ל-קרניטין: לפני או אחרי ארוחה, איך לקחת

כניסה לבית תוספי המזון

במצב זה מומלץ לאנשים שרוצים לרדת במשקל, והם מוכנים להיפרד עם המשקל העודף.

משטר לכן של ל-קרניטין עבורם - השימוש הזה של התרופה לפני הארוחה ולפני פעילות גופנית. טכניקה זו מאפשרת לך "לרוץ" מנגנון להילחם משקעי שומן, לגרום השפלה הפעילה שלהם והמרה של אנרגיה לגוף.

אם ניקח ל-קרניטין הצורך במזון 500 מ"ג., וגם במינון זהה עבור 15-25 דקות לפני האימון. ובכל שאר המינון היומי מופץ על שאר הארוחות (ארוחת צהריים, ארוחת ערב).

כמה מאמנים ותזונאים לשקול את הדבר רצוי לשתות L- קרניטין גם בלילה.

קבלת תוספי ארוחה להגביר את התהליך של שחרור שומנים במהלך פעילות גופנית הם "שרפה" כך להילחם במשקל עודף מספיק כדי לקחת תרופות לפני ארוחות, חשוב אז לעבור באופן פעיל. אם האימון ביום אחד, לבין הקבלה של ל-קרניטין שלוש פעמים, לאחר אכילת אתה חייב ללכת או לעשות את עבודות הבית.

אנשים שמנסים להגדיל את מסת השריר שלך אתה צריך לקבל אנרגיה יומית לעכל חלבונים, אז הם צריכים לשתות אחרי ארוחה ל-קרניטין בנוזל, צורה זו של התרופה מתבוללת במהירות גוף.

מינונים רגילים הם בדרך כלל 500 מ"ג. בבוקר לפני ארוחת הבוקר, 500-750 מ"ג. לפני האימון, 500 מ"ג. אחרי הלימודים.

אם תיקח את התרופה לאחר ארוחות

מאמנים, גישה זו נהוגה גם, כמו במקרים כאלה, L- קרניטין מונע בתצהיר של שומן בגוף, אלא אם כן כמובן בתרגיל נוכח לאורך כל היום.

בנוסף, תזונאים ומדריכי ספורט ממליצים ל-קרניטין נלקח לאחר 1-2 שעות לאחר ארוחה לאנשים שיש להם בעיות עם מערכת העיכול ומעכלים קפסולות ג'לטין הופך לנטל על הבריאות. כאן סמים כמה זמן אחרי ארוחה יכולה לתקן בעיות עם מערכת העיכול, מבלי להפריע את משטר אימונים ותזונה.

כניסת תוספי בזמן אכילה

טקטיקות כאלו של טיפול מומלץ כאמצעי מניעתי לאנשים דיאטות אשר הם חלבונים קטנים או שהם נעדרים לחלוטין. בעזרתו של-קרניטין בוצע הטיפול החסר שלה, כפי שהוא עשוי מעט להגדיל צמחונים פעילות גופניים ולשפר את בריאותם.

משטר הטיפול במקרים כאלה נטילת קפסולה אחת או טאבלט של ל-קרניטין יחד עם אוכל.

אם במינון הנאות L- קרניטין ולבחור את אופן השימוש שלה, את ההשפעות הבאות:

• ירידה בשומן הגוף;
• צמיחת שרירים;
• חיזוק סיבולת, הזרם של כוחות חדשים, שיפור בריאות;
• הפחתה של כולסטרול וטריגליצרידים בדם;
• הפעלה של פונקציית הטיהור של הכבד;
• רוויה של הגוף עם חמצן וחומרים מזינים.

בליעת שיטות השוואה

עיסוק מראה כי כדי לרדת במשקל ולשפר תקין קל שרירים לקחת ל-קרניטין למזון. במקרה כזה, את המינון של התרופה כדי להיות מדויק יותר, משום שעם האוכל בגוף מקבל סכום נוסף של החומר.

ל-קרניטין הוא נמצא:

• בבקר;
• ב חזיר;
• דג אדום;
• בחלב.

בנוסף, על מנת להשיג את הבעירה השלמה ביותר של אפקט צריכת שומן של ל-קרניטין למזון היא האפשרות הטובה ביותר.

מקורות:

וידאל: https://www.vidal.ru/drugs/l-carnitine-rompharm
GRLS: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx? routingGuid = fa4ec839-7649-448a-ae30-98a4bf7a8e8d & t =

מצאתי באג? בחר אותו והקש Ctrl + Enter