Molte persone che hanno sperimentato il diabete hanno un peso extra e un eccesso di peso. Uno è correlato a un altro, poiché l'assorbimento del glucosio da parte dell'organismo è direttamente correlato alla produzione dell'ormone insulinico. E la sua mancanza, a sua volta, non consente di convertire lo zucchero consumato in cellule. Questo zucchero non convertito diventa il rudimento dello strato grasso. L'obesità può diventare sia una causa che una conseguenza di questa malattia.
C'è un'opinione secondo cui è impossibile perdere peso con il diabete di tipo 2, ma questo è completamente sbagliato. Naturalmente, il paziente dovrà seguire sia la dieta che lo zucchero nel sangue, che è più difficile della normale perdita di peso, ma è abbastanza realistico e, soprattutto, necessario per il benessere del paziente.È importante solo seguire alcune regole e raccomandazioni del medico curante.
Obiettivi di perdita di peso
Bellissimo aspetto - questo è attualmente uno degli obiettivi prioritari di qualsiasi dieta. Tuttavia, con il diabete di tipo 2, il monitoraggio della dieta diventa parte integrante del trattamento.È noto che maggiore è il peso corporeo in eccesso, minore è la sensibilità delle cellule all'insulina. Pertanto, la perdita di peso dovrebbe diventare uno degli obiettivi principali di ogni malato diabetico con questo problema( e tale maggioranza!).
È possibile che con un programma di dieta adeguatamente progettato, anche un diabete di tipo 2 possa essere curato. Ogni caso è individuale, ma si può sicuramente dire una cosa: per mantenere lo zucchero correttamente selezionato, la dieta è sicuramente in suo potere. E se sarà possibile curare questo disturbo - questo sarà mostrato dal tempo.
Regole di base di
La riduzione del peso nel diabete di tipo 2 deve seguire alcune regole, poiché anche gli zuccheri nel sangue devono essere controllati in parallelo. Il piano necessario dovrebbe aiutare a rendere il medico curante. E qui di seguito diamo solo le regole di base, che dovrebbero essere rispettate dal paziente durante l'elaborazione della propria dieta sotto la dieta.
Sotto la supervisione di un medico
Con il diabete, la maggior parte delle diete conosciute sono bandite. Questo ci dice che solo un medico può compensare una dieta dietetica adeguata.
Va anche sottolineato che le cosiddette diete affamate sono rigorosamente controindicate per i diabetici. Ciò è dovuto alla probabilità di un forte calo di zucchero in tale dieta, e tale caduta può causare una sincope, soprattutto se lo zucchero prima di quello era alto.
Va inoltre notato che la graduale diminuzione della glicemia richiederà un costante aggiustamento dei farmaci prescritti. Ad esempio, la dose di insulina, che il paziente quotidianamente inietta autonomamente nel corpo, può diminuire. Ancora una volta, va notato che la variazione del dosaggio e dei farmaci è strettamente appannaggio del medico.
No rush
Se sei uno di quelli che subito ti chiede come perdere peso con il diabete di tipo 2 in fretta, allora questa regola è per te. La perdita di peso raccomandata a settimana per i diabetici è di 300-400 g. Questo, naturalmente, non è tanto quanto vorremmo, ma è una cifra molto reale, oltre la quale non ci sono problemi di salute successivi. Il diabete, come sapete, è un ostacolo alla perdita di peso, ma questo non significa che si dovrebbe immediatamente ridurre significativamente la quantità di calorie consumate. Il punto qui non è nella loro quantità, ma piuttosto nella qualità dei prodotti stessi. Tra questi, a proposito, c'è un certo elenco di quelli che aiutano a ridurre la glicemia. Questo dovrebbe essere la base della vostra dieta.
Attività fisica
Questa regola accompagna sempre le persone che vogliono perdere diversi chilogrammi. Per i diabetici, questa non è solo una raccomandazione, ma una componente indispensabile di qualsiasi piano di trattamento, dal momento che è un'attività fisica che aiuterà a perdere peso e ridurre la glicemia nel caso del diabete di tipo 2.Il fatto è che contro il loro background c'è una normalizzazione del livello di glucosio nel sangue e, di conseguenza, di insulina.
L'allenamento per le persone con diabete dovrebbe essere un'attività quotidiana, ma piuttosto parsimoniosa. La variante con l'impiego rafforzato in una stanza di esercizio in questo caso non approcci assolutamente. Tra le attività possibili ed efficaci puoi raccomandare pienamente la camminata ordinaria. Per fare questo, almeno un'ora per camminare all'aria aperta ad un ritmo leggermente accelerato. Per regolare in qualche modo il carico, è possibile acquistare un contapassi e tracciare circa 7.000 - 10.000 passi, a seconda delle capacità e delle condizioni.
Seguiamo i carboidrati
Nel determinare la dieta, non è consigliabile essere guidati solo da un conteggio generale delle calorie, in quanto perdere peso con il diabete mellito diventa molto più semplice limitando l'assunzione di carboidrati.È impossibile rifiutare completamente da loro, ma escludere almeno i carboidrati digeribili è già metà della battaglia. Questi includono cibi elaborati, la maggior parte dei dolci e solo zucchero. I carboidrati complessi non sono completamente vietati, ma il loro consumo è ancora monitorato, perché i carboidrati sono energia e l'energia non utilizzata si trasforma in grasso. Un passo necessario è anche il rifiuto di spuntini tra i pasti principali e la distribuzione degli ultimi nella quantità di 5-6 al giorno. Queste sono una di quelle regole che sono conosciute da tutte le persone che aderiscono sempre ad una dieta sana.
Vitamine
Indubbiamente, la dieta dovrebbe includere un numero sufficiente di alimenti ricchi di vitamine, ma spesso il medico curante può raccomandare l'assunzione di ulteriori farmaci. A tali, in particolare, cromo e zinco.
Il primo ha la proprietà di ripristinare la sensibilità delle cellule all'insulina e aiutare a ridurre la glicemia. Il secondo aiuterà a migliorare l'immunità.Con il diabete, è abbastanza ridotto, il che causa l'aderenza a varie altre malattie. Inoltre, lo zinco può migliorare la produzione di insulina.
Non dimenticare di frutta e verdura, che di per sé sono ricche di vitamine. Tuttavia, è più necessario trattare i frutti dolci, tra i quali si possono distinguere banane, cachi, fichi e così via. Tali frutti contengono anche carboidrati. Diete raccomandate
Tra la maggior parte degli specialisti, rimangono due diete oggi: una dieta equilibrata e una dieta a basso contenuto di carboidrati. Maggiori dettagli su di loro sono descritti di seguito.
Nutrizione bilanciata
Spesso gli specialisti in diabete di tipo 2 e ipertensione raccomandano questa particolare opzione alimentare. L'idea principale di una tale dieta è una riduzione generale del contenuto calorico dell'intera dieta. Può davvero aiutare i diabetici a perdere peso e far rimbalzare gli zuccheri nel sangue, se segui le regole in modo impeccabile. Come sapete, la perdita di peso si verifica quando l'apporto calorico supera il loro reddito, quindi il valore calorico della dieta viene calcolato sulla base di informazioni sull'attività fisica del paziente e altri indicatori. Tuttavia, nonostante l'amore generale dei medici per tale nutrizione, ci sono alcuni svantaggi in esso.
Di particolare importanza qui è la forza di volontà, perché una tale dieta tradizionale può spesso lasciare una persona molto affamata, e questo è irto di fallimenti. Se per rispondere alla domanda, se è possibile curare il diabete riducendo il contenuto calorico della dieta, allora si può dire con certezza "sì" solo se una persona vive una dieta equilibrata per tutta la vita. E la fame costante è nota per resistere a difficoltà, anche con la minaccia di complicazioni dovute al diabete.
Dieta a basso contenuto di carboidrati
Una delle diete per il diabete più efficaci è esattamente questo. Salvo il rispetto di tutte le regole, il paziente può davvero contare su una marcata diminuzione della glicemia e sul suo livello stabile in futuro. Un vantaggio particolarmente evidente è la diminuzione dello zucchero nel sangue. Il risultato è evidente dopo 3-4 giorni di conformità con le regole nutrizionali.
Per passare all'assunzione di cibo specificata, è necessario studiare attentamente l'elenco degli alimenti che riducono lo zucchero. Tra questi ci sono principalmente carne, pesce, pollame, uova, pesce, formaggio, burro, verdure verdi e funghi. Tra le regole più importanti di una dieta a basso contenuto di carboidrati, si può notare quanto segue:
- qualsiasi prodotto aumenterà lo zucchero se lo si mangia molto;L'eccesso di cibo
- è severamente vietato;
- nella dieta dovrebbe essere esclusivamente prodotti consentiti.
Al fine di rendere il giusto e, soprattutto, adatto per la vostra dieta, è consigliabile consultare un dietologo. L'ambiente domestico in questo caso dovrebbe essere mirato ad aiutarti, perché spesso le persone non riescono a far fronte alla dieta solo perché non hanno il sostegno dei familiari.
