Ginnastica con un'ernia della colonna vertebrale lombosacrale - i migliori esercizi

lombosacrale ernia - un complesso di lesione patologica che è difficile da trattare. Il paziente si sente sempre fastidio - disagio durante un lungo soggiorno in posizione seduta, durante l'esercizio, pan e tilt sono dolorose. Per combattere i lombare-sacrale ci sono molte tecniche, ma ciascuno di essi può avere i suoi vantaggi, così come ernia controindicazioni. Il più efficace è considerato ginnastica terapeutica, che non ha quasi restrizioni.

poco di malattia al fine di capire come trattare con disturbo, è necessario capire il suo quadro clinico. Quando la pressione nel disco intervertebrale comincia a sviluppare il processo degenerativo che porta alla formazione di un ernia. I rigonfiamenti nucleo polposo, in modo che ci sia la compressione dei dischi. Vale la pena notare che l'ernia lombosacrale - questa è una delle forme più gravi di osteoartrite, che è più difficile da terapia. Le cause alla radice dello sviluppo di questo semplice ernia - è prevalente stile di vita sedentario, regolare il sollevamento pesi, l'obesità, il trauma.

sintomi di una ernia del disco lombare della

sintomo	Breve descrizione dolore
dolorante	dolore è temporaneo e può essere sentito durante giri o forte pendenza, con una lunga permanenza in posizione seduta, con sollevamento pesi. Puoi eliminarlo prendendo un anestetico. In assenza di un adeguato trattamento del dolore può diventare permanente debolezza
muscolare	un'ernia lombosacrale è pericoloso perché può manifestarsi in diventa muscoli più deboli, per cui i pazienti caratteristica rimescolamento andatura
intorpidimento	Se non influenzano la malattia, la patologia è attivamente sviluppato e la dimensione dell'erniaaumentare rapidamente. Pertanto, ernia comincia ad agire sulle radici nervose, che porta a parestesia. Intorpidimento può verificarsi nella schiena, le gambe, e anche l'inguine. Inoltre, il paziente può sentire formicolio sulla
disfunzioni superficie della pelle degli organi interni che si trovano nel bacino	Come risultato della pressione costante sulle radici nervose, spesso osservato nei pazienti spontanea svuotamento

Attenzione! non consiglia di eseguire un lombo-sacrale dell'ernia perché il dolore può essere così grave che una persona sarà molto difficile da spostare. Lombalgia costante richiederà solo la posizione sdraiata. Se il tempo non inizia il trattamento, l'ernia intervertebrale può portare alla disabilità, in quanto v'è una lesione patologica delle articolazioni dell'anca.

Come aiuta la ginnastica?

Dopo aver compreso quanto sia pericolosa l'ernia lombosacrale, è necessario scegliere gli esercizi medici giusti che porteranno al risultato. LFK con ernia intervertebrale è usato per: Rafforzamento del busto muscolare

• ;
• eliminando gli spasmi emergenti;Rilassamento muscolare
• ;Miglioramento di
• del sistema circolatorio;Stimolazione
• del processo di alimentazione delle cellule della colonna vertebrale;Stabilizzazione
• dei processi metabolici;
• riduce il dolore;
• scarica la colonna vertebrale.

rachide lombosacrale Se si inizia a utilizzare la ginnastica in una fase precoce della malattia, è possibile prevenire la proliferazione di ernia e per prevenire le complicanze, e, soprattutto, l'uso regolare di terapia di esercizio elimina la necessità di un trattamento chirurgico.scelta

di esercizi dovrebbe avvenire solo con il proprio medico, come esercizi terapeutici può non solo trattare, ma anche causare danni se l'esecuzione non avrà luogo modo corretto. Ad esempio, le torsioni e le spire brusche possono rimuovere il disco e peggiorare significativamente il quadro clinico, causando il deterioramento della malattia.

tecnica corretta di esercizi ginnici

'severamente vietato eseguire qualsiasi esercizio, quando l'ernia intervertebrale è grave, perché la risposta infiammatoria in questo modo non può che rafforzare. In questa fase della malattia, è molto importante eliminare il processo infiammatorio e solo successivamente iniziare la ginnastica.

Fisioterapia deve avvenire nel rispetto delle regole stabilite:

1. Ogni volta, eseguire l'esercizio dovrebbe prestare attenzione a eventuali cambiamenti nelle vostre sensazioni corporee. Cioè, quando ci sono sensazioni dolorose, è necessario interrompere urgentemente l'esecuzione di questo esercizio.
2. L'inizio di alcuni esercizi può essere caratterizzato da sensazioni sgradevoli, ma non dolorose, che alla fine passeranno. Se i tempi successivi durante il disagio dell'esercizio persistono, è necessario consultare uno specialista.
3. Non è raccomandato nei primi mesi di applicazione della ginnastica per eseguire torsioni in quanto possono solo danneggiare.
4. Gli esercizi ginnici per ottenere l'effetto devono essere eseguiti ogni giorno più volte al giorno. Solo in questo modo, puoi rafforzare rapidamente e indolore i muscoli della schiena e rimuovere fastidi a disagio.
5. La durata dell'allenamento quotidiano dovrebbe essere di almeno venti minuti.
6. La regola principale nel trattamento della ginnastica per ernia - nessun movimento improvviso. L'esercizio dovrebbe essere fatto solo lentamente e senza intoppi, in modo che la colonna vertebrale non sia sovraccaricata.
7. Non è possibile aumentare rapidamente il carico durante l'allenamento. L'inizio dell'allenamento dovrebbe provenire da diversi, ma non da lunghi allenamenti. Quindi, ogni volta che il paziente dovrà aumentare il carico e aumentare la durata della sessione.

Su come migliorare la colonna vertebrale lombosacrale, puoi scoprire esaminando il video.

Video - Miglioramento e ripristino delle funzioni nelle complesse lombosacrale della colonna vertebrale

esercizi

Se un paziente viene diagnosticata lombosacrale ernia, si consiglia di eseguire un allenamento rilassante della natura( con loro devono iniziare la ginnastica).Ciò richiede un cuscino e una sedia. Il paziente si sdraia sullo stomaco con lo stomaco, gli arti inferiori rimangono piegati alle ginocchia( i muscoli devono essere completamente rilassati).Il cuscino in questo caso è necessario, che la sedia non ha premuto in uno stomaco. In questa posizione è necessario passare da tre a cinque minuti.

esercizi standard che rafforzano i muscoli della schiena e migliorare la funzionalità della colonna vertebrale

Esercizio 1

paziente è disteso sulla schiena, le gambe allo stesso tempo devono essere piegate alle ginocchia, e le sue mani sono lungo il corpo. Stringere i muscoli addominali, per quanto possibile, e eseguito esercizi di respirazione( otto - inspirare, quattro - espirazione).Fornisce dodici approcci.

Attività 2

paziente è sdraiato sul pavimento, ma le gambe non sono nella forma di un piegato e allungato. Quindi devi sollevare il corpo, ma non strappare le gambe dal pavimento. In questa posizione, è necessario rimanere per dieci secondi. Quindi tornare gradualmente alla posizione precedente sul retro. Il riposo non dura più di quindici secondi, dopodiché la posa ripete ancora. Sono necessari quindici approcci.

Esercizio 3

Il paziente rimane nella stessa posizione, ma le gambe leggermente piegate. I movimenti incrociati sono fatti. Cioè, la mano sinistra viene messa sul piede destro e viceversa. Questo esercizio è eseguita in modo che la mano resistito ginocchio, che si estende fino alla testa. Tali manipolazioni su ogni gamba sono fatte per dieci secondi. Dopo questo, il paziente ritorna alla posizione di partenza e riposa per quindici secondi. Ci sono da cinque a dieci ripetizioni. Raccomandazioni

! Dopo gli esercizi sono stati effettuati, i muscoli hanno bisogno di rilassarsi. Ciò richiederà di sdraiarti sulla schiena in una forma rilassata per dieci minuti.

su esercizi universali nella diagnosi del dipartimento lombare ernia può essere trovato qui:

Video - Due esercizio universale con un'ernia nella zona lombare della colonna vertebrale

ulteriore serie di esercizi regolamento

"sul retro» Regolamento	"sulla pancia» Regolamento	"sul lato»
pazientein posizione sdraiata sul pavimento con le gambe dritte. Le mani dovrebbero essere distribuite ai lati. Quindi movimenti a forma di croce come "forbici" sono fatti a mano. 10	paziente si avvicina bugie sul suo stomaco, gettando le gambe e le braccia di lato e inizia a tirare loro il più possibile per quindici secondi. 10	approcci è sul lato sinistro con le gambe tese, è necessario piegare la gamba che è in cima al ginocchio e tirare fino al petto.È necessario eseguire tali dieci ripetizioni. Quindi ruotare senza problemi sul lato destro e ripetere le stesse azioni. 5
approcci paziente rimane nella posizione di cui sopra, ma ora la mano sinistra va a destra in modo che il corpo non ruota, e pan fissi sul pavimento. Quindi, azioni simili vengono eseguite con la mano destra che si estende verso sinistra. 10	avvicina necessario fare esercizio solo con l'attivazione delle gambe. A tal fine, mantenendo l'arto dal pavimento, divorziano quanto possibile ai lati, e poi riuniti. Dovrebbero esserci dieci ripetizioni in un solo approccio. 5 approccio	è disteso sul suo bisogno lato per cercare di fare un movimento circolare che descrive( dieci volte). 5
paziente si avvicina bugie sulla schiena, ma con le gambe piegate. Ora esercizio comporta piegando le gambe verso l'interno fino al ginocchio poteva toccare la caviglia, ma non la seconda gamba o corpo non si muove. E 'molto importante che non ci fosse il dolore nella regione lombare, se il disagio è visibile, è meglio interrompere l'esercizio. 10 approccio	ha bisogno di essere strizzato dal pavimento dieci volte.È molto importante che i lombi e la schiena rimangano lisci allo stesso tempo. 5 set	menzogne ​​paziente sul suo lato sinistro e solleva la parte superiore del braccio e una gamba. Poi fa le stesse azioni, ma dall'altra parte. Un approccio consiste di quindici movimenti. 5 si avvicina all'

Questo è importante! serie di esercizi non possono scegliere la propria, tutta l'azione terapeutica dovrebbe essere coordinato con il medico curante.formazione

limitazioni possibili

Se un paziente viene diagnosticata lombosacrale ernia, allora è severamente vietato:

I pesi di sollevamento

• sono più di tre o cinque chilogrammi. Se hai bisogno di sollevare il carico dal pavimento, è molto importante mantenere la schiena dritta;
• dovrebbe essere scartato da uno stile di vita iperattivo, cioè senza sport in movimento e persino il nuoto. Tutti i movimenti devono essere regolari;
• non ci dovrebbero essere aumentati sforzi fisici.

In combinazione con la ginnastica curativa, la medicina alternativa può essere utilizzata per il trattamento di un'ernia intervertebrale, ma tutti i metodi devono essere approvati da un medico.