חומצה פולית לגברים הוא מקור חשוב לבריאות.ויטמין B9 הוא הכרחי עבור נשים וגברים כאחד.בגוף הגברי, חומצה פולית אחראית על תפקוד ילדות וצאצאים בריאים.
ויטמין B9 ופעולתו
החומר נחוץ בגוף של אדם לתפקוד תקין של איברים כגון: בלוטת
- ;
- המוח;
- מערכת כלי שיט.
חומצה פולית מעורב בתהליך של היווצרות תאים והתחדשות.בתהליך של פעילות חיונית יש שינוי מתמיד של תאים מדולדלים בריאים.אם יש כישלון בהיווצרות של משאבים חדשים, אדם מפתח כל פתולוגיות.
אם רמת ויטמין B9 בגוף של אדם נופל, ואז זה שובר את תהליך היווצרות הזרע.מזחלים בריאים צריכים להיות ראש של צורה קבועה זנב flagellum.בגוף מרוקן, זרעונים עם פתולוגיות יכול להיווצר.זרע זרע יכול לשמש כמקור למחלות מולדות אצל הילד.בפאתולוגיות קשות, אדם עלול לפתח אי פוריות, כלומר, חוסר יכולת מוחלט להרות.לחומצה פולית
יש השפעה חיובית על תפקוד המוח ועל התפתחות הזיכרון.נכס זה חשוב מאוד עבור גברים בשנים המעבר.אם מחסור של ויטמין B9 מתפתח בגוף של נער, אז מתרחשת הידרדרות זיכרון, אדישות מופיע, הילד מאבד את היכולת ללמוד.
כמות החומצה הפולית בגוף האדם תלויה בעבודת הלב וכלי הדם.צריכה יומית של ויטמין מסייע למנוע את הסיכון לפתח שבץ, מחלת לב איסכמית, לחץ יתר.החומר מסייע לקירות הכלים להישאר גמישים וגמישים.
מקורות ויטמין B9
חומצה פולית בגוף אינו מיוצר.כדי לנרמל את רמת ויטמין בדם יש צורך לקחת את זה בטפסים הבאים: טופס
- Tablet;
- מזונות שהם מקור לחומצה פולית.
הדרך הקלה ביותר לשמור על רמת החומר בדם היא לקחת את הגלולות.בבתי מרקחת יש מגוון רחב של תרופות המכילות B9.תרופות במחיר סביר יותר הם סמים ממוצא רוסי.טבליות צריך לקחת שלוש פעמים ביום עבור שניים.טווח המחירים מתחיל מ 20 רובל.ומעלה.
לקבלת הספיגה הטובה ביותר, התרופה צריכה להילקח עם ויטמינים המכילים ברזל.הברזל מחזק את היווצרות תאי הדם, אשר ללכוד B9 לשאת אותו לרקמות ואיברים של גבר.בתעשיית התרופות המודרנית, התרופה "Ferrofolgamma" פותחה.הרכב של תרופה זו כוללת ויטמינים של קבוצת B, חומצה פולית ברזל.התרופה צריכה להילקח אחת 24 שעות ביממה.הוא מכיל את הנורמה היומית של החומר והוא נסבל היטב.
הנורמה היומית של חומצה פולית נמצא בשמרים שונים של ברואר.התרופה משמשת לנרמל זיכרון, לטהר את העור של אקנה, לשחזר spermatogenesis.זה שימושי במיוחד כדי לשתות תוספים פעילים ביולוגית בגיל ההתבגרות.הבנים במהירות מנקה את העור, משפר זיכרון ומפתח מאפיינים מיניים משניים.התרופה צריכה לקחת 2-3 טבליות 4 פעמים ביום.הייחודיות של התרופה היא היעדר התוויות נגד.לבחירה נכונה של תוספי תזונה, כדאי להתייעץ עם רוקח.
מזון עשיר בויטמין B9
מקור נוסף של חומצה פולית הוא מזון.הכמות הגדולה ביותר של B9 נמצא במוצרים כגון:
- כבד בקר;
- המעיים של תרנגולות;
- קטניות שונות;
- ברואר של שמרים;
- ירוק.
מאה גרם של כבד בשר מכיל נורמה יומיומית של חומצה.יש לקחת את המוצר בצורה מבושלת או מאודה.הכבד הקלוי מאבד את תכונותיו והטבותיו.בשר עגל הוא שימושי כמו כבד.Veal מכיל ברזל וחומצה פולית.עוף מומלץ לבשל.תינוקות מתוך 6 חודשים צריך להיות הציג לתוך לפתות של עגל פירה.זה חשוב במיוחד לבנים.החומר יעזור ליצור את שורשי העצבים ואת בלוטות המין מהר יותר נכון.
Giblets עוף מכילים ויטמיני B שונים.גברים, הכבד ואת הלב של ציפור מומלץ.מאה גרם של giblets בראון לחדש את הגוף של אדם עם חומצה פולית על ידי 50%.
כל הקטניות מכילות ויטמין B9 בכמויות שונות.כדי לחדש את רמת חומצה פולית, העדפה צריכה להינתן עדשים, שעועית אדומה ושעועית לבנה.דייסה של עדשים או שעועית אדומה מכיל 60% מהנורמה היומית.קטניות ניתן להשתמש עבור סלטים או בצורה של מזון משומר.
Brewer של שמרים הוא המנהיג בין המקורות של החומר.ברואר של שמרים ניתן לקנות במכולת ולקחת על עצמך.לבישול, לקחת 10 גרם של שמרים לדלל אותם 200 מ"ל של מים.הפתרון שנוצר הוא שיכור שלוש כפות לפני כל ארוחה.
אפקט זה הוא רק "שמרים חיים".אבקת החומר אינו מקור של חומצה פולית.
כדי לחדש את עתודות B9 אצל גברים יעזור מגוון רחב של ירקות.הרבה ויטמין הוא הכיל עלי תרד וסלט ירוק.תרד הוא גם מקור אשלגן.כמה עלים של הצמח, אכלו ביום, מכילים 100% של החומר.ירק לא צריך להיות נתון לטיפול בחום, עדיף לבשל סלטים שונים ממנו.
עבור רוב הגברים, פטרוזיליה זמינה בקלות.הוא מכיל ויטמינים שונים microelements.עלי פטרוזיליה עוזרים לשפר את הזיכרון ולהגדיל את ייצור הזרעונים.צמח זה ניתן לאכול מאכלים שונים.פטרוזיליה אינה מאבדת את תכונותיה במהלך הייבוש, הבישול והטגן.במשך יום אתה חייב לצרוך לפחות 100 גרם של צמח.
אדם חייב לציית לכללי הקבלה.אין לחרוג מהשיעור היומי, שכן קיים סיכון לדימום.התרופה יש לדון עם הרופא שלך.חומצה פולית לגברים יעזור לשמור על תפקוד הילדה ועל זיכרון טוב.
