E ויטמין לנשים אחרי 50 שנים: ההשפעה על הגוף ומה שדרוש

גיל הקשורות לשינויי נשים לאחר 50 שנים

50 שנים - הגיל שבו הם מתחילים לשנות במערכת הרבייה. זאת בשל דעיכת הייצור של הורמוני המין ואת השינוי המבני של האורגניזם הנשי.

גיל המעבר ניתן לחלק:

• לפני גיל המעבר;
• גיל המעבר.

נשים לפני גיל המעבר היוו 45-50 שנים, ונמשך בין שנה לחמש שנים. באותו הזמן שנשים לעצור דימום חודשי, ציין:

• מצבי רוח משתנים דרמטית;
• כאבי ראש חמורים;
• חרדה מוגברת;
• ירידה בחשק מיני, רירית נרתיק יבשה;
• נדודי שינה;
• בעיות זיכרון;
• דיכאון;
• "שטיפות"" של חום והזעה;
• עלייה מהירה במשקל.

הסימפטומים של גיל המעבר מראש עשוי להשתנות מאישה לאישה. חלק מהנשים מזל לא יכול למנוע אי נוחות לחלוטין בתקופה זו של החיים.

חשבון גיל המעבר נכון עבור 50-55 שנים. בשלב זה, השחלות של האישה להפסיק לייצר אסטרוגן לחלוטין, אשר משפיע על התפקוד של מערכת העיכול, מערכת השתן, מערכת העצבים המרכזית, במצב של בלוטות החלב בעור.

בגיל המעבר גוף של אישה הוא מזדקן: ישנם קמטים עמוקים, העור הופך רפוי, קווי המתאר פנים להיות פחות ברור. הימנע תפקוד מערכת הרבייה בלתי אפשרי. עם זאת, אישה יכולה לשמור מדינה טובה של בריאות ואיכות החיים.

הפסקת הווסת לא אומר סוף יופי ונשיות. לשמור על היופי שלה, כדי לשמור על עור צעיר, להקל על תסמיני climacteric יעזור תזונה מאוזנת, אימון משקולות מתון מתחמי ויטמין לוקחים.

הוויטמין E היא שימושית עבור נשים מעל 50 שנים

נשים 50 שנים של ויטמין E מסייע לשמור נוער נראה טוב, שכן הוא אחראי על הידרציה, תזונה והתחדשות העור. חוסר של ויטמין E בנשים מבוגרות מוביל לייבוש העור, אשר משפיע על המראה לרעה, כמו קמטים על עור שמנוני להופיע הרבה יותר מאוחר מאשר יבש.

כמו כן, טוקופרול (ויטמין E) שימוש הוא לשפר את תהליכי חילוף חומרים של אצת טיהור הגוף מרעלים, שיפור התפקוד של האיברים הפנימיים ותהליכי האטת מערכות הזדקנות.

בשנת חמישים שנה של נשי E שתיית ויטמין צריך להיות כל יום. המינון היומי של טוקופרול הוא 10 עד 30 מיקרוגרם.

קח ויטמין E עבור נשים בגיל המעבר חשוב במיוחד, שכן הוא מספק את מאזן הלחות הדרושים של העור, להרוות אותו עם קולגן. זה מאפשר לך לשמור על מוצקות ואלסטיות של הדרמיס.

כמו כן, ויטמין E הוא טוב השיער והציפורניים:

• מונע נשירת שיער;
• מפחית delamination של לוחית הציפורן;
• היא מאיצה את הצמיחה של שיער וציפורניים.

ויטמין E יחד עם ויטמין K מסדירה קרישת דם. הפחתת כמות הויטמינים הללו מוביל להתפתחות דימום מגדילה את הסיכון של שטף דם ו-ספיקה ורידית.

קרבות E ויטמין נגד הזדקנות העור - קמטים ופיגמנטציה. כמו כן מפעילה תהליך של הסרת מהגוף של כולסטרול "מזיקים", הצטברות של אשר מוביל להיווצרות על דפנות כלי הדם של פלאק טרשת העורק, להגביר את הסיכון של פקק בגפיים התחתונים נשים.

ויטמינים E ו- B, לנרמל את המצב הרגשי של נשים בגיל המעבר, להקל חרדה מוגברת, לשפר את איכות השינה, להגדיל את הלחץ, לחזק את מערכת העצבים. קיימת כמות מספקת של ויטמין E ו דיאטה מאוזנת תעזור למנוע עלייה במשקל במהלך גיל המעבר.

כיצד לספק את הכמות הרצויה של ויטמין E בגוף במהלך גיל המעבר

יתרונות ויטמין E עבור נשים 50 שנים - לא יסולא בפז. וזה אמור להיכלל בתפריט היומי לספק לגוף מספיק טוקופרול:

• אגוזים (שקדים, אגוזי לוז, בוטנים, קשיו);
• לשתות מהירכיים אובליפיחה;
• (כרוב ניצנים, ברוקולי) כרוב;
• כרישה, פטרוזיליה, שמיר;
• חסה;
• אפונה ירוקה.

המנהיג של התוכן של ויטמין E הוא שמן חמניות.

עם זאת, תזונה נכונה היא לא מספיק תמיד לספק את הדרישה היומית של טוקופרול. לכן, עבור נשים לאחר 50 שנים של נטילת ויטמין E צריך להיות תוספי תזונה מיוחדים או ויטמינים. עם זאת, בחירת תרופה לבדה אינו מומלץ, עדיף להתייעץ עם הרופא שלך. שותים קרנות ויטמין צריכות להיות פעמים בשנה, בסתיו ובאביב, כי בשלב זה הגוף הוא מודע בחריפות על הצורך בוויטמינים. אבל בריאי מזונות עשירים בויטמין E, צריכים להיות בתזונה של נשים בכל ימות השנה.

מקורות:

וידאל: https://www.vidal.ru/drugs/vitamin_e__40813
GRLS: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx? routingGuid = 0804cefc-0ed0-4520-8376-acb700b33a8f & t =

מצאתי באג? בחר אותו והקש Ctrl + Enter