שרירי אדם ציור עם חתימות לעיסוי. אנטומיה, תרשים עם כותרות

עיסוי גורם להרפיה, משחרר מתח ומחקרים חדשים הראו כי נגיעה עמוקה מקלה על כאבים ומקדמת ריפוי של נגעי שרירים בבני אדם. ישנן טכניקות שונות לכך, שניתן לראות את רישומיהן עם כיתובים בהמשך המאמר.

השפעת העיסוי על השרירים

עיסוי הוא הליך ידני בו לוחצים, מלטפים ושפשופים את השרירים. לעיסוי יש יתרונות רבים ומעט סיכונים כאשר הוא מנוהל על ידי איש מקצוע מוסמך.

השפעה על הגוף:

• מקל על המתח. לישה עמוקה מקלה על המתח המצטבר בשרירים וברירית הנקראים fasciae. עיסוי רוחבי עוזר להפריד את סיבי השריר ולפרק הידבקות שעלולות להיווצר בשרירים.
• מגביר את זרימת הדם. עיסוי מחזיר את זרימת הנוזלים, החמצן וחומרים מזינים אחרים לאזור הפגוע. במקרים רבים של פציעה, עיסוי יכול לקצר את הזמן שלוקח לשריר להחלים כראוי.
• מגדיל את טווח התנועה. בכל פגיעה או יציבה כרונית ירודה, טווח התנועה עשוי להיות מופחת בשל שרירים קצרים ומתוחים או בעלי הידבקות פנימית. עיסוי מפרק הידבקות ומאריך את השרירים, עוזר לשקם את טווח התנועה הנכון.
insta story viewer
• מפחית כאבים. עיסוי חוסם את אותות הכאב, מסיר תוצרים מטבוליים כגון חומצת חלב ופחמן דו חמצני מהשרירים.

שרירים אנושיים (ציור עם חתימות של טכניקות עיסוי שונות ניתן למצוא בספרות העזר) לאחר שמניפולציות רפואיות הופכות לתפקודיות.

ישנם סוגים רבים ושונים של עיסוי, כולל הנפוצים:

• עיסוי שוודי. זוהי צורת עיסוי עדינה המשתמשת במשיכות ארוכות, לישה, תנועות מעגליות עמוקות, רטט והקשה.
• עיסוי עמוק. במקרה זה משתמשים במכות איטיות ועוצמתיות כדי להשפיע על השכבות העמוקות של השרירים ורקמת החיבור. הטכניקה משמשת לעתים קרובות יותר לתיקון שרירים פגומים.
• עיסוי ספורט. הטכניקה דומה לעיסוי שוודי ומיועדת לספורטאים למניעה או טיפול בפציעות.
• עיסוי נקודת ההדק. במקביל, תשומת הלב מתמקדת באזורים של סיבי שריר צפופים הנוצרים בשרירים לאחר פציעה או לחץ מוגזם.

עיסוי נחשב לחלק מהרפואה המשלימה והאינטגרטיבית. הוא מוצע יותר ויותר לצד טיפולים סטנדרטיים למגוון רחב של מצבים ותנאים.

למרות היתרונות שלה, היא לא נועדה להחליף טיפולים רפואיים קונבנציונאליים. ישנם סיכונים מסוימים של עיסוי.

לא ניתן לבצע מניפולציות במקרה של:

• הפרעות דימום או נטילת תרופות לדילול דם;
• כוויות או ריפוי פצעים;
• פקקת ורידים עמוקים;
• שברים;
• אוסטאופורוזיס חמור;
• מקרים מורכבים של טרומבוציטופניה.

אטלס שריר האדם

שרירי האדם (הדמות עם הכיתובים מוצגת בהמשך המאמר) היא כמחצית ממשקל הגוף. ישנם 3 סוגים של רקמות שריר:

• קרביים;
• לֵב;
• שִׁלדִי.

שרירים חלקים או קרביים נמצאים תחת שליטה לא רצונית. הוא קיים בדפנות האיברים החלולים הפנימיים. הלב הוא המרכיב העיקרי של שריר הלב ואחראי על התכווצויות קצביות.

שרירי השלד מתחברים לעצמות ומניעות אותן, מתכווצות ומרפות בתגובה למסרים מרצון ממערכת העצבים. רקמת שריר השלד מורכבת מתאים ארוכים הנקראים סיבי שריר בעלי מראה מפוספס. סיבי השריר מאורגנים לצרורות המסופקות על ידי כלי הדם ומעוצבים על ידי נוירונים מוטוריים. כ -700 שרירים מחוברים לעצמות מערכת השלד.

קבוצות שרירי השלד העיקריות בגוף האדם הן:

• שרירים קדמיים שטחיים ועמוקים של פלג הגוף העליון.
• שרירי גב שטחיים ועמוקים של פלג הגוף העליון.
• שרירי החלק הקדמי והאחורי של הכתף.
• השרירים הקדמיים והאחוריים של האמה.
• השרירים הקדמיים והאחוריים של הרגל העליונה.
• שרירי הגב של הרגל התחתונה.
• שרירי השוק הקדמי.
• שרירי הנשימה

אנטומיה של שריר אנושי וטכניקות להתאמן באמצעות עיסוי

על המטפל להכיר ולהבין את המבנים האנטומיים ואת מיקומם, כמו גם את פעולותיהם, אינטראקציות. המינוח הרפואי המתאים אמור להיות מסוגל לתאם עם תרגול העיסוי הטיפולי, אינדיקציות, התוויות נגד.

בנוסף להכרת סוגי רקמת השריר, על המטפל להבין את התכונות הבאות:

אנטומיה של השרירים	צרורות סיבים
עצבים ואספקת דם
חיבורים של שרירים (גידים)
פִיסִיוֹלוֹגִיָה	התכווצות שרירים
פְּרִישׁוּת
נִרגָנוּת
רְגִישׁוּת
גְמִישׁוּת
פונקציות	תנועת שרירים, הכנסת
תנועת השריר והעוזרים העיקריים: סינרגיסטים ואנטגוניסטים
מחלות	מְתִיחָה
לְהִתְנַוֵן
מיאלגיה
ניוון שרירים
עייפות שרירים
פיברומיאלגיה

לאחר היכרות עם אנטומיה ופיזיולוגיה, קביעת על בסיס זה סוג העיסוי המתאים, תוכל להשיג את התוצאה הפיזיולוגית הרצויה.

שרירי הראש והצוואר

צווארו וראשו של אדם מבצעים משימות רבות, כולל תנועה, לעיסה, בליעה, דיבור, הבעות פנים ותנועת עיניים. דמות עם חתימות של מבנים אלה מוצגת בהמשך המאמר.

לְחַקוֹת	מצייר בעור למספר אינסופי של הבעות פנים, תנועות שפתיים.
לעיס	הזז את הלסת התחתונה ביחס לשאר הגולגולת.
זְמַנִי	הרם את הלסת בחוזקה במהלך הלעיסה ובעדינות במהלך הדיבור.
שרירי עיניים	לספק תנועה מלמעלה, למטה, לרוחב ולמדיאלי, כמו גם סיבוב של גלגל העין. שרירים אלה מייצרים תנועות עדינות ביותר כמעט ללא הרף לאורך כל היום במהירות ודיוק אדירים. השרירים הפנימיים של העין פועלים ללא לאות להרחבת האישונים ולמיקוד עדשת העין לראייה ברורה.
שרירי הצוואר	הם אחראים לתנועות בסיסיות במערכת השרירים של הראש והצוואר. הם מזיזים את ראשם לכל הכיוונים, מושכים את הגולגולת והלסת לכיוון הכתפיים, עמוד השדרה והעצם. עבודה בזוגות בצד שמאל וימין של הגוף, שליטה בכפיפה והארכת הראש והצוואר. בעבודה בנפרד, סובב את הראש או כופף את הצוואר שמאלה או ימינה.
שרירי הלשון	מאפשר ללשון לבצע סדרה של תנועות מורכבות בעת לעיסה ובליעה, כמו גם לשחזר דיבור. מתוכם 4 סטים של שרירים חיצוניים (המחברים את הלשון לעצמות שמסביב) מזיזים את הלשון כמעט לכל כיוון.

בעוד שרוב השרירים מתחברים לעצמות ורק מזיזים אותם, שרירי הפנים מחברים בעיקר עצמות לעור.

עיסוי ראש הוא עיסוי של הראש, הצוואר והכתפיים באמצעות מגוון טכניקות המשחררות מתח בפלג הגוף העליון.

• מלטף.
• לִישָׁה.
• חיכוך מעגלי.
• עיסוי נקודתי, דיקור.

כל הפעולות בקרקפת מעוררות את העצבים וכלי הדם סביב אזור זה, מקלות על מתח השרירים. ההליך יכול להתבצע בקצות האצבעות שלך באמצעות שמנים אתריים.

עיסוי צוואר מופנה לקבוצת שרירים כגון sternocleidomastoid, scalene ו- trapezius העליון. זה משחרר מתח, מקל על כאבי ראש.

הטכניקות הנפוצות ביותר הן:

• דיקור.
• גִיוּס. כולל לחץ על התהליכים החוטיים והרוחביים הנמצאים בעמוד השדרה הצווארי.
• עור מתגלגל. סיבוב העור באצבעות משמש ביעילות להפחתת ההגבלות שהפשיה מטילה וכן להגברת זרימת הדם.

שרירי גב

שרירי האדם (ציור עם כיתובים יעזור לך להבין את טכניקת העיסוי) בחזה, בגב העליון, לשלוט בתנועות רבות של הידיים והראש.

שרירים מרכזיים	פעולות
שריר Latissimus	שריר שטחי המוביל את הכתף אל תא המטען
Pectoralis major, coracohumeral, biceps brachii, deltoid הקדמי	כיפוף כתף
האינפרספינאטוס, עגול וגדול, השריר הרחב ביותר של הגב, שריר התלת ראשי של הכתף, החלק האחורי של הדלתא	הארכת כתף
השריר הראשי של החזה והקורקו -הומראל	חבר את עצם הזרוע מלפנים עם להב הכתף והצלעות, מתכופף ומביא את הזרוע לחזית הגוף.
השריר המעגלי הגדול בחלק האחורי של הזרוע וה- latissimus dorsi	הם מתרחבים ומביאים את היד לשכמה ולחוליות.
שרירי הסרעפת	שריר חזק, דק וכיפה, המשתרע על כל הגבול התחתון של כלוב הצלעות, ומפריד בין בית החזה לחלל הבטן. כיווץ הסרעפת גורם לה לרדת לכיוון חלל הבטן, להרחיב את החלל בחלל החזה ולהרחיב את הריאות, למלא אותן באוויר.
שרירי צלעי	הרם את הצלעות במהלך נשימה עמוקה כדי להרחיב עוד יותר את החזה והריאות ולאפשר יותר אוויר לזרום לגוף.
גב תחתון, עמוד השדרה זקף ושריר חלל מרובע	הם מכופפים את עמוד השדרה לרוחב, מספקים יציבה ויציבות הגוף, ושומרים על עמוד השדרה זקוף.

עיסוי הגב התחתון מתמקד במגוון שרירים, כולל latissimus dorsi, מרובע שריר הגב התחתון; ושרירי הזקפה של עמוד השדרה, הנמצאים סביב החצי התחתון של השלד.

• אקופרסורה היא טכניקה המשמשת לעיסוי הגב התחתון.
• הלישה מוחלת על אזורים המכילים רקמות רכות וכוללת מתיחה איטית וכיווץ השרירים. מגביר את חילוף החומרים התאי ומותח רקמות חיבור.
• שחרור מיופסיאלי. מקל על מתח במבנים מיופאסיים.
• שכיבה למעלה. טכניקה שבה אחיזת רקמת השריר משני צידי הגב ומושכת לכיוון המרכז עוזרת למתוח, להרפות את השרירים ולהפחית כאבים.

העיסוי בגב העליון מתבצע על שרירי עמוד השדרה התיכון והעליון.

לשם כך משתמשים בטכניקות הבאות:

• דיקור. הוא מתבצע על נקודות ההדק ועל בלוטות השרירים באמצעות קצות האצבעות. בלוטות השרירים מתפרקות ומתרככות כאשר מופעל לחץ.
• החיכוך מתבצע בקצות האצבעות כדי להגביר את זרימת הדם בכל הגוף.
• שחרור מיופאסיאלי עוזר להרפות שרירים מתוחים, להעלות את הטמפרטורה של רקמות רכות. זה מגביר את הגמישות והגמישות של רקמות, מגביר את זרימת הדם ואת מחזור הלימפה.
• פיתול העור כולל אחיזה וגלגול העור בין האצבעות, מה שמאבד שרירים הדוקים ופאשיה.
• Eflorage (עיסוי שוודי) מגביר את טמפרטורת השריר, גמישות השרירים.

שרירי בטן

שרירי הרוחב והרקטוס של הבטן, הגב התחתון והאגן מופרדים משרירי החזה על ידי דופן השרירים של הסרעפת. הם מגנים על איברי חלל הבטן, משתתפים בתנועת תא המטען, היווצרות יציבה ויציבות הגוף.

לאגן מחוברים שרירי הישבן, הגב התחתון והירכיים. שרירי ה- psoas והשרירים העיקריים משמשים כמכופפים של פלג הגוף העליון והירך במפרק הירך, וגם מסובבים את הירך לרוחב. שרירי הבטן והגב יוצרים מעין מחוך שרירים התומך בעמוד השדרה ומקל על הלחצים בדיסקים הבין חולייתיים.

עיסוי בטן מתבצע באזור:

• רוחבי;
• יָשָׁר;
• שרירים חיצוניים ופנימיים אלכסוניים.

מספר טכניקות משמשות להפגת מתחים:

• לישה משפרת את זרימת הדם, זרימת הלימפה, מרגיעה רקמות.
• ליטוף עמוק מתבצע כאשר כף היד לכיוון סיבי השריר. משמש להאריך ולגייס רקמות רכות.
• פיתול העור עוזר להירגע. על ידי גלגול מעט של העור והשרירים תוכל להרפות את גופך. הלחץ על העור מעורר את מערכת העצבים הפאראסימפתטית בגוף.
• דחיסה מרגיעה ומותחת את השרירים ומפיגה מתח.

שרירי הישבן

לאגן מחוברים שרירי הישבן, הגב התחתון והירכיים. כולם, כולל gluteus maximus ו hamstrings, מרחיבים את הירך לתמיכה במשקל הגוף. שרירים אחרים באגן, כגון שרירי ה- psoas major ו- iliac, משמשים ככופפים של פלג הגוף העליון והירך במפרק הירך וגם מסובבים לרוחב את הירך.

טכניקות עיסוי:

• לחיצת השרירים מגבירה את זרימת הדם, מעלה את טמפרטורת השריר. במקביל, חילוף החומרים התאי משופר.
• לישה משמשת לשיפור זרימת הדם והקלה על מתח השרירים.
• משיכות עמוקות מתבצעות בידיים ובאצבעות שטוחות. לחץ חזק משמש לחדור עמוק לרקמת השריר.
• נקודות לידה, הממוקמות במרכז סיבי השריר. בזמן עיסוי הישבן, הלחץ על נקודות הכאב מסייע בפירוק וריכוך בלוטות השרירים.

שרירי זרוע

השרירים האנושיים (הדמות עם הכיתובים ממחישים אותם בבירור) בחזה ובגב העליון משמשים להנעת עצם הזרוע:

• שרירי הדלתא והסופרספינאטוס עוברים בין עצם השכמה לבין עצם הזרוע כדי לחטוף ולהתגמש ולהאריך את הזרוע. שרירים אלה מאפשרים לך להרים את היד או להניף אותה, כאילו אתה זורק כדור מלמטה.
• סיבוב עצם הזרוע מושג על ידי פעולת subscapularis, infraspinatus ושרירים מינוריים מעגליים הנובעים מהעצם לשדרה. 3 שרירי השרוול המסתובבים הללו, יחד עם שריר הסופראספינאטוס, מסתיימים בגידים רחבים המקיפים לחלוטין את ראש עצם הזרוע ויוצרים מבנה המכונה השרוול המסתובב. תפקידו להחזיק את עצם הזרוע במקום.

שרירי הכתף אחראים על כיפוף והארכת האמה במפרק המרפק.

• גמישות מתרחשת עקב קבוצה של 3 שרירים - כופפים. הם ממוקמים על החלק הקדמי של הכתף ומשתרעים מן הזרוע והעצם ועד האולנה ורדיוס האמה.
• שריר הזרוע הצלעי משמש כתומך קדמי לאמה, מסובב את הרדיוס ומניע את כף היד קדימה.
• בחלק האחורי של הכתף נמצא שריר התלת ראשי, המתפקד כמשיח את האמה במרפק ואת עצם הזרוע בכתף.

רוב השרירים המניעים את פרק כף היד, היד והאצבעות ממוקמים בזרוע. השרירים הדקים, דמויי החגורה, משתרעים מן עצם הזרוע, האולנה והרדיוס וחודרים לעצמות הקרפלית, המטקרפלית והפלנגלית דרך גידים ארוכים.

השרירים בחזית הזרוע, כגון הכופף הרדיאלי של פרק כף היד וכופף השטח השטח של האצבעות, יוצרים את קבוצת הכופף המכופפת את היד ליד פרק כף היד וכל אחד מהפלנגות. גידי השרירים עוברים במסדרון קטן בפרק כף היד המכונה מנהרה הקרפלית.

בחלק האחורי של הזרוע, שרירי האקסטרסור פועלים מן עצם הזרוע אל המטקארפלים והפלנגות בצורת סרטים דקים וארוכים. המאריכים בדרך כלל חלשים במקצת משרירי הכופף.

שרירי הזרוע מייצרים שתי תנועות ספציפיות:

• supination (סיבוב קדימה), המתבצעת על ידי שריר הדו -ראשי של הכתף ושריר התמיכה של הזרוע של האמה;
• פרונציה (סיבוב לאחור) של האמה והיד, המיוצרת על ידי המכשיר העגול של האמה.

השרירים של עגול המדרגה והפונה מקורם בזרוע האומנה והאולנה ומתחברים לצדדים מנוגדים של הרדיוס כדי לסובב את פרק כף היד לכיוונים מנוגדים.

עיסוי הזרוע מתמקד בשרירים המרכיבים את הזרוע העליונה והתחתונה.

• מכות עמוקות מכוונות לחדור רחוק יותר לרקמת השריר, להקל על המתח. ליטוף עמוק עוזר להעלות את טמפרטורת השריר על ידי יצירת חיכוך בין הידיים לעור.
• חיכוך הוא שיטה להעלאת טמפרטורת השרירים, מסייעת בפירוק סיבי הקולגן המצטברים בשרירים.
• הלישה מתבצעת באזורים המכילים רקמות רכות. במקביל, פעולות משיכה ודחיסה משמשות להקלה על האילוצים ולהגברת חילוף החומרים של התא.
• ניקוז לימפתי הוא הלחץ כלפי מעלה על השרירים. עוזר להסיר פסולת מטבולית דרך הבלוטות ולשטוף עודף נוזלים.

שרירי רגליים

תמיכה, איזון והנעת הגוף היא עבודת מערכת השרירים של הרגליים והרגליים. מהשרירים הגדולים והחזקים של הישבן והרגליים ועד השרירים הדקים והקטנים של כפות הרגליים והבהונות, כל השרירים מפגינים עצום כוח על ידי ביצוע התאמות קטנות לאיזון, בין אם הגוף במנוחה ובין אם תְנוּעָה.

השרירים החזקים של הירך, הגלוט והאגן מניעים את מפרק הירך הגמיש, המפרק.

עיסוי כף הרגל מתמקד בעיקר בשרירים סביב החלק הקדמי והאחורי של כף הרגל. ישנם שרירים רבים הממוקמים כאן, כולל: שריר הטיביאלי הקדמי, אגודל חוטף, אקסטרסטר ארוך וקצר של האגודל, שרירים אינטרוסוסיים ואחרונים.

טכניקות עיסוי:

• דיקור או דיקור מבוצעים בעזרת האצבעות וכרוכים בהפעלת לחץ על אזורים ספציפיים בכף הרגל. עוזר לשבור צמתים ולהגביר את זרימת הדם.
• החיכוך מתבצע בקצות האצבעות, מפעיל לחץ על סיבי השריר, מפרק את סיבי הקולגן המצטברים בשרירים.
• גלגול העור, הפיתול נועד לצמצם את המגבלות שנוצרות על ידי הפאשיה.
• לחץ על נקודות ההדק כדי לרכך ולהרוס בלוטות שרירים. נקודות כאב ממוקמות לעתים קרובות יותר באמצע סיב השריר.

אנטומיה היא חלק יקר בטיפול בעיסוי. הבנה מעמיקה של המערכות הפנימיות, האינטראקציה של השרירים האנושיים, תעזור לך ללמוד על התגובות הרבות של הגוף לשיטות עיסוי ולהפיק מהם את היתרונות. וגם ציורים עם חתימות, עצות ממעסים מנוסים יעזרו להשתלט על כמה טכניקות עיסוי.

סרטון אודות שרירי האדם לעיסוי

אנטומיה למעסים: