12 שלבים למכורים. טבלת רגשות, תוכנית עם הסברים

אנשים רבים מכנים את שיטת "12 השלבים" כטכניקה היעילה ביותר, המאפשרת לך לנטוש שונות התמכרויות, במיוחד אלכוהול. השימוש בטבלה ויומן התחושות יחד עם מודלי התוכנית המתוארים מעיד על תוצאה טובה עבור המטופל, מה שמאפשר לו להתחיל חיים חדשים.

מהות התוכנית "12 שלבים למכורים"

תכנית 12 השלבים או אלכוהוליסטים אנונימיים (AA) היא קבוצת אנשים החולקים זה עם זה את חוויותיהם, חולשותיהם ומחשבותיהם השונות. הודות לכך, ניתן לפתור ביעילות בעיות נפוצות, ובכך לעזור לאחרים להיפטר מהר מהתמכרות לאלכוהול.

הדרישה היחידה להצטרף ל- A.A. היא רצון עקיף להפסיק לשתות. שיטות קלאסיות אינן מחייבות את המשתתפים בתשלום דמי חבר או כניסה - הכסף מסובסד באמצעות תרומות מרצון.

מאחר ואלכוהוליסטים כרוניים ברוב המקרים מאבדים שליטה על עצמם בשל צריכת אלכוהול, המטרה העיקרית של הקהילה היא שמירה על אורח חיים מפוכח ובריא. זה עוזר להימנע לחלוטין ממשקאות אלכוהוליים.

קהילות ב -12 שלבים הינן אגודה של אנשים שנפגשים באופן קבוע כדי לחלוק את סיפורי ההחלמה שלהם עם חברים אחרים הזקוקים לתשומת לב וסיוע.

בכמה מפגשים, המשתתפים מדברים על תלונותיהם על החיים או מדברים על כואבות, אך הניסיון מעיד שפעולות כאלה יכולות להפריע רק לריפוי.

בקהילות יצרניות עם שיעורי החלמה מהירים, התנהגות הקורבן זוכה לקיומה או נאסר על פי כללים פנימיים. בקבוצות אפקטיביות, המשתתפים מחויבים לחלוק את ההצלחה הפסיקה שלהם, אך לא רגשות כואבים. גישה זו היא התורמת להחלמה מהירה.

שיטת ביצוע

תרשים הרגשות של 12 השלבים הוא יסוד לטיפול באלכוהוליסטים אנונימיים. לראשונה תוארה הטכניקה בספר בעל אותו השם "א"א", שיצא לאור על ידי חברי הקהילה הראשונה.

הזמן הנדרש להשלמת כל השלבים מחושב על סמך המאפיינים הייחודיים של האדם. בממוצע, זה לוקח 2 עד 3 שבועות, במהלכם מקבל המתחיל את הידע והכלים הדרושים המשמשים בהקשר של ריפוי למשך שארית חייו. לאחר קורס נוח, האדם יכול להפוך למנטור חינם למטופלים אחרים.

מימון הארגון

תכונות ההתנהלות כוללות גם שימוש בשלבים ארוכים, בהם עבודת שיפור הבריאות נמשכת מספר חודשים או שנים. תכונה זו אופיינית למשתתפים שלא יכולים להיפטר מהתמכרות במשך זמן רב.

המימון לקבוצה מבוסס על תרומות פרטיות מרצון של חברים, המשמשות לאחר מכן עבור השכרת הנחות, רכישת הספרות הדרושה, תה, קפה, מזון, כמו גם אחרים מוסכמים הוצאות. מערכת מבוזרת כזו מספקת אוטונומיה ועצמאות רבה יותר לקהילות בודדות, ותורמת ליציבות המנגנון הקבוצתי בתוך המדינה.

ביקורת על הטכניקה

כמה מומחים בתחום הנרקולוגיה מציינים הגזמה חזקה של האפקטיביות של המתודולוגיה "אלכוהוליסטים אנונימיים". בהתבסס על פרסומים פסאודו-מדעיים, התהילה נובעת מהעובדה שהפופולריות מוכשרת יותר מהתוצאות בפועל.

את אותה עמדה נוקט ג'ו מילר, פסיכיאטר ידוע, מחבר הספר "כיצד 12 השלבים מעוותים את מדע האלכוהוליזם" מחקרים קבוצתיים מצביעים על כך שכ -5% מהמשתתפים מתקדמים משמעותית במאבק בסמים. הִתמַכְּרוּת.

כמו כן יש לציין כי למעשה אין בסיס מדעי מוצק להצדיק את הטכניקה. לעומת זאת, חוקרים מאוניברסיטת סטנפורד מכנים את הטכניקה בת 12 השלבים כשיטה היעילה ביותר להתמודדות עם התמכרות לאלכוהול.

מכורים לשעבר טוענים כי הביצועים המוערכים נובעים רק מגורם המצביע על כך שחברים רבים בקהילה אינם מתאמצים מספיק.

התוכנית יכולה לתת תוצאות מצוינות רק אם האדם עצמו מתעניין בעבודתה. אם כל ההנחיות פועלות בצורה נכונה וכנה, הטכניקה מראה תוצאות יעילות בקבוצות.

12 עקרונות-מסורות של התוכנית

לכל קהילה 12 עקרונות המבוססים על תפקוד, התפתחות ותקשורת מכוונת היטב בין אנשים. מסורות כאלה אינן חוקים או תקנות, למעשה, הן רצונות פרטיים המבוססים על החוויה החזותית של אלכוהוליסטים שנרפאים.

12 עמודי תווך של אלכוהוליסטים אנונימיים:

• רווחת הקהילה אינה בחזית; ההתאוששות האישית נקבעת על ידי לכידות הצוות.
• בעבודת הקבוצה צריכה להיות כוח עליון - זהו אלוהים אוהב שתופס כל אדם כפי שהוא מסוגל להתבטא בתודעה הקולקטיבית. מנהיגי הקהילה הם חוטאים מהימנים שאינם מצווים אלא רק מלמדים על הדרך הנכונה.
• הדרישה היחידה לחברות היא דחף עז להיפטר מאלכוהוליזם.
• כל הקהילות הן עצמאיות לחלוטין, למעט מקרים כלליים הקשורים לקבוצות אחרות או משפיעות עליהן.
• לכל קהילה יש מטרה ראשונית ועיקרית: להבין ולהעביר רעיון לאותם אלכוהוליסטים שעדיין לא יכולים להיפטר מהתמכרות.
• אין להחזיק, לממן או לייעד את הקבוצה לשימוש עמית או חברה זרה. זה מאפשר לך להיפטר ממחשבות מיותרות הקשורות בנכסים כספיים, פופולריות ורכוש, ומתרחקים מהמטרה העיקרית.
• על כל קהילה מוטלת האחריות להסתמך באופן מלא על כוחה שלה, ולדחות כל עזרה מבחוץ.
• בעוד שקבוצות צריכות להישאר קהילת אנשים פרטית ולא מקצועית, אפשר למשוך עובדים מיומנים.
• לקהילה לא אמורה להיות מערכת ניהול קשיחה, ואין צורך בהקמת ועדות ומועצות שונות.
• לקהילה אין דעה משלה בנושאים שאינם קשורים לפעילויות נושאיות. על בסיס זה, שם הקבוצה לא צריך להיות מעורב בדיונים או בדיונים ציבוריים.
• מדיניות יחסי הציבור צריכה להתבסס על האטרקטיביות של מטרות ורעיונות, אך לא על תעמולה. חברי הקבוצה תמיד צריכים להיות אנונימיים בהתמודדות עם עיתונאים, רדיו וטלוויזיה.
• אנונימיות היא תכונה בסיסית של המסורת הקבוצתית, המזכירה כל הזמן את המשתתפים ש -12 השלבים הם רק עקרונות התנהגות, לא מאפיין אישיותי.

12 המסורות הבסיסיות מבוססות על תיאורים למופת של אופן פעולתה של קהילה. פונקציות אלה מאפשרות לך ללמוד יותר על מטרות הקבוצה, כמו גם להבין כיצד היא בונה מערכות יחסים בתוך הצוות.

תיאור של 12 שלבים למכורים, תוכנית עם הסברים

הבסיס המעשי של התוכנית אנונימיים לאלכוהוליסטים כולל 12 שלבים נפרדים המאפיינים בסופו של דבר את סוף ההחלמה מהתלות באלכוהול.

12 צעדים בסיסיים להתגברות על אלכוהוליזם:

• מודעות לחוסר כוח הרצון נגד התמכרות ולחוסר שליטה עצמית. זהו השלב הקשה ביותר שממנו מתחילים חיים מחודשים. כאן, האלכוהוליסט יזדקק לאומץ מיוחד להודות באמת בתבוסה אישית. בשלב הראשון, המכור חייב להיות מוכן לקחת אחריות על קרובי משפחה וחברים: בני זוג, ילדים, הורים. כמו כן, המטופל צריך להבין כי פעולותיו הרסניות ביחס לא רק לחייו האישיים, אלא גם לאנשים היקרים והיקרים ביותר.
• מודעות וקבלה לקיומו של כוח גדול יותר, שיסייע להאמין בחזרה מהירה לחיים רגילים. על הפרט להאמין בעצם האפשרות להתגבר על ההתמכרות שלו, באושר המורגש מחדש, מבלי לעוות את התודעה בעזרת אלכוהול. יש להאמין שיש כוח אלוהי שעוזר בדרך קשה וכואבת במיוחד.
• החלטה מודעת להיכנע לחלוטין לרשות עליונה, כי היא רוצה רק את הטוב ביותר. אדם מכור חייב להתמודד עם עקשנות באותו אופן כמו עם אגואיזם - הוא לא יוותר ולא יצטער על העבר, לאחר שלמד ליהנות ממה שיש. בעזרת נפש ולב מודעים, יש צורך לקבל החלטה נחרצת על מנת להיפטר מהתמכרות.
• התבוננות פנימית והערכה מוסרית של פעולות. על המטופל לנתח ללא משוא פנים מי הוא באמת, להודות בכנות במניעים שלו לביצוע פעולות מסוימות. על הפרט למגר את הכעס והאנוכיות בהדרגה על מנת למצוא אישיות אמיתית הכפופה לו. המכור צריך לברר מה בדיוק יכול לעצבן אותו, כמו גם מה באמת קרובים וחברים רוצים ממנו.
• מודעות לטעויות של עצמם מול אנשים אחרים. בשלב זה על חבר הצוות להציג את תוצאות ההתבוננות הפנימית לאדם אחר, לרוב למנהיג השיחה. המידע המובא דורש אומץ רב מהמשתתפים, כמו גם אחריות מצד המנטור, שעליו להקשיב בשקט ולייעץ לפתרון הדרוש.
• מודעות לנכונות לחיים חופשיים מהתמכרות. במקרה זה, האדם יכול להתבונן כיצד הפכה ההתמכרות בדרך לחיים בריאים ומאושרים. כאן אתה צריך ללמוד להשלים עם עצמך, כמו גם להבחין בחסרונות, לראות כיצד מתרחשת ההתאוששות.
• מחפש עזרה מכוח עליון. שלב זה הוא זמן מצוין לשנות הרגלים ולחוות חוויה חיובית. ברגע שהמטופל מבין את האימפוטנציה שלו, קיים רצון עז לקדם ולהתגבר על תלות באלכוהול. כמו כן, מתגלה כבודה של אישיות מחודשת, שמוכנה לעקוב אחר הכללים החדשים, תוך זנחת פיתויים לחלוטין.
• הידור רשימה מפורטת של קרובי משפחה וחברים שנפגעו בדרך כלשהי מהאלכוהוליסט. כאן, תוכנית פעולה צעד אחר צעד נוצרת כדי לתקן את האשמה שלך. שלב זה מאפשר למטופל להיפטר מהאשמה הרודפת בתקופה ההיא שבה היה עדיין בדרך הנכונה. הפרט יצטרך לזכור את כל מי שסבל בדרך כלשהי ממעשיו, ואחריו חרטה על כל אדם. למרות שהמשתתף בן 12 הצעדים חייב להאזין בענווה ובבושה לנאום ביקורת עצמית, זו הדרך הבטוחה היחידה להיפרד מחיי עבר.
• גאולת בושה ואשמה בפני קרובי משפחה. שלב זה מאופיין במודעות לאחריות למה שהם עשו, שבזכותו המטופל מנסה ליצור קשרים חברתיים ולפצות על הפגיעה בקרובי משפחה. אלכוהוליסטים מפצים על נזק חומרי ומוסרי כאחד.
• מודעות לטעויות עם הפיכתן לפעילות יצירתית לאחר מכן. על הפרט ללמוד מיומנויות חשובות המאפשרות לו לשלוט בעצמו ולגשת בכנות לניתוח פעולותיו שלו. בנוסף, צריך ללמוד לבנות יחסים חברתיים איכותיים עם שמירתם לאחר מכן.
• הבנה וביטחון בכוח גבוה יותר, שיפור עצמי. בשלב זה, על האדם ללמוד לחפש יכולות וכישרונות נסתרים. למרות העובדה שהעולם הפנימי של האלכוהוליסטים נמצא בשלב ההחלמה, היישום הנכון של השלבים מאפשר לו להתפתח הרבה יותר מהר. חיבורים שליליים מסולקים, יכולת ההרהור העצמי משופרת.
• הרצון לחלוק את הידע שנצבר כדי לעזור לאנשים אחרים. השלב האחרון הוא הזדמנות מצוינת לחלוק את השמחה של להיפטר מהתמכרות.

למרות העובדה ש -12 השלבים המתוארים מזכירים לעתים קרובות כוח אלוהי וגבוה יותר, התוכנית אינה שונה בגוונים דתיים ואינה שייכת לשום עדה. הטכניקה שוללת את נוכחותם של מנטורים רוחניים, ואילו המילה "אלוהים" מתפרשת על ידי כל אדם באופן שונה.

תפיסות מוטעות של קרוביו של המכור

ייעוץ פסיכולוגי ראשוני עם משפחתו של המכור מאופיין לעתים קרובות בכך סטריאוטיפים, פחדים, כמו גם דעות קדומות, טבעיות למי שנתקל בבעיה לראשונה כָּהֳלִיוּת.

כתוצאה מכך, פסיכולוגים של התמכרות לסמים נאבקים לעתים קרובות תפיסות מוטעות שונות, להפיג את המיתוסים המבוססים, כמו גם ללמד דעה אובייקטיבית על הרווחים מצבים.

לעתים קרובות, אמהות למכורים לסמים רואות בבעיית המכור סימן לחוסר רצון, לכן הן חשות לעתים קרובות כעס או תוקפנות כלפי המטופל. לדוגמה, לעתים קרובות אתה יכול להיתקל במילים שילד כזה אינו מסוגל לשלוט ולהגביל את עצמו, כי זו הבעיה שלו בלבד.

הפרקטיקה הפסיכיאטרית מצביעה על התנהגותו של המכור על סמך תכונות אישיות פנימיות שאינן ניתנות לתיקון על ידי כוח הרוח. במקרים רבים, בעיות ההתמכרות נובעות מחומר כימי שעושה אדם חסר אונים.

התנהגות אגרסיבית כלפי המטופל היא בזבוז זמן, מכיוון שהפרט יכול לשלוט בעצמו ולא לתת דין וחשבון על מעשיו, מה שמעיד על חוסר התפתחות אישיות.

פסיכיאטרים רבים משווים את המכור לאשה בהריון הפועלת על סמך מאפייני הרקע ההורמונלי. לכן, המרכיב המנטלי שלו מגיב רק לתהליכים כימיים ופיזיולוגיים בגוף. לכן, הפעולות שביצע המכור אינן חלק מאופיו, אלא רק הד של המחלה.

קרוב משפחה או קרוב של אלכוהוליסט מנסה:

• למצוא סיבות שיכולות להצדיק את קיומו של אלכוהוליזם;
• להקדיש תשומת לב מיוחדת למראה המטופל, בכל דרך אפשרית התורמת להסתרת ההשלכות;
• תירוץ לרשויות, מנסה להסביר את היעדרותו של האלכוהוליסט;
• להסתיר שיכרות מאנשים אחרים
• כל הזמן להישאר שיכור בבית, לא לאפשר לו להופיע בציבור.

כמו כן, אנשים קרובים לעתים קרובות עושים את הדברים שחולה עם אלכוהוליזם צריך לעשות. בנוסף, קרובי משפחה יכולים לשתות עם החולה כדי שלא ישתכר מדי.

קרובי משפחה יכולים לנחם אדם, להסתיר את המצב הכלכלי האמיתי או לטעון טענות שונות. יש להבין כי כל ניסיונות מתמשכים בהם קרוב משפחה מעוניין לבודד את האלכוהוליסט מהשתייה מזיקים יותר מאשר מועילים.

טבלת רגשות למושג מודעות עצמית של אנשים מכורים

תרשים הרגשות בן 12 השלבים הוא הזדמנות מצוינת להבין ולהרגיש את המשמעות של החוויות והרגשות הבאים בהקשר של האישיות שלך. טכניקה זו מאפשרת לך להעריך את פעולותיך מבחוץ, על ידי בחינת חוויות מסוימות.

המטרה העיקרית בעת מילוי הטבלה היא לקחת בחשבון כל מיני רגשות, המבוססים על החלק התמטי של אלה. זה גם מאפשר לך ללמוד כיצד לנהל חוויות, לפנות להתאוששות פסיכותרפית ללא נוכחות של מומחים.

טבלה של 12 תחושות שלבים, הנחשבת באחת הדוגמאות:

פַּחַד	בושה	עֶצֶב	שִׂמְחָה	כַּעַס
פַּחַד התרגשות חֲרָדָה חֲרָדָה חֲרָדָה בִּלבּוּל ספק רַעַד	אַשׁמָה בַּישָׁנוּת מְבוּכָה אי הנוחות חֲרָטָה לְהַעֲלִיב אִי יִוֹשֶׁר עוֹשֶׁק תְשׁוּקָה נְחִיתוּת להיות אבוד	תסכול ייאוש חֶמלָה חוסר תקווה כְּאֵב מְרִירוּת צָרָה	תַעֲנוּג אֱמוּנָה הוֹקָרָה תַעֲנוּג אהבה שקט נפשי רוֹגַע לְטַפֵּס לַהַט תַעֲנוּג	זעם נִרגָנוּת אִי שְׂבִיעוּת רָצוֹן הפרעה לִשְׂנוֹא הַזנָחָה דִכדוּך קִנְאָה Ehidstvo גועל

רגשות צריכים להתאים לתרשים על סמך זיכרונות מהנושא, החוויה או הסיטואציה. חשוב לחשוב על הרגע שהפעיל רגשות אלה. במידת הצורך, עליך לשאול את עצמך שאלות הבהרה שיעזרו לך לאסוף מחשבות בדרך הנכונה.

תרשים תחושות 12 הצעדים, בשילוב עם יומן, מציג ביצועים טובים לא רק מבחינת היפטרות תלות, אך גם עם בעיות בקשת הדיכאון או אמצעי אבחון להפחתת הנפש בעיות.

ניהול יומן רגשות למודעות רגשית של מכורים

למרות העובדה שיומן המתאר רגשות הוא טכניקה פשוטה למדי, הוא כלי יעיל במיוחד לעבודה עם רגשות. הטכניקה לוקחת קצת זמן, כך שתוכל ללמוד במהירות את הכללים הבסיסיים שלה.

מהימים הראשונים לשימוש, היומן מראה יעילות משמעותית, הנצפית כמעט מיד - מתן סיפוק ומוטיבציה להמשך העבודה.

ניתן לחלק את העבודה עם היומן באופן גס ל -3 שלבים:

• הקלטה;
• קריאה;
• מָשׁוֹב.

עדיף למלא את הטבלה או את יומן הרגשות במחברת או במחברת, צעד אחר צעד.

טופס למילוי יומן מישוש לפי התבנית הסטנדרטית, המשמש לעתים קרובות בטכניקת 12 השלבים:

• תאריך ושעה;
• מחשבות ורגשות לגבי האירוע המתואר. כדאי לתאר בפירוט את הסיבה שבגללה התעורר רגש זה או אחר. מומלץ לשים לב לחוויות ותחושות גופניות;
• הפעולה שננקטה במצב;
• מסקנה בצורה של "+" או "-" בהתאם לחוויה החיובית או השלילית

לפעמים נוספו עמודות אחרות, כגון "האם לא היה עדיף אם יקרה משהו אחר?" אם תרצה, תוכל לשנות את צורת היומן, שיהפוך ליעיל ביותר.

תכונות אחרות של כתב העת

יש לתאר את האירוע בביטוי אחד, בהברה קצרה ומובנת מאוד. המצב המתואר יכול להיות פעולה או אמירה או חוויה נפרדת.

למרות הקושי ההתחלתי בחלק מהחולים, ככל שהניסיון גדל, יעלו מחשבות אילו אירועים חשובים להקלטה. לרוב, אלה יהיו חוויות חיות מבחינה רגשית השונות ברגשות שונים - החל משמחה ואושר ועד לכעס ותוקפנות.

מומלץ לשמור רישום יומי במשך מספר חודשים, שיאפשר לך לחזור לאירועים ולתחושות המתוארים לאחר זמן רב. זה יאפשר לך לנתח טוב יותר את המצב האינדיבידואלי ולהוציא הן היבטים שליליים והן חיוביים.

כמו כן, ניתן להקליט את האירוע באופן מיידי כפי שהוא קרה. זוהי בחירה מצוינת לרישום הערות בזמן אמת, מה שיכול להצביע על מאפיינים פיזיולוגיים שונים של הגוף. ברוח זו, המכור לומד להבין את התחושה של "כאן ועכשיו.

בנוסף להערות מהירות, תוכלו לסמן זיכרונות שעולים בראשכם הקשורים קשר הדוק לחוויות רגשיות. מומלץ להקדיש תשומת לב מיוחדת לרגשות שונים בלילה, כך שניתן לחשוף את המניעים הנסתרים של פעולות מסוימות.

מומלץ לקרוא את יומן הרגשות לעיתים קרובות - 2-3 פעמים בשבוע. במידת הצורך, תוכל לדווח לחברים, משפחה, קבוצות קטנות או פסיכולוגים. כאשר אתה נבוך, עדיף לקרוא מחדש את הרגשות שלך בטלפון, מה שימנע מספר חוויות שליליות.

ראוי לציין כי קבלת משוב היא צעד חשוב במיוחד לקראת פתרון בעיה. אינטראקציה חברתית היא תגובה נוספת לקריאת החוויות או הרגשות של אנשים אחרים, שתאפשר לך להבין טוב יותר את מניעי ההתמכרות שלך.

כניתוח תחושות, אירועים או חוויות מוקלטים, אדם מסיק מסקנות מסוימות המצביעות על הישג אירוע זה או אחר. במקרה זה, עשויה להגיע הכרה מדוע המעשה נעשה בדרך זו ולא אחרת. כדאי גם לחקור שיפוט ערכי המבוסס על ההיבטים החיוביים או השליליים של החוויה.

למרות הביקורת על התוכנית "12 שלבים", המתודולוגיה שלה מציגה תוצאות מרשימות ברחבי העולם. אנשים משוחזרים מניעים אחרים להפסיק אלכוהול בעזרת מדריך, תרשים או יומן מרגיש שלב אחר שלב. עדיף להשתמש בטכניקות בשילוב, שיאפשרו לך לצאת מההתמכרות הרבה יותר מהר.

סרטון אודות תוכנית 12 השלבים

כל האמת על תוכנית 12 השלבים: