מאפיינים קרניטין
ההשפעות של ל-קרניטין המשויכות יכולתו להעביר חומצות שומן למיטוכונדריה פני קרום תא. חומר עצמו מתייחס דמוי ויטמין, ואילו לא ויטמינים חיוניים.
בשנות ה קרניטין הגוף מפעיל את האנרגיה מן מאגרי שומן כדי לפצות על עלויות האנרגיה.
הוא פופולרי בספורט כחלק אובדן שומן בשל תכונות אלה:
- האטת עיכול של חלבונים וסוכרים;
- החידוש של השרירים;
- להאיץ את חילוף החומרים;
- התחזוקה של הלב וכלי הדם בעומסים גבוהים;
- הגדלת ההתנגדות של תאים עם מחסור של חמצן;
- תהליכי מניעת חמצון קיצוני;
- רמות נורמליות של הורמוני בלוטת התריס;
- הארכת משך המאמץ, האצה של התחדשות לאחר משאות כבדים.
בהמשך משפר את מערכת העיכול, מערכת הלב וכלי הדם. זה מחליף הגלוקוז מפעיל את שריפת השומן.
מאפיינים של קפאין
קפאין תכונות כימיות - אלקלואיד כי מגרה את מערכת העצבים. בשימוש נרחב בספורט שבהם סיבולת מוגברת הנדרשת.
זה מותר שלוש אפשרויות כיצד קפאין משפיע ספורטאים ואתלטים אחרים זקוקים יותר סיבולת באימון:
- קפאין מפעילה את שחרורו של אדרנלין, וזו מאיצה אספקת חומצות שומן אל זרם הדם, מגרה את מערכת העצבים המרכזית - את מאגרי הגליקוגן בשרירים אינם משמשים;
- קפאין משפיע על שרירי השלד באופן ישיר ומערכות המווסתים את תהליך העיכול של סוכרים ברקמות;
- קפאין פועל על מערכת העצבים המרכזית, מתן השפעה פסיכולוגית כי ספורטאי יש פחות הנדרש עובד פחות אינטנסיבי.
לטובת כל אחת התיאוריות לגבי ההשפעות של מחקרים מדעיים קפאין נערך, אבל להגדיר בבירור למה זה עוזר כל כך פעיל להיפטר שומן, זה נכשל.
קפאין ו- L-קרניטין מאפשרים לשפר את הפעולה של שני החומרים, על מנת להשיג את התוצאות הטובות ביותר עבור הרזיה או בניית שריר. הם יכולים לקחת בנפרד או כחלק ממערכות מוכנות.
פעולה משותפת
קפאין, יחד עם ל-קרניטין משלימים זה את זה, אך דורש את המינון הנכון. מנגנון ההשפעה שלהם על הגוף מפרק את הדברים הבאים: קפאין מגביר את הצורך של הגוף לאנרגיה, תהליך בעירת שומנים הוא יותר אינטנסיבי.
קרניטין משלוחי חומצות שומן מהדם אל התאים, וקפאין המספקת אותם לתוך הדם. כאשר ריכוז קרניטין יהיה מספיק, חומצת השומן תישאר בדם, לא לחדור לתוך התאים ובכמויות הנכונות. לכן, נטילת ל-קרניטין יחד עם קפאין הוא שימושי למימוש מלא של השפעות הקפאין, גירוי של חמצון תחבורה חומצת שומן במיטוכונדריה.
אוניברסיטאות ניסויים מדעיים בארצות שונות הראו כי קפאין קרניטין לתת תופעות כגון כאשר נעשה שימוש יחד:
- הזמן במצב האירובי גדל ב 21%;
- היא מגדילה את אנרגית דרישה של שומן מואצת בתהליך הבעירה;
- קצב פעימות לב ציון חומרת לחץ לא היה שונה מאלו של קבוצת ביקורת - זה מראה את הבטיחות המלאה של שילוב;
- בערך הדקה העשירית ב מאגרי שומן מתחילים לשמש כמקור אנרגיה;
- צריכת גליקוגן בסיבי השריר האיטי הוא הוכפל;
- זה מקטין את הזמן שנדרש כדי להפעיל ליפוליזה.
חשוב לזכור כי נטילת קרניטין חופשי קפאין, לא יוביל לתוצאות כאלה. פעולה היא רק אחד החומרים יהיה שונה.
בדרך כלל, קרניטין וקפאין אין צורך ידי הגוף בכמויות כגון לאימוני ספורט. מכיוון להרים מינון טוב יותר יחד עם רופא ספורט. הוא יחשב את הצורך חומרים אלה, בהתאם למידת הכושר, מתח, תזונה.
מינון נפרד
בממוצע, קרניטין וקפאין שנלקחו בחישוב:
- 30 מ"ג של קרניטין לכל 1 ק"ג של משקל הגוף;
- 6 מ"ג קפאין לכל 1 ק"ג.
הקומפוזיציות השונות הכלולים יחסים שונים של חומרים אלה. בנפרד, הם גם מכרו. קרניטין הוא שוחרר בצורת בקבוקונים של 25 מ"ל ו ריכוז של 0.5 גרם גם נוזלי קרניטין משתחרר בצורת סירופ - בחנויות תזונת ספורט, אתה יכול לקנות סירופים מוכנים מרוכז.
הקפאין תמצית משתחרר בצורת טבליות או אמפולות עם תמיסה להזרקה. טבליה אחת או 200 מ"ג אמפולה של סודיום בנזואט קפאין.
שמות ומינונים תערוכות
ל-קרניטין משקה קפאין יכול להיות בהרכב של מתחמים סיימו:
- ל-קרניטין & Complex קפאין;
- מערכת כוח התקפה L-Carnitin;
- סטארק L- קרניטין אבקת סטארק פארם.
הקבוצה הראשונה כוללת 0.06 קפאין לכל כמוסה ו 0.5 גרם של קרניטין. מנה אחת - שתי כמוסות. כזה מספר הכמוסות צריך לקחת כל 60 ק"ג של משקל.
מערכת חשמל - אחד המתחמים הפופולריים ביותר עם ל-קרניטין וקפאין.
במסגרת הסדרה השנייה:
- סירופ סוכר;
- ל-קרניטין;
- סורבט אשלגן;
- טעם;
- פירידוקסין;
- תיאמין;
- גוארנה;
- קפאין;
- חומצה אסקורבית.
נמכר בבקבוק פלסטיק של 1 ליטר ו 0.5, כמו גם אמפולות של 25 מ"ל - 20 לחפיסה. קח 1/4 או 7.5 מ"ל אמפולות עם מדידת שווי מהבקבוק.
הסט השלישי מורכב כמוסה אחת 500, 560 או 600 מ"ג ל-קרניטין, 60 מ"ג של קפאין. מנה אחת של 60 קילו - 2 כמוסות, לא לוקחת על בטן ריקה. כמובן הודאה - חודש, אז אתה רוצה לשבור. קחו שעה לפני האימון.
למידע נוסף על מה כמובן לבחור ואיך לשתות אותו, על מנת להשיג תוצאות טובות יותר, צריך להגיד למאמן. הוא ייקח בחשבון את רמת natrenirovannosti הגוף, רמת לחץ, במיוחד בתזונה כדי לחשב את המינון המתאים.
מקורות:
וידאל: https://www.vidal.ru/drugs/l-carnitine-rompharm
GRLS: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx? routingGuid = fa4ec839-7649-448a-ae30-98a4bf7a8e8d & t =
מצאתי באג? בחר אותו והקש Ctrl + Enter
