

I complessi terapeutici e ginnici con l'uso del simulatore di Dolinov sono efficaci nei processi degenerativi-distrofici in capsule articolari, numerose patologie muscoloscheletriche, deformità congenite o acquisite dello scheletro e delle vertebre pilastro.

Tra le indicazioni per l'uso ci sono disfunzioni metaboliche, eccesso di grasso corporeo, disturbi metabolici. Nella tabella sono presentate alcune malattie articolari per le quali il simulatore di Dolinov è efficace.

Patologia	Caratteristiche cliniche
Artrite	Gruppo eterogeneo di lesioni articolari di genesi infiammatoria, autoimmune, infettiva e di altro tipo. Distinguere tra artrite reumatoide, giovanile, reattiva e gottosa. Il simulatore di Dolinov in combinazione con la terapia farmacologica è in grado di migliorare lo stato funzionale delle strutture articolari nella maggior parte dei casi.
Spondiloartrite	La patologia è chiamata spondilite anchilosante. Le vertebre, il tessuto muscolare circostante, l'articolazione ileo-sacrale sono soggetti al processo distruttivo. Il simulatore di Dolinov è in grado di eliminare la rigidità articolare caratteristica della malattia e ridurre leggermente il dolore.
Artrosi deformante	Il processo patologico colpisce, deforma e distrugge i tessuti cartilaginei della struttura articolare. Man mano che l'osteoartrite si sviluppa, cattura la sinovia, la capsula ossea, l'apparato legamentoso-muscolare. L'uso del simulatore di Dolinov migliora la produzione di un segreto idratante, che riduce l'attrito e rallenta il processo di distruzione articolare.
Osteocondrosi	La degenerazione dei dischi intervertebrali limita la mobilità e la flessibilità della colonna scheletrica. L'allenamento regolare con l'invenzione di Nikolai Dolinov riduce gli effetti del processo distrofico.

Il dispositivo viene utilizzato per un ampio gruppo di patologie muscolari e tendinee: tendiniti, miosite, borsiti. Con l'aiuto del simulatore, i sintomi dolorosi della sinovite sono ridotti.

Svantaggi e controindicazioni

Il dispositivo presenta alcune limitazioni cliniche sul suo utilizzo.

L'uso del simulatore è vietato quando:

• esacerbazione delle ulcere gastriche;
• perforazione intestinale;
• gravi patologie digestive;
• progressiva distruzione sistemica dell'apparato locomotore, provocata da processi infettivi o autoimmuni;
• neoplasie maligne;
• tumori benigni di qualsiasi eziologia;
• malattie neurologiche;
• ha subito un ictus o un attacco di cuore;
• processi infiammatori, settici e necrotici;
• insufficienza cardiaca.

Le controindicazioni includono aumento della temperatura corporea, sindromi dolorose di eziologia non specificata, carenza acuta di liquido sinoviale nelle capsule articolari. L'attività fisica è vietata durante la gravidanza e l'allattamento.

Non utilizzare il simulatore durante la chemioterapia o la terapia antibiotica. Le lezioni con l'invenzione di Dolinov sono controindicate dopo recenti operazioni, traumi craniocerebrali e fratture ossee.

Non è possibile utilizzare attrezzature sportive per ernia intervertebrale, urolitiasi, lussazione articolare. Gli scopi principali del simulatore sono la modellatura del corpo, la correzione della postura, la perdita di peso bruciando il grasso corporeo.

Nelle malattie articolari croniche, potrebbe non fornire l'effetto terapeutico previsto. Lo svantaggio del simulatore di Dolinov, alcuni utenti nelle loro recensioni chiamano la necessità di esercizi quotidiani con un effetto terapeutico non ovvio.

Il primo risultato pronunciato in alcuni processi patologici si osserva dopo diversi mesi di allenamento regolare. Nelle recensioni, i pazienti sottolineano l'insignificanza del rafforzamento dei gruppi muscolari. L'attrezzatura non è adatta all'uso sportivo.

Il simulatore è destinato esclusivamente a scopi terapeutici e profilattici e riabilitativi e di recupero. Altri svantaggi dell'utilizzo del dispositivo sono relativi e individuali.

Principio operativo

La principale differenza tra lo sviluppo unico di Dolinov e le attrezzature standard per lo sport e la fisioterapia consiste in un effetto complesso sui gruppi muscolari target e sulle strutture articolari con un minimo fisico fatica.

In termini di consumo energetico del corpo, il dispositivo è inferiore a macchine a blocchi, tapis roulant, cyclette. Allo stesso tempo, l'invenzione di Nikolai Dolinov carica contemporaneamente diversi gruppi muscolari e articolazioni a un ritmo delicato.

Il principio del simulatore è quello di distribuire uniformemente la forza tra le diverse parti del corpo. Il dispositivo fornisce una combustione sicura e confortevole delle calorie, che è particolarmente preziosa per i pazienti anziani e quelli con un corpo indebolito.

