מפחית את שריר השוק בלילה. סיבות למה לעשות

מפחית את שריר הגסטרוקנמיוס בלילה לעתים קרובות למדי. בדרך כלל, התהליך הפתולוגי נצפה אצל אנשים מעל גיל העמידה. התכווצות שרירים ספונטנית מלווה בכאבים עזים. בדרך כלל מקומי באזור הרגל התחתונה או השוקיים. משך ההתכווצות הוא מספר שניות או דקות. השריר מתקשה ומתעוות. הסיבות עשויות להשתנות.

מדוע מתרחשות התכווצויות בלילה

לעתים קרובות עולה השאלה, מה גורם להופעת התכווצויות בשרירי השוקיים בלילה. אכן, בחושך, הגוף נמצא במצב רגוע. בלילה מעוררים הפרעות במחזור הדם. הטריגר הוא יציבה לא נכונה במהלך השינה או הפרה של הפונקציונליות של מערכת כלי הדם.

כל ניידות יכולה להוביל להתכווצויות. לרוב, מטופלים מתלוננים על כאבים חריפים הנמשכים מספר דקות. התכווצויות ליליות נקראות ברפואה אידיופטיות. פירוש המונח הוא היעדר פרובוקטור ספציפי של מצב פתולוגי. הסיבה העיקרית נקבעת על ידי מומחה לאחר לקיחת היסטוריה מעמיקה.

גורמים פיזיולוגיים להתכווצויות שרירים בעגל הלילי

מפחית את שריר הגסטרוקנמיוס בלילה (הסיבות שונות) בעת מתיחות. בדרך כלל עווית מתרחשת עם מאמץ פיזי חד. בפרט, מקרים כאלה נצפים לעתים קרובות אצל נשים שלובשות עקבים גבוהים במשך זמן רב. אם שרירי הרגליים צפופים בעת הליכה, ריצה או שחייה, אז יש צורך לזהות את הסיבה השורשית. אולי הפרובוקטור אינו מחסור באלמנטים, אלא הפרה של זרימת הדם.

בנוסף לכפות רגליים שטוחות נפוצות, דליות יכולות לשמש גורם מניע.

ההסבר השכיח ביותר להופעת התקפים לאחר פעילות גופנית הוא תורת הפגיעה בשליטה העצבית -שרירית. לעתים קרובות, הבעיה מצויינת אצל ספורטאים בעלי ניסיון מועט, החושפים את הגוף ללחץ מיותר. שרירים לא מאומנים מספיק עייפים במהירות. מסיבה זו, רמת הפעילות של רפלקס עמוד השדרה עשויה להשתנות.

היא זו שאחראית על תפקודה המגן של מערכת השרירים מפני מתיחות, מכיוון שהיא קשורה לצירים של גיד העצב. כאשר ספורטאי מפתח עייפות, דחפים עצביים גדלים, ופעילות מערכת השרירים פוחתת. זה מעורר את הפעילות של נוירונים האחראים לרפלקסים.

השרירים עוברים התכווצות לא רצונית לאחר מאמץ גופני אינטנסיבי. ספורטאים חווים ירידה ביסודות קורט והתייבשות הגוף עקב הזעה מוגברת.

מחלות של האיברים הפנימיים

מפחית את שריר הגסטרוקנמיוס בלילה (הסיבות נקבעות על ידי מומחה) בלילה עם פתולוגיות כבד. עם שחמת הכבד מציינים חוסר איזון של גלובולין ואלבומין. כתוצאה מכך עלולים להופיע התקפים. הסימפטום מצוין לעתים קרובות על ידי אנשים שעוברים באופן קבוע המודיאליזה בגלל אי ​​ספיקת כליות.

כיווץ שרירי השוק בלילה עלול לגרום לפתולוגיה כגון היפופרתירואידיזם. כל הפרה של בלוטת התריס מתבטאת בהתכווצויות שרירים.

פלבוריזם

מפחית את שריר השוק של אנשים עם דליות. התהליך הפתולוגי מדאיג בלילה, אם במהלך היום היה עומס מוגבר על הרגליים. לדוגמה, אדם הלך הרבה. הסכנה היא לא רק דינמית, אלא גם מתח סטטי של הוורידים. בנוסף לעוויתות, החולה מודאג מנפיחות הרגליים.

חומרה מופיעה בערבים. הגפיים התחתונות מכילות ורידים ונימים זעירים המתרחבים ומופיעים דרך העור. דליות מאובחנות לעתים קרובות על ידי מורים, מספרות, אנשי מכירות. הסיבה להופעת הפתולוגיה מוסברת על ידי העובדה שאנשים ממקצועות אלה מבלים זמן רב בעמידה.

רגליים שטוחות

התפתחות לא נכונה של כף הרגל מעוררת לחץ מוגבר על שרירי הרגליים והרצועות. זה מוביל לחלוקה לא אחידה של המתח, מה שמעורר התכווצויות באזור הרגליים. ברגליים שטוחות, הפונקציונליות של כלי הדם וקצות העצבים נפגעת.

שימוש בחומרים משתנים

טיפול עצמי, אי ציות להמלצות הרופא המטפל, צריכה בלתי מבוקרת של משתנים עלולה לגרום לפגיעה משמעותית בבריאות. משתנים גורמים לרוב להתכווצויות שרירים בגפיים התחתונות. אי עמידה בכללים לנטילת משתני לולאה מסוכנת במיוחד. קטגוריה זו כוללת "Furosemide", "Lasix", "Diacarb".

תרופות מקדמות הפרשת נתרן ומגנזיום מהגוף. המחסור באלמנטים גורם להתרגשות של קצות עצבים והתכווצות שרירים. הבעיה רלוונטית לקשישים. לעתים קרובות קטגוריה זו של מטופלים מתלוננת על התכווצויות שרירים בלילה.

מחסור בחומרים מזינים

מפחית את שריר השוק בלילה (הסיבות לתהליך מוסברות על ידי גורמים שונים) עם מחסור בוויטמינים, הנחוצים לתפקוד מלא של כל המערכות בגוף. מחסור בחומרים מזינים מוביל לתפקוד לקוי של תפקודם של איברים פנימיים ולהופעת התכווצויות עוויתות של שרירי הרגליים.

עם מחסור בוויטמין B1, לאדם יש בעיות זיכרון ומתח בשרירי השוקיים. ויטמינים A, B, D, E אחראים להפחתה מלאה. עם התכולה הנמוכה שלהם בגוף, ההולכה העצבית מצטמצמת, מה שמעורר התקפים.

כאשר השרירים מתוחים, לרוב יש להם רמות נמוכות של ויטמינים D ו- B6, כמו גם תוספי מזון כגון אשלגן, סידן ומגנזיום. המגנזיום אחראי ליכולת ההתחדשות של התאים. מחסור באלמנט מעורר ירידה בטונוס השרירים. סידן מספק את הפונקציונליות של מערכת השלד והשרירים. הרמה שלו יורדת עם הגיל. לכן, כדי למנוע את התהליך הפתולוגי, מומלץ ליטול תוספי תזונה מיוחדים.

סיבות בנשים בהריון

הריון גורם לתקלות בגוף. לעתים קרובות, כאשר נושאת עובר, לאישה יש התכווצויות לילה בשרירי השוקיים.

הפרובוקטורים הם:

• אקלמפסיה. יתר לחץ דם הוא הסימפטום המוביל. התכווצויות שרירים הן תכונה אופיינית, שבמקרים מסוימים מובילות להתעלפות.
  
• חוסר בוויטמינים. לגופה של האם הצפויה יש רמות נמוכות של אשלגן, מגנזיום, סידן וויטמין B6. מצב זה גורם למתן שתן תכופה. אלמנטים שימושיים מוסרים בעזרת שתן.
• פלבוריזם. כאשר נושאים ילד, העומס על גוף הנקבה גדל. הפרעה במחזור הדם מעוררת. מסיבה זו חומרים מזינים אינם נכנסים לשרירים.
• הפחתת רמות הגלוקוז בדם. כדי לשמור על הסמן האופטימלי, נשים בהריון צריכות לאכול תזונה מאוזנת וארוחה חלקית.
• תסמונת הווריד הנבוב הנחותה. ככל שגדל הרחם, הוורידים נדחסים. זרימת הדם מחמירה. זה גורם להתכווצויות בשרירי הרגליים.
• גסטוזיס. פתולוגיה מופיעה בסוף ההריון. מסוכן לאם ולילד הצפוי. הסימנים העיקריים כוללים נפיחות, לחץ דם מוגבר, הפרשת חלבון בשתן ועוויתות תכופות.

נשים בהריון צריכות לעבור בדיקות שגרתיות. הרופא יכול לאבחן פתולוגיה בשלב מוקדם. סיוע רפואי בזמן הוא הערב לשמירה על בריאותן של נשים וילדים.

עזרה ראשונה

עם התכווצויות שרירים ברגליים, ננקטים מספר אמצעים שיכולים לחסל את התחושה הלא נעימה בבית:

• לתת לגוף את היציבה הנכונה. האדם מונח על משטח שטוח או מתיישב.
• הרפיה של השרירים. החולה אוחז בהונות. הם נלחצים בצורה כזו שהם כפופים כלפי הקורבן. האדם יחווה כאב שיפסיק במהירות.
  
• עיסוי שרירי השוקיים. מניפולציה משחררת מתח. לפני תחילת ההליך, מומלץ לבצע משיכות פשוטות, לשפשף את העור באופן פעיל. העיסוי צריך להסתיים בלישה אינטנסיבית של השרירים. בסוף המפגש מומלץ גם ללטף. זה יגרום להרפיה ולחיסול הטון.
• מתן שלום. לאחר חיסול עוויתות, יש לתת לחולה לנוח. שרירי הרגליים צריכים להירגע כמה שאפשר.

יש לציין כי לאחר זמן מה יופיעו כאבים באזור בו התכווצו שרירי הרגליים. תחושות לא נעימות מעוררות על ידי שחרור אינטנסיבי של חומצה לקטית, שמגרה את הקולטנים.

תרופות

ניהול עצמי של תרופות מסוימות הוא התווית. יש צורך בהתייעצות עם מומחה. אם התקפים מעוררים על ידי מחסור במגנזיום, אשלגן וסידן, מומלץ ליטול תרופות Panangin או Asparkam. הם יעילים ביותר. שניהם מכילים מגנזיום ואשלגן אספרטט. הם מניעה מצוינת להתקפים בלילה. התרופות נספגות בקלות בגוף ונסבלות היטב על ידי קשישים.

עבור עוויתות, התרופה כינין נקבעת. עם זאת, זה דורש שימוש זהיר. יש להקפיד על המינון. המשטר הטיפולי נקבע על ידי מומחה. אם אתה נתקל בתופעות לוואי כגון בחילות, כאבים וסחרחורת, עליך להפסיק את נטילת התרופה ולהתייעץ עם רופא.

משחות

במקרים מסוימים, מומחים רושמים משחות. התרופה המתאימה נבחרת בהתאם לסיבת ההתכווצויות. אם התכווצויות בלילה הן תוצאה של דליות, בדרך כלל נקבעת משחה הפרין. כספים בעלי השפעה מחממת Troxevasin, Troxerutin, Diosmin נמצאים בשימוש נרחב.

משחות משמשות פעמיים ביום. משפשף את העור בתנועות עיסוי קלות. התרופות עוזרות לייעל את זרימת הדם, לחסל נפיחות והתקפים.

ויטמינים

סידן וויטמין D הם חלק ממכלולי ויטמינים רבים. סידן D3 Nycomed נחשב כתרופה פופולרית. כדי לפצות על המחסור במגנזיום, תרופות Magne-B6, Magnelis B6, Magnerot, Magvit נקבעות. עם מחסור באשלגן ונתרן, נקבע מכלול של ויטמינים Doppelherz.

לעתים קרובות, התקפים נגרמים על ידי מחסור בתיאמין. תרופות מורכבות Milgamma, Neuromultivit, Benevron BF מכילות ויטמיני B. ממונו -הכנות, יש לבודד טוקופרול או ויטמין E.

תרגילים

מעוויתות בלילה, מלווה בכאבים חריפים, אדם מתעורר לרוב. ישנם מספר תרגילים שיכולים לחסל ביטויים לא נעימים תוך זמן קצר.

הטבלה מציגה את הדרכים העיקריות ליישומן:

תרגיל	תיאור
נימה חזקה על הקוויאר	חזר על עצמו מספר פעמים. מאפשר לך להקל על כאבים הנגרמים כתוצאה מעוויתות. שיטה דומה היא לדקור חפץ חד (מחט או סיכה).
מְתִיחָה	העווית נעלמת כאשר הרגליים נמשכות לכיוון עצמך. הרפיה ומתח שרירים לאחר מכן מורגשים. עוויתות נפתרות מהר מספיק.
לְעַסוֹת	היא נחשבת לשיטה האופטימלית ביותר. באופן אידיאלי, המניפולציה צריכה להיעשות על ידי מישהו אחר, אבל אתה יכול לעשות זאת בעצמך.
עומד ברגליים יחפות על הרצפה	עם עווית קלה, אתה יכול להתגלגל מעקבים ועד בהונות. השרירים נרגעים והכאבים יירגעו.

כללי תזונה

חשוב לשמור על איזון של ויטמינים ומינרלים. מומלץ לצרוך מזון עשיר בוויטמינים. עמידה במשטר השתייה חשובה גם היא. מומלץ לצרוך עד 2 ליטר מים דוממים ביום. מומלץ לוותר על צריכת אלכוהול, קפה, משקאות אנרגיה ותה. משקאות מפריעים לספיגה המלאה של הסידן.

עליך להקפיד על תזונה חלקית. מומלץ ליטול מזון במנות (4-5 פעמים ביום). זה עוזר להאיץ את ספיגת חומרים מזינים.

כללים לשימוש בגרון דחיסה

ההשפעה החיובית של לבישת גרביונים לדחיסה נובעת מהשפעתם הדחיסה על הוורידים המושפעים מדליות. לקדם זרימת דם מוגברת. גרביון דחיסה מפחית כאבים והתכווצויות. יש להקפיד על כללי הלבוש. הגרב האלסטי נלבש מיד לאחר ההתעוררות.

תנאי חשוב הוא כי מידת הדחיסה חייבת להיקבע על ידי הרופא המטפל. גרב הדוק משפיע לרעה על מחזור הדם. יחד עם זאת, לחץ לא מספיק גם אינו מביא את האפקט הטיפולי הצפוי. מפחית את שריר השוק בלילה מסיבות שונות. הגורם המעורר חייב לקבוע על ידי מומחה. טיפול עצמי יכול להחמיר את הפתולוגיה.

סרטון מדוע שריר השוקיים מתכווץ בלילה

התכווצויות ברגליים. מביא את רגליו. איך להתייחס: