2 Come curare la bulimia a casa?

È possibile trattare la bulimia da soli, ma il primo passo è liberarsi della causa del suo verificarsi. Se una persona vuole perdere peso e si siede costantemente su una varietà di diete, allora ha bisogno di riconsiderarle. Prima di tutto, è necessario capire che il problema dell'eccesso di peso non può essere risolto rifiutando il cibo. Ci deve essere un approccio integrato. Puoi seguire una dieta moderata, ma allo stesso tempo visitare regolarmente la palestra. Dovrebbe essere discusso con l'allenatore, quali luoghi devono essere elaborati e cercare di seguire tutte le sue istruzioni. Non fare affidamento su un risultato istantaneo e ogni giorno salire sulla bilancia in attesa che mostrino il peso minimo.È meglio pesare una volta alla settimana. E 'importante ricordare che la dieta dà risultato temporaneo, senza alcun esercizio e la regolazione nutrizione è impossibile perdere peso in modo permanente. Un corpo bello e snello è il risultato dell'allenamento quotidiano e del lavoro su se stessi. Ancora molto importante per amare te stesso, non guardare le modelle e le stelle del cinema. Perfetto in questo mondo semplicemente non esiste, è un mito ispirato alle riviste patinate. Devi guardare te stesso e accettarlo così com'è.Certo, non continuare a mangiare chili di cibo, tutto va bene con moderazione.

Il trattamento della bulimia causato da un disturbo mentale è in qualche modo diverso. Quando una persona è in uno stato stressante e cerca di afferrarlo con il cibo, ha solo bisogno di rilassarsi. Naturalmente, questo non è un compito facile, ma diverse tecniche possono aiutare. Si raccomanda di imparare a meditare, è più facile di quanto sembri. Per fare questo, sarà necessario sedersi comodamente su una poltrona o su un letto. Quindi devi cercare di concentrarti sulla tua respirazione. Per questo motivo, pensieri estranei ti lasciano la mente. Quindi è necessario concentrarsi su una o sull'altra parte del corpo e rilassarlo.

A poco a poco, la coscienza sarà in uno stato semi-addormentato o alfa. Essendo dentro, puoi risolvere qualsiasi problema. Hai solo bisogno di chiedere al tuo subconscio e ti dirà la soluzione giusta, devi solo accorgertene. Si può venire sotto forma di intuizioni, immagini luminose durante la meditazione, o la risposta può essere trovata sul giornale, programma televisivo. Di conseguenza, attraverso la meditazione può risolvere diversi problemi in una volta - sarà in grado di rilassarsi, di trovare la risposta alla tua domanda e dimenticare l'eccesso di cibo. Col tempo, sarai in grado di calmarti e le condizioni stressanti non porteranno la dissonanza a una vita misurata.

bulimia causato da dipendenza da cibo, casa di trattamento di questa forma della malattia dipende dall'età del paziente. Prima di tutto, è necessario sviluppare il regime del giorno e attenersi strettamente ad esso. Vi consigliamo di visitare

casa per evitare la dipendenza da cibo, è necessario aderire ad una potenza frazionaria. Tuttavia, le porzioni dovrebbero essere piccole. Per non rompere e non attaccare il cibo, dovresti bere un bicchiere di acqua normale mezz'ora prima del pasto. Si raccomanda di sbarazzarsi di alimenti che causano l'appetito. Per fare questo, devi abbandonare piatti grassi, salati, affumicati e speziati. Sotto il divieto cadono bevande alcoliche e gassate, fast food, cubetti di brodo, cibo coreano e cinese, pizza. Non pensare che il cibo sarà scarso, basta aprire qualsiasi libro di cucina, troverà molte ricette eccellenti. Se si desidera un dolce, non negare se stessi questo, si può mangiare, ma non molti. Allora il corpo si calmerà e non lo richiederà.

Il trattamento della bulimia in casa comporta l'attività fisica, devono necessariamente includere nella loro routine quotidiana. Grazie a loro sarà possibile dimenticare la loro dipendenza e migliorare i contorni del corpo. Di conseguenza, tu stesso puoi essere amato, e questa è la strada giusta per il recupero.

Addestramento psicologico

Quando viene diagnosticato un trattamento di bulimia in casa può dare risultati, ma è importante accettare se stessi. Dopo tutto, è antipatia per te stesso che è la pietra angolare in questa situazione. Prima di tutto, è necessario scoprire perché una persona non si accetta come è.Infatti spesso dalla bulimia soffrono le ragazze magre. Forse vogliono apparire come top model, ma c'è la possibilità che qualcuno da parenti o amici abbia detto loro che sembrano grassi.È necessario solo riguadagnare la fiducia in se stessi, quindi la malattia si ritirerà.Questo può aiutare l'allenamento psicologico e gli esercizi.È necessario ogni volta che una ragazza si vede allo specchio, dice mentalmente che è bella. Certo, la prima settimana sarà data con difficoltà, ma in un mese tutto sarà molto più facile. L'essenza di questo allenamento è credere nella propria irresistibilità a livello subconscio, quindi la mente razionale prenderà tutto per valore. Curare la bulimia in un giorno è impossibile, quindi se si verifica un guasto, non incolpare te stesso e provare vergogna e impotenza.È meglio lodare te stesso per il risultato raggiunto e darti la promessa che la prossima volta riuscirai a frenare il tuo impulso.

Per accettare te stesso, gli psicologi consigliano di fare semplici esercizi. Per fare questo, dovresti rilassarti e immaginarti sulla spiaggia o sul lago, puoi scegliere qualsiasi posto che ricordi piacevolmente. Quindi devi immaginare come il corpo diviso per 2. Ora devi prendere le tue mani e dire le parole d'amore. Puoi dirti una grande quantità di complimenti, non essere timido. Quando il cuore diventa facile, puoi terminare l'esercizio, augurandoti buona fortuna e salute.

Bene e aiuta nell'esercizio, durante il quale dovrai perdonare i tuoi abusatori. Per fare questo, devi rilassarti, trovarti mentalmente nel tuo posto preferito e chiamare una persona che ti ha indicato i difetti. Deve essere perdonato, e devi farlo con un cuore puro. Per questo, puoi dire le seguenti parole: "Ti perdono per il tuo comportamento, forse qualcosa è stato fatto male, perdona le mie azioni per il perdono".Questa frase dovrebbe essere ripetuta fino a quando il cuore diventa caldo e facile, quindi puoi invitare il prossimo autore del reato. Tuttavia, in una volta non è raccomandato perdonare più di 3 persone, poiché la meditazione potrebbe non essere molto efficace.

Se non vuoi fare questi esercizi, allora puoi fare più razionalmente. Per fare questo, è necessario prendere un foglio di carta e una penna. La foglia dovrà essere divisa in 2 parti. La prima colonna dovrebbe essere chiamata "Virtù", la seconda - "Svantaggi".Quindi dovresti riempirli, probabilmente scoprirai che ci sono molti più vantaggi che svantaggi. Ora devi valutare il tuo aggressore in un modo simile. Molto probabilmente, avrà più svantaggi che vantaggi. Quindi, sarà possibile capire che le parole di questa persona non hanno peso, dal momento che ha bisogno di badare a se stesso, e non discutere altre persone. Questo esercizio contribuirà ad aumentare la tua autostima e rimuovere l'impatto negativo delle persone che a volte non sanno quello che stanno dicendo. C'è la possibilità che lo facciano per invidia, quindi non prestare attenzione alle loro parole. Raccomandazioni

per il controllo dell'appetito

Pensando a come curare la bulimia a casa, dovresti provare a prendere il controllo del tuo appetito. Per questo, si consiglia di bere un decotto di menta piperita prima di mangiare.È preparato semplicemente. Prendi 20 g di erba, versa 300 ml di acqua bollente e insisti in un thermos per 30 minuti. Quindi il prodotto viene filtrato e preso tre volte al giorno per 100 ml. Puoi preparare menta o camomilla con prezzemolo allo stesso modo.

Prendere l'infusione raccomandata prima di coricarsi di 20 ml. Il decotto di assenzio e semi di lino aiuterà anche a smorzare la sensazione di fame. Prepararli come segue: 20 g di materia prima viene versato 400 ml di acqua bollente e cotto a fuoco basso per 15 minuti. Dopo 1 ora, il prodotto viene filtrato e preso 300 minuti prima dei pasti, 50 ml ciascuno. Tali farmaci hanno anche effetti benefici sul tratto digestivo.

Prendere il controllo dell'appetito aiuterà l'acqua ordinaria. Se si verifica un attacco, si raccomanda di bere un bicchiere di liquido. Questo risolverà diversi problemi contemporaneamente. In primo luogo puoi calmarti, il secondo - smorzare la sensazione di fame. Vale la pena sapere che gli scienziati hanno identificato un modello. Quando il corpo vuole bere, invia un segnale al cervello che è affamato. Per questo motivo, dovresti prima bere un bicchiere d'acqua, se la sensazione di fame non è sparita, puoi mangiare qualcosa.

Con la bulimia, gli psicologi consigliano a una persona di distrarsi. Questo può aiutare a fare esercizio. Può essere ballare, nuotare, fare sport o yoga, qigong. Le pratiche orientali aiutano a concentrarsi e imparare a rilassarsi. Di conseguenza, sarai in grado di dimenticare i problemi e magari trovare soluzioni.È necessario provare diversi metodi, quindi sarà possibile recuperare completamente e sbarazzarsi delle cattive abitudini.

1 Cause della bulimia

Pensando a come trattare il bulimia, dovresti sapere quali sono le cause di questa malattia. Dopodiché, sarà possibile identificare i problemi e affrontarli. La bulimia è un disturbo alimentare, può verificarsi in un contesto di costante malnutrizione. Molto spesso questo si osserva quando una persona aderisce a varie diete, cioè si guida nei limiti che limitano il consumo di cibo. Di conseguenza, si verifica la malnutrizione, che provoca attacchi binge eating. Una persona in seguito si vergogna del suo comportamento, e va ad un appuntamento con un bagno. Tali azioni non fanno altro che aggravare la situazione.

Spesso la bulimia appare su uno sfondo di disturbi mentali. Gli attacchi di gola avvengono in persone che hanno questo o quel problema. Così l'hanno bloccato, facendoli sentire molto meglio. Tuttavia, più tardi la persona si accorge di aver recuperato, quindi il cibo mangiato va in bagno.

C'è un'altra causa di bulimia, il cibo per una persona in questo caso agisce come una droga.È felice quando mangia questo o quel cibo. Ma il consumo incontrollato di piatti ad alto contenuto calorico porta a una serie di problemi di peso e di salute. L'unica soluzione in questa situazione dovrebbe essere il rifiuto di un consumo enorme e incontrollato di cibo. Tuttavia, è quasi impossibile per un tossicodipendente mangiare per un po ', ma durante i periodi di depressione si rompe e si lancia sul cibo.