L'implementazione del complesso medico coinvolge i muscoli della stampa, della schiena e del cingolo scapolare in un lavoro sincronizzato. Gli esercizi aumentano l'elasticità dei tendini, aumentano la mobilità delle capsule articolari e della colonna vertebrale grazie al design speciale del simulatore.

I pazienti notano nelle recensioni che l'effetto terapeutico o correttivo si ottiene senza un'eccessiva tensione muscolare. Il processo di allenamento non provoca l'affaticamento tipico delle attrezzature sportive standard.

Anche se la tecnica di esercizio viene violata, non vengono rilevati danni alle articolazioni, al sistema cardiovascolare e ai muscoli. Lavorare con attrezzature uniche non aumenta significativamente la pressione sanguigna.

Effetti terapeutici

Il simulatore di Nikolay Dolinov è uno sviluppo che fornisce effetti terapeutici versatili. Il dispositivo per aumentare la funzionalità delle articolazioni migliora i parametri emodinamici, satura le cellule di ossigeno e stimola la muscolatura liscia delle pareti intestinali.

Ulteriori effetti terapeutici includono la correzione della postura in modo delicato e senza inutili sforzi fisici, lo sviluppo o il ripristino delle capacità di coordinazione del corpo.

Alcuni utenti nelle loro recensioni sottolineano gli effetti psicosomatici dell'esercizio con un simulatore. Questi effetti benefici includono l'eliminazione dell'insonnia, il miglioramento dell'appetito e la stabilizzazione dei ritmi circadiani.

L'allenamento regolare normalizza lo stato emotivo, allevia il mal di testa attivando la circolazione cerebrale e aumenta la flessibilità complessiva del corpo. L'attrezzatura aiuta a mantenere il tono muscolare in una serie di malattie croniche del corsetto muscolare.

Nei bambini di 4-5 anni, il dispositivo consente di suscitare interesse per l'allenamento sportivo, per prevenire lo sviluppo della scoliosi e di altre deformità della colonna vertebrale, per formare un armonico e simmetrico tipo di corpo.

Dopo operazioni chirurgiche e lesioni traumatiche dello scheletro, il simulatore aiuta a ripristinare le funzioni perse dell'apparato muscolo-scheletrico senza sforzi inutili e danni alla salute. L'attivazione di reazioni metaboliche e metaboliche accelera i processi rigenerativi tissutali e intracellulari.

Funzioni dell'invenzione di Dolinov

L'impatto del complesso ginnico eseguito con l'aiuto del simulatore è finalizzato al ripristino e al miglioramento delle prestazioni dell'apparato muscolo-scheletrico.

La formazione è efficace:

• durante il periodo di riabilitazione dopo fratture da compressione;
• ripristinare la mobilità delle strutture articolari in qualsiasi parte del corpo;
• durante il recupero da lesioni traumatiche nell'area dell'anca e nella parte bassa della schiena;
• per la prevenzione delle complicanze delle malattie sistemiche deformanti;
• per rafforzare il corsetto muscolare del tronco.

Lo scopo funzionale del simulatore di Dolinov è prevenire la stitichezza, l'ostruzione intestinale, i disturbi metabolici. L'attrezzatura insolita aumenta la resistenza, stabilizza il peso, soggetta alla dieta raccomandata.

Regole per l'utilizzo del simulatore Dolinov

Per ottenere il corretto effetto curativo, gli stessi esercizi dovrebbero essere eseguiti costantemente, a cui il corpo si adatta rapidamente. La selezione delle tecniche dipende dalle caratteristiche cliniche e dalla zona di localizzazione del processo patologico.

Si consiglia vivamente di consultare un podologo e un fisioterapista prima di utilizzare la macchina. L'altezza di montaggio ottimale per l'apparecchiatura è di 1-1,15 m sopra la superficie del pavimento.

Per ottenere un risultato pronunciato, è necessario aumentare il carico ogni giorno, se non ci sono controindicazioni e non si verificano sensazioni dolorose. Ogni esercizio viene ripetuto 10-15 volte in 3 serie. L'intervallo consigliato tra le serie di allenamento è di 30-40 secondi.

Una serie di esercizi sul simulatore

Per ottenere un risultato terapeutico e riparatore o un effetto preventivo, è sufficiente lavorare con il dispositivo per 5-10 minuti. in un giorno. Il complesso minimo legge 6 esercizi.

All'inizio di un processo di allenamento sistematico, possono sorgere alcune difficoltà con l'eccesso di peso e il basso livello di forma fisica. Dopo 2-3 settimane, il corpo si adatta allo stress, che intensificherà l'esercizio.

Il simulatore di Dolinov per le articolazioni include la seguente serie di esercizi:

1. Simula la rotazione dei pedali di una bicicletta. Il simulatore è fissato su qualsiasi superficie posizionata verticalmente. È possibile utilizzare la maniglia della porta, il gancio a parete. Assumi una posizione corporea sdraiata su un tappetino da ginnastica. Afferrano i cappi con i palmi delle mani, inseriscono i piedi negli altri. Simula il ciclismo o la corsa con le mani. Puoi lasciare rilassati gli arti superiori o inferiori, oppure piegare/distendere tutto intensamente.
2. Allenamento della zona lombare. La posizione di partenza è la stessa della precedente. Le gambe infilate negli anelli vengono sollevate lentamente fino a formare un angolo retto con il corpo. Per facilitare il compito, è consentito usare le mani allargandole ai lati.
3. Oscilla le gambe. La posizione di partenza è sdraiata sul lato destro o sinistro. Una gamba è leggermente piegata all'articolazione del ginocchio e infilata nell'anello previsto. Le braccia sono posizionate allo stesso modo. Le oscillazioni vengono eseguite con la gamba sopra il corpo. Funzionano in sincronia con l'arto superiore. L'esercizio viene ripetuto per l'altra gamba.
4. "Betulla". Devi sdraiarti sulla schiena di fronte al simulatore attaccato al muro o alla maniglia. Le mani sono allargate ai lati in direzione dei glutei, sollevando contemporaneamente le gambe e l'area dei fianchi sopra la superficie del pavimento. Per eseguire la classica "betulla" è necessaria una corretta prontezza fisica, che si verifica con un regolare esercizio fisico.
5. "Pesce". Posizione di partenza: sdraiato sullo stomaco con i palmi e i piedi inseriti negli anelli del simulatore. In alternativa, osservando la sincronizzazione, ogni gamba viene sollevata e raddrizzata con la mano opposta. Dopo 2 ripetizioni, tutti e 4 gli arti vengono tirati in avanti e in alto.
6. Oscillazioni posteriori. Posizione di partenza: in piedi con le spalle all'attrezzatura fissata su una superficie verticale. Entrambi i piedi sono inseriti in un cosciale. I passanti progettati per le estremità superiori vengono afferrati con i palmi nel modo più comodo. I movimenti dell'oscillazione vengono eseguiti a un ritmo piacevole.

La versatilità del simulatore ti consente di creare la tua serie di esercizi, a seconda del carico desiderato e della necessità di allenare una particolare articolazione. Dovrebbero essere eseguiti senza movimenti a scatti, fretta eccessiva, nel rispetto di una respirazione misurata, calma e profonda.

Realizzare un simulatore Dolinov con le tue mani

Avrai bisogno di un semplice set di strumenti e materiali. Il processo di assemblaggio non è complicato.

Per implementarlo avrai bisogno di:

• trapano elettrico con funzione di perforazione;
• trapano con un diametro di 8 mm;
• seghetto o forbici per metallo;
• 3 tasselli in plastica del calibro corrispondente;
• ganci di sezione semicircolare;
• polimero durevole o fune con un diametro di 5 mm e una lunghezza di circa 8 m;
• 2 cinghie sintetiche, larghe 40 mm, lunghe 2,5-3 m;
• 3 moschettoni di bloccaggio con diametro interno di 4 cm con meccanismo a molla rigida;
• tubo cavo in polipropilene con un diametro interno di almeno 50 cm.

Il simulatore di giunti di Dolinov è assemblato secondo l'algoritmo sviluppato in conformità con la sequenza delle operazioni tecnologiche. L'affidabilità e la funzionalità della struttura dipendono dalla corretta implementazione della tecnica stabilita.

Viene applicato il seguente algoritmo:

1. Praticare 3 fori nel tubo di plastica a 10, 100 e 230 cm. Il pezzo può essere bloccato in una morsa da banco.
2. Avvitare i tasselli di plastica nei fori formati con un trapano elettrico per fissare i ganci. Prodotti finiti di questo tipo sono disponibili in commercio con estremità arcuate e filettature. È conveniente usarli.
3. Tagliare il tubo in polipropilene con un seghetto in 2 parti uguali.
4. Inserire una cintura precedentemente preparata nei segmenti ottenuti, le cui estremità opposte devono essere saldamente cucite. Il risultato è un ciclo. Una manipolazione simile viene eseguita con un'altra cintura.
5. Misura 100 cm di corda e lega un anello da essa.
6. Dividere a metà i pezzi di corda rimanenti e legarli saldamente alle cinghie.
7. Metti i moschettoni e agganciali in un'unica struttura.

Dopo aver eseguito le manipolazioni descritte, il simulatore di Dolinov è pronto per essere utilizzato per allenare le articolazioni e i gruppi muscolari di tutto il corpo. Resta solo da riparare un dispositivo fatto da sé su una superficie posizionata verticalmente.

Video sul simulatore di Dolinov

Il simulatore di Dolinov. Come risolvere, esercizi di base: