Vladimir Aleksandrovich Butrimov - medico riflessologo, cigunato, psicoterapeuta. Per molti anni ha studiato e selezionato i metodi e gli esercizi più efficaci per il trattamento dell'osteocondrosi cervicale. Essendo un istruttore in ginnastica terapeutica, V. Butrimov ha sviluppato metodi per ripristinare la colonna vertebrale, rafforzando il corsetto muscolare della colonna vertebrale.
metodi di Qigong, che il medico ha dedicato molti anni, è stato il risultato del suo lavoro, ed efficace per il trattamento di malattie associate con colonna cervicale.
L'attuazione della tecnica avrà un risultato elevato se ti alleni almeno due volte al giorno: mattina e sera. Se c'è l'opportunità di farlo più spesso - il risultato migliorerà e accelera solo. Questa tecnica è diventata una vera salvezza per le persone il cui lavoro è connesso con seduti a un tavolo, un computer.
La regola principale, che stabilisce il medico, per ottenere il massimo effetto nel trattamento della colonna cervicale - completo rilassamento. Solo rilassando completamente i muscoli del collo, è possibile ottenere risultati elevati. Grazie a questa tecnica si sviluppano le articolazioni della regione cervicale, i muscoli del collo vengono allenati.
alle articolazioni e legamenti Butrimov raccomanda:
Il concetto di base del medico metodo di
per risolvere il problema della colonna cervicale si è avvicinato non solo come istruttore fisioterapisti, ma anche come uno psicologo.
Il componente principale del complesso Qigong secondo Butrimov è quello di trattare non la malattia stessa, ma il paziente. Usando la conoscenza psicoterapia tecniche di Qigong, l'agopuntura, sviluppato i principi di base di ginnastica per Dr. collo Butrimova:
- alla testa e al collo, non ha comportato la colonna vertebrale toracica e le spalle;ginnastica
- non dovrebbe essere un prestazioni meccaniche degli esercizi appresi: ogni collo o alla testa movimento commesso l'uomo deve sentire, vzhno imparare ad ascoltare il tuo corpo;Gli esercizi
- sono scelti in modo tale che i muscoli del collo debbano lavorare in tre aree;L'
- non si sovraccarica se c'è una sensazione di disagio: ogni esercizio deve essere eseguito con desiderio e piacere;
- tutti gli esercizi devono essere eseguite molto agevolmente: ciascuno di essi è realizzato con la massima ampiezza, e la fine del precedente è l'inizio di un nuovo movimento;
- dopo le lezioni, è possibile scricchiolare al collo e leggero capogiro - questi effetti non portano alcuna minaccia e pericolo.
Chi ha bisogno ea chi è controindicato il complesso?
La carica è la salute della persona che egli stesso controlla. Così come eseguito gli esercizi per lavorare sulla stampa, i muscoli degli arti superiori e inferiori, è necessario portare la colonna vertebrale e la salute( in tutti i reparti).
Ginnastica per il collo di Butrimova aiuto nell'affrontare tali problemi:
- pizzicato nervi della spina dorsale superiore;
- spasmi muscoloscheletrici;Sintomi di
- dell'osteocondrosi nel collo;Dolori al collo
- , che si osservano dopo un carico prolungato sulla colonna vertebrale( lavoro in posizione seduta, attività fisica, ecc.);Infiammazione
- nei muscoli;Lividi
- della colonna vertebrale.
Non importa quanto sia perfetto il set di esercizi, c'è una categoria di persone a cui non è permesso fare questo tipo di ginnastica.
Quindi, lavori di tecnica Butrimova impossibile se ci sono: malattie croniche
- del cuore e dei vasi sanguigni( angina, infarto, ictus, ipertensione, ischemia);
- processi infiammatori locali acuti, come radicolite;
- rosolia, varicella, influenza e altre malattie infiammatorie acute;Trauma della colonna vertebrale
- , fratture, soprattutto se il midollo spinale è danneggiato;
- è un'osteocondrosi di uno stadio grave, in cui l'arteria vertebrale è compressa;Emorragia
- nella colonna vertebrale.
Test suite
Prima di iniziare una serie di esercizi terapeutici o profilattici, è importante calcolare le capacità e la flessibilità del collo. Questo aiuterà a testare complessi, la cui implementazione dà "luce verde" ulteriori studi su questa tecnica.
- È necessario prendere la posizione di partenza, secondo le regole del Dr. Butrimov, e cercare di raggiungere il petto con il mento, avendo fatto una lenta inclinazione della testa.
- Tenere il tronco in verticale, cercare di non deviare. La visuale dovrebbe essere orientata leggermente di lato o strettamente verso l'alto. Poi lentamente, la testa si appoggia indietro.
- Inclinare la testa verso la spalla sinistra, mentre il bordo superiore dell'orecchio destro dovrebbe essere verticalmente su una linea e il bordo inferiore dell'orecchio sinistro situato sulla spalla. Ripeti il movimento sul lato destro.
- Stare di fronte al muro e tracciare un punto all'altezza del naso. Quindi girare al segno con il lato destro. Girare lentamente la testa al punto. Bene, se è all'altezza del naso.
Dopo aver superato questo complesso di test, è necessario valutare i risultati.
- se nessuno degli esercizi poteva essere eseguito, allora l'osteocondrosi è già nelle ultime fasi e ha raggiunto la colonna vertebrale;
- se due dei quattro esercizi falliscono - la flessibilità è debole;
- se hai successo in tutto, ma attraverso la forza di , lo stato delle cose è sul "quartetto", e le condizioni del collo sono buone;
- se tutti gli esercizi sono riusciti a essere ripetuti senza gli sforzi ei problemi di , la flessibilità del collo è eccellente, e puoi tranquillamente procedere ad altri esercizi.
Il set di prova di Butrimov è obbligatorio!
Complesso terapeutico di esercizi
La posizione di partenza per eseguire una serie di esercizi: stare esattamente, le gambe sono divorziate dalla larghezza delle spalle, le mani sulla cintura. Questa posizione sarà invariabile per tutto il complesso ginnico. Massimizza il tuo rilassamento, concentrandoti sulle sensazioni della colonna cervicale.
La ginnastica terapeutica del Dr. Butrimov per il reparto cervicale comprende i seguenti esercizi:
- Dalla posizione di partenza, tirare il mento sulla fronte, quindi riportarlo indietro. Ogni movimento dovrebbe essere liscio e lento. Il compito dell'esercizio non è caricare i muscoli, ma allungarli.
- Ruota delicatamente la testa verso destra e sinistra, mentre tiri il mento lungo la linea della spalla nella direzione della svolta. Senti la tua sezione cervicale e il modo in cui le vertebre si allungano.
- Fai girare la testa a destra e a sinistra molto lentamente, guardando indietro( come se stesse cercando di vedere cosa c'è dietro di te).
- Tirare il mento verso il basso, quindi lentamente verso l'alto. La parte posteriore della testa devia e la parte superiore della testa si estende.
- Inclina alternativamente la testa a destra e sinistra, stirando i muscoli e in nessun caso facendo movimenti bruschi.
- Sulla parete metti un segno a livello del naso. Vai al suo lato sinistro. Girare la testa verso sinistra in modo che il segno rimanga all'altezza del naso quando si gira la testa. Quindi girare a destra e ripetere la stessa sul lato destro.
- Inclinare leggermente il corpo, mentre si effettuano giri lenti e regolari della testa a destra e a sinistra. La vista dovrebbe essere diretta al soffitto.
- Quando fai il prossimo esercizio, tira la testa il più possibile, allungando i muscoli. Inclinare il lato sinistro, mentre al massimo tirare la corona verso l'alto. Quindi fai lo stesso movimento sul lato destro.
- Inclina la testa in avanti e gira verso la spalla destra. In questo posto, allungare al massimo la corona. Quindi, fai girare la testa verso la spalla sinistra. Tira la testa tra le spalle. Ripeti l'esercizio su entrambi i lati e tira a tutta velocità.
- Per completare il complesso di ginnastica, è necessario un esercizio che corregga l'effetto. Metti le mani sulle tue spalle. La testa viene tirata il più possibile verso l'alto, premendo le mani sulle spalle, come se le abbassassi verso il basso.
Nel video, il Dott. Butrimov mostra personalmente come eseguire esercizi per la colonna cervicale:
Corso Preventivo
Il percorso terapeutico deve preferibilmente essere ripetuto almeno due o tre volte al giorno. I primi risultati saranno visibili tra due settimane.
La tenerezza del collo e tra le scapole si ridurrà in modo significativo, e se dopo di ciò si continuerà a eseguire ulteriormente, l'effetto sarà molto più palpabile.
Questo metodo può essere utilizzato non solo per il trattamento, ma anche per la prevenzione. A questo scopo, gli stessi esercizi sono usati per la ginnastica terapeutica, ma solo una volta al giorno, ad esempio, durante un allenamento mattutino o serale.
La prevenzione dell'osteocondrosi cervicale sotto forma di esercizi su Butrimov deve essere accompagnata da una corretta alimentazione, un numero sufficiente di vitamine, che ogni giorno devono entrare nel corpo, rafforzando la sua salute.
La malattia è più facile da prevenire rispetto a dopo il trattamento, quindi familiarizzare con gli esercizi di Butrimov è un'eccellente prevenzione dell'osteocondrosi e un trattamento molto efficace basato su una combinazione di tecniche di qigong e approcci psicologici.
