I prodotti, abbassando la pressione negli esseri umani. Lista per la normalizzazione della pressione sanguigna in ipertensione, ciò che gli alimenti non si può mangiare

L'ipertensione è l'anomalia più comune del XXI secolo. Secondo gli studi rivelato il 20-30% della popolazione adulta provare disagio di pressione alta. Terapia e profilassi di malattie ipertensive prodotte farmaci antigepertenzivnymi, prodotti, abbassando la pressione sanguigna.

Le cause della pressione alta

1. predisposizione ereditaria.
2. Malattie del sistema endocrino.
3. Sovrappeso.
4. sovraccarico fisico ed emotivo.
5. modo passivo della vita.
6. Cattive abitudini (tabacco, alcol, caffeina).
7. Improprio e una dieta sbilanciata.
8. Cardio - malattie vascolari.
9. cambiamenti legati all'età.

L'effetto del cibo sul corpo per l'ipertensione

1. Compensare la mancanza di enzimi.
2. Normalizza l'emodinamica.
3. Regola la pressione.
4. Si stabilizza il metabolismo influisce la perdita di peso.
5. Si riduce il carico sul cuore e sistema circolatorio.
6. Impedisce lo sviluppo di aterosclerosi.

riduzione della pressione sostanze

Lo stato di salute dell'uomo moderno è direttamente collegato con il consumo del loro cibo. La mancanza di enzimi vitali: inibitori, proteasi, lipasi, carboidrasi, enzimahov provocare anomalie croniche nel funzionamento del corpo.

simbolo	nome	Le fonti principali	destino
vitamine
Idrosolubile
B1	tiamina	alga Spirulina, pinoli, germe di grano.	Ossigena il tessuto.
B2	riboflavina	Carne, latticini, caprifoglio, tuorlo d'uovo.	Sintetizza l'emoglobina.
B3 (PP)	acido nicotinico	Funghi secchi, pesce, halibut, pane integrale, arachidi.	Regola il metabolismo.
B5	acido pantotenico	Fegato, latte scremato in polvere.	Impedisce lo sviluppo di aterosclerosi
B6	piridossina	Ancho, maggiorana, pane integrale, germe di grano.	Stabilizza il riciclaggio di colesterolo.
B9	acido folico	pesce bianco, verdure verdi.	Si assiste nella formazione dei globuli rossi.
B12	cobalamina	Formaggio, polpi, sgombri.	Partecipa al processo di composti RNA.
H	biotina	Lattuga, soia, mais.	Essa appare nella produzione intracellulare di proteine.
C	acido ascorbico	Actinidia, crespino, rosa foglie.	Affrontare lo stress emotivo e fisico.
Liposolubili
la	retinolo	Biancospino, carote, cumino.	Promuove processi biochimici.
D	calciferolo	Mushroom cavolo, olio di pesce, olio di fegato di merluzzo, lievito di birra.	Rilassa le arterie, favorisce l'assorbimento di K e Ca.
E	tocoferolo	oli vegetali grezzi, farina di grano integrale, semi di girasole.	Ripristina la funzione del sistema circolatorio.
K	phylloquinone	basilico essiccato, spinaci, foglie di amaranto.	Normalizza la coagulazione del sangue.
I micronutrienti
Cu	rame	Cacao in polvere, calamari, pomodori secchi.	Promuove i vasi sanguigni funzionanti.
io	iodio	Kelp, ravanello, pesce di nasello.	Contrasta lo sviluppo di aterosclerosi.
Fe	ferro	Le bacche di Goji, mele.	Coinvolti nella formazione del sangue.
Zn	zinco	semole orzo, zuppa di verdure, semi di zucca.	Esso funge da supporto per i livelli ormonali.
Si	silicio	fagioli rossi, riso, ceci.	Rafforza il muscolo cardiaco.
co	cobalto	Uccello di ciliegio, i piselli, la carpa, funghi secchi.	Si tratta di un membro della emopoiesi.
macronutrienti
K	potassio	Prezzemolo, aneto.	Regola l'equilibrio idrico e il ritmo del cuore.
Ca	calcio	Grano saraceno, yogurt, mirtilli.	materiale da costruzione per il sistema nervoso.
mg	magnesio	Menta, farina di senape, crusca.	Controlli funzionano le cellule impedisce lo sviluppo di infarto, ictus, malattie del sistema nervoso.
na	sodio	Sale, bicarbonato di sodio, pance di salmone.	Regola l'eccitabilità delle fibre nervose.

