Ginnastica per il collo con osteocondrosi, esercizi, raccomandazioni!

osteocondrosi - una grave malattia, la cui essenza è quello di esprimere la sconfitta della cartilagine articolare, con conseguente interruzione della normale funzione articolare.

Quanto alla malattia degenerativa del disco cervicale diretta, questa malattia si sviluppa in molti casi a causa della distruzione dei tessuti articolari di dischi intervertebrali, che è prevalentemente sotto l'influenza di ogni sorta di influenze esterne avverse.

Tra le cause più frequenti di malattia degenerativa del disco è stato isolato, prima di tutto, uno stile di vita sedentario, legato, per esempio, con il lavoro a un computer in una posizione scomoda.

computer che cosa è notevole e, allo stesso tempo, molto allarmante, la malattia si sta rapidamente più giovane - oggi la patologia osservata anche a 30-year-old pazienti, anche se ancora a poco tempo fa, la malattia è diagnosticata soprattutto nelle persone in età pensionabile.

esaminato le informazioni qui di seguito, si otterrà un'idea generale della osteocondrosi cervicale e conoscere meglio le caratteristiche della palestra, può facilitare le condizioni del paziente e di ridurre al minimo il rischio di progressione della malattia.

Caratteristiche manifestazioni di osteocondrosi cervicale

vertebre nella composizione strutturale del rachide cervicale, hanno una dimensione molto più piccolarispetto alle vertebre lombari. Attraverso il collo passa molte terminazioni nervose e vasi sanguigni. Anche una leggera tensione porta a spremerle.

osteocondrosi Se questo accade regolarmente, vascolari permeabilità diminuisce, a causa di ciò appaiono ernia, gonfiore e altri problemi. Così, sullo sfondo delle malattie del sangue possono sviluppare infiammazione, provocando una varietà di processi patologici, fino alla disabilità.

Come fa un osteocondrosi cervicale? Proprietà

manifestazioni della malattia dipendono dal tipo( il termine "osteocondrosi" è usato come un nome di sintesi di diverse malattie con natura simile).Le informazioni su questo account sono fornite nella tabella. Tabella

.I sintomi della cervicale degenerativa del disco malattia

malattie

Possibili	attributi
collo	sciatica è caratterizzata da sensazioni dolorose, a "dare" dal collo alle scapole e poi alle estremità superiori. Potrebbe esserci una diminuzione della sensibilità delle mani.
Sindrome del riflesso irritativo	Il dolore è localizzato principalmente nel collo e nell'occipite.È "noioso", ha un'intensità elevata. Può dare nel petto e nelle spalle.
Sindrome dell'arteria vertebrale	Solitamente accompagnata da mal di testa costante. Ci possono essere rumore e ronzio nelle orecchie, disturbi della vista, vertigini.È il tipo più pericoloso di osteocondrosi, perchécon questa forma di malattia è una violazione della circolazione sanguigna del cervello. Una sola ginnastica terapeutica nel caso di questa patologia non sarà sicuramente sufficiente.
Sindrome cardiaca	I pazienti lamentano dolore al collo, che può diffondersi al torace e alle scapole. Le sensazioni spiacevoli diventano più pronunciate quando la testa si muove, starnutisce, tossisce.

Quando posso fare gli esercizi?

terapia fisica è molto efficace nel caso di malattia degenerativa del disco dei bambini - la malattia giovani pazienti considerati si verifica principalmente come complicazione di curvatura esistente della colonna vertebrale.

Quest'ultima, a sua volta, è più spesso formata a causa di un'errata distribuzione dei carichi. Se la patologia è stata notata nelle fasi iniziali, l'arresto della curvatura e l'esclusione della possibilità di un successivo sviluppo di complicanze consentiranno la costruzione di una muscolatura forte.

terapeutiche, oltre allo sviluppo dei muscoli della schiena e del collo, aiuta a normalizzare i processi di circolazione del sangue ed eliminare il dolore. Inoltre

, ricorso all'uso di tale educazione fisica quando osteocondrosi della colonna cervicale si è "guadagnato" o come se il paziente è accompagnato da dolore molto intenso, non si può.In questo caso, la procedura è determinata esclusivamente dal medico curante. Di norma, prima devi sottoporti a un trattamento medico in combinazione con i metodi dell'influenza terapeutica manuale, e solo dopo ricorrere all'allenamento fisico.

Importante! Se il decorso della malattia di base è complicato da un'ernia, le serie standard di esercizi per l'osteocondrosi cervicale non funzioneranno. In questo caso, la composizione della formazione verrà selezionata dal medico individualmente, tenendo conto delle peculiarità della condizione del singolo paziente.

I pazienti adulti con osteocondrosi lieve oltre alla terapia fisica possono essere consigliati a visite di Pilates, piscina, yoga, palestra. Per i bambini, è meglio praticare in piscina.

esercizi che potete fare per i rappresentanti di tutte le età, in assenza di controindicazioni individuali.

Importante! Informazioni su eventuali esercizi sono fornite solo a scopo informativo. Non iniziare a praticare senza prima consultare un medico e non ottenere la sua approvazione. Quando hai dolori o sensazioni di disagio durante la sessione, interrompi l'allenamento e segnala ciò che è accaduto al tuo specialista nel trattamento.

Note importanti prima di eseguire gli esercizi

seguente lista di semplici regole vi permetterà di evitare errori e gli effetti negativi del complesso proposto estrazione il massimo beneficio di esercizi.

Innanzitutto, occupati quotidianamente. Se al dottore non importa, puoi sviluppare un collo anche più volte al giorno. La raccomandazione è particolarmente rilevante per chi lavora in ufficio. Durante il giorno, gli esercizi possono essere fatti in posizione seduta, al mattino e alla sera, stando in piedi.

Classi

sistematica In secondo luogo, in assenza di controindicazioni mediche, l'esercizio fisico può essere combinato con una luce auto-massaggio. Auto-massaggio del collo

In terzo luogo, in parallelo con lo studio del collo, sta lavorando per rafforzare le mani e muscoli della spalla se esiste una simile possibilità.Esercizi

funzione di quarto luogo, se a causa della natura del lavoro si deve sedere a lungo al computer, almeno ogni 1,5 ore rendono il 15 minutirompere e dare il tempo agli esercizi terapeutici.

Panoramica degli esercizi più efficaci

1. sedersi su una sedia. Allinea la schiena e il collo. Dopodiché, ruotare dolcemente la testa prima da un lato, poi - nella direzione opposta. Ripeti fino a 10-12 volte. Eseguendo regolarmente questo esercizio elementare, migliorerai la mobilità delle vertebre.
2. Continuando a sedere su una sedia e tenendo la schiena dritta, abbassare la testa. Il compito è quello di toccare il mento con il mento. Ripeti l'ordine 10 volte. Attraverso questo esercizio, migliorerai la flessibilità della colonna vertebrale e l'elasticità dei muscoli.
3. Stando in una posizione familiare, prova a spostare indietro il collo. In parallelo, tira il mento, cercando di tenere il collo piegato. Ripeti l'ordine 10 volte.
4. Prendi il tavolo. Tieni le spalle dritte. Siediti sul tavolo con un gomito. Posiziona il palmo della mano di supporto sull'area del tempio. Inclina la testa nella direzione del palmo, offrendo allo stesso tempo la resistenza della mano. Immergere per circa 10 secondi. Ripeti l'esercizio fino a 10 volte in entrambe le direzioni, resistendo a pause di 10 secondi. Quindi rinforzi i muscoli del collo laterali.
5. Sedersi al tavolo, livellare la schiena. Metti il ​​palmo di una mano sulla tua fronte. Spingi la tua fronte contro il palmo della mano, resistendo alla tua mano. Le raccomandazioni per la durata e il numero di approcci sono simili all'esercizio precedente. Questo allenamento aiuterà a sviluppare i muscoli del collo.
6. Sedersi al tavolo. Metti le mani lungo il corpo, allinea la schiena. Quando sei in questa posizione, solleva le spalle più in alto che puoi. Mantenere circa 10-12 secondi. Rilassa le spalle ed esegui 10 respiri. L'esercizio fisico aiuta a rilassare i muscoli della regione cervicale e ad aumentare la loro elasticità.Sdraiati su una superficie dura e piatta. Con la punta delle dita, intensamente e profondamente impasta i muscoli intorno alla nuca. La durata raccomandata del massaggio è di 4 minuti. La procedura aiuta a migliorare il flusso di sangue ed eliminare il mal di testa.
   

   auto-massaggio del collo all'osteocondrosi

7. continuando a giacere, sfregamento e impastare la zona tra i bracci e le spalle sopra di loro. Durata del massaggio - fino a 5-6 minuti.È più comodo se hai un assistente. All'inizio, un tale effetto può portare un certo disagio e persino dolore, ma piuttosto rapidamente le sensazioni sfavorevoli scompariranno. La procedura aiuta a normalizzare il flusso sanguigno.
   

   Massaggio nasale e alle spalle

8. Fai un leggero massaggio circolare delle tempie, lavorando su di esse con la punta delle dita. Ciò contribuirà a ridurre la gravità di vertigini e mal di testa.

Ulteriori utili raccomandazioni

Innanzitutto, ricorda la relazione tra sensazioni dolorose nel collo e influenze esterne avverse. Ad esempio, la bassa temperatura e le correnti d'aria possono portare a un'eccessiva tensione muscolare. Se un tale fenomeno si verifica regolarmente, la probabilità di sviluppare osteocondrosi aumenterà notevolmente. Prenditi cura di te stesso e proteggi il collo da correnti d'aria, aria eccessivamente umida, freddo e altri effetti simili con una sciarpa o altri mezzi disponibili.

In secondo luogo, non provare a sopportare mal di testa. Osteocondrosi della colonna cervicale è spesso accompagnata da sensazioni spiacevoli in questo settore, che è dovuto ad una eccessiva tensione del collo e delle spalle. Per normalizzare la tua condizione, fai un leggero massaggio delle tempie. Viene eseguito da movimenti che si propagano lungo la circonferenza dalle orecchie agli occhi.

Terzo, evitare movimenti circolari della testa. Nel caso di osteocondrosi cervicale, causano un forte dolore e generalmente peggiorano la condizione, provocando il verificarsi di una serie di lesioni dei tessuti molli.

In quarto luogo, non utilizzare farmaci e strumenti per il trattamento dell'osteocondrosi cervicale senza prescrizione di un medico. Ad esempio, ora dispositivi pubblicizzati attivamente per allungare le vertebre. Questi ultimi, a loro volta, sono molto sensibili a qualsiasi tipo di impatto. La minima violazione delle norme di sicurezza può portare a lesioni estremamente gravi e persino a provocare danni al midollo spinale.

Ora sai quale ginnastica per il collo con osteocondrosi è la più efficace. Consultare il proprio medico per quanto riguarda la possibilità del suo uso e procedere. Sii sano!

Video - Ginnastica per il collo con osteocondrosi