Esercizi complessi per la colonna vertebrale di ernia - impara i migliori esercizi

Quando una persona con diagnosi di ernia del rachide lombare, è necessario un trattamento complesso che comprende non solo la ricezione di preparazioni speciali, ma anche esercitare la terapia, che costituisce parte integrante di una terapia efficace. Pertanto, l'uso di terapia fisica può prevenire la necessità di un intervento chirurgico, ridurre il rischio di complicanze e sbarazzarsi dei periodi di riacutizzazione. Grazie alle speciali esercizi curative può alleviare il carico dalla parte posteriore per fermare il dolore nella colonna vertebrale e per riguadagnare la flessibilità, che compromette la mobilità.

Pertanto, se una persona è preoccupata reparto di ernia spinale, è importante eseguire regolarmente gli esercizi di destro. Ci sono diversi allenamenti complessi che vengono eseguite durante i periodi di esacerbazione e remissione, che aiuterà a ripristinare il normale funzionamento di un dato diagnosi( circa loro possono trovare più avanti in questo articolo).esercizi

Esercizi per il periodo di esacerbazione

Se ernia intervertebrale aggravata, e la salute del paziente è peggiorata, si consiglia di rivolgersi a terapia fisica. Inoltre, è necessario notare che solo un numero limitato di esercizi eseguiti durante la malattia acuta. Questi esercizi offrono una posizione supina sul retro, come la colonna vertebrale in posizione completamente scaricata, mentre la pressione ridotta all'interno dei dischi. Attenzione

! Se v'è aggravamento di una ernia del disco, è vietato eseguire l'esercizio rotante e kifoziruyuschie. Cioè, quelli che forniscono la flessione della colonna vertebrale o curve, a causa della elevata probabilità di spostamento del disco.

Ottenere gli esercizi è necessario ricordare che tutte le manipolazioni si ripetono da cinque a quindici volte. Dopo ogni riposo previsto approccio( respirazione profonda quando si sta sdraiati sul dorso).

corpi	posizione di partenza Breve descrizione dell'uomo azione
si trova sul	indietro per cinque secondi, è necessario tirare i calzini degli arti inferiori da soli, quindi per i prossimi cinque secondi per immaginare
uomo si trova su	schiena paziente è sdraiato sulla schiena,ma la gamba sinistra è sollevata di 20 centimetri sopra il pavimento, e ha tenuto per circa dieci secondi, quindi modificare le gambe dell'uomo
giace sulle sue gambe	schiena piegata alle ginocchia, e poi il tallone è alimentatoHo la più alle natiche( si noti che il piede non può essere separato dal pavimento).Poi anche lentamente arti unbend e tornare alla sua originaria dell'uomo posizione
è sdraiato sulla schiena, ma con le ginocchia le gambe piegate e pressate contro i glutei tacchi, come descritto nel precedente	esercizio si fa questo esercizio consentito mani di assistenza, in modo da poter un po 'di chiusuramani al ginocchio. Si scopre che la gamba destra in uno stato ripiegato è tirato al petto, poi completamente ritorna nella sua posizione originale. In questo caso, è sicuro di tenere la schiena piatta e tenerla il più possibile al pavimento. Azioni simili vengono effettuate con l'

piede sinistro

Attenzione! Ogni volta che il programma di esercizio selezione dovrebbe consultare un medico, al fine di evitare il peggioramento del quadro clinico.

Formazione in remissione

Se ernia intervertebrale è senza esacerbazione, poi di esercitare in posizione supina può essere manipolato per aggiungere a quattro zampe. Questa serie di esercizi volti a allungamento della colonna vertebrale attraverso la flessione ed estensione, così come in curva. Tutte le manipolazioni vengono eseguite da cinque a quindici volte.

Attenzione! Il movimento sopra controindicato esacerbazione, e in questo caso deve essere eseguito bene e lentamente.

Quale posizione iniziale è l'	paziente Breve descrizione dell'uomo esercizio
adagiata sul	è di nuovo necessario sollevare le gambe, piegare le ginocchia e ad andare in bicicletta, così sarà il virtuale pedali scorrimento
uomo è sdraiato sulla schiena, ma conle ginocchia piegate e le gambe premute contro i glutei talloni( questa posizione durante l'esercizio fisico, l'aggravamento di ernia) esercizio	differisce in quanto le mani giunte, non è una gamba, e le due( con il ginocchio), etc.netsya al petto, mentre il mento è necessario per cercare di raggiungere le ginocchia. Di conseguenza, si scopre che il paziente si ripiega in un glomerulo sdraiato sulla schiena. In questa posizione, il corpo dovrebbe essere fissato per cinque minuti. Allo scadere del tempo lentamente tornare alla partenza del paziente posizione
si mette a carponi	esercizio è effettuata in combinazione con la respirazione.È necessario piegare e piegare al massimo il backbone a quattro zampe. Quando flessione dovrebbe aver bisogno di un po 'di tiro indietro la testa
paziente si mette a uomo a quattro zampe	tira fuori la mano sinistra e alza la gamba destra - in questa posizione cercando di tenere per dieci secondi, e poi fare le stesse azioni con le altre arti paziente
si mette a carponi	uomo rimane in piedia quattro zampe, ma inclina il bacino a destra ea sedersi, poi a sinistra e di nuovo di sedersi. L'esercizio fisico è effettuata fino a cinque volte su ogni paziente lato
si mette a quattro zampe testa	inclinato verso il basso, per quanto possibile, e si estende a destra al ginocchio sostituito gamba e ora si estende il ginocchio sinistro alla testa. Interpretata da otto secondi su ogni paziente
gamba si mette a quattro zampe uomo	rimane in piedi nella posizione iniziale, rimuove il bacino massimo indietro e cerca di sedersi sui talloni, poi ritorna a quello originale. Ripetere dieci tali manipolazioni

consigliato di rivedere diversi video tutorial, che mostra chiaramente esercizi efficaci per l'ernia del disco lombare a.

Video - Esercizi per la colonna lombare

Video - Esercizio terapeutico ernia lombare della colonna vertebrale

Video - Due esercizio universale con un'ernia nella zona lombare della colonna vertebrale

regole di base di formazione

1. Tutte le esercitazioni devono essere svolte o supervisionate dall'addestratore della terapia fisica o per accordo. Inoltre, prima di eseguire la terapia di esercizio deve prima ricevere consigli da un ortopedico e un neurologo, che dovrebbe avere familiarità con la storia del paziente. Direttamente l'allenatore deve chiarire tutti gli esercizi proibiti e chiedere di verificare la correttezza delle prestazioni di tutte le manipolazioni assegnate. Non è escluso che con l'ernia intervertebrale in un caso particolare, possa essere controindicato dalla terapia fisica.
2. Tutto il carico sulla colonna vertebrale dovrebbe aumentare gradualmente, ovvero la lunghezza della sessione e la sua complessità dovrebbe aumentare in proporzione. Categoricamente controindicato negli esercizi di ernia intervertebrale, che consistono in carichi intensi.
3. L'inizio della terapia fisica segue dagli esercizi più elementari per cinque minuti e con ogni lezione per aumentare il tempo di un minuto.
4. È molto importante che le azioni siano prive di movimenti improvvisi, perché in questo modo è possibile esacerbare significativamente la condizione.
5. terapia esercizio complesso dovrebbe includere la manipolazione di diverse parti della schiena( la natura di restauro) e un esercizio finalizzato alla terapia curativa della lombare. Di conseguenza, è possibile rendere il carico non solo rinforzante, ma anche integrale.
6. Tutti gli allenamenti dovrebbero essere eseguiti senza sforzo e con facilità.Se il dolore alla schiena inizia ad aumentare, allora urgentemente devi rinunciare alle lezioni. Inoltre, l'esercizio non deve provocare l'insorgenza della sindrome del dolore. Se il dolore alla schiena è presente, il carico dovrebbe essere minimo.

Raccomandato! Ogni volta consultarsi con l'istruttore di piombo della terapia esercizio fisico e visto in cambiamenti ortopedici( regressione o di progressione della malattia).

Perché gli esercizi terapeutici sono necessari per l'ernia intervertebrale?

Per accelerare il recupero, è necessario un apporto di sangue attivo ai tessuti spinali, che viene migliorato dall'azione del carico. Inoltre, il corsetto muscolare viene rinforzato e il carico sulla regione lombare viene ridotto al minimo.processi

patologici della colonna vertebrale sono dovuti a malattie metaboliche, in modo da esercizi fisici sono essenziali se il paziente viene diagnosticato un ernia intervertebrale. I muscoli cominciano a atrofizzarsi quando il processo motorio è insufficiente, sulla base di ciò che, il disturbo inizierà solo a progredire.

vertebre richiede un forte corsetto muscolare tenerlo, se i muscoli sono atrofizzati, allora questa capacità è assente e le ruote sono sottoposti a deformazione, che aggrava notevolmente il quadro clinico. Il corsetto muscolare indebolito non è in grado di mantenere la corretta posizione della colonna vertebrale, quindi i dischi sono processi patologici. Di conseguenza, tutti i carichi cadranno sul tessuto osseo e sul tessuto cartilagineo.

Cosa è severamente vietato?

È necessario prestare attenzione a una serie di limitazioni nell'ernia intervertebrale. Prima di tutto, l'inizio dell'esercizio dovrebbe essere solo durante la remissione. All'inizio il paziente deve eseguire tutti gli esercizi sotto la guida del formatore. Poiché l'ernia intervertebrale è una lesione patologica, in cui ogni movimento è accompagnato da gravi complicazioni. Quando

incauto virata anche un leggero spostamento del disco può verificarsi che porteranno pressione sui nervi con conseguente danneggiamento del midollo spinale. E così, una persona con una diagnosi di ernia lombare intervertebrale è proibita: gli esercizi

1. devono essere eseguiti con facilità, quindi dovrebbe essere assente qualsiasi dolore o difficoltà.
2. Le fasi iniziali della terapia fisica escludono la torsione.
3. Non saltare o manipolare la regione lombare.
4. Nessun movimento improvviso.
5. Inizia con carichi minimi, perché i carichi aumentati possono portare a risultati completamente opposti.