כאב ראש מחוסר שינה. מה לעשות

חוסר שינה הוא לעתים קרובות הסיבה לכאב הראש. ממנה מבוגרים סובלים עם אורח חיים פעיל וכמות עבודה רבה. יש אנשים שמנסים לפצות על חוסר שינה במהלך היום, אבל זה רק מחמיר, וכאב הראש רק מתעצם. חשוב לזכור שעם חוסר שינה המיגרנה לא מופיעה אצל כולם, והגוף, בחוסר שינה מתמיד, מסתגל לקצב החיים. לכן, עם ביטוי כרוני של כאב בראש על רקע של חוסר שינה, חשוב להבין את הגורמים העיקריים להתרחשותו.

סיבות אפשריות

כמעט לכל המבוגרים יש כאב ראש מחוסר שינה. ירידה בקצב השינה, שהיא אינדיבידואלית לכל אדם, מתבטאת לרוב בצורת כאב ראש מטהר, אשר מגביל בחדות את טווח התנועות ומפחית את הביצועים.

מחוסר שינה ומיגרנה, הזיכרון, הקשב ותיאום התנועות נפגעים. אנשים רבים מתעלמים מכאב הראש, שיכול להיות חד פעמי ולחלוף מעצמו ללא טיפול מיוחד. עם זאת, אם הראש כואב כל הזמן מחוסר שינה והדבר גורם לאי נוחות ומשפיע על מצב הבריאות, חשוב להבין מיד את הסיבות להתפתחות מחלה כזו.

הגורמים העיקריים לכאבים עקב חוסר שינה הם:

לא פתולוגי

סיבות לא פתולוגיות הן זמניות וקשורות לגורמים חיצוניים.

אלו כוללים:

• הורמון לחץ מוגבר;

כתוצאה מחוסר שינה שיטתי בגוף, הרקע ההורמונלי משתנה, מה שעלול להוביל לעלייה ברמת הורמון המתח קורטיזול. הוא זה שמוריד את סף הכאב, משפיע על ירידת החסינות ועל עבודת הפונקציות הבסיסיות של הגוף. עם עלייה מתמדת ברמת ההורמון בגוף, מתרחשות הפרעות במערכת הלב וכלי הדם, הגורמות לתחושות כואבות בראש.

• הרעלת משקאות חריפים;

במהלך השינה המוח עטוף בנוזל מוחי שדרה (נוזל מיוחד מחוט השדרה) עם הכללת מוצרי פסולת מרקמות. במהלך השינה אלמנטים כאלה מבלי לגרום נזק מוסרים מעצמם. עם חוסר שינה, שאריות חומרי הפסולת מהרקמות נשארות בנוזל המוח ומתחילות בהדרגה להרעיל את התאים ולהיקלט בדם. חומרים רעילים מסתובבים בכל הגוף, מה שמוביל להתפתחות שיכרון ולהופעת כאב ראש.

• מתח יתר;

עם חוסר שינה מתמיד, כל מערכות הגוף אינן מסוגלות להתאושש באופן מלא. כתוצאה מכך, הם מתחילים לעבוד בגבול היכולות שלהם. אדם חווה אתחול חזק מחדש, המשפיע על תשישות עצבים, כאבי ראש וירידה בחסינות. אם במקביל אדם מבלה זמן רב ליד המחשב, הרי שהראייה בנוסף מתחילה לסבול ולחץ תוך גולגולתי עולה;

• לחץ;

עומס יתר של מערכת העצבים, גירוי, חוויות פנימיות משפיעות על עומק השינה ועל מצב מערכת הלב וכלי הדם והעצבים. מתח מתמיד עם חוסר שינה מעורר הידרדרות חדה ברווחה, כאב ראש.

• ברוקסיזם;

שחיקה של שיניים במהלך השינה שכיחה במהלך גיל ההתבגרות ופחות נפוצה אצל מבוגרים. זה יכול להיות בגלל נוירוזה, מתח ונוכחות תולעים. במקרים נדירים, ברוקסיזם נעלם עם הזמן מעצמו, לעתים קרובות יותר הוא דורש טיפול מערכתי. טחינת שיניים בלילה משפיעה על השרירים הטמפורומנדיבולאריים, מפרקי הלסת והשיניים. התסמין העיקרי של ברוקסיזם, בנוסף לפגיעה באמייל, הוא כאב ראש.

