ל-קרניטין לפני אימון: איך לקחת ובכמה

כמו התרופה פועלת

ל-קרניטין היא הרגולטור למשחק חומר ביולוגי מסוים של מטבוליזם האנרגיה בגוף. הוא מיוצר בתאים הכבדים, ויש לו תפקיד מוביל להובלת חומצות שומן, פיצולם וההזנה סיבי השריר.

אמצעי זה מתייחס מטבוליטים כי להפחית את המהירות של התגובות העיקריות בגוף, מאיצים צמיחת שרירים, עוזר לספק רקמות עם חמצן ממגר את ההתאוששות והתחדשות תאים.

אם ממשקה לפני אימון-L קרניטין, התרופה שוחררה מן השומן מחסני חומרים מזינים (חומצות שומן), אשר יספקו אנרגיה הגוף בכל רקמות במהלך השיעור, כאמצעי להגן על התאים מפני ההשפעות של מוצרים פגומים נוצרו במהלך פיזית עומסים.

לפיכך, השימוש L- קרניטין מאפשר לגוף להשתמש במשאבים פנימיים ולכוון אותם צמיחת שרירים, הפחתה של שומן גוף, גדלה סובלנות המתח במהלך ואחרי הכשרה.

החומר הוא מסונתז איברים אנושיים, אבל הרבה אנשים מעודדים לשתות ל-קרניטין, כפי שהוא או מיוצר בכמויות מספיקות או מופרש במהירות מהגוף.

חוסר שלו יכול להתרחש ברקע:

• אורח חיים פעיל:
• לחץ נפשי ורגשי, ומתח כרוני;
• צום, לצמחונות ודיאטות קפדניות.

חוסר החומר מוצג:

• חולשת שרירים;
• ירידה בתיאבון;
• ירידה בביצועים;
• ישנוני;
• עייפות במהלך פעילות גופנית.

משמש כהכנה רפואה

ל-קרניטין משמש לטיפול נזק איסכמי אל שרירי הלב, שינויים ניווניים בכבד, נגעים ניוונית דלקתית של השרירים.

בטיפול במחלות בדרך כלל להשתמש ל-קרניטין נוזלי, דהיינו פתרון של התרופה. זה ניתן בהזרקה לוריד כדי 1-4 ג. ליום.

התרופה משטר כזה נספג במהירות ומופרשים במהירות מהגוף (3 שעות), זה קל לחדור לתוך הלב והכבד איטי - בשרירים.

השימוש בסמים בספורט

מדריכי כושר רבים, פילאטיס, ריקוד או התעמלות עשוי לייעץ ללקוחותיהם לעשות לפני האימון ל-קרניטין להגדיל סיבולת ולשפר תהליכים טרופיים בשרירים.

עבור קבלת טיפול מונע ל-קרניטין קיים טופס מוצק של התרופה (בצורה של טבליות כמוסות) ואת נוזלי - משקה.

מבנה

• פתרון אוראלי מכיל מ"ג 1500. ל-קרניטין + dexpanthenol - 12.92 מ"ג;.
• (. מינון של 500, 560 מ"ג) קפסולות מורכבות ל-קרניטין, אתר פנטותנית, וטרטרית, חומרים משמרים וחומרי טעם;
• טבליות מכילות 500 מ"ג. של מרכיב פעיל ו 67 מ"ג. גלוקונאט סידן.

השימוש L- קרניטין עם הרזיה

בקרב תזונאים וספורט מדריכי מטרה בפועל של תוסף זה בחולים עם עודף משקל. השימוש בו נחשב יעיל על רקע של פעילות גופנית, כך מומחים ממליצים לשתות לפני אימון הכנה קרניטין כדי להאיץ את שריפת השומן בגוף, בהורדת רמות הכולסטרול בדם ואת טריגליצרידים.

הרזיה שימוש טוב של טבליות או כמוסות, כמו גם הכנה בצורת נוזל.

משטר המינון

כדי להשתמש נכון ל-קרניטין לפני פעילות גופנית, לשתות אותו חייב להיות ישירות מאחורי 15-25 דקות לפני האימון.

מינון רגיל מקבל קפסולות או טבליות פעם ביום, אם אין אימון. פעמים ביום, אם קיים מעמד, כי היא, משקה גלול אחת, למשל, בבוקר ושני מראש של כושר, התעמלות, חדר כושר.

עבור אנשי דיאטת מינון שנבחרה מאמן או תזונאי, בדרך כלל, ככל המשקל, יותר גלולות שאתה צריך לקחת, אבל מבלי לחרוג מהכמות היומית האופטימלית של L- קרניטין (2-2,5 גרם.)

תוספי קבלה נחשבים היעילים ביותר בבוקר ולפני פעילות גופנית מתוכננת, בשלב זה התרופה יש את הפעילות הגדולה ביותר.

לכן, היא מחולקת לשניים (1000 מ"ג.), או שלוש מנות (ב 500-750 מ"ג.) ליום.

ל-קרניטין נוזלי לשתות חצי כפית במהלך הארוחה, שלוש פעמים ביום.

את המינון האופטימלי של ל-קרניטין לעם השתתפות בפעילויות ספורט:

• צום במשך 20-30 דקות לפני ארוחת הבוקר, 200 מ"ג;
• לפני הצהריים - 200 מ"ג;
• לפני חטיף - 200 מ"ג;
• לפני האימון, עבור 15-25 דקות במינון של 600 מ"ג.

הצורה הטובה ביותר של כהכנה תוכנית כזו נחשבת להיות L- קרניטין נוזלי.

תופעת לוואי

להשלים כמה מלהיב את מערכת העצבים, ולכן לא מומלץ לשתות, יחד עם קפה ותה חזק.

כמו כן ל-קרניטין מאוד מגרה את התיאבון. בגלל זה, אתה צריך לדבוק בדיאטה או כושר מיוחד יסתדר משטר אימונים כי ימנע ארוחה לא מתוכננת.

לפיכך, על מנת להבטיח כי התרופה סייעה במאבק נגד השמנת יתר, מערכת שרירים התחזק וגדילת תרגיל הסובלנות חשובה:

• לשלב את זה עם השימוש של פעילויות ספורט;
• לא להגדיל את המינון על דעת עצמם;
• להפסיק נטילת התוספים עבור סימפטומים של אלרגיות.

אם אתה לעקוב בקפדנות את הכללים של התרופה, כי הוא עבור 15-25 דקות לפני משקה התרגיל ל-קרניטין היא אחת קפסולה או טאבלט, אפשר להגדיל את שריפת השומן על ידי 10% ולהגדיל את הסיבולת ולחזק בריאות.

ל-קרניטין קבל לאחר אימון

מאז אותה תקופה יש אנשים לנוח מן המאמץ הגופני לשתות את התרופה לא הגיוני.

עם זאת, כאשר תוספים אי נוחות ועייפות הביעו ניתן לקחת לאחר 1-2 שעות לאחר האימון, במינונים קטנים (200 מ"ג).

מקורות:

וידאל: https://www.vidal.ru/drugs/l-carnitine-rompharm
GRLS: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx? routingGuid = fa4ec839-7649-448a-ae30-98a4bf7a8e8d & t =

מצאתי באג? בחר אותו והקש Ctrl + Enter