1 הכשרה מיוחדת עבור אימון כושר
מטחורים נחשבת המניעה הטובה ביותר של מחלה זו ועוזרת לזרז את תהליך הריפוי ואת האפקטיביות של תרופות.בצעו הכרחי במקרה הזה, רק אלה תרגילים עבור טחורים, אשר עוזרים לחזק את שרירי רצפת האגן במהירות.עובדה מעניינת היא כי במהלך ביצוע תרגילים כאלה הוא אפילו מאוד פעילים ירכיים פנימיות, שרירי בטן וגב, אשר בהחלט מחזקת אותם.
מומלץ לבקר טיפול אפקטיבי
- של טחורים בבית טיפול בטחורים
- במהלך
- ההריון מה עוזר לטחורים בבית תרופה יעילה הביתה
- עבור גסטריטיס בקיבה כיב
בשום מקרה לא ניתן לממש בכל טחורים, אשר יכול רק להגביר את הלחץ התוך בטני.לוותר על סקוואט.רצוי לבצע מדרונות רק קדימה ואחורה.במקביל הם תרגילי השפעה מנוגדים דורשים לפחות עיכוב מינימאלי של נשימה במהלך הביצוע שלה.החזקת הנשימה בבני אדם גורם המגביר את הלחץ בחדות בתוך חלל הבטן.
אם עסקו בעבר אופניים, רכיבה על סוסים או, למשל, חתירה, משהו על הספורט הללו היא לשכוח לפחות כל עוד אין טחורים תרופה.התרגילים היעילים ביותר למניעת וטיפול בטחורים הם אלה שיכולים לשפר תפקוד המעיים.האם זה רצוי בבוקר, לפני ארוחת הבוקר, בעוד הבטן שלך עדיין ריקה.תרגילים אלה כוללים את הבאים: שכבי
- על הגב, לכופף את הברכיים ופעלו טוויסט על השיעור הממוצע.במצב
- צריך להטות את הגוף לאט קדימה בעת ובעונה אחת להפוך את הידיים לחץ מרבי על ברכיו.ואז לנשוף חזק למשוך את הבטן על הגב, לאט לשחרר.תרגיל זה מתייחס יוגה ואתה צריך לבצע את זה ממוצע של 10 פעמים.יש
הם גם תרגילים המסייעים להקל על כאב בעוצמות שונות ולשפר את זרימת דם.אלה כוללים תרגילים כגון טחורים:
-
חשוב דלקת הקבה?כיב?כדי כיב קיבה הוא לא העביר לתוך הסרטן, לשתות כוס. ..קראו מאמר & gt; & gt;תרגיל
- "כלב חוטמו" - משמש לעיתים קרובות יוגה;
- כל הידוע "ליבנה";
- תרגיל "לחרוש" - אדם חייב לעשות "ליבנה" ואז מתחיל להביא את הרגליים לאט מאחורי ראשו, נושא את מתפתל מקסימלית.
כדי טחורים לא ממשיך לפתח עוד יותר, או כמו מניעת טחורים בבית, אתה צריך לבצע תרגילים אלה, כדי לחזק את שרירי רצפת האגן.הם פשוטים מאוד וכל אדם, גם ללא הכנה מוקדמת, יכול בקלות למלא אותם.הכי פשוט, אך יעיל מאוד הם את התרגילים הבאים למניעת טחורים: שקר
- על הגב, לכופף את רגלי כך הרגליים בטוחות לעמוד על משטח קשה ליד הישבן, מתחילים להעלות את הירכיים לאט למעלה, מה שהופך חצי גשר;
- לממש "אופניים" - יחזק את שרירי רצפת האגן הוא לא רק, אלא גם בעיתונות עם רגליו;
- תרגילים "מספריים".
מניעה יעילה מאוד של טחורים נחשבים אירובית.זה צריך להיות מתון כדי לא לפגוע בגוף ולגרום סיבוך של המחלה.התרגילים הטובים ביותר עבור טחורים - זה סוג אחר של פעילות גופנית ריקוד, הליכה מהירה או ריצה, שחייה.כל התרגילים האלה יכולים להיות לסירוגין ליעילות רבה יותר.
-
גסטרואנטרולוג חשוב: "אני מבקש ממך, אם התחלת להטריד כאבי בטן, צרבת, בחילה, גזים אינה בשום אופן לא לעשות. .."קרא עוד & gt; & gt;
2 לנשים בהריון
כאימון רב, טחורים במהלך ההריון מתחילים להראות בטרימסטר השני או שלישי או לאחר לידה.במקרה זה, אתה צריך לבחור את הטיפול עדין, אך יעיל, שבו שרירי האגן יעבוד.זה יאפשר בעתיד כדי למנוע היווצרות של טחורים, לא לתת טיפות הרחם תרגילים כגון טחורים עזרה נוספת כדי להתאושש מהר יותר לאחר הריון ולידה.בצע במקרה זה, כל התרגילים שאתה צריך רק בבוקר על בטן ריקה לפני ארוחת הבוקר.רוב המומחים ממליצים על התרגילים הבאים:
- שוכבים על הגב ומפעילים את הנרתיק למשך 15 שניות.
- צריך לנסות לדחוס ולהרפות את השרירים של הנרתיק ופי הטבעת מהר ככל האפשר;
- אתה צריך לשים את הרגליים לרוחב הכתפיים שלך ולעשות חצי סקוואט על הכיסא.
3 כמה התעמלות היום מערכות פשוטות לחייב
עבור טחורים כוללת מספר רב של מתחמים של תרגילים פשוטים יחסית אך יעילים שיעזרו לפתור את הבעיה או כדי למנוע את התרחשותו.הדרך היעילה ביותר הוא נחשב הטעינה הבאה של טחורים: טיפ
FROM THE SV גסטרואנטרולוגיה
Korotov: "אני יכול להמליץ רק תרופה אחת לטיפול המהיר של כיבים גסטריטיס, אשר מומלץ עכשיו משרד הבריאות. .." קרא ביקורות & gt; & gt;
- אם אפשר, להרים את הרגליים במשך כמה דקות במצב נוטה להחזיק אותם כך.
- לשבת ולהרים את הרגליים, ואז להתחיל לעשות תנועות סיבוב עם הרגליים.במהלך ביצוע התרגיל הזה, חשוב מאוד למקסם את פי הטבעת.
- ללכת ולחצות את הרגליים באותו זמן, ולאחר מכן להוסיף להרים את הברך גבוה ככל שתוכל.
- לשבת על כיסא נוקשה ולאמץ את הגב, ואז רזה קדימה, לפני שאתה צריך מאמץ את הישבן.אז אתה צריך לחזור למצב ההתחלה.שכבי
- על הגב, ואז לחזור מפשעה מרבית הרבה, אז ישבן, לספור עד 5 שניות ולהירגע לאט.
- לחצות את הרגליים, בתורו להתחיל המתח, ולאחר מכן להירגע את השרירים של פי הטבעת.
- תרגיל "אופניים" - כולם יודעים על זה.אתה צריך לזוז עם הרגליים כפופות במעגל, לדמיין שאתה רוכב על אופניים.שכבי
- על הגב, להביא רגל אחת, בתנוחה כפופה אל הבטן ולספור עד 5. אז לשנות את הרגל וחזור.
- שוב עיקול ועופרת אפרקדן לעכל את רגלו הימנית, אך למשוך את הברך לכיוון הרצפה בצד שמאל.הכתפיים במהלך התרגיל הזה אסור בשום מקרה להתנתק מהרצפה.ואז לשנות את הרגליים וחזור על התרגיל.
- האדם החולה נמצא במצב של ארבע.יש להוריד את הראש.לאט לכופף את הברכיים ואת הכיור הראשון לעקב ימין, ואז לחזור למיקום המקורי.חזור על התרגיל על העקב השמאלי.
- לאט לאט ולהרגיע את המפשעה.תרגיל זה צריך להתבצע כל יום במשך עשר דקות, כך יש תוצאה חיובית.
אנו ממליצים!
למניעה וטיפול במחלות העיכול מקוראינו מומלץ תה נזירים.זהו כלים ייחודיים אשר המורכב של 9 צמחי מרפא שימושיים לעיכול, אשר לא רק להשלים אלא גם לשפר כל פעולות של אחרים.תה נזירים לא רק לחסל את כל התסמינים של מחלות מערכת העיכול ומערכת העיכול, אלא גם כדי להיפטר סיבותיו.
חוות דעת של רופאים. .. "
במקרה של החמרה של המחלה מתרחשת, הגורם לתופעה זו הוא לחץ מוגבר בחלל הבטן דחיסה מופרזת של כלי פי הטבעת.יש אנשים מאמינים כי בנוכחות צורה חריפה של טחורים, בשום מקרה לא יכול לממש, אבל למעשה זה לא.התעמלות במקרה זה אינה התווית, אבל זה צריך להיות עדין ככל האפשר, מינימלי, וכל התרגילים חייבים להתבצע בצורה חלקה ומדויקת.כדי לעשות תרגילים זה נחוץ רק לאור מצב בריאותו של האדם החולה.אם הוא התחיל להרגיש כאב בפי הטבעת או סוג אחר של אי נוחות, אז אתה חייב להפסיק מיד את העבודה שהתחלת.
לפני שמתחילים לעשות תרגילים מיוחדים לטיפול ב טחורים בצורה החריפה של המחלה, קודם כל יש צורך להרדים את הגושים בפי הטבעת.
כדי לעשות זאת, אתה יכול לשים נרות, אשר יכיל הרדמה, או להשתמש משחה מיוחדת.אפשרות טובה ובטוחה היא אמבטיה חמה שצריך לקחת 15-20 דקות.פעילות גופנית יכולה להתבצע אך ורק באופן מבודד.זה אומר שהם צריכים להיות עדין ככל האפשר, ורק אחד משותף עובד באותו זמן.
5 מניעה
זו קבוצה יעילה של תרגילים צריך להתבצע כדי למנוע טחורים אצל אישה בהריון.מומחים מציינים את העובדה כי רצוי לבצע סוג זה של התעמלות רק במהלך השליש הראשון:
- יש צורך לאט להפוך את הגוף במצב עמידה, עם הידיים משתרע לפניך.
- מניחים את עצירות על הרצפה ברמת הכתף.כאשר פונים ימינה, לקחת את יד ימין ימינה.כמו כן, התרגיל מתבצע גם בצד שמאל.
- האישה נמצאת באותה תנוחה, אבל עכשיו הידיים צריך להיות קשור לפניה.במהלך הסיבוב של הגוף, הידיים צריך להיות הפצע ככל האפשר בחזרה.
- לשבת על הרצפה באותו זמן אתה צריך לשים את הידיים בחוזקה על הרצפה, ואז לכופף את הברכיים.עצור כל הזמן צריך להיות על הרצפה.לאט לאט מתחילים ליישר את הרגליים, ואז לכופף אותם שוב.
- לשבת על הרצפה שוב לפזר את הרגליים רחוק ככל האפשר.ואז להתחיל לעשות מדרונות איטיים קדימה באותו זמן עמוק ככל האפשר.
- שכב על הצד הימני שלך והניח את יד ימין מתחת לראש שלך.ואז להתחיל להביא את הרגל אל הבטן.פנה לצד שמאל ולבצע את התרגיל בדיוק.הרם והוריד את הרגל 10 פעמים כל אחד.אתה יכול לשנות את הרגליים מספר פעמים או שאתה יכול לעשות את כל זה בגישה אחת.
6 נוטים לחשוב כי יוגה - זו אחת השיטות היעילות ביותר לא רק למנוע היווצרות של טחורים בבני אדם, אך הטיפול שלה.במקביל, מחקרים רבים שנערכו, ומן יוגה תרגילים לכלול למי, להיפך, הופך את סיבת המחלה ואת היווצרות טחורים.זה לא הכרחי לבצע את התרגילים כי הם מאוד קשה לבצע, ואת האדם חווה מאוד אי נוחות.
עובדה מעניינת היא כי אם העומס הוא, למשל, יהיה קשה רק כדי ביד, מתוך רפלקס להתחיל להתאמץ אפילו שרירי הבטן, אבל זה מלווה עלייה בלחץ בתוך חלל הבטן.אפשר זה ממילא בלתי אפשרי, ולכן החובה השלמה של תרגילי גבר צריכה להיות ריאלית ואור מספיק כדי לא להחמיר את הבעיה עוד יותר.
אם אנחנו מדברים על יוגה לטיפול בטחורים, אז אתה צריך לבחור רק תרגילים אלה שמטרתה להכשיר את שרירי סוגר פי הטבעת.בתרגילים במקרה זה מיועד כאלה ברמה עומס אשר מספיקה כדי לשפר את זרימת הדם, ובכך לנרמל את יצוא ורידי של דם מהאגן.
כל אסאנות חייב להתבצע לאט מאוד ובדייקנות האפשרית, בשלב זה אתה צריך להקשיב לגוף שלך.תרגיל צריך להיות נוח ולא לגרום אי נוחות.אם אדם מרגיש תחושות כואבות, אז את המיקום הזה יש לבטל מיד מן האימון הכללי.לרוב לטיפול בטחורים בעזרת אסאנות יוגה לעשות זאת בדרכים הבאות: Tadasana, samasthiti, סהג'ה פראניאמה Shashankasana, Matsyasana, פאוואן-muktasana, Paschchimatanasana, Vradzhana-פראניאמה.עובדה מעניינת היא כי רוב התרגילים האלה מראים רמה גבוהה של יעילות בטיפול של prostatitis אצל גברים.
מומחים ממליצים לבצע כל תרגיל 4-5 פעמים ביום באותו זמן מדי יום.אם אתה לא יכול לבצע את התרגילים האלה תחת פיקוחו של מאמן, אפשר לבצע את האסאנות בבית.במקרה זה, אתה צריך להשתמש בתמונות עם תיאורים של תרגילים או וידאו.מומחים ממליצים יוגה לפני שמתחיל את התרגילים, נשטפו עם מי מעיין חם, אתה רוצה להוסיף כוס וחצי של מיץ לימון 1 ch. l.מלח ים.
- 1 משלחי יד מיוחדים המלצות
- 2 לנשים בהריון
- 3 כמה מערכות טעינה פשוטות
- 4 האם ניתן להתאמן בצורה חריפה?
- 5 מניעה
- 6 יוגה
יש לבצע תרגילי טחורים על מנת למנוע קיפאון של דם בעורקי האגן.במקרה זה, הדם מתחיל להיות דחף החוצה בשל שרירי השלד.אם אדם מודאג לגבי בעיה כל כך לא נעימה, אז התעמלות מטחורים יעזור לא רק כדי לרפא את המחלה מהר יותר, אבל גם יהפוך למניעת מעולה המראה שלה עוד יותר.במהלך ביצוע התרגילים האלה, שרירי העיתונות, האגן הקטן, וכמובן, החציץ, פעילים. המשימה העיקרית להתבצע על ידי תרגילים פיזיים עם טחורים היא לייעל את זרימת הדם באזור האגן ישירות פי הטבעת.
האם יש לך גסטריטיס?
גלינה Savina "כמה פשוט תרופה גסטריטיס בבית עבור 1 חודש הדרך המוכחת -. לרשום את המתכון. ..!"קרא עוד & gt; & gt;