• התייבשות;

עם שתייה לא מספקת, שלשולים על רקע חוסר שינה כרוני בגוף האדם, מתחיל תהליך ההתייבשות. ככל שכמות הנוזלים יורדת, הדם הופך סמיך יותר, איטי יותר וחמצן פחות. רעב חמצן של רקמות המוח במהלך השינה גורם להופעת כאב ראש.

• מקום שינה לא נכון.

מיקום גוף לא נכון (כרית גבוהה או רכה מדי, מזרן קשה או רך, צר או מקום שינה קצר) במהלך השינה גורם להיצרות הכלי העיקרי ולאספקת ראש מספקת מוֹחַ. כתוצאה משינה כזו בפרק זמן מוגבל, הגוף אינו נח ולאחר שקם הדבר הראשון שקורה הוא כאב ראש.

פתולוגי

הראש כואב מחוסר שינה ומסיבות פתולוגיות הדורשות בדיקה וטיפול חובה.

אלו כוללים:

• עלייה בלחץ הדם, העולה מעט, המשפיעה על זרימת הדם ועל מצב כלי הדם. כתוצאה מכך, נימים קטנים יכולים להתפוצץ, ומחזור הדם עלול להפריע;
• עלייה בלחץ תוך גולגולתי מתרחשת כתוצאה מווסוספזם מוחי. לחץ מוגבר במוח מפחית את רמת החמצון של הרקמות ומשפיע על תפקוד הגוף, שהביטוי הראשון שלו הוא כאב ראש;
• עלייה בקצב הלב גורמת לעוויתות במוח ולעלייה בלחץ, המתבטא באופן סימפטומטי בצורה של כאב ראש;
• ירידות בלחץ הדם;

במקרה של הפרה של מצב הכלים, הם נמצאים כל הזמן במצב של גוון מוגבר ואינם מסוגלים להירגע. מצב זה משפיע על התרחשות של הפרעה פתולוגית, המעוררת התפתחות שינויים פתאומיים בלחץ במוח וכאבי ראש.

• אוסטאוכונדרוזיס בעמוד השדרה הצווארי;

הפרת מיקום החוליות, הידוק כלי הדם המספקים למוח חומרים שימושיים וחמצן, משפיעים על מצב רקמת המוח. במהלך השינה יש לשחזר את זרימת הדם במלואה. עם זאת, במקרה של הפרה של מצב עמוד השדרה הצווארי עם חוסר שינה מתמיד, המוח אינו מצליח להתאושש וחווה מחסור חמצן חמור, המתבטא בעיקר מִיגרֶנָה.

• בעיות בסינוסים (הפרה של מחיצת האף, פוליפים באף, אדנואידים) מפריעים לנשימה במהלך השינה. הגוף אינו מקבל מספיק חמצן, ואם לא ישנים מספיק, מתרחש כאב ראש מתמשך;

הגורמים לכאב ראש עקב חוסר שינה יכולים להיות מורכבים ולכלול מספר סיבות. יחד עם זאת, כאב הראש גובר לעתים ומשפיע באופן דרמטי על הביצועים והעבודה של המוח.

שיטות טיפול

כאב הראש מחוסר שינה הוא החמור ביותר בשעות הבוקר והערב. סימפטום כזה תמיד קשור לתקלה בגוף וחשוב לנקוט באמצעים להקלה על מצב הבריאות ולשיקום מצב נוח. השיטות העיקריות לסילוק כאבי ראש הן:

שיקום שינה ותזונה

בעת טעינה מחדש לגוף, קודם כל חשוב ליצור תנאים אופטימליים להחלמתו. תנוח יותר, צפה בזמני השינה והאורכים במידת האפשר, ואכול נכון. מזון קל, עשיר בחומרים מזינים, ושתייה מספקת יסייעו בשיקום החיוניות;

שימוש באוטובוס

מגן או סד מיוחד מוכנס לפני השינה. הוא מונע פגיעה בשיניים בעת שחיקה במהלך השינה, מבטח מפני פגיעה באמייל השן ומקל על השרירים של הראש. עם לבישה מתמדת של מגן פה, אדם ישן טוב יותר.

טיפול תרופתי

אם מחסור בשינה קשור להפרעה בשינה, לרוב ממליצים למטופל תרופות המסדירות שינה או עוזרות להירגע, משחזרות את עבודת הלב וכלי הדם.

דרוטאברין

התרופה drotaverin מפיגה במהירות וזוספזם, כולל במוח. זה מרגיע, מקל על כאבים ומסייע בשיקום זרימת הדם. הם לוקחים את התרופה ב 1-2 כרטיסיות. 2-3 פעמים ביום למשך 7-10 ימים.

ולסון

וולסון מכיל אנלוגי סינתטי של הורמון האצטרובל, המגביר את כמות הסרוטונין במערכת העצבים המרכזית, מסדיר את מחזורי השינה ומסייע בשיקום מערכת העצבים. התרופה נלקחת בכרטיסייה אחת. חצי שעה לפני השינה למשך 10-14 ימים.

קורבלול

טבליות וטיפות Corvalol מכילות כמות קטנה של פנוברביטל ותמצית מנטה טבעית. התרופה מסייעת להקל על עוויתות, מרגיעה. קח את התרופה בכרטיסייה אחת. או 30-40 טיפות. תוך 40 דקות לפני השינה במשך 10 ימים.

נובו-פסית

חוסר שינה יכול לגרום לכאבי ראש עם נדודי שינה כרוניים ומתח. Novo-passit הוא תכשיר צמחי מרפא בעל השפעה קלה, מרגיעה ומרגיעה. התרופה מפיגה במהירות חרדה ומסייעת בשיקום השינה. הכלי בעל אפקט מצטבר, כאשר הוא נלקח בשיטתיות, שומר על האפקט לאורך זמן. התרופה נלקחת בכרטיסייה אחת. או 5 מ"ל. במשך שעה 1 לפני השינה. תוך 1-2 שבועות.

טרליגן

Teraligen משמש כאנטי פסיכוטי מכיוון שהוא מסוגל להקל ביעילות על מתח, להרגיע במצב של חרדה קלה. צריכת הטראליגן השיטתית מחזירה את השינה והופכת אותה לעומקה ורגועה. התרופה נלקחת בכרטיסייה אחת. לפני השינה במשך 14 יום.

מגנזיום B6

מגנזיום B6 מסייע בשיקום כמות המגנזיום בגוף, משחזר את מערכת העצבים ומשפר את השינה. מגנזיום B6 נקבע בתקופות של לחץ מוגבר על הגוף ובמצבי לחץ. התרופה נקבעת לקבלת כרטיסייה אחת. 2-3 פעמים ביום למשך 20-30 ימים.

תמצית ולריאן

תמצית ולריאן היא חומר מרגיע טבעי שאין לו כמעט השפעות שליליות על הגוף. זה משחרר מתח, משחזר שינה. הם לוקחים את התרופה ב 1-2 כרטיסיות. 2-3 פעמים ביום למשך 7-10 ימים.

תמצית מילת האם

תמצית Motherwort מקלה על תסיסה, מרגיעה ובעלת אפקט מרגיע. נטילת התרופה מקדמת את ההירדמות ומסדירה את מחזורי השינה. קח את התרופה בכרטיסייה אחת. תוך 30 דקות לפני השינה. תוך 7-10 ימים.

נחמד

לכאבי עוויתות או שרירים בראש לאחר השינה, מומלץ להשתמש ב- nise. משכך כאבים חכם יכול להקל על אי הנוחות תוך 30-40 דקות. לאחר לקיחת. התרופה נלקחת בכרטיסייה אחת. כאשר הכאב מתרחש, אך לא יותר מ 2 פעמים ביום.

אנלגין

לאנלגין יש אפקט משכך כאבים מצוין והוא מסוגל להקל במהירות על כאבי ראש, להסיר תהליכים דלקתיים. קח את התרופה בכרטיסייה אחת. 1-2 פעמים ביום.

תרופות עממיות

לרפואה המסורתית השפעה מרגיעה ומרגיעה קלה על כאבי ראש ונדודי שינה. אלה משמשים כ:

קמומיל ונענע

קמומיל ומנטה הם בעלי השפעה הרגעה קלה, נוגדת עווית ומשכך כאבים.

• להכנת החליטה 1 כף. מנטה ו 1 כף. פרחי קמומיל מעורבים.
• את התערובת יוצקים ל 1 כף. מים רותחים ומתעקשים מתחת למכסה למשך 30-40 דקות.
• לאחר מכן מסננים את החליטה ושותים 1/3 כפות. 2-3 פעמים ביום למשך 2-3 שבועות.

ניתן להוסיף את החליטה לתה ולהמתיק לפי הצורך.

דובדבנים ודובדבנים

דובדבנים ודובדבנים, אפילו טריים וטחונים, מכילים את ההורמון מלטונין, המסייע לוויסות מחזורי השינה. כדי לשקם את השינה, מספיק לאכול 100-200 גרם ליום. פירות יער במשך 3 שבועות ברציפות. אתה יכול לאכול פירות יער גם לאחר הקפאה. אפשר לטחון דובדבנים בדבש או לשתות אותם כמיץ דובדבנים.

חלב עם דבש

לחלב הרכב ייחודי, ובשילוב עם דבש, יש לו השפעה מרגיעה על הגוף ועל מערכת העצבים. משקה כזה לפני השינה מקדם הירדמות מהירה ושינה טובה.

• כדי להכין אותו, עליך לחמם מעט כוס חלב.
• 1-2 כפות מתווספות לחלב לפי הטעם. דבש (הר, פרח).
• את התערובת מערבבים היטב ולשתות בלגימות קטנות למשך שעה. לפני שעת השינה.
• אתה צריך לשתות משקה כזה כל יום לפני השינה במשך 2-3 שבועות.

שימוש בעיסוי

העיסוי עוזר להרפות את השרירים בצוואר ובגב. הוא משחזר את זרימת הדם במוח ומבטל את ביטויי האוסטאוכונדרוזיס. עיסוי מרגיע מקדם הפגת מתחים טבעית ומחזיר שינה רגילה. כדי להשיג את האפקט הרצוי, חשוב לעסות לפחות 10 ימים ברציפות. ניתן לחזור על קורס העיסוי מספר פעמים ללא פגיעה בבריאות.

עושה אמבטיה חמה

רחצה במים חמים לפני השינה במשך 30-40 דקות. מקדם הרפיה של כל השרירים ומקל על הלחץ. מים חמים משפרים את זרימת הדם ומקלים וזוספזם, התורם להרפיה כוללת ולשיקום דפוסי השינה. מומלץ לעשות אמבטיה חמה שעה אחת מראש. לפני השינה.

ניתן להוסיף למים מלח ים, חלב או שמנים ארומטיים כדי לקדם הרפיה.

התערבות כירורגית

עם התפתחות אדנואידים, פוליפים בחלל האף או מחיצת אף סטויה, משתמשים בניתוחים מסוגים שונים לשיקום הנשימה. עם הרדמה מקומית, פוליפים ואדנואידים מוסרים או נשרפים בלייזר. ומחיצת האף מתוקנת באמצעות ניתוח אף. הליכים אלה מבוצעים רק על פי אינדיקציות ובהשגחת רופא מומחה, ואחריו תקופת הליכים משקמים וצריכת תרופות.

השלכות וסיבוכים אפשריים

מבוגרים ומתבגרים רבים סובלים מכאבי ראש מחוסר שינה. רבים אינם שמים לב לתסמין כל כך מזיק לכאורה ואינם נוקטים באמצעים לטיפול בו. ברוב המקרים, כאב הראש חולף מעצמו אצל אדם בריא.

עם זאת, לפעמים זה יכול להיות רק הסימפטום הראשון להתפתחות הפתולוגיות בגוף, אשר כתוצאה מכך משפיע על הופעת מספר סיבוכים בצורה של:

• ירידה בביצועים, הופעת עצבנות;
• הפרות או הופעת הפסקות חשמל;
• שבץ או התפתחות של מחלות לב;
• התפתחות מחלות עצבים ודיכאון;
• בעיות בתיאום תנועות;
• ירידה בפעילות המינית, במיוחד אצל גברים;
• הפרעות מטבוליות;
• לחץ דם כרוני גבוה או נמוך;
• הידרדרות במראה;
• אובדן ההכרה.

אי אפשר להתעלם מכאב ראש, מכל סיבה שהיא, מחוסר שינה. חשוב לברר את הסיבות בזמן, לעבור בדיקה במידת הצורך ולנקוט באמצעים לחיסול כאב הראש הלא נוח במהלך היום. רק הטיפול הנכון והקמת תנאי שינה אופטימליים עם לוח חיים פעיל יסייעו בשיקום הבריאות ומצב הרוח.

סרטוני מניעת שינה

מדע השינה. מה שמאיים על חוסר שינה מתמיד: