שמן דגים לספורטאי פיתוח גוף ואיך לקחת, את הוראות המינון

מדוע חשוב לקחת

אומגה 3 חומצות שומן, משפיע על הגוף לכיוונים מרובים. אבל למה הם כל כך חשובים ספורטאים העוסקים בפיתוח גוף?

• שמן דגים משפר חסין. אלה שרק מתחילים תעסוקה מחוזקת, נוטים יותר למחלות ויראליות. לכן, האימון ואת הצורך להיערך מראש (כחודש) להוציא על תוסף מזון.
• התרופה משפרת את תפקוד המפרקים. אנשים המעורבים בפיתוח גוף, מודעים לסיכון הגבוה של פגיעה במהלך פעילות גופנית. לכן, הגדלת הגמישות של מפרקים ולספק להם גריז מספיק, שמן דגים מפחית את הסיכון לפציעה.
• שמן דגים - עור יפה. זה לא רק בגלל צבע האיבר האנושי הגדול ביותר. גמישות, יובש וחוסר זו של סימני מתיחה, כי לעתים קרובות מלווים אנשים, לרדת במשקל באופן דרמטי באזורים מסוימים.
• תוסף מזון עוזר להפחית במשקל ולבנות שרירים מהר - משפר את העבודה של אנזימים האחראי לפירוק של שומנים כבדים. זו מתרחשת כאשר נלקח בקביעות נבחרה דיאטה נכונה עבור ספורטאי. שמן דגים על השרירים במקרה הזה הוא באמת תחליף.
• שמן דגים - מניעה מצוינת של אירועים קרדיווסקולרים פקקו.

זוהי אולי הסיבה החשובה ביותר מדוע ספורטאי שרירנים מקצועיים צריכים להתחיל צריכה רגילה של שמן דגים.

קבלת טופס

זמן רב עבר מאז כשאתה נאלץ לשתות את שמן דגים נוזלי עם כפות הריח והטעם מגעיל. תרופות מודרניות נמכרות בכמוסות ג'לטין. ישנם, כמובן, התגלמות תוספים נוזליים, שנבחר זה לעתים קרובות סקפטי. אבל תזונאים ורוקחים ספרו כי טופס השחרור לגמרי לא משנה - רק במינון הנכון הוא חשוב, שנבחר במיוחד עבור האדם ותכליתו.

ישנם יצרנים רבים תזונת ספורט, ולעתים קרובות הם יכולים למצוא תוספי שמן דגים תזונתיים באיכות. רבים גם כוללים ויטמינים ומינרלים אחרים.

לפיכך, רכישת שמן דגים לספורטאים צריך לקרוא את הוראות השימוש ולשים לב כמה (מ"ג) של חומר מרוכז כמוסה.

מינון

למבוגרים כדי לשמור על רמות אופטימליות של אומגה 3 על הגוף חובה על 1-1.5 גרם בממוצע (1000-1500 מ"ג) של התרופה ליום. אם הסוכן התרופות יש לקחת במינון קפדנית, אז הודאה של מזונות המכילים אומגה 3, אין הגבלות (הן נוגעות קלוריות בלבד).

ספורטאים יכולים להגדיל את תדירות נטילת כמוסות, אבל זה נעשה לאחר התייעצות עם הרופא. הצורך הזה, הוא יכול לראות אם:

• ספורטאים רק החלו הדרכות אינטנסיביות או גברת העומסים שלהם באופן דראמטי:
• הייתה טראומה של מערכת השלד;
• מחריפה מחלות כרוניות;
• אין דרך להעשיר את התזונה שלך את המוצרים הנכונים המכילים שמן דגים (תגובה אלרגית).

גם אם אדם משתמש הכנה התרופות של אומגה 3, אינה פוטרת אותו מן הצורך לקיים תזונה מאוזנת. שמן דגים ספורט - הוא אחד תוספי המינרלים החשובים ביותר לדיאטה באיכות גבוהה.

יש סלמון וסלמון גדל בתנאים מלאכותיים, במבנה כמויות גבוהות של אומגה ים מ קרוביהם החיים בטבע: עובדה מעניינת.

התעשיינים על מנת לחסוך כסף, כמוסות שמן דגים מדי יום מנה מכילה 2-3, במקום אחד. זהו אי נוחות נוספת לצרכנים - ולא לקחת על בסיס יומי עם ארוחת בוקר תרופה ולשכוח ממנה עד למחרת בבוקר, אדם צריך לחשוב על הצורך לקבל יותר הערב.

בגלל המשקה אומגה 3 במהלך הארוחות, וספורטאים בערב, ככלל, אין ארוחת ערב מלאה, והחלפתו כמה של פירות וירקות, יש צורך לעצור את הבחירה על המפיקים של שמן דגים המספקים מנה יומית כמוסה אחת.

אל תסמוך על ויטמינים, אשר מורכבים מחומצות שומן רב בלתי רווי אומגה 3. הם יישמרו שם בכמויות קטנות. בשל מאפייני himichskim, שומנים וסיבים תזונתיים (מסיסים במים) קשים מאוד לערבב לתוך חומר אחד. שמן דגים עבור האימונים כדי להיות "נקיים".

איכות המוצר

אם אדם לדבוק בעקרונות של תזונה וספורט ומוסיף לתזונה במיוחד שפותח תוספי מזון, כדאי לבטוח ויצרנים מהימנים לקנות דגים טהורים שומן ממנו.

אם תחליט לקנות תרופות בבתי מרקחת או צו דרך האינטרנט, לוודא שאתה צריך להיות מוכר עם תעודת התוצר של איכות, חיי מדף. בשל הפופולריות של חומצות שומן מסוג אומגה 3, חומר מזויפים לעתים קרובות. יש לתת עדיפות ליצרנים וחברות נורבגיות, או בארצות הברית.

התוויות נגד

חומצות רבות בלתי רוויות במיוחד להשפיע פונקציות רבות של הגוף, אבל עדיין יש התוויות נגד כמה. לפני הספורטאים לשתות שמן דגים צריכים להתייעץ עם רופא.

מומחה להגביל קבלה לאנשים עם:

• לחץ דם נמוך;
• הבעיות של מערכת העיכול;
• אלרגיים שמן דגים או דגים עצמו;
• מחלות של מערכת השתן והכליות;
• תקלה של בלוטת התריס.

נשים במהלך ההריון וההנקה צריך גם להפסיק לקחת אומגה 3, אך במהלך ההריון תכנון (2-3 חודשים לפני ההתעברות) צריכים לשתות שמן דגים כמובן כדי לחזק את המערכת החיסונית, במיוחד אם את התרגיל נמשך מיושם.

גם אם ביודעין התוויות ספורטאי החלו לקבל נזק גדול שמן דגים לגוף, הוא לא יביא. מי ייתן להפחית את לחץ הדם או להתבטא בסימפטומים של מערכת העיכול מעט. כאשר הביטוי של אלרגיה כדאי להתייעץ עם הרופא שלהם.

שמן דגים ב פיתוח גוף

פיתוח גוף כרוך השריפה הפעילה של מסת שומן, "ייבוש" של צמיחת הגוף ושרירים. כדי להשיג תוצאות מרשימות, יש להקפיד כי הדיאטה נדרשת להציג אומגת 3 חומצות. הם להקל על תהליך בניית עצמה גוף, לשפר את מצב העור ומראהו.

פיתוח הגוף, לקחת שמן דגים אתה צריך 3-4 גרם ליום, חלוקה אותם מספר פעמים. ריכוז זה גבוה משמעותי מאשר ההמלצות הסטנדרטיות, אבל זה מיועד קיבולת שרירים פעילה עומס אינטנסיבי על האורגניזם.

כתוצאה מכך, שימוש ספורטאים יסולאו בפז דג שמן. חומר אומגה 3 לא רק יכול לשפר את הגוף באופן משמעותי, אלא גם לשפר את התוצאות של אימון ספורט, להאיץ את תהליך ייבוש הגוף ולבנות שרירים. שמן דגים עבור מפתחי גוף צמיחת שריר לקחת פעיל בכמוסות או בצורת נוזל.

מקורות:

וידאל: https://www.vidal.ru/drugs/fish_oil__42857
GRLS: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx? routingGuid = dee4fd5f-2d16-4cee-ab95-593f5b2bb3a4 & t =

מצאתי באג? בחר אותו והקש Ctrl + Enter