Gli alimenti alcalini. Lista Neumyvakin, Butakova. Tabella interessi acidità, indicazioni di cancro, gotta, la psoriasi

equilibrio acido-base (pH) - l'indicatore più importante della vita di una persona. Si caratterizza lo stato del sistema immunitario, il tratto gastrointestinale, il grado di acidità o alcalinità del mezzo. la chiave per rimanere sani e giovani - al tempo stesso dieta della lista ammessa di prodotti ben formata.

equilibrio acido-base e la salute

processi biochimici nel corpo che si svolgono con la partecipazione di acqua, ossigeno e idrogeno. Attraverso il fluido principale (sangue) di ossigeno disciolto nell'acqua fornita alle cellule. La loro mancanza di un effetto negativo sul funzionamento degli organi interni.

pH del sangue - l'unica figura, che è normalmente mantenuto allo stesso livello - 7,4 +/- 0,5. Quando un eccesso di acido nel corpo sviluppa acidosi, con una combinazione di sostanze alcaline - alcalosi. È per questo che gli organi e sistemi è di vitale importanza per lo sviluppo in un ambiente normale.

Un po 'la figura alcalina è la stessa per tutti. pH eccesso di sangue o bassa porta ad acidificazione o organismo alcalinizzazione. Una conseguenza - lo sviluppo di malattie e sintomi avversi.

Cause di equilibrio acido-base

prodotti alcalini (elencati di seguito) dirette a prevenire acidosi - squilibrio acido-base. Essa è caratterizzata da un eccesso di acido e un eccesso di ioni idrogeno.

Il processo patologico è influenzato da diversi fattori:

1. Impropriamente dieta organizzata. Il consumo di alimenti trasformati e raffinati, dolciumi, caffè, bevande gassate aumenta il carico sul dell'enzima e il sistema linfatico. Essi non riescono a ripristinare il pH, con conseguente accumulo di acidi, tossine e radicali liberi.
2. farmaci eccessivo. carico tossico dovute all'uso di sostanze sintetizzate chimicamente acidifica rapidamente degrada corpo e la condizione della persona.
3. La mancanza di attività fisica. lavoro sedentario, lo stress, la stanchezza e portare ad accumulo di acido.
4. La mancata osservanza di bere regime. Le cellule devono nuotare in acqua. Il liquido fluisce più piccola, minore è il pH.

L'equilibrio acido-alcalino viene ripristinato, grazie ad attaccato ad un sano stile di vita (alimentazione, bere regime, attività fisica).

Come determinare l'acidificazione del corpo

Su acidificazione indicano alcuni segni che è possibile definire se stessi.

Questi includono:

• mal di schiena, dolori articolari e muscolari;
• capelli e unghie fragili;
• malfunzionamento del tratto gastrointestinale;
• diminuzione delle prestazioni, la fatica;
• vertigini e mal di testa;
• pelle secca;
• frequenti infezioni;
• la caduta dei capelli;
• ossa fragili e problemi dentali;
• "Buccia d'arancia";
• ictus o attacco cardiaco;
• lo sviluppo del cancro.

pH inferiore a 7,4 indica un aumento di acido nei tessuti. Nel caso di una o più caratteristiche di elevata probabilità di squilibrio acido-base. Si può anche determinare utilizzando tornasole (indicatore) di carta. Uno studio effettuato a casa su un saliva o urina.

Acidità è misurata su base giornaliera, i cui risultati calcola il valore medio:

• La saliva pH = 7,0 + 0,5 Indica l'ambiente normale dell'organismo. Un serio motivo di preoccupazione. Litmus acquista così il colore dal blu al blu scuro;
• pH = 6,0 + 0,5 - le condizioni favorevoli per lo sviluppo di patologie. carta di colore varia dal verde di palude;
• pH = 4,0 + 1,5 - un alto rischio di sviluppare malattie croniche. Tornasole è di colore giallo o arancione.

I valori medi di pH di urina per una settimana dovrebbe essere 6,3-6,8. Prova deve essere eseguita periodicamente durante 2-3 settimane. urine pH inferiore a 5,5 - un motivo di seria preoccupazione, e la ricerca di un medico.

Cosa accade quando l'acidità

Aumentando acido priva cellule di ossigeno, l'energia delle normali processi biochimici. Accumulo di anidride carbonica in esse, così come la mancanza di minerali alcalini acidificazione conduce al tessuto. eccesso di offerta Formata di radicali liberi, riduce difese, gli agenti patogeni si moltiplicano del corpo.

Di conseguenza, lo sviluppo di una malattia cronica (artrosi, osteoporosi, malattie cardiache e dei vasi sanguigni, l'obesità), tra cui l'oncologia (indicatore di pH - 6 mostra lo sviluppo del cancro la malattia).

Per i prodotti alcalini che sono raccomandati

alimenti alcalini (elenco di seguito nell'articolo) è rapporto normalizzato di acidi e alcali nel corpo si riduce il pH. L'utilizzo di verdure, erbe e frutti impedisce l'accumulo di tossine e radicali liberi, liberando in tal modo il corpo.

Contenuto in loro composizione di vitamine, minerali e oligoelementi benefico per il sistema immunitario nel suo complesso, portare al miglioramento della pelle, capelli e unghie, migliora le prestazioni.

La lista con i più alti prodotti di pH

Alkaline cibo - la lista con il pH più alto è il seguente:

1. Limone. Quando si entra nel tratto digestivo, viene rilasciato alcali. Al mattino, buona da bere acqua con succo di limone. Collegamento con lo zucchero, ha, al contrario, mette in evidenza l'acido.
2. Cipolla, prezzemolo e altre verdure. Avere il pH più alto. Essi contengono vitamine e minerali. Le tossine, migliorare l'immunità, migliorare i vasi.
3. Root piante (Carote, ravanelli, rape, barbabietole, rafano). Avere il pH più alto. Migliorare la peristalsi intestinale.
4. Sedano e cetriolo. Si riferisce alla media di alimenti alcalini, di neutralizzare rapidamente l'acido accumulato.
5. Aglio. Non solo aiuta a mantenere l'equilibrio acido-base, ma anche aumentare le difese dell'organismo. Il prodotto ha un buon antimicotico e proprietà antibatteriche.
6. verdure crocifere (Fagiolini, cavoli, broccoli). Nella sua composizione unica contenere indoli - sostanze naturali che hanno proprietà anti-cancro.
7. Avocado. Normalizza il pH nel corpo, aumenta l'immunità.
8. Germe di grano e orzo. Essi contengono vitamine, minerali, oligoelementi. In possesso di proprietà antifungine ed antitumorali.
9. alghe (Alghe). Sono fonti di clorofilla - sostanze alcalinizzanti.
10. Camomilla e tè verde. Avere un buon effetto alcalinizzante e anti-infiammatori.

L'inserimento nella dieta di prodotti di cui sopra favorisce la normalizzazione del pH, purificazione e recupero del corpo.

TABELLA ingredienti alcalini

alimenti alcalini (elencate di seguito) a seconda indicatore di pH diviso in fortemente alcalinizzata e resa basica resa basica debole.

fortemente resa basica	resa basica	debolmente resa basica
Stevia (dolcificante naturale)	sciroppo d'acero	miele
Limone, lime, pompelmo, anguria, papaia, mango	Uva, melone, kiwi, pesche, mele, pere, datteri, uva secca	Ananas, arance, banane, ciliegie, olive, cachi e patate
Porri, prezzemolo, aglio, spinaci, fagiolini e cavolo, ravanello	Sedano, zucchine, rape, zucca, lattuga, fagioli, cetrioli	Pomodori, carote, cavoli, piselli
mandorle	I frutti del castagno
L'olio di oliva, olio di cumino nero	olio di lino
germogli di orzo germinato	Millet, riso integrale
Il colostro, il latte materno	Latte e formaggi (capra), siero
Acqua con limone, tisane, succhi di frutta freschi di verdure	bevanda allo zenzero	Il tè verde, succhi di frutta fresca

dieta alcalina

La dieta alcalina sta guadagnando un sacco di popolarità. Essa si basa sull'utilizzo di un prodotto ad alto pH. Questi includono piatti a base di verdure, frutta, erbe e altri prodotti vegetali. Il loro vantaggio principale - la neutralizzazione di acido.

Essi contengono anche fibre, vitamine, minerali e antiossidanti, ha effetti benefici sulla funzione intestinale e il sistema immunitario nel suo complesso.

Qualsiasi prodotto proveniente da una persona con estratti di alimenti nel corpo o un alcali o acidi. Dai processi di fermentazione e di acidificazione conseguente uso di alimenti trattati termicamente. In un sacco di acido viene recuperato carne e piatti caseari, prodotti da forno.

vantaggio

Inclusione nella dieta alimenti freschi creano ambiente alcalino utile. Neutralizzazione degli acidi impedisce lisciviazione di calcio dalle ossa, recupera e pulisce il corpo. Il sistema di alimentazione è popolare perché aiuta a perdere peso formando l'abitudine di uno stile di vita sano.

Alcaline o dieta alcalina promuove:

• la prevenzione di numerose malattie (calcolosi urinaria, l'osteoporosi, l'obesità, cancro);
• migliorare il metabolismo;
• Controllo del peso corporeo;
• conservazione della giovinezza, vitalità e capacità di lavoro;
• il pieno funzionamento di tutti gli organi e sistemi;
• aumentare le difese dell'organismo.

Aderendo alla dieta alcalina, entro 7 giorni le seguenti modifiche si noterà:

• migliora il tono della carnagione e la pelle;
• normalizza la motilità intestinale;
• eliminando flatulenza;
• maggiore efficienza;
• Si migliora la memoria, l'umore e la salute generale.

Metodologia Robert Young, autore della dieta alcalina, progettato per un paio di settimane (3-4). Così tanto tempo è necessario per normalizzare il pH del sangue, così come eliminare le tossine dal corpo.

lineamenti

Alcalino sistema di alimentazione comprende aderendo a determinate regole.

Essi si riferiscono alla selezione accurata degli ingredienti:

1. La preferenza è data ai cibi alcalini: frutta, verdura, erbe aromatiche, frutti di bosco, varietà a basso contenuto di grassi del pesce, sesamo e semi di zucca. Ammessi cereali cereali (grano saraceno, avena, riso integrale). Come utilizzato oliva rifornimento di carburante, di semi di girasole, olio di lino. Gli alimenti alcalini non dovrebbe essere inferiore al 75% della razione giornaliera.
2. Restrizione si applica ai prodotti acidi: carne, latte, uova, fagioli, pesce, prodotti da forno, caffè e tè. Essi non sono più del 25% della razione giornaliera. In questo caso, la preferenza è data alle varietà a basso contenuto di grassi di pesce e carne (manzo, pollo, tacchino, nasello, merluzzo, merluzzo, passera). Piatti a base di li usano non più di 2 volte alla settimana.
3. Completamente eliminato: alcol, in scatola e sottaceto piatti tipici, prodotti a base di grassi animali.

Il menù del giorno comprende 4-5 pasti, frazione cibo. In tra i pasti bere acqua pura, tisane, succhi di frutta. sostituto dello zucchero per lo sciroppo d'acero o miele, sale - erbe naturali e spezie. Per passare a una dieta normale dopo il corso di dieta deve essere graduale, che assumerà un paio di giorni.

Vantaggi e svantaggi

Vantaggi di regole alimentari consentono di eseguire senza compromettere la salute.

Questi includono:

• alimenti sazietà con una piccola quantità di cibo consumato. sazietà è ottenuta mediante l'uso di piatti con alto contenuto di fibre e un basso valore energetico. Ciò consente di sbarazzarsi di peso in eccesso con un minimo di calorie;
• degli approvvigionamenti;
• mancanza di severe limitazioni nella scelta degli ingredienti. È importante tenere presente il rapporto di 3: 1 in favore di alimenti alcalini;
• purificazione e recupero dell'organismo.

La regola principale: Passa a dieta dieta deve essere graduale, smettere di fumare e di bere. Il corpo ha bisogno di un certo tempo per riaggiustare.

Lo svantaggio della dieta è:

• l'impossibilità di rapida perdita di peso. sollievo di peso graduale - una delle principali regole della dieta alcalina;
• la necessità di rivedere le preferenze alimentari amanti della carne dolce e;
• calcio reintegro scorte ricevendo vitamine e complesso minerale.

Miglioramento del corpo, così come prevenire lo sviluppo di malattie croniche - lo scopo principale della dieta alcalina. La perdita di peso - un compito secondario. Quando si sceglie una dieta è da prendere in considerazione.

Controindicazioni

alimenti alcalini diurne non mostra tutto. Bambini, donne incinte e in allattamento, gli atleti e gli operai non è raccomandato l'utilizzo di un sistema alimentare alcalino. Queste categorie di persone caratterizzate da elevati costi energetici, e le restrizioni sui prodotti alimentari non è il modo migliore influenzano il rifornimento di energia.

Controindicazione di rispettare menù dietetici sono alcune malattie croniche:

• malattie degli organi digestivi nella fase acuta (gastrite, ulcera gastrica, colite);
• ridotta acidità di stomaco;
• malattie renali;
• l'osteoporosi;
• malattie cardiache e vascolari.

Il mancato rispetto delle raccomandazioni degli esperti, anche piccoli cambiamenti nella dieta può essere dannoso per la salute.

fasi di dieta

dieta alcalina include 3 fasi. La durata di ciascuno di essi - 7 giorni.

Il loro rilascio, a seconda degli effetti di dieta sul corpo:

1. Passo prima (giorno 1-7). Caratterizzato dalla rapida perdita di chili di troppo. Durante questo periodo, v'è un adattamento, tossine derivate. Nei primi giorni che possono mangiare il pane nero (una piccola quantità), bere un caffè (non più di 1 tazza al giorno). Farina e dolce vietati. In linea con le raccomandazioni della fine della settimana va a 5 kg (a seconda del peso iniziale).
2. La seconda fase (8-14 giorni). Rallentare la perdita di peso. Continuando purificazione del corpo, stato di salute migliora. Ridotta acidità gastrica. Dalla dieta completamente esclusi da forno, invece di tisane bere caffè o tè verde.
3. La terza fase (15-21 giorni). Consolidare i risultati. Il corpo viene pulita e recuperando viene raggiunto l'equilibrio del pH desiderato. La perdita di peso per questo periodo è di circa 1 kg.

Nei primi giorni può essere un oscuramento degli occhi, un po 'stordito. Benessere normalizzata entro la fine della prima settimana. Nel caso di un brusco deterioramento della dieta deve essere interrotto.

menu di esempio per 7 giorni

menu dettagliato è stato progettato per una settimana. Come spuntini tra i pasti utilizzare frutta, frutta secca o noci. Arachidi e noci aumentano l'acidità, hanno esclusi dalla dieta. La bevanda acqua potabile per tutta la giornata.

prima colazione	pranzo	cena
lunedi	Kasha grano intero avena Frutta / frutti di bosco, 1 tazza di tè verde	zuppa di verdure; fagiolini, al vapore; succo di frutta fresca	Melanzane con formaggio, cotto nel forno; macedonia
martedì	yogurt fatto in casa; fette biscottate (tostato) marmellata	Crema di verdure; 1 uovo sodo	Pesce (al forno); insalata di verdure fresche; tisana
mercoledì	Il riso integrale con verdure; rosa canina brodo	Patate bollite; cavolo con cipolle e carote; succo fresco	Veal (bollito); insalata di verdure; yogurt fatto in casa
giovedi	uovo sodo (2 unità); pane di grano (fetta 1); 1 pompelmo	petto di pollo bollito; insalata di verdure fresche; 250 ml. latte	Insalata di verdure pomodoro e formaggio; tisana
venerdì	fiocchi di avena integrale Kasha con frutta secca (prugne / albicocche); pane tostato con miele; succo di frutta fresca	zuppa barbabietole (friedge); Cotto sgombri; cicoria (bevanda)	patate bollite con olio vegetale; verdure fresche (cetrioli, pomodori); tè alla menta
sabato	cotolette di verdure (patata e la carota); tisana	Crema di funghi e verdure; pane di crusca	Vegetali Cavolo farcito con panna acida; l'infusione di rosa canina
domenica	Ricotta con la frutta o frutti di bosco; tisana	zuppa di verdure; pane di crusca	porridge di grano saraceno con carne di manzo in umido; insalata di verdure e germe di grano; tè alla menta e melissa

Menu, è possibile regolare, creare il proprio. La cosa principale da prendere in considerazione il pH dei cibi, così come le regole generali della dieta alcalina.

Acido-base equilibrio I. AP Neumyvakin

Le principali raccomandazioni del professor I. AP Neumyvakina per mantenere l'equilibrio acido-base sono:

1. L'uso della più piccola quantità di carne e di altri prodotti di acidi, la maggior parte - acqua ed alcaline ingredienti. carne lavorata acidificanti organismo comportano la formazione di radicali liberi, lavato calcio dalle ossa. Essa si riferisce anche a prodotti raffinati, confetti. Secondo Professor minerali naturali meglio acqua potabile, poiché la portata dell'acqua comprende un pH basso (5,4). Le cellule umane devono nuotare in acqua. Norma - 1,5 litri al giorno.
2. farmaci restrizione. Professore dice che i farmaci - una fonte di profitti per le aziende farmaceutiche e medici senza scrupoli. La loro mancanza di composizione naturale, una sovrabbondanza di sostanze sintetizzate chimicamente - il risultato di acidificazione dell'organismo, invecchiamento precoce, sviluppo di effetti collaterali dei farmaci.
3. Il mantenimento di uno stile di vita attivo. Al fine di raggiungere l'equilibrio acido-base, il professore raccomanda di muoversi più, interrompere l'ascolto durante il lavoro sedentario, fare sport.
4. Organizzazione di breve fame. Per migliorare le condizioni di salute entro 2-3 giorni di bere solo acqua. Durante questo periodo, ha realizzato un buon effetto alcalinizzante.
5. L'uso di alimenti alcalini (frutta, verdura) con la buccia. Cioè, contiene il più prezioso.
6. Catering, così come smettere di fumare per le donne incinte. L'uomo è nato con lo stesso indicatore del pH. Normalmente, è pari a 7.1. Secondo le osservazioni dei medici, in 3 su 10 neonati equilibrio acido-alcalino è disturbato. Questo indica una predisposizione a patologie croniche del bambino. Secondo il professore, l'indice è stato influenzato da l'immagine della vita della madre, la qualità della sua cucina.

conclusione: per il sistema enzimatico squadra, tratto gastrointestinale, come pure la prevenzione delle malattie croniche dovrebbe organizzare una corretta dieta, uno stile di vita sano, di monitorare bere modalità.

Gli alimenti alcalini per la psoriasi

Psoriasi - la patologia infettiva della pelle, ha un carattere cronico. Per il trattamento e la prevenzione delle esacerbazioni della malattia è importante seguire la dieta correttamente scelto, il cui scopo è quello di mantenere l'equilibrio acido-alcalino.

Una caratteristica della dieta per la psoriasi è quello di rispettare le regole di organizzazione del potere:

1. dieta quotidiana è composta in modo che 1/3 includono alimenti alcalini vegetali (frutta fresca e verdure), 1/3 - alimenti ricchi di proteine ​​(carni magre, noci, proteine ​​di pollo), 1/3 - cereali e frutta secca.
2. gli ingredienti sono esclusi dal menu che può causare una reazione allergica: agrumi, miele, pomodori, fragole, peperoni rossi.
3. La dieta è richiesto di essere inclusi oli vegetali e alimenti ricchi di fibre, vitamine A, D. L'uso di insalate di verdure con olio, grano saraceno e farina d'avena, fegato di manzo andrà a beneficio della pelle.
4. Dieta per la psoriasi coinvolge effettuare la purificazione del corpo. Il digiuno non dura più di 2 giorni. Durante questo periodo, l'acqua potabile, alla fine della sua insalata preparato di ortaggi a radice.

Due settimane di dieta migliora la condizione della pelle, normalizza il tratto gastrointestinale, aumenta l'immunità generale.

nel cancro

Quando utilizzato prodotti alcalini possibile regolare il pH, che porta alla distruzione delle cellule tumorali e un aumento dell'attività dei linfociti. Così è mostrato a pH - 7,3 e superiori. Applicazione dieta alcalina contribuisce uscita cellule malate esteriormente e la distruzione della carcassa fibroso, che protegge il tessuto canceroso.

In un rifornimento alcali le seguenti raccomandazioni sono il cancro:

• bere succo fresco di verdure e le erbe si verifica subito dopo la sua preparazione. Per fornire il corpo con fibre alimentari consumati ingredienti integrali;
• Essa vieta la ricezione di pepe nero e altre spezie, la salsa di soia, cetrioli sottaceto, crauti, olive. In questo caso, la curcuma, erba noce nero e pecore acetosa sono potenti alimenti contro il cancro.

La dieta comprende prezzemolo, sedano, senape, fagiolini, spinaci. Non dimenticare i broccoli, cavolfiori, cipolle verdi, cetrioli, alghe, orzo germogliato, aglio. In quantità moderate consumato barbabietole, carote, zucchine.

quando la gotta

Le principali raccomandazioni per l'organizzazione del potere nel infiammazione delle articolazioni sono:

• esclusione totale dai prodotti dietetici che aumentano la concentrazione di acido urico nel sangue. Tra questi biscotti al burro cotto, in scatola, cibi affumicati, fagioli, margarina, funghi, acetosa. alcol vietato, birra, caffè, bevande a base di uva. Tutti questi alimenti contengono purine - una fonte di acido urico;
• moderato consumo di barbabietole, cavolfiore, asparagi, cipolle, rabarbaro, spinaci e sedano. Restrizione si applica alle prugne, succo di pomodoro e miele;
• E 'permesso l'uso di cereali di cereali, agrumi, frutta secca, insalate di verdure.

Da bevande per curare la gotta fonti potabile naturale di acqua, tisane, tè verde, succo di cetriolo. Essere sicuri di prendere l'olio di pesce.

Nella patologia del tratto gastrointestinale

Le persone con bassa acidità, o altre malattie del tratto gastrointestinale dovrebbero astenersi dalla dieta alcalina. L'uso di erbe, frutta e verdura con un pH elevato può peggiorare in modo significativo la salute.

Prodotti alimentari alcali

Piatti a base di cibi alcalini non è solo utile, ma anche nutriente. La loro preparazione richiede un minimo di tempo. La cosa principale è quello di pensare attraverso menù anticipo e preparare tutti gli ingredienti necessari.

Le ricette dei primi piatti

I primi piatti sono in qualsiasi dieta, compreso alcalina.

1. piatto gratificante e soddisfacente è una zuppa di broccoli. Per fare ci vogliono 500 grammi. broccoli, un mazzo di sedano, 3 patate, spinaci 1 tazza. Gli ingredienti sono tagliati a dadini e lasciate cuocere a fuoco lento. Dopo cuocere prodotti zuppa sono terra purea frullatore. Il piatto finito viene condito a piacere.
2. Diversificare menù alcalina zuppa di mandorle-carota. Inizialmente, imbevuto 120g durante la notte. mandorle, al mattino viene lavato e passato, insieme con 500 ml di acqua attraverso il frullatore. La massa risultante viene filtrato all'uscita otterrà il latte di mandorla. Quindi procedere alle verdure e le erbe. 200g schiacciato. carote e 40 g. prezzemolo (aneto). Spicchio d'aglio passata attraverso la stampa. La miscela risultante è stata combinata con latte di mandorle e frullatore montata. Prima di mangiare un piatto condito con erbe, spezie e sale qb.

I piatti principali

Secondi piatti di alimenti alcalini è possibile preparare le seguenti ricette:

1. cotolette di verdure con semi di lino. Per la loro preparazione bisogno di 130 gr. pepe, 50 gr. carote, 50 gr. semi di girasole, 30 grammi di mandorle e semi di lino. Aggiungere l'aglio a piacere, olio vegetale, pepe e sale. Semi di lino è impregnato durante la notte. Verdure tagliate a bastoncini. Poi tutti gli ingredienti sono posti in un frullatore e triturati. miscela di spezie, agitata e polpette forma da esso.
2. foglie di lattuga ripiene. Dei prodotti avrete bisogno di 250 grammi. cetrioli, 80 g. semi trattati, 80 c. Porro, 80 g. lattuga. I semi di girasole sono impregnati in precedenza, poi l'acqua viene scaricata e posto in un frullatore. Essi aggiungono 50 gr. cipolle verdi. La massa schiacciata è collegato con cetrioli tritati, tutti miste e salate. Composizione alternativamente disposto su foglie di lattuga, a forma di sotto forma di verdure ripieno buste. Che non sono aperti, legano il porro rimanente.

insalate

menu di dieta alcalina comprende piatti a base di verdure fresche e frutta. Sulla loro base, la preparazione di insalate nutrienti.

1. Ricco di vitamine e minerali è un'insalata di cetrioli, peperoni e semi di zucca. Per cucinarlo è necessario 1 cetriolo di medie dimensioni, 1 peperone rosso, prezzemolo (70 g.), Lattuga (70 once). I primi due ingredienti sono tagliati in strisce, hanno aggiunto lattuga e prezzemolo. mix di verdure accoppiato a semi di sesamo terra (30 g.) e semi di zucca. Tutti accuratamente miscelati. Piatto condita con olio d'oliva. Il sale viene aggiunto a piacere.
2. Un'altra ricetta utile è un'insalata di asparagi verdi e ravanelli rukolly. Come ingredienti razzo utilizzato (80 g.), Cetrioli (200 g.), L'asparago verde (80 g.), Ravanello (130 g.). Le verdure sono a terra e mescolato con cura. Hanno aggiunto 40 gr. basilico tritato e prezzemolo. Piatto vestito con succo di limone e olio vegetale.

Kashi

Porridge - prodotto sano e nutriente. E se aggiungiamo le verdure o frutta secca, il valore nutrizionale di cibo aumenta solo.

1. Una ricetta deliziosa è l'aggiunta di grano saraceno con mandorle e verdure. Inizialmente, imbevuto 60 gr. mandorle durante la notte e la mattina si è schiacciato in un frullatore. Grits (100 g.) È stato lavato e bollito. prezzemolo anche necessario (20 g.), peperone (200 g.), aglio (1 spicchio). Erbe e pepe tritato, aglio passati attraverso la stampa. Porridge collegato con mandorle, verdure e le erbe. Come utilizzato succo di limone di rifornimento (15 g.) E olio di girasole. Il sale viene aggiunto a piacere.
2. La dieta può anche includere il porridge di germe di grano con frutta e riempimento dado. Cereali necessaria 150g, banane -. 250 g, prugne -. 100 g, noccioli noce -. 50 gr. Banane e prugne finemente tagliati e poi triturati in un miscelatore a grano fino al liscio. Il piatto è cosparso di noci. Su richiesta di polenta decorate con fettine di mandarino.

alimento alcalino - dieta ben organizzata che include alimenti con un pH elevato. Cook e combinare i piatti non è difficile dalla lista consentito. Ancora più importante, sulla strada per raggiungere l'obiettivo di prendere in considerazione la consulenza di esperti e monitorare eventuali cambiamenti nel corpo.

Autore: HeLga89

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