Dikul: esercizi per la schiena con un'ernia - il giusto corso e descrizione!

sovrappeso, l'inattività, cattiva alimentazione, cattive abitudini e altri effetti negativi sul corpo umano non potrà mai passare inosservato. Colpisce tutti gli organi, ma la colonna vertebrale è danneggiato più.Egli ha l'onere principale ed è responsabile per la normale funzionalità del corpo. Un posto speciale è meccanico o lesioni sportive della colonna vertebrale, queste lesioni possono diventare la causa completa paralisi.

indietro ernia, sintomi, il trattamento, esercizi

Valentin Dikul ha avuto un grave infortunio, la maggior parte medici prevedono, se non è completa immobilità, le funzioni motorie molto limitati. Dikul in grado di sviluppare autonomamente una metodologia efficace per il pieno ripristino delle funzioni vitali della colonna vertebrale, e non recuperati solo, ma restituito al un'arena circense.

Dikul Valentin

Più tardi, ha perfezionato la sua tecnica, in tal modo notevolmente ampliato i limiti delle sue capacità.Decine di migliaia di pazienti con metodi sviluppati sono stati in grado di tornare alla vita normale dopo un infortunio complicato e malattia. Più persone sono state in grado di ridurre gli effetti delle malattie della colonna vertebrale o prevenire il loro sviluppo.

Esercizi Dikulja - un ciclo completo di

Cosaernia

Una delle malattie più complesse, spesso i medici solo raccomandare un intervento chirurgico. Ma tutte le operazioni sulla colonna vertebrale sono molto pericolosi, nessuno dà una garanzia assoluta di successo e non esclude un risultato estremamente negativo da lesioni del midollo spinale. La conseguenza di tali danni - la paralisi degli arti inferiori.

ernia ernia appare come una conseguenza di violazioni di processi metabolici nei tessuti del disco, traumi meccanici o eccessivi rigonfiamenti polposo esercizio nucleo e intrappola le terminazioni nervose. Come una complicanza può verificarsi la paralisi delle gambe e perdita di funzionalità degli organi dell'anca. Naturalmente, durante la guida, sollevamento di carichi pesanti e giri difficili del corpo feltro forte dolore.

colonna vertebrale ernia

Metodi di trattamento di un ernia del disco da Dikul Dikul

dopo il lavoro nel circo ha cominciato a studiare medicina, è il titolo di accademico, per trattare i problemi di forma e molto ben bilanciata. Il principio fondamentale della medicina - primo non nuocere, hanno rispettato senza dubbio.tecnica di trattamento combina l'uso della medicina tradizionale per raggiungere con la propria ricerca e sviluppo. Egli non promette guarigione istantanea, migliorare la qualità della vita può essere raggiunto solo in stretta collaborazione del paziente e il medico. Istruzioni

generali per l'esercizio dei sistemi

non correre - decano dei principi fondamentali Dikulja lavoro. Molti pazienti dopo la rimozione del dolore alla schiena primario immediatamente cercano di aumentare il carico, sperando così di accelerare il pieno recupero. Questo è un grosso errore di farlo, non si dovrebbe. Dottore "accompagna" il paziente dal semplice al più complesso, solo dopo la preparazione del sistema muscolare, è possibile aumentare gradualmente il carico su diversi gruppi muscolari.

ernia con il metodo Dikulja

Tutti gli esercizi sono divisi in tre gruppi.

Solo dopo aver lavorato completamente e con il pieno carico di movimenti del corso precedente, la tecnica è autorizzata a procedere alla successiva. Non esistono scadenze specifiche, tutto dipende dallo stato del corpo del paziente e dal focus del paziente sul recupero. Il secondo fattore psicologico è molto importante. Un'altra condizione molto importante è la coerenza delle classi. Dikul consiglia di praticare almeno tre volte a settimana. Le lezioni di

dovrebbero essere permanenti

Auto-monitoraggio di

Poche persone possono permettersi una presenza costante durante gli esercizi di un istruttore o di un dottore esperto, è necessario controllare da soli lo stato dell'organismo. Agli operatori sanitari è possibile rivolgersi solo per consultazioni periodiche in caso di comparsa di sensazioni spiacevoli.

È importante eseguire gli esercizi consultando l'esperto

Tutte le disposizioni della tecnica Dikul devono essere osservate con tutti i mezzi, senza che siano state apportate brusche variazioni nella direzione di aumento del carico. Con un temporaneo peggioramento dello stato di salute, non c'è bisogno di farsi prendere dal panico, è necessario ridurre un po 'il carico e continuare gli studi.È consigliabile avere un diario personale e registrare in esso i dati sul benessere. Come è cambiato l'appetito, il sonno, il polso prima delle lezioni dopo di loro. Se il paziente si ammala di una malattia virale infettiva, allora è necessario fermarsi un po 'per riprendersi.

Annota i tuoi sentimenti dopo ogni lezione

Regole per l'esecuzione di esercizi medici

Dikul ti consiglia di seguire rigorosamente il metodo sviluppato e non apportare le tue modifiche.

1. vietato modificare l'ordine di esercizi, per aumentare il numero di serie e ripetizioni. Se è diventato molto facile, si è permesso di aumentare il carico.
   

   è impossibile fare modifiche nel corso di intensità

2. dipenderanno dal benessere personale, sottolineare il corpo deve essere abituato gradualmente, senza brusche accelerazioni o lunghe pause. Si deve sempre prestare attenzione al cambiamento di stato di salute e, a seconda delle sensazioni cambiano il carico. Ai primi sentimenti negativi necessario consultare un medico.
   

   Non sovraccaricare la schiena, e fare pause lunghe tra gli allenamenti

3. non può fare movimenti bruschi. Spostare il tronco o degli arti devono avere lo stesso ritmo in tutte le direzioni. L'aria deve inspirare durante il rilassamento dello stress durante l'espirazione. Bisogno di respirare con calma e superficialmente, ritardo nel carico non è permesso.
   

   non può fare movimenti bruschi dolore

4. acuto è un segnale per vietare l'esercizio in posizione sospesa. Se non rispetti la regola, è possibile traumatizzare ulteriormente i dischi spinali. Si raccomanda di facilitare l'esercizio viene eseguito sdraiati. Con la barra, o spalliera passano dopo la fine dei primi corsi e il rafforzamento del sistema muscolare della colonna vertebrale.
   

   per il dolore acuto o esercizio inammissibile eseguita sdraiato

Dikul ci ricorda costantemente che ogni tentativo di accelerare il recupero a causa di un forte aumento lo stress può ritorcersi contro.

serie di esercizi per la schiena

Con queste lezioni non solo allevia il dolore, ma anche rafforza notevolmente il sistema muscolare, le comunicazioni vengono ripristinate nervi e tessuto muscolare. Tutti gli esercizi sono eseguiti trazione Dikulja colonna vertebrale, aumentando così lo spazio interdisk ai parametri fisiologici e rimuovere irritazione anomala delle fibre nervose della colonna vertebrale.esercizi

Loop Dikulja

bisogno per svolgere benda complesso di gomma( disponibile presso le farmacie o negozi di articoli sportivi) e anello per il fissaggio delle braccia e delle gambe. Gomma

loop o nastro di gomma( nastro elastico) per la formazione

Con loop uniformemente distribuiti forze di trazione sulle estremità del cerchio vengono rimossi, e sensazioni sgradevoli. Nelle fasi finali del trattamento permesso di utilizzare manubri, espansore e altri. Ponderazione. Gomma bendaggio deve essere fissato alle gambe o delle braccia e ogni fermata fissato in modo che la sua lunghezza non interferisca con il movimento per le arti.forza di serraggio viene regolata individualmente, non troppo tirare la colonna vertebrale, forza di tensione dovrebbe essere aumentato gradualmente.

bendaggio elastico per

esercita Molta attenzione è rivolta alla corretta respirazione, disturbi del ritmo riduce in modo significativo l'efficacia degli esercizi terapeutici.

alcuni esercizi mentre giaceva sulla schiena o lo stomaco

Prerequisiti - il rilievo delle forme acute della malattia.

1. È necessario sdraiarsi con la schiena sul pavimento, fissare le cerniere alle gambe, attaccare loro delle bende di gomma. La lunghezza delle bende deve essere di almeno un metro e mezzo. Le mani si allungarono un po '.Ora è necessario girare lentamente la coscia sinistra all'angolo massimo a destra, la nuca e le spalle dovrebbero essere immobili. Nella posizione ruotata dovrebbe essere ritardato per 2-3 secondi.e non ha fretta di tornare al suo stato originale. Quindi lo stesso movimento viene eseguito dalla seconda coscia. Otto giri al lato è considerato un approccio. Il riposo è un prerequisito per le lezioni, rilassarsi per almeno due o tre minuti dopo ogni approccio. Tre approcci per esercizio.
   

   Attiva

2. cosce leggermente divaricati bracci laterali, cambiare la posizione dei piedi e li somknite, tirare i calzini. Alle gambe non si muovono mentre si muovono, legandole con bende. Ci sono casi in cui il corpo si muove, per evitare questo fenomeno, tenere le mani per le bende di gomma tese. Muovi entrambi i piedi a sinistra, i piedi dovrebbero scivolare sulla superficie. Si consiglia di rimanere alcuni secondi in questa posizione e ripetere i movimenti sull'altro lato.
3. PI non cambia, tranne che per i piedi con bende e le mani sono fisse. Piedi sulla larghezza delle spalle, le mani devono essere incrociate sul petto. Gira ogni spalla a turno, mentre cerchi di evitare che il resto del corpo si strappi dal pavimento. Nella posizione ruotata, è necessario rimanere alcuni secondi, quindi ripetere tutto con la seconda spalla. Un approccio: otto turni in ogni riga.È necessario fare tre approcci.
   

   Il corpo gira con le bende

4. Un po 'di riposo, sii come un passo lento in un cerchio. Quando il polso e la respirazione vengono ripristinati, puoi continuare gli esercizi. Sdraiati sullo stomaco, tira fuori le braccia. Per rendere più facile l'esecuzione dei movimenti, puoi appoggiare i talloni su qualsiasi mobile. Sollevare lentamente il tronco fino all'altezza massima, mentre la schiena dovrebbe piegarsi. Tenere in posizione sollevata per alcuni secondi, abbassare il busto.
   

   Rises corpo

5. Lie su una superficie piana, dura indietro, braccia tese verso il basso, le gambe piegate le ginocchia ad angolo retto, i piedi messo sui calzini. Esercizio è fatto in tensione dischi vertebrali, questo sollevare lentamente la gamba piegata il più vicino al petto, rimanere in questa posizione per 2-3 secondi e lentamente tornare alla posizione di partenza.
   

   Tirare lentamente le ginocchia verso il petto e abbassare lentamente le gambe sul pavimento

6. La posizione di partenza è la stessa. Ora, mentre sollevi le gambe, alza le spalle, prova a collegare le ginocchia e le spalle il più vicino possibile.ginocchia
   

   che cercano di connettersi con gli Esercizi

al seno in piedi

In tutti i casi, la postura deve essere il più liscio, non è consentito di piegare la colonna vertebrale durante l'esecuzione di potere si sposta. Ogni approccio ha otto ripetizioni in ogni direzione. Per tutti gli esercizi dovrebbero essere presi tre approcci.

1. Per diventare dritto, raddrizza la schiena, afferra un bastone con entrambe le mani e tienilo premuto orizzontalmente. Lentamente affondare, la schiena è piatta, le ginocchia leggermente piegate. La posizione dovrebbe assomigliare alla posizione del sollevatore di pesi durante il sollevamento della barra, e il bastone svolge il ruolo di un collo. Le ginocchia sono piegate a metà, aspettate un paio di secondi in questa posizione. Devi guardare avanti te stesso, respirare correttamente, espirare alla massima inclinazione.
   prendere un bastone o asta Lentamente piegare in avanti con
   
2. schiena dritta calpestato fine della benda, e la seconda estremità del morsetto nella stessa mano, la gomma da stirare, la forza di trazione viene regolata tenendo conto delle loro capacità fisiche. Metti la lancetta dei secondi sul retro della testa. Inclinare lentamente il corpo di lato, la tensione crescente della gomma dovrebbe creare una contrazione tangibile. Quindi cambia la posizione della benda e ripeti tutti i movimenti. Nella pendenza è necessario rimanere per alcuni secondi. Invece di una benda, puoi usare un expander.
   Un'estremità della benda di gomma tiene nella mano sinistra, e dall'altro Ginnastica supporto pendii abitazioni
   

sulla barra, o spalliere

Per la fase finale della riabilitazione. Se il paziente non può rimanere sospeso da solo, i loop possono essere utilizzati per fissare le mani o il tronco. Puoi farlo sulla traversa o sul muro svedese, per gli esercizi scegli un ritmo lento.

1. Appendere sulla traversa e girare l'anca in entrambe le direzioni, in ogni turno, fissare 2-3 secondi.
   

   Girare lentamente il bacino

2. Appeso alla barra trasversale, tirando le ginocchia al petto. Rimani qualche secondo in questa posizione e raddrizzalo.
   

   Tirare lentamente le ginocchia al petto

3. Nella stessa posizione, prendere entrambe le gambe alternativamente a destra ea sinistra.
   

   Rimuovere con delicatezza entrambe le gambe

4. Legare un asciugamano sotto le braccia, il peso del corpo sarà concentrato su di esso. Nella posizione di vis, piegati all'indietro e sposta contemporaneamente entrambe le gambe dietro la schiena.
   

   Ritirare lentamente entrambe le gambe, allo stesso tempo piegare la schiena e tornare indietro

Dikul considera la condizione principale per il trattamento efficace delle malattie spinali come il desiderio del paziente di essere in salute. Questo deve sempre essere ricordato. Video

- Esercizio Dikul complesso