Il tipo di respirazione nelle donne è normale, negli uomini. Differenza torace, addominale

La respirazione è un processo fisiologico per garantire un'attività vitale stabile di tutti i sistemi e reparti del corpo umano. Canali nasali, laringe, trachea, bronchi, tessuto polmonare e alveoli sono direttamente coinvolti nella saturazione del sangue con la quantità richiesta di ossigeno.

La respirazione esterna è un processo continuo regolato dal sistema nervoso centrale e periferico. La contrazione riflessa dei muscoli scheletrici attiva i meccanismi biologici responsabili del funzionamento dell'apparato respiratorio. Normalmente, nelle donne di tutte le età, prevale il tipo di respirazione toracica.

Quali tipi di respirazione esistono?

Normalmente, una persona sana ha la respirazione toracica o addominale. Durante l'inalazione nelle donne, i muscoli del torace sono più coinvolti e negli uomini si attivano i muscoli del diaframma.

La tabella seguente descrive i tipi di respirazione negli uomini e nelle donne in assenza di patologie del tessuto broncopolmonare.

Tipi di respirazione in una persona sana	Caratteristiche del processo fisiologico
Pettorale	Nelle persone con questo tipo di respirazione, la profondità e la frequenza dell'inspirazione dipendono dal lavoro stabile dei muscoli esterni situati nello spazio intercostale. Al momento di riempire i polmoni di aria, si verifica un aumento graduale della parete toracica anteriore. Questo tipo di respirazione è comune tra la maggior parte delle donne, in quanto consente di mantenere un funzionamento stabile dell'apparato respiratorio, fornisce uno scambio di gas a tutti gli effetti del corpo anche nelle ultime fasi della gravidanza, quando l'inalazione con l'attivazione dei muscoli addominali è fisicamente complicato. La respirazione toracica si nota nelle persone malate che soffrono di una forma acuta di ascite. Gli uomini con paralisi dei muscoli del diaframma passano alla respirazione toracica. Nei pazienti con massicce neoplasie neoplastiche nella cavità addominale superiore, la principale attività fisica per l'assorbimento dell'ossigeno ricade sui muscoli del torace.
Addominale	Questo tipo di respirazione dipende dalla contrazione sincrona dei muscoli del diaframma in risposta alla richiesta del corpo umano di fornire ossigeno sufficiente. Lo scambio di gas con la partecipazione dei muscoli addominali è comune tra la popolazione maschile. Nelle donne, questo tipo di respirazione si verifica con paralisi dei muscoli dello spazio intercostale, spondilite anchilosante, dolore pleurico acuto.

Modelli di respirazione fisiologicamente normali sono presenti in uomini e donne sani. Malattie del sistema nervoso centrale e periferico, malattie dei muscoli scheletrici, conseguenze lesioni e operazioni chirurgiche portano a disturbi nel lavoro dei muscoli del diaframma e dello spazio intercostale del torace cellule.

La tabella seguente descrive i tipi patologici di respirazione che vengono periodicamente diagnosticati in donne e uomini di diverse categorie di età.

Tipo patologico di respirazione	Caratteristiche del processo fisiologico
Unilaterale	Questo tipo di respirazione è caratterizzato da un significativo indebolimento della mobilità dei muscoli del torace sul lato destro o sinistro. In questo caso, una parte dello sterno funziona normalmente senza segni di evidenti violazioni. Questo tipo di respirazione patologica è ugualmente comune nelle donne di tutte le età. La ragione principale delle disfunzioni della respirazione toracica è la lesione fibrosa della pleura, il pneumotorace, l'accumulo di liquidi in eccesso all'interno dello spazio pleurico.
Paradossale	In presenza di questo tipo di respirazione, si nota la mobilità paradossale di tutte le parti del torace. Al momento dell'inalazione, la parete anteriore dello sterno cade, il che esclude il mantenimento del pieno scambio di gas nel corpo. Il tipo paradossale di lavoro dell'apparato respiratorio si verifica nelle donne con una frattura delle costole o del torace. Una sintomatologia simile può essere rintracciata in pazienti con una forma acuta di insufficienza respiratoria.
Rinforzati	Questo schema respiratorio anormale può verificarsi in persone che respirano attraverso il torace o i muscoli del diaframma, ma allo stesso tempo la loro muscolatura dello spazio intercostale non assicura il mantenimento di una stalla lo scambio di gas. In questo caso, il corpo attiva inoltre i tessuti trapezoidali, mastoidi o scaleni. La respirazione forzata si verifica nelle persone con insufficienza respiratoria acuta. Al momento dell'inalazione, il paziente disegna negli spazi intercostali, con i palmi delle mani cerca di appoggiarsi sul bordo del tavolo o su qualsiasi altra superficie dura. Con l'aumento della respirazione, la cintura scapolare è costantemente in uno stato stabilizzato con ipertonicità simultanea dei muscoli trapezi.

Il tipo di respirazione nelle donne (normalmente, dovrebbe essere preservata una contrazione regolare e misurata dei tessuti muscolari dello spazio intercostale) è diverso creando un carico maggiore sui muscoli del torace, che si attiva in risposta all'innervazione dei nervi periferici del sistema autonomo sistemi.

Come funziona la respirazione toracica?

La respirazione toracica è un processo naturale dell'attività vitale del corpo, che è involontaria o volontaria. Queste funzioni del tessuto broncopolmonare, i muscoli scheletrici sono coordinate dai centri del cervello e dal sistema nervoso somatico. I muscoli del torace, lo spazio intercostale si contraggono e si rilassano alternativamente, fornendo inspirazione ed espirazione, saturazione del corpo con ossigeno vitale.

Nel momento in cui l'aria entra nel sistema respiratorio, si realizza la funzione di ventilazione attiva degli alveoli, che partecipano allo scambio di gas. Al momento dell'espirazione, l'anidride carbonica concentrata viene rimossa dai bronchi e una piccola quantità di ossigeno impoverito.

Inalare

Il momento dell'ispirazione è la fase iniziale dell'attuazione della funzione respiratoria nelle donne in presenza di respirazione toracica.

Questo processo include i seguenti meccanismi fisiologici:

• le fibre muscolari situate sul lato della superficie interna del torace sono ridotte;
• si apre il seno costofrenico;
• la cupola del diaframma è levigata.

Durante l'inspirazione moderata e profonda, le porzioni superiori dei polmoni ricevono la massima ventilazione. Poiché il torace è saturo del volume d'aria richiesto, la costola sottostante si solleva rispetto a quella sovrastante.

A causa di ciò, è visivamente evidente come durante la respirazione toracica vi sia un graduale sollevamento e abbassamento della parete toracica anteriore. In questa fase del processo fisiologico, il carico sulle costole è compensato dai muscoli inspiratori. Questi sono i muscoli intercondrali e intercostali interni.

espirazione

Al momento dell'espirazione, i muscoli espiratori, che appartengono ai muscoli intercostali interni, si contraggono in modo sincrono. Durante il loro rilassamento, la costola sovrastante del torace viene tirata verso la costola sottostante. Per un'espirazione più rapida in condizioni di respirazione toracica, vengono attivati ​​contemporaneamente i tipi di tessuto muscolare espiratorio ed inspiratorio. In questo caso, nel lavoro sono inclusi i muscoli scaleno, sternocleidomastoideo e dentato.

Processo di scambio di gas

L'aria atmosferica passa attraverso il rinofaringe, la trachea e quindi entra nella cavità polmonare. In questa fase, una miscela di gas ambiente viene fatta passare attraverso i bronchi dei passaggi lobari, segmentari, lobulari e alveolari. Solo dopo, l'aria atmosferica entra negli alveoli polmonari. Le sacche e i passaggi alveolari, insieme ai bronchioli respiratori, formano un unico albero alveolare sotto forma di parenchima respiratorio del tessuto polmonare.

Il processo fisiologico dello scambio di gas è fornito dai seguenti meccanismi biologici del corpo femminile:

• l'aria atmosferica passa attraverso la membrana degli alveoli, dove viene estratta la massima quantità di ossigeno dalla sua composizione;
• l'ossigeno risultante arricchisce il sangue, che entra nel cuore e quindi si diffonde attraverso i vasi arteriosi attraverso i tessuti di tutto il corpo;
• il prodotto finale del metabolismo gassoso è l'anidride carbonica, che attraverso i vasi venosi ritorna nella membrana degli alveoli per la sua ulteriore espirazione nelle condizioni ambientali.

È stato scientificamente dimostrato che nel processo di consumo di 1 litro di ossigeno puro, il corpo umano rilascia fino a 20,9 kJ di energia. Questa cifra è di 5 kcal. Un effetto simile si verifica a causa dell'ossidazione dell'ossigeno di grassi e carboidrati.

Caratteristiche della respirazione addominale

Il tipo di respirazione addominale si riscontra prevalentemente negli uomini, ed è inoltre caratterizzato dalla presenza delle seguenti caratteristiche distintive:

• al momento dell'inalazione, il carico fisico principale ricade sui muscoli diaframmatici;
• il tessuto muscolare dello spazio intercostale non è praticamente coinvolto;
• durante l'atto della respirazione, il torace di una persona che respira con un diaframma ha lievi fluttuazioni;
• all'ispirazione, c'è un aumento regolare della parete anteriore della cavità addominale con uno stato relativamente calmo dello sterno;
• all'espirazione si osserva una contrazione dei tessuti muscolari del diaframma, che porta a una retrazione riflessiva dell'addome verso l'interno.

Nel resto del processo, la respirazione addominale procede esattamente secondo lo stesso principio fisiologico della saturazione del corpo con l'aria attraverso l'attivazione dei muscoli intercostali del torace. La distribuzione dell'ossigeno attraverso il sangue, i tessuti degli organi interni e l'apparato locomotore rimane invariata.

Allo stesso tempo, si ritiene che la respirazione addominale sia più efficiente, poiché durante la contrazione muscolare, il diaframma migliora proprietà di ventilazione del tessuto broncopolmonare, facilita il deflusso del sangue venoso dalla cavità addominale verso il cuore muscolo.

Respirare nelle donne è normale

Il tipo di respirazione nelle donne (normalmente, il lavoro dei muscoli del torace dovrebbe rimanere stabile) è caratterizzato da un ritmo più basso di inspirazione ed espirazione. La profondità dell'aria inalata dipende direttamente dal volume del tessuto broncopolmonare, dall'età, dalla presenza o assenza di malattie concomitanti del corpo, dalla forma fisica.

Nelle donne, la normale frequenza respiratoria a riposo è di 18-22 ripetizioni. In presenza di un volume respiratorio dei polmoni di 0,5 litri per 1 min. circa 7 litri di aria passano attraverso gli organi dell'apparato respiratorio femminile.

Una donna che è in uno stato di riposo fisico può riempire i suoi polmoni con 500 ml di aria pulita durante 1 respiro. Questo è il normale volume corrente di una persona sana. Un volume d'aria simile entra nell'ambiente dopo l'espirazione, ma con i prodotti dello scambio di gas. Il volume corrente massimo nelle donne, che rientra nella norma fisiologica, è di 2000 ml di aria. Quando espiri, dovrebbe essere rilasciata esattamente la stessa quantità di gas.

Normalmente, l'equilibrio di ossigeno e anidride carbonica viene costantemente mantenuto nei polmoni di una donna sana. Questa è la capacità funzionale residua del tessuto broncopolmonare, che fornisce una ventilazione alveolare completa. Nei momenti di sforzo fisico, sovraccarico psicoemotivo e situazioni stressanti, il tasso di respirazione femminile può aumentare fino a 12 litri al minuto.

Una donna che non ha malattie del sistema cardiovascolare e respiratorio può vivere senza respirare per 5-7 minuti. Dopo il periodo di tempo specificato, vengono attivati ​​cambiamenti irreversibili nelle cellule del cervello, che comportano l'inizio della morte biologica.

respiro maschile

Il tipo di respirazione nelle donne (normalmente, in uno stato calmo, la frequenza di inspirazione ed espirazione non supera le 22 ripetizioni) è toracica per ridurre lo stress fisico sui muscoli della cavità addominale. La respirazione maschile è l'attivazione della muscolatura del diaframma.

La presenza di questa differenza anatomica nel lavoro del corpo è dovuta anche alle peculiarità della distribuzione uniforme del carico tra i tessuti muscolari. Ad esempio, negli uomini che lavorano duramente fisicamente, la respirazione addominale è quasi sempre presente. Se prevale la respirazione del torace di un uomo, anche questo non è un segno di patologia.

Quali sono le differenze tra respirazione maschile e femminile

Le principali differenze tra la respirazione maschile e femminile sono che durante l'inalazione, la maggior parte delle donne attiva i muscoli intercostali. A causa di ciò, al momento dell'assorbimento dell'aria, si osserva un aumento graduale del torace verso l'alto con il suo abbassamento durante l'espirazione. Questo è un tipo di respirazione toracica che è necessario per le donne per alleviare i muscoli della cavità addominale durante il periodo gravidanza, quando il feto diventa così grande da esercitare pressione sui muscoli diaframma.

A causa dell'espansione della gabbia toracica, le donne sono in grado di respirare con il seno senza creare l'effetto di schiacciare il bambino in via di sviluppo. La respirazione maschile comporta un'espansione minima del torace, che si ottiene attivando i muscoli della cavità addominale mentre si appiattisce il diaframma.

I tessuti muscolari situati nello spazio intercostale ricevono uno stress minimo. Nel processo di respirazione maschile, il sangue venoso dai tessuti della cavità addominale ritorna molto più velocemente alla cavità del muscolo cardiaco.

Pericolo di respirazione toracica per una donna

Il tipo di respirazione nelle donne (normalmente al momento dell'inalazione tutti i muscoli dello spazio intercostale lavorano in modo sincrono) è pettorale e negli uomini i muscoli del diaframma sono più attivi. Di per sé, la respirazione toracica non rappresenta un pericolo per il corpo femminile. I suoi unici svantaggi sono considerati un basso livello di efficienza, nonché i costi energetici.

Ad esempio, viene speso più sforzo per attivare i muscoli dello spazio intercostale che per appiattire il diaframma durante la respirazione addominale. Inoltre, i pneumologi notano che il tipo di assorbimento d'aria del torace spesso porta allo sviluppo di una respirazione superficiale e superficiale. In futuro, ciò potrebbe causare disturbi funzionali nel lavoro del sistema cardiovascolare e degli organi del tratto respiratorio inferiore.

Come sviluppare la corretta tecnica di respirazione

Per padroneggiare la corretta tecnica di respirazione, si consiglia di utilizzare esercizi speciali volti allo sviluppo e alla formazione del normale funzionamento del tessuto broncopolmonare.

Espira con ulteriore resistenza

Con l'aiuto di questo esercizio, le funzioni meccaniche del sistema respiratorio vengono migliorate, aumenta la qualità dello scambio di gas.

Un'espirazione con resistenza viene eseguita come segue:

1. Prendi una posizione stando in piedi o seduto su una sedia.
2. Fai un respiro il più profondo possibile, attivando i muscoli del torace.
3. Rilasciare lentamente l'aria per 6 secondi attraverso le labbra, che sono attorcigliate in un tubo.

Questo esercizio dovrebbe essere ripetuto fino a 5 volte al giorno. La durata media di 1 allenamento dovrebbe essere di almeno 15 minuti. L'esercizio "Espira con resistenza aggiuntiva" consente di migliorare la tecnica della respirazione toracica.

Respirazione a diaframma

L'esecuzione regolare di questo esercizio ti consentirà di padroneggiare la corretta respirazione addominale e, per padroneggiarla, si consiglia di aderire al seguente algoritmo di azioni:

1. Sdraiati sulla schiena su un divano o su un pavimento piatto o duro.
2. Disegna nello stomaco.
3. Al conteggio di "uno, due, tre" fai un respiro profondo e acuto attraverso le labbra chiuse
4. Durante l'inalazione, attiva i muscoli addominali.
5. Contando fino a quattro, fai un ulteriore respiro profondo, spingendo la pancia in avanti.
6. Stringere bruscamente i muscoli addominali.
7. Tossire tutta l'aria dai polmoni, mantenendo i muscoli addominali tesi.

Nelle fasi iniziali della padronanza della tecnica della respirazione diaframmatica, si consiglia di eseguire questo esercizio da una posizione prona. Dopo un sufficiente rafforzamento dei muscoli addominali, puoi assumere una posizione seduta e in piedi. Questo esercizio viene eseguito ogni giorno al mattino e alla sera per 10-15 minuti.

Respirazione toracica posteriore

L'utilizzo di questa tecnica di respirazione è indicato per le donne che desiderano migliorare il tipo di respirazione toracica, per rafforzare i muscoli dello spazio intercostale.

Per padroneggiare la tecnica della respirazione toracica posteriore, è necessario seguire le seguenti regole:

1. Metti i piedi alla larghezza delle spalle.
2. Raddrizza la schiena e raddrizza le scapole.
3. Tieni le mani all'altezza del cingolo scapolare.
4. A spese dei "tempi" devi fare un respiro profondo e acuto, e poi allo stesso tempo stringere il petto con le mani.
5. Trattieni l'aria nel petto per 5 secondi.
6. Espira lentamente attraverso le labbra chiuse, rimuovendo le mani dalla superficie del torace.

Padroneggiare la tecnica della respirazione toracica posteriore richiede un regolare allenamento del tessuto broncopolmonare per 1-2 mesi. Questo esercizio viene eseguito per 30 ripetizioni al mattino, pomeriggio e sera.

La respirazione è un processo fisiologico vitale, durante il quale tutti i tessuti e le cellule del corpo umano ricevono la quantità d'aria necessaria. Normalmente, le donne fanno da 18 a 22 respiri al minuto. Ciò a condizione che si trovino in uno stato di riposo fisico e psicologico.

La caratteristica anatomica del corpo femminile è che sono dominati dal tipo di respirazione toracica. Ciò è necessario per ridurre lo stress fisico sui muscoli addominali, che si trovano in uno stato di ipertonicità nella tarda gravidanza. La respirazione diaframmatica è comune negli uomini.

Video sui tipi di respirazione nelle donne

Respirazione addominale e toracica: