רעב מתמיד. סיבות אצל נשים

רעב מתמיד או פוליפגיה - מצב פתולוגי, המלווה בצורך בלתי פוסק של הגוף לצרוך כמות גדולה של מזון, הנמשך גם לאחר תזונה בשפע. מסיבות פסיכולוגיות או הורמונליות, התנהגות זו שכיחה ביותר בקרב נשים שחיות במצב מתמשך. מתח או הפרעות אכילה, אך עשוי גם להיות סימפטום של מצבים כרוניים חמורים כגון סוכרת או כיבים בֶּטֶן.

סיבות אפשריות

תחושת הרעב המתמדת (הסיבות לנשים המעוררות את התפתחות הפתולוגיה מובאות להלן במאמר) היא די מצב שכיח שגורם לאדם ללעוס משהו ללא הרף למרות צריכתו הכבדה לאחרונה מזון.

לצורך פעילותו הגופנית ורווחתה התקינה, הגוף זקוק לתזונה יומית, המשמשת כמקור אנרגיה עבורו. בדרך כלל תחושת הרעב מופיעה מספר שעות לאחר הארוחה ושוככת, גם לאחר חטיף קטן. בפוליפגיה תחושת הרעב מלווה אישה ללא הרף, לא משתעממת גם לאחר תזונה בשפע, וגורמת לה ללעוס משהו כל הזמן, בניסיון לעמעם את הרעש בבטן.

צורך מוגבר בתזונה לא תמיד נחשב כסימפטום של פתולוגיה, ועשוי להיות קשור לעליה בפעילות הגופנית של האישה. הסכנה היחידה נגרמת כתוצאה מתנאים שבהם אתה רוצה לאכול משהו כל הזמן, וחטיף רגיל כבר לא מספק את צרכי הגוף, אפילו לזמן קצר.

ישנן סיבות פיזיות ופסיכולוגיות להתפתחות פוליפגיה:

הרגלי אכילה

הסיבה השכיחה ביותר להופעת פוליפגיה קשורה לאכילה לא מבוקרת, לא לרוויה, אלא להנאה. אישה שכל הזמן רגילה לאכול משהו מבינה עם הזמן שהיא בקושי יכולה לעמוד בזה לרגע. בלי לאכול, מה שמעורר לא רק עלייה חזקה במשקל, אלא גם הופעה של מספר נלווים מחלות.

הרגלים המעוררים הופעת תחושת רעב מתמדת כוללים גם:

התייבשות	מכיוון שההיפותלמוס של המוח האנושי אחראי להופעת תחושות רעב וצמא, אישה יכולה מבלבלת באופן לא מודע את הצרכים האלה, אוכלת באופן לא מודע מזון ברגע בו הגוף שלה פשוט מבקש לשתות. עם הזמן, מחסור במים בגוף מצטבר, ומעורר את הופעת ההתייבשות, שניתן לתקן זאת על ידי התבוננות במשטר השתייה האופטימלי.
תזונה לא נכונה או חוסר ויטמינים ומינרלים	לכל החיים, גוף האדם זקוק לחלבונים, שומנים ופחמימות. במקרה שאחד האלמנטים חסר, ההיפותלמוס מסמן את תחושת הרעב, שאינה נעלמת, למרות כמות "האוכל הלא מתאים" הנאכלת.
מרווחים קטנים מאוד בין הארוחות	יש לחלק את כמות המזון היומית האופטימלית ל 5-6 גישות, עם הפסקה ביניהן תוך 2-3 שעות. עם משטר שנבנה בצורה לא נכונה בגלל חטיפים תכופים, הגוף לומד לאכול לפני הקיבה תעכל את מנת המזון הקודמת, מה שהופך את הסיבה להופעת תחושות מוקדמת רעב.
מרווחים ארוכים מאוד בין הארוחות	פערים גדולים בתזונה מעוררים את שחרורו של הורמון הגרלין בגוף, ומאלצים אישה להתבקע "במילואים" בכל פעם שהיא מתיישבת ליד השולחן.

סגנון חיים

התפתחות הפוליפגיה מקודמת גם לאורח חיים לא תקין, מלווה בהפרה של המשטר שינה ומנוחה והופעת מתח, מה שמאלץ את הגוף להגדיל את כמות היומיום מזון:

דפוסי שינה לא נכונים	לא מספיק שעות מנוחה או להיות כל הזמן "ערים" בלילה מוביל לכך הפרה של הרקע ההורמונלי, מעוררת עלייה בתיאבון, המתבטאת בתחושה מתמדת רעב.
נטילת תרופות	תרופות נוגדות דיכאון, גלוקוקורטיקוסטרואידים, תרופות אנטיבקטריאליות בנוסף ישירות שלהן האפקט הטיפולי תורם גם לעלייה בתחושת הרעב המלווה כל הזמן אישה במהלך הטיפול.
דיאטות	דיאטה תכופה וממושכת המלווה בהגבלות תזונתיות חמורות תורמות להפרעה רמות הורמונליות והפרשה בגוף של הורמון הגרלין, האחראי על הצטברות המאגרים " מזון ". התנהגות אכילה כזו, עם השלמת הדיאטה, מובילה להופעת תחושת רעב חזקה מאוד, שאינה נגמרת, התורמת להחזרת כל הקילוגרמים שאבדו בעבר.
לחץ כרוני	הופעת המתח מלווה לעיתים קרובות בעלייה בתחושת הרעב, הנגרמת על ידי עלייה בגוף הורמון הקורטיזון. מתח כרוני, הנפוץ ביותר בקרב נשים בערים גדולות, גורם להן לתפוס את הבעיה מגוון מאכלים, ובכך מנסים להפחית את ההשפעות השליליות של הורמוני הלחץ על הגוף וליהנות אוכל טעים.
הרגלים רעים	עישון, שתיית אלכוהול וסמים מעוררים מתח בגוף ומחסור בחומרים מזינים הגורמים לתחושת רעב חזקה.

מחלות

תחושת רעב מתמדת אצל נשים יכולה להיות הגורם להתפתחות פתולוגיות כרוניות מסוכנות, מלווה לא רק בהפרעת אכילה, אלא גם בפגיעה ברקע ההורמונלי.

סוכרת	פוליפגיה נחשבת לאחד הסימפטומים של סוכר גבוה בדם הקשור לעובדה שרוב הפחמימות, כניסה לגוף עם מזון, פירוק למצב הגלוקוז, לא נספגים, אלא פשוט מופרשים מהגוף יחד עם שתן. כתוצאה מכך, תאים שלא קיבלו את התזונה הדרושה להם מביעים את צרכיהם ברעב מוגבר.
היפוגליקמיה	רמת סוכר נמוכה בדם גורמת לגוף לעורר תחושת רעב מתמדת, המחייבת אישה לאכול מיד משהו עתיר קלוריות. פתולוגיה זו מתרחשת על רקע: חולשה קשה, הזעה מוגברת, חיוורון בעור ורעד בגפיים.
היפרטריוזיס	חוסר איזון הורמונאלי כתוצאה מתפקוד לקוי של בלוטת התריס מלווה לא רק בהופעת תחושה מתמדת רעב, אבל גם צמא עז, הזעה מוגברת, חולשת שרירים ועצבנות הנגרמת על ידי ייצור מוגבר הורמונים.
הפרעה בעבודת המוח	השתוקקות ל"גרגרנות ", המתרחשת על רקע רמות סוכר תקינות בדם ורקע הורמונלי יציב, היא סימן לנזק להיפותלמוס, האחראי להופעת תחושות רעב וצמא, כמו גם ויסות תהליך השובע אורגניזם.
כיב קיבה	היווצרות שחיקה על רירית הקיבה, מלווה בכאבים עזים, שאחד הסימפטומים שלה הוא תחושת רעב מתמדת ומתמשכת גם לאחר אכילת מזון.
בולימיה	סוג הפרעת העצבים הנפוצה ביותר בקרב נשים לאחר הלידה הראשונה או נערות מתבגרות, מלווה בהופעת התקפי רעב קשים בלתי נשלטים, לא מרגיעים החטיף הרגיל. פתולוגיה כזו, הנגרמת מהפרעה במערכות ההורמונליות והעצביות, מלווה בעלייה חזקה במשקל הגוף, כמו גם בעיות במערכת העיכול והשתן.

הֵרָיוֹן

רעב מתמיד (סיבות אצל נשים עשויות להיות קשורות להפרעת אכילה והרגל לנשנש ג'אנק פוד או מאפים בריצה) מלווה האם המצפה לאורך כל ההריון וקשורה לרצון הגוף הנשי לוודא שיש כמות מספקת להתפתחות מלאה של העובר המזין חומרים.

לא במקרה נשים הרות רבות אומרות כי הן אוכלות "לשניים", שכן תיאבון מוגבר קשור גם ל:

• שינויים הורמונליים בגוף;
• הצורך לשבת על משהו מלוח, חמוץ או להיפך, מתוק בגלל רעילות.

PMS

שינויים הורמונליים המופיעים שבוע לפני תחילת דימום הווסת מלווים בתחושת רעב חזקה, שעוררת עלייה בכמות האסטרוגן והפרוגסטרון. תשוקה בלתי מוסברת למזונות שומניים, ממותקים ועתירי קלוריות בתקופה זו קשורה גם לירידה ברמות הסרוטונין.

תחושת רעב פתאומית וקבועה כזו נמשכת אצל נשים עד תחילת המחזור החודשי דימום ומלווה בעצבנות מוגברת, שינויים במצב הרוח וחוסר הסבר עייפות.

נטילת גלולות למניעת הריון

אמצעי מניעה דרך הפה מכילים אסטרוגן ופרוגסטרון, בנוסף לוויסות המחזור החודשי, לעורר ולשנות רמות הורמונליות, כמו גם לגרום לתיאבון מוגבר. לרוב, תחושת רעב מתמדת יכולה ללוות אישה ברגע שהיא מתחילה ליטול תרופה חדשה ונעלמת לאחר שהגוף מתרגל אליה (למשך חודשיים של טיפול).

פרץ גדילה

סימפטום זה מתרחש לרוב אצל נערות מתבגרות בתקופת הצמיחה הפעילה והוא קשור לעלייה בצריכת חומרי הזנה על ידי הגוף ליצירת תאים חדשים. התשוקה הזו לחטיפים קבועים יכולה ללוות את כל תקופת ההתבגרות וחולפת עד גיל 17-18.

שיטות טיפול

תחושת רעב מתמדת (הסיבות לנשים ברוב המקרים קשורות לתנודות ברמות ההורמונליות) לא יכולות להיעלם באופן עצמאי, ודורש הפניה בזמן למטפל ותזונאי, ובמקרים מסוימים לפסיכיאטרית יַחַס.

בהתייעצות הראשונה הרופא יקשיב למטופל ולאחר מכן ישאל:

• תסמינים נוספים המלווים תחושת רעב מתמדת;
• כמה זמן מצב זה נמשך;
• האם היא מקפידה על דיאטה כלשהי;
• היסטוריה משפחתית של המחלה.

יתר על כן, המומחה ירשום לאישה לעבור בדיקות שתן ודם לביוכימיה, רמות גלוקוז והורמונים, כמו גם לעבור אבחון אולטרסאונד של בלוטת התריס ובלוטת יותרת הכליה, על סמך תוצאותיהם הוא יבחר את הקורס האופטימלי יַחַס.

בנוסף, לכל הנשים אשר נתקלות לראשונה בתחושת רעב מתמדת מומלץ:

• לוותר על כל דיאטה אפילו קלה לטובת תזונה מאוזנת;
• במידת האפשר, הימנע ממצבי לחץ;
• לנתח תרופות המשמשות באופן שוטף על מנת לעורר הופעת תחושת רעב;
• להתאים את שגרת השינה והמנוחה;
• לכלול בתזונה היומית החובה ארוחות בוקר מלאות ממאכלים בריאים ומזינים;
• לבקר אצל תזונאי ולהכין תזונה אופטימלית, מפוזרת על פני 5-6 ארוחות ולדבוק בה מדי יום;

בהתאם לסיבה שעוררה פוליפגיה, הטיפול יכלול:

שינויים בתזונה

השינויים החשובים ביותר בטיפול בפוליפגיה צריכים להתייחס לתזונה. יחד עם תזונאית, אישה צריכה לדון בהרגלי התזונה שלה ולפתח תזונה מלאה, המורכבת מכמות החלבונים, השומנים והפחמימות שהגוף צריך. המזון הטוב ביותר להילחם ברעב נחשב למזונות עשירים בסיבים וחלבונים, בעוד שלחם לבן, מזון מהיר, שוקולד ועוגיות אינם מסוגלים לרסן רעב לאורך זמן.

תזונה מאוזנת צריכה לכלול:

1. מזון חלבוני המכיל חלבון בעל יכולת הפחתת רעב ושליטה בכמות ההורמונים המשתחררים מדי יום. כדי לנרמל את הדיאטה, יש צורך שמזונות חלבון יהוו לפחות 25% מהתזונה הכוללת ויכללו ביצים, בשר רזה, מוצרי חלב, זרעים וקטניות.
2. פחמימות מורכבות שאינן מזוקקות הנמצאות בירקות, פירות, דגנים ושעועית. מזונות אלה צריכים להחליף פחמימות מזוקקות הניתנות לעיכול (קמח חיטה, פסטה וסוכריות), אשר אינן יכולות לעמעם לצמיתות את תחושת הרעב ולהפחית את כמות האינסולין המיוצר.
3. שומנים, שממלאים תפקיד מרכזי בשמירה על תחושת שובע. על מנת לאלף את הרעב, יש לכלול בתזונה מזונות המכילים חומצות שומן אומגה 3 הנמצאות בשמן קוקוס, אגוזי מלך ודגי ים שמנים.
4. סיבים, המאטים את קצב ריקון הקיבה ותורמים לשובע לאורך זמן. בנוסף, הסיבים המצויים בירקות, זרעים ודגנים מסייעים לשחרר הורמונים המפחיתים תיאבון.
5. לפחות 2 ליטר מים ביום. שתיית נוזל צריכה להיות 1-2 כוסות לפחות 30 דקות לפני תחילת הארוחה ובהופעת תחושת רעב חזקה. אם, תוך 10-15 דקות מרגע שתיית המים, תחושת הרעב נעלמת, המשמעות היא שהגוף בלבל אותו עם צמא וסובל מיובש, כשהוא מסווה אותו ברצון מתמיד לאכול משהו.
6. כמות גדולה של מזון מוצק, מכיוון שמגוון שייקים נוזליים, מרקים רזים ומיצים מוצפים מהר מאוד מהקיבה, שאין לה זמן לשלוח איתות למוח שהגוף שבע.

הפסקת עישון ומשקאות אלכוהוליים היא בעלת חשיבות מיוחדת גם במאבק ברעב מתמיד, שכן אתנול מקדם את ייצור הלפטין, מה שמגביר את תחושת הרעב. אותו דבר לגבי מגוון תרופות, כולל מריחואנה וקנבוס.

לא נכללים בתזונה היומית:

• כל מנות מטוגנות, שומניות ועשירות קלוריות;
• משקאות מוגזים ומאפים מתוקים, כמו גם תפוחים, מיצים חמוצים ורטבים המעוררים תיאבון

נטילת ויטמינים וכדורים

תוספי תזונה מיוחדים להפחתת התיאבון (Reduxin, Ankir-B, Garcinia-Forte) משמשים כתרופות עזר לירידה במשקל ושליטה ברעב. הרכב תרופות כאלה כולל רכיבים מיוחדים החוסמים את הספיגה המחודשת של סרוטונין ונוראדרנלין על ידי תאי עצב ושומרים על תחושת מלאות. כמו כן, טבליות כאלה פועלות על רקמות חומות ותורמות לירידה במשקל.

בנוסף