Generali raccomandazioni dietetiche per l'ipertensione

Prodotti di riduzione della pressione normalizzare l'emodinamica riducono al minimo il carico del cuore rinnovare i reni, il fegato, ridurre il peso corporeo.

Prodotti per la riduzione della pressione deve essere consumato ad un tasso di cambio giornaliero di consumo:

sale	6g
acqua	1,5l
Grassi, oli e dolci	1-2 porzioni
Latticini, proteine, prodotti di soia	2-3 porzioni
frutta	2-4 porzioni
verdure	4-6 porzioni
cereali	7-8 porzioni

I principi fondamentali della nutrizione in ipertensione:

obiettivi	regole	raccomandazioni
Normalizzare la circolazione del sangue.	Su base giornaliera per fornire il corpo con tutti gli elementi della dieta.	Split pasti in piccole porzioni 6 volte al giorno.
Per stabilizzare la pressione.	Aumentare l'uso di oligoelementi e cofattori.	Cooking Technology, al vapore, in umido, la cottura, la cottura.
Ridurre l'onere per il muscolo cardiaco, i vasi sanguigni, la struttura urinaria della cavità addominale.	Ridurre il consumo di grassi e carboidrati.	Limitare l'uso del sale a 6 grammi al giorno.
Evitare la formazione di aterosclerosi.	norma quotidiana sostanze energetiche: proteine ​​(fino a 90g), lipidi (80g), saccaridi (330g).	l'assunzione di liquidi non è inferiore a 1,5 litri al giorno. Il divieto di prodotti alcolici.
abbassare il colesterolo.	La tariffa giornaliera di fino a 2500 kcal.	Aumentare l'assunzione di vitamine A, B, C, E, sali minerali (potassio, magnesio).

Il principio fondamentale delle persone con sindrome ipertensiva - per non morire di fame. La malnutrizione provoca stanchezza fisica ed emotiva e carenza di nutrienti.

prodotti lattiero-caseari

lista	Vitamine e minerali	L'effetto positivo sull'organismo
latte scremato Kefir 1% yogurt naturale	vitamine: I complessi vitamine idrosolubili; Alpha - tocoferolo. macronutrienti: K, Ca, Na, Mg, P. Oligoelementi: Molibdeno, Ferrum.	Rafforzare il muscolo cardiaco e dei vasi sanguigni. Allineare la frequenza cardiaca. Impedire lo sviluppo di aterosclerosi.
formaggi Burro 82,5% Curd 9%	vitamine: Vitamina A, aneurina, lactoflavin, PP, piridossina cloridrato, Folacina, Tsianokobolamin, E, D. macronutrienti: Ca, Mg, K, Na, P. Oligoelementi: Fe.	Stabilizzare il funzionamento del sistema cardio - vascolare e nervoso. Aumentare il tono del corpo.

prodotti in salamoia

proprietà positive	proprietà negative
Migliora il funzionamento del tubo digerente, riempie i batteri benefici dello stomaco. Salamoia aiuta con la disidratazione, pulisce le tossine dalle cellule del fegato.	Essi contengono grandi quantità di sale. Sale trattiene liquidi nel corpo e disturba la circolazione del sangue.

prodotto fermentato ha un complesso solubile in acqua di vitamine, aminoacidi, microelementi s macro.

A condizione che tutte le regole prodotto fermentato è utile nel ridurre la pressione sanguigna. Il prodotto fermentato più prezioso per i pazienti con ipertensione considerato cavolo. Crauti - un prodotto unico, un certo numero di minerali e vitamine due volte il bianco fresco.

1. Crauti regola l'attività del tratto digestivo.
2. Il complesso vitamine idrosolubili, niacina e iodio squilibrio ridotto metabolismo.
3. Salamoia affronta con la disidratazione, purifica le cellule del fegato dalle tossine.
4. acido tartronico protegge contro l'accumulo di depositi grassi.
5. Bioflavonoidi rafforza capillari.
6. La vitamina U ha proprietà anti-aterosclerotici.

Fermentato cavolo nel processo di trattamento termico non perde sostanze nutritive.

Verdure e le erbe

nome	Vitamine e minerali	Effetti sul corpo
barbabietola broccoli Cavolo (cavolfiore, mare, bianco)	vitamine: A, gruppo B, C, E, niacina. macronutrienti: K, calcio, Mg, Na, P. Oligoelementi: Fe, Mn, iodio.	Minor grado di pressione venosa, migliorare la composizione del sangue.
patate cocomeri zucchine zucca melanzana prezzemolo	vitamine: Gruppi B, C, A, E, PP, K. macronutrienti: K, Ca, Mg, sodio, S, P, Cl. Oligoelementi: Zinco, Fe, I.	Stimolare l'attività cerebrale, prevenire emorragia cerebrale. Rafforzare il muscolo cardiaco e prevenire attacchi di cuore. Aiutare a prevenire l'anemia, e l'aterosclerosi.
aglio avocado zucca	vitamine: B2, A, B3, C, B9. E, B6, K, B1, PP, beta-carotene. macronutrienti: Ca, Mg, Na, S. Oligoelementi: Ferro, I, Mn, Se, Zh, Cu.	Equalizzare la pressione, stabilizzare il sistema nervoso. Stimolare il metabolismo, la rimozione dei residui dal corpo, prevenire l'obesità.
carote pomodori sedano	vitamine: Il beta-carotene, il gruppo B, PP, A, C, E. macronutrienti: K, Ca, Mg, Na. Oligoelementi: Fe, Zn, I, Mn, Se.	Impedire cambiamenti patologici nel cuore, vene, vasi sanguigni. Regolare la pressione sanguigna. Allineare indici di colesterolo e di glucosio nel sangue.

frutta

nome	nutrienti	Effetti sul corpo
kiwi Citrus (kumquat, arance, limoni, mandarini, pompelmi tesoro, pomelo, limone) granate mele verdi	vitamine: Retinolo, B1, riboflavina, B5, B6, acido folico, acido ascorbico, E, D, PP. macronutrienti: Kalium, calcio, Mg, Na. Oligoelementi: Zincum, Fe, Cuprum, I.	Rafforzare infarto muscolare, normalizzare la circolazione del sangue. Aumenta la resistenza allo stress. Antiossidanti e possiedono proprietà vasodilatatori.
banane cachi anguria	vitamine: A, tiamina, B2, piridossina, B9, C, tocoferolo, rutina, niacina, acidi grassi polinsaturi. macronutrienti: K, magnesio, calcio, Sodio Oligoelementi: Ferrum, Iodum.	Eliminare gonfiore causato da malattia coronarica. Produrre risultati positivi nella malattia ipertensiva, anemia, anomalie nel funzionamento del cuore.

Carne e pesce di fiume

carni bianche	pesce d'acqua dolce
coniglio	Zander
petto di pollo	gorgiera
filetto di tacchino	orate
manzo	Bersh
vitello	ide

Carne varietà bianche è la fonte di acidi insaturi.

1. Aumenta l'elasticità della parete vascolare, riducendo il rischio di spasmo venoso.
2. Esso elimina la possibilità di formazione di aterosclerosi.
3. Ciò conduce ad un elevato tasso di pressione normale, in arterie.

Pesci - il leader tra cibo nel contenuto di magnesio. La carenza di magnesio nel corpo porta alla rottura del ritmo cardiaco e la tensione psicologica.

Il consumo regolare di pesce:

1. Elimina di ictus e insufficienza cardiaca congestizia.
2. Rigenera le attività del sistema limbico.
3. Abbassa gli indicatori di colesterolo, regolare il livello di glucosio nel sangue.
4. Allinea la resistenza nei vasi sanguigni periferici.

erbe aromatiche

Ipertonica si adatta facilmente trasferite usando il processo di cottura spezie alimentari. Condimenti tagliate condizioni patologiche pressione regolate nelle arterie.

1. Curcuma, zenzero, cannella dotato impatto anticolesterolo, riducendo il coefficiente di pressione innescato costrizione delle vene sulle formazioni patologiche.
2. Laurel, Cinnamomum Ceylon hanno proprietà diuretiche.
3. Origano, bergamotto, timo, aglio stabilire il lavoro del cuore.
4. Cardamomo ha proprietà anti-ipertensivi.

Noci e fagioli

noccioline	nutrienti
noci	La vitamina del complesso B, A, C, E, K. Microelementi: I, Cu, Mn, Fe. Macronutrienti: K, Mg, P.
cedro
mandorle

1. Stabilire il lavoro del cervello e del midollo spinale, ridurre la fatica, migliorare la qualità del sonno.
2. Normalizzare il metabolismo, prestazioni inferiori di colesterolo, ridurre il gonfiore.
3. Aumentare l'efficienza del muscolo cardiaco, aumentare l'elasticità dei vasi sanguigni, ridotta circolazione di circolazione del sangue, prendere parte alla eliminazione di anemia, l'ipertensione, l'aterosclerosi.
4. Accelerare il metabolismo, ridurre la concentrazione di colesterolo.
5. Pulire i dotti biliari.
6. Ridurre al minimo lo stress ossidativo sul cuore e le vene.
7. Ridurre la pressione sanguigna.

frutti di bosco

1. Fragole macis, Cornus mas, ribes, ciliegie, uva, uva spina europei, ciliegia, lampone - favorevole al lavoro sistematico muscolare miocardico. Prendere l'assistenza in Bio-regolazione della pressione sanguigna e dei livelli di glucosio nel sangue. Pulire il liquido in eccesso nel corpo, calmare il sistema nervoso.
2. Rosa majalis, Saskatoon, alaterno, fragola comune, sorbo rosso - Retinolo è sintetizzato nel corpo. La mancanza di vitamina A è la fonte di un aumento della pressione. Ridurre il rischio di arteriosclerosi e ipertensione, migliorare la circolazione sanguigna.
3. Cloudberry, aronia, mirtillo - ridurre l'accumulo di colesterolo nelle particelle di sangue, hanno un effetto vasodilatatore. Impedire la formazione di trombi.

bevande

nome	vantaggio
Cavolo fresco, biancospino, aronia nero.	Avere un effetto benefico sul cuore, è saturo di sangue arterioso di ossigeno, normalizza la pressione sanguigna.
succo di sedano, succo d'uva.	Andando a beneficio del sistema circolatorio e nervoso.
L'infusione di achillea.	E 'utilizzato per l'ipertensione e malattie cardiache.
Spremuta di carota fresca, succo di mirtillo.	Usalo in combinazione con il trattamento delle malattie cardiovascolari.
Patate, mele, succo di melograno.	scambio di acqua ridotto, stimolare la vena e l'aorta, la funzione del cuore e dei vasi sanguigni rigenerata, ridurre la pressione.
succo di cetriolo.	Elimina le tossine e colesterolo.
Arancione, nettare di pomodoro.	Restauro forza ed energia, ridurre la fatica e rottura, migliora processo di formazione del sangue.
tè dell'ibisco, tè verde.	Un diuretico, elimina l'acqua in eccesso dal corpo, abbassa la pressione sanguigna.

Posso bere alcolici con ipertensione?

L'alcol e la pressione alta non sono compatibili.

1. Dopo aver bevuto sono vietati dal prendere farmaci antipertensivi. I farmaci vengono nell'interazione mortale con l'alcol.
2. L'etanolo aumenta la probabilità di sviluppare ipertensione. dolore frequente nel cuore e nella parte posteriore della testa.
3. L'alcol provoca infarto e ictus.
4. Sotto l'influenza di alcool verificarsi più frequente contrazione dei vasi sanguigni e le corse della pressione sanguigna.

L'alta pressione sanguigna nelle donne

I prodotti, abbassando la pressione nelle femmine devono essere conformi con la tariffa giornaliera dei valori di consumo di energia.

Calorie Alimenti ridotto eliminando i grassi dalla dieta:

1. carne al vapore di scarico nella dieta (coniglio, tacchino, oca) e pesce di fiume (luccio, passera, eglefino).
2. Prodotti lattiero-caseari con indicatori poco grasso: kefir, fermentato cotto latte, acidophilus.
3. Cereali miglio, avena, grano saraceno bollito in acqua con l'aggiunta di 10 g di burro.
4. Minestre brodo vegetale.
5. Melone, albicocca, pera, mela cotogna, noce di cocco, acetosa, basilico, crescione, cipolle.

L'alta pressione sanguigna negli uomini.

I prodotti, riducendo la pressione di soddisfare i criteri per uomo calorie e sazietà, pur mantenendo le proprietà dietetiche:

1. Krupa: grano saraceno non macinati, avena, mais, miglio.
2. Zuppe, verdure cotte Navara.
3. Verdure, al vapore in acqua.
4. Lo zafferano, la semina di insalata, cicuta, pesche, fichi, gelsi.
5. Filetto di manzo, petto d'anatra, pesce persico, merlano, carpe, carassi.
6. Prodotti lattiero-caseari: ayran, yogurt.
7. Il pane a base di farina integrale, pane.

I prodotti, abbassando la pressione durante la gravidanza

Prodotti, abbassando la pressione in donne in gravidanza dovrebbero essere arricchiti con calcio e magnesio:

1. Coniglio, galli cedroni, carne di manzo, quaglie.
2. pesce magro (merluzzo, nasello, pesce persico, sgombro).
3. Lattiero-caseari o minestre di verdura.
4. Basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari di origine (formaggi, latte, yogurt).
5. uova di gallina.
6. Burro e verdura.
7. Spremute di verdure e succhi di frutta, bevande frutti di bosco.

prodotti efficaci per ridurre rapidamente la pressione

1. aglio - conduce a pressione sanguigna normale a causa dell'espansione e il rilassamento dei vasi sanguigni.
2. zenzero - perivascolare rilassa i muscoli, diluisce il sangue.
3. Il peperoncino Cile - grazie alla capsaicina composizione peperoni, pressione sanguigna diminuisce efficacemente rapidamente sotto l'azione vasodilatatrice, riducendo il carico sulle pareti dei vasi sanguigni e aumentare il flusso sanguigno.

Prodotti, riducendo la pressione intracranica

1. Krupa: non macinati grano saraceno, orzo, bulgur, carote, verdure - arricchire il corpo e per la macro
2. Agrumi e olio - verranno rimossi mikrospazmy arterie e stabilire emodinamica.
3. Per normalizzare scatola pressione intracranica per aiutare i prodotti a base di latte e ibisco.
4. Aumentando il liquido a 2 litri al giorno - stabilirà l'equilibrio acqua-sale.

In un feed sotto elevata pressione intracranica devono essere presenti succhi di frutta freschi (mirtillo, mela, carota, arancia), frutta e insalate di verdure.

I prodotti non raccomandati ad alta pressione.

1. Si consiglia di non consumare grassi, salato, piccante, alimenti zuccherati.
2. divieto rigoroso su prodotti semilavorati, patatine, crackers affumicato, salsicce, carne, formaggio,
3. Ridurre l'assunzione di cibo di cibi ad alto contenuto di colesterolo: uova, cervello, reni, stomaco, prodotti da forno freschi, pasta di farina bianca.
4. Limitare il consumo di bevande contenenti caffè guaranina e bibite, tè forte nero, alcool.

L'uso regolare dei prodotti della dieta, riducendo la pressione per migliorare la salute del paziente, rafforzare il setto interventricolare del cuore, le arterie rigenerano, ridurre il numero di accettato farmaci.

Autore: Ulyana colina

video utili sui prodotti, abbassando la pressione, e le regole del loro uso

12 prodotti che riducono la pressione:

Frutta riduzione della pressione: