הנשימה היא טבעית, תהליך לא מודע שאפשר בכל זאת לשלוט בו. קצב הנשימה במבוגר תלוי בגורמים רבים. נשימות איטיות ועמוקות ונשיפות קשורות לרוגע, נשימה מהירה מתרחשת עם מאמץ גופני מוגבר או תחת לחץ.
קצב הנשימה יכול לסטות מהנורמה עבור פתולוגיות שונות. אינדיקטור זה מאפשר לשפוט את בריאותו של אדם באופן כללי ואת תפקוד מערכות הנשימה והלב וכלי הדם.
הקלט תוכן:
-
1 קצב נשימה תקין אצל מבוגר
- 1.1 במנוחה
- 1.2 עם מאמץ פיזי
- 1.3 בחלום
- 2 כיצד למדוד את קצב הנשימה?
-
3 באילו תנאים קצב הנשימה נפגע?
- 3.1 חום
- 3.2 מחלת לב
- 3.3 התייבשות
- 3.4 דום נשימה בשינה חסימתית
- 4 גורמים לעלייה בקצב הנשימה
- 5 גורמים לירידה בקצב הנשימה
- 6 מתי לפנות לרופא, שיטות אבחון
-
7 כיצד לנרמל את קצב הנשימה שלך
- 7.1 סמים
- 7.2 תרגילים
- 7.3 שיטות מסורתיות
- 8 סיבוכים אפשריים בנשימה תכופה ונדירה
- 9 סרטון על NPV
קצב נשימה תקין אצל מבוגר
אנשים בריאים נושמים בצורה אחידה וקצבית. יחד עם זאת, בקרב המין ההוגן יותר, הנשימה תכופה יותר. והשיעור הגבוה ביותר של תנועות נשימה הוא אצל תינוקות שזה עובר, והוא יורד עם הגיל. כמו כן, NPV עולה בקרב קשישים.
במנוחה
קצב הנשימה במבוגר בדרך כלל לא יעלה על ערכים מסוימים. אך המדד יכול להשתנות בהתאם למין, כמו גם לגיל. ככל שהוא נמוך יותר, כך האדם בריא ועמיד יותר.
קצב הנשימה בהתאם למין:
| קוֹמָה | NPV (נשימות לדקה) |
| גברים | 16-20 |
| נשים | 18-24 |
קצב הנשימה במבוגר יכול בדרך כלל להיות 6-8 נשימות לדקה. זה אפשרי אם אדם עוסק מקצועית בספורט.
עם מאמץ פיזי
עם מאמץ גופני, הנשימה הופכת תכופה יותר, אך יחד עם זאת היא הופכת פחות עמוקה. קצב הנשימה במקרה זה נע בין 40 ל- 60 מחזורים לדקה.
בחלום
אצל אדם ישן הנשימה הופכת אחידה אך מאטה. בממוצע, נתון זה הוא 12 נשימות / נשיפות לדקה.
כיצד למדוד את קצב הנשימה?
על מנת שהאינדיקטורים יהיו מהימנים ככל האפשר, אדם לא צריך להיות מודע לכך שנצפות נשיפותיו ונשיפותיו. אחרת, הוא ינסה לשלוט באופן מודע בתנועות הנשימה.
החולה צריך להיות במצב של מנוחה מוחלטת, עדיף אם הוא שוכב. כדי להשיג תוצאה מהימנה, רצוי להקליט כל תנועת נשימה.
כדי לקבוע את NPV, הרופא מכסה את פרק כף היד של המטופל בידו הימנית, מרגיש את הדופק. במקביל, היד השנייה ממוקמת על החזה באזור הלב בזמן נשימת החזה או על הבטן במהלך נשימת הבטן. הרופא עוקב אחר מספר הנשימות פנימה והחוצה לדקה.
אתה יכול לקבוע את ה- NPV בעצמך. עדיף לבצע מדידות בשכיבה על משטח שטוח. ראשית, עליך לקבוע את סוג הנשימה על ידי הנחת יד ימין על הבטן ויד שמאל על חזה. בנשימת החזה החזה עולה, בנשימת הבטן, הסרעפת נעה, דופן הבטן בולטת.
המדידות נלקחות עם היד על החלק של הגוף שעולה במהלך השאיפה. יש צורך לקבוע את מספר תנועות הידיים בדקה אחת.
עם זאת, קשה לבצע מדידות בעצמך, שכן על ידי התמקדות בחישובים, אדם יאט באופן אוטומטי או יזרז את הנשימה. רצוי לבצע את ההליך ללא התראה מוקדמת, ולספור את תנועות הנשימה של המטופל, למשל, כשהוא ישן או צופה בטלוויזיה.
באילו תנאים קצב הנשימה נפגע?
קצב הנשימה במבוגר בדרך כלל עולה או יורד בהשפעת גורמים שונים, למשל:
- פעילות גופנית;
- לחץ;
- חוויות רגשיות חזקות;
- לִישׁוֹן.
תופעות אלו הן זמניות ואינן אמורות לגרום לדאגה. אך במקרים מסוימים, סטייה של המדד מערכים רגילים מצביעה על בעיות בריאות.
חום
עם עלייה בטמפרטורת הגוף, גם תדירות תנועות הנשימה עולה. בדרך זו, הגוף מנסה לנרמל את הטמפרטורה.
כמו כן, שיעורי ה- NPV עולים עם מחלות נשימה. בחולים עם פתולוגיות ריאתיות, אסטמה, דלקת ריאות, הנשימה קשה, מה שמעורר עלייה בתדירותו.
מחלת לב
במצבי לב מסוימים, הוא אינו מסוגל לספק לאיברים מספיק חמצן. בתגובה לכך, הגוף מגביר את תדירות הנשימה.
בנוסף להפרעות נשימה, המטופל מציג גם תסמינים אחרים:
- כאבים לוחצים באזור החזה;
- קוצר נשימה שמחמיר בשכיבה ויורד בישיבה;
- עלייה בתדירות תנועות הנשימה, אפילו בזמן מנוחה.
עבור פתולוגיות רציניות של שריר הלב, הופעת קוצר נשימה פרוקסימלי אופיינית. התסמין מופיע בלילה עקב הצטברות נוזלים בריאות והוא עלול להתקדם לחנק. המטופל זקוק לטיפול רפואי דחוף.
התייבשות
קצב הנשימה עולה גם עם התייבשות. זה עוזר לספק לתאים מספיק אנרגיה.
דום נשימה בשינה חסימתית
עם דום נשימה, האוורור הריאתי מפסיק במהלך השינה במשך יותר מעשר שניות. בשל הפסקות קצרות בנשימה, התדירות הכוללת שלה יורדת.
גורמים לעלייה בקצב הנשימה
הסיבה לנשימה תכופה לסירוגין היא היפר -אוורור של הריאות. במקביל, רמת הפחמן הדו חמצני בדם יורדת. נצפתה ירידה במשרעת תנועות הנשימה, מה שמוביל להיפוקסיה המלווה בהתכווצות כלי דם, ירידה בנפח הדם במחזור ומחסור בחמצן.
ניתן להגביר את הנשימה גם אצל אנשים בריאים. זה קורה בהשפעת:
- סערה רגשית, חרדה, פחד. Hyperventilation הוא סימפטום נפוץ להתקפי פאניקה;
- מאמץ פיזי כבד;
- מתח נפשי וקונפליקט.
כמו כן, תדירות תנועות הנשימה עולה עם:
- הִיסטֵרִיָה;
- נטילת תרופות מסוימות המעוררות את הופעתן של תגובות שליליות;
- כאב פיזי חריף;
- נטילת אלכוהול או סמים.
בין הגורמים הפתולוגיים לנשימה מהירה ניתן למצוא:
- דלקת ריאות כרונית. במקביל, לומן דרכי הנשימה יורד בהדרגה, כיח מצטבר, קשה לחולה לנשוף;
- אי ספיקת נשימה, שהיא תוצאה של דלקת ריאות כרונית. הגוף אינו מקבל מספיק חמצן, והסרת פחמן דו חמצני קשה;
- גידולי ריאות. בנוסף לנשימה מהירה ומאומצת, ישנם תסמינים נוספים. ככל שהגידול גדל, העייפות עולה, שיעול מופיע (לפעמים עם דם);
- טרומבואמבוליזם. במקרה זה, עורק הריאה סתום באמצעות פקקת. סימנים מתפתחים מהר מאוד. בנוסף לחוסר אוויר, המטופל מתלונן על כאבים בחזה;
- בצקת רעילה. נשימה מהירה במהלך שיכרון יכולה להפוך לחנק;
- חֲסִימָה. המצב יכול להיגרם על ידי גוף זר בדרכי הנשימה.
בגיל צעיר הבעיה קשורה לעיתים קרובות להפרעות מטבוליות.
ניתן להעלות את קצב הנשימה באמצעות:
- אֲנֶמִיָה. במחלה זו, כמות ההמוגלובין בדם מופחתת, וכתוצאה מכך מעבירים את העברת החמצן לרקמות, ומתרחשת רעב חמצן. כדי לפצות על מחסור בחמצן, האדם נושם לעיתים קרובות ולעומק;
- תירוטוקסיקוזיס. הפתולוגיה מאופיינת בייצור מוגבר של הורמוני בלוטת התריס. במקביל, חילוף החומרים מואץ, התכווצויות שריר הלב הופכות תכופות יותר. הלב מתקשה לשאוב דם בנפח מספיק, היפוקסיה מתפתחת, מה שמאלץ את המטופל לנשום לעתים קרובות;
- סוכרת. אצל אדם הסובל מסוכרת הכלי במצב גרוע, מה שמפריע לרוויה התקינה של איברים עם חמצן;
- הַשׁמָנָה. עודף משקל יוצר עומס נוסף על הלב, כלי הדם והריאות. תפקודם התקין של האיברים מופרע, רעב החמצן מתפתח וקוצר נשימה מופיע.
גורמים לירידה בקצב הנשימה
ירידה בקצב הנשימה נצפתה כתוצאה מ:
- מנת יתר. לדוגמה, תרופות נרקוטיות מעוררות עיכוב של נהגי הנשימה במוח, כך שה- NPV יורד;
- פגיעות ראש, פתולוגיות מוח. במקרה זה, חלקי המוח האחראים לנשימה יכולים להיות מושפעים, והוא הופך להיות פחות תכוף;
- אי ספיקת כליות וכבד, וכתוצאה מכך מצטברים מוצרים רעילים בגוף, שיכולים להשפיע לרעה על מרכז הנשימה;
- תרדמת סוכרתית. הנשימה הופכת לנדירה, אך רועשת ועמוקה;
- כמה פתולוגיות זיהומיות התורמות להיצרות הלומן של מערכת הנשימה העליונה.
מתי לפנות לרופא, שיטות אבחון
בדרך כלל קצב הנשימה אצל מבוגר יכול להשתנות בהשפעת סיבות שאינן מהוות איום על הבריאות. עם חריגות קלות וקצרות טווח, אל תדאג.
אך לפעמים נשימה מהירה מדי או לעתים רחוקות מדי מעידה על בעיה רצינית, במיוחד אם כן המצב מלווה בסימפטומים אחרים, למשל, חום, עייפות, כאבים גרון.
חולים הסובלים מאמפיזמה, אסטמה, ברונכיטיס כרונית עם בעיות נשימה חייבים להתייעץ עם רופא, מכיוון שזה עשוי להיות סימן להחמרה של התהליך הפתולוגי.
יש צורך בטיפול רפואי דחוף אם:
- היו כאבים באזור החזה;
- העור נהיה כחול;
- נשמעים קולות "גרגור" המלווים בשאיפה ונשיפה;
- קצב הנשימה נמוך מדי.
כיצד לנרמל את קצב הנשימה שלך
להלן מספר דברים שתוכל לעשות כדי למנוע בעיות נשימה:
- מומלץ לישון על הגב, אך בזמן התקף עדיף להפנות אדם לצד אחד;
- הדיאטה צריכה להכיל כמויות מספיקות של ירקות ופירות;
- כדאי ללמוד לעשות תרגילי נשימה, לעשות שלוש פעמים ביום למשך 15 דקות;
- אם הנשימה נפגעת עקב מתח, עליך לקחת תרופות הרגעה או להכין תה צמחים.
אך אם קצב הנשימה נפגע קשות, יש להזמין אמבולנס.
סמים
אם יש חריגות חמורות בקצב הנשימה, יש להתייעץ עם רופא כדי לקבוע את הגורמים להפרה. תרופות עצמיות אסורות בהחלט. אין ליטול תרופות מלבד תרופות הרגעה עד לאבחון. לאחר בדיקה אצל מטפל, ייתכן שתצטרך להתייעץ עם מומחים צרים.
אין טיפול חד-פעמי ללקות בנשימה.
למחלות שונות משתמשים בשיטות טיפול שונות:
- להקלה לטווח קצר, אתה יכול להשתמש בשקית נייר עם חור קטן. אתה צריך לשים אותו לפה שלך, ללחוץ על הקצוות ולנשום כך במשך מספר דקות. זה מאפשר לך לנרמל את חילופי הגזים, עוזר לשקם את קצב הנשימה הטבעי;
- חולים הסובלים ממחלות ריאה עשויים לרשום שימוש במשאפים עם תרופות המרחיבות את לומן הסימפונות ומנרמל את הנשימה. במקרים חמורים, אדם מועבר לאוורור מלאכותי;
- עבור פתולוגיות לב, הטיפול מתבצע באמצעות תרופות מקבוצות שונות (משתנים, חנקות, גליקוזידים). כספים כאלה משפרים את אספקת החמצן לשריר הלב, מגבירים את תפוקת הלב, מונעים קיפאון דם בריאות;
- אם הבעיה נגרמת על ידי פתולוגיות דם (אנמיה), מומלץ ליטול תוספי ברזל, ויטמינים המגבירים את מספר כדוריות הדם האדומות והמוגלובין. במקרים חמורים, ניתן לרשום עירוי דם;
- במקרה של הרעלה, ננקטים אמצעי ניקוי רעלים, תרופות שנקבעו שיכולות לנטרל רעלים;
- אם אי ספיקת כליות היא הגורם להפרעה, יש צורך בהמודיאליזה;
- דלקת רירית המוח מטופלת באמצעות חומרים אנטיבקטריאליים ותרופות אנטי ויראליות. עם בצקת מוחית, מומלץ להשתמש במשתנים, הורמונים סטרואידים. כדי לשפר את תזונת המוח, נוירוטרופים וחילוף חומרים נקבעים.
תרגילים
אם בעיות נשימה אינן נגרמות ממחלות קשות, אז תרגילי נשימה יעזרו לשפר את המצב. עם פעילות גופנית סדירה, היכולת לשלוט בנשימה, כגון במהלך התקפי פאניקה, תגדל. יש לזכור כי תרגילים הם התווית ב- ARVI, התעמלות יכולה להתבצע לאחר החלמה מלאה.
כמה המלצות ישפרו את יעילות השיעורים:
- לפני תחילת השיעורים, עליך למצוא מקום נעים שבו נוח לבצע תרגילים הן בישיבה והן בשכיבה;
- החדר צריך להיות בטמפרטורה נוחה;
- עליך לעסוק בתרגילים יומיים במשך 5-15 דקות. בהדרגה ניתן להגדיל את משך השיעורים;
- כדי שהתעמלות תהפוך להרגל, עדיף לעשות זאת במקביל.
נשימה מלאה תעזור להפחית חרדה, להיפטר ממתח ופחד.
כדי לשלוט בטכניקה, עליך:
- קח עמדה נוחה. הניחו את כף יד ימין על החזה, שמאל על הבטן.
- נשמו כך שיד ימין תעלה. עצור את הנשימה ואז נשוף דרך הפה. תעשי כמה חזרות.
- חזור על התרגיל כך שזרוע שמאל זזה.
- אז אתה צריך לנסות לנשום כך שידיך מורמות לסירוגין.
- לאחר שהשתלט על התרגיל, נשם עמוק הן עם החזה והבטן שלך בו זמנית.
ניתן להשתמש בתרגילים הבאים למניעה או לטיפול בבעיות נשימה:
- נשוף לתוך המים. תזדקק לכוס מים וקשית. יש צורך לשאוף ולנשוף דרך הצינור. בצע עד 5 חזרות של 15 דקות. פעילות גופנית עוזרת לנרמל את חילופי הגזים.
- לְחַבֵּק. עליך לעמוד זקוף, כשרגליים ברוחב הכתפיים זו מזו והזרועות פרושות זו מזו. שאפו, עשו נשיפה מהירה וקולנית, חצו את הידיים, חיבקו את עצמכם כך שכפות הידיים שלכם יגעו בשכמות.
- עֵצֵי הַסָקָה. בעמידה על קצות האצבעות, הרימו את הידיים למעלה וחצו את האצבעות. התכופפו בשאיפה, בנשיפה חזקה וחזקה, התכופפו קדימה בחדות, כקיצוץ עץ, וחזרו למצב ההתחלה.
- גוֹלֵשׁ. עומדים ישרים, רגליים ברוחב הכתפיים זה מזה, מתרוממות על קצות האצבעות. נשען מעט קדימה, הידיים מושטות. נשוף, התכופף, כאילו דוחף, קח את הידיים אחורה כמה שיותר. האביב במצב זה למשך מספר שניות וחזור למצב ההתחלה.
שיטות מסורתיות
מזונות הנצרכים על ידי בני אדם אינם משפיעים ישירות על תפקוד הריאות, אך תורמים בעקיפין לשיפורה.
כדאי לכלול בתזונה היומית:
-
שום ובצל. ירקות עוזרים לחסל דלקות קלות, להוריד את רמות הכולסטרול, למנוע התפתחות תהליכים זיהומיים, בהיותם פיטונצידים טבעיים;
- פלפלי צ'ילי. חומר שהופך את הפלפל לחריף, מפעיל את זרימת הדם, משפיע לטובה על הממברנה הרירית של דרכי הנשימה;
- ג'ינג'ר. מרכיבי הצמח עוזרים להסיר חומרים מזיקים המצטברים בגוף;
- קטניות, אגוזים. בשל תכולת המגנזיום, מוצרים כאלה מנרמלים ומשפרים את תפקוד מערכת הנשימה;
- גזר ופירות אדומים. ויטמינים A ו- C, שהם מכילים, מונעים התפתחות של תהליכים ממאירים בריאות.
סיבוכים אפשריים בנשימה תכופה ונדירה
אצל מבוגר, עלייה או ירידה בקצב הנשימה אינה מובילה כשלעצמה להתפתחות סיבוכים חמורים.
אך בהתאם לפתולוגיה שגרמה לחריגה מהנורמה, ובהיעדר טיפול, עלולות להתעורר השלכות בצורה של:
- הלם אנפילקטי;
- התקף לב;
- מחנק כתוצאה מחפץ זר בדרכי הנשימה;
- פגיעה בריאה בנוכחות פתולוגיות ההורסות רקמת ריאה;
- הפרעות של הלב.
לפעמים בעיות נשימה פתאומיות הן הביטוי היחיד של אוטם שריר הלב האסימפטומטי. מצב זה, ללא השגחה, יכול להיות קטלני.
קצב הנשימה הוא אינדיקטור חשוב המאפשר לך להעריך את בריאותם של מבוגר וילד כאחד. שימו לב כי הערכים עשויים להשתנות בהתאם למין ולגיל. כמו כן, NPV מושפע מכל פעילות גופנית, רגשות וגורמים אחרים.
אם המחוון חורג מהנורמה, עליך להעריך את מצבו הכללי של האדם, להתבונן אם הופיעו סימנים נוספים, ובמידת הצורך להתייעץ עם רופא או להתקשר לאמבולנס.
סרטון על NPV
מחקר תנועה נשימתי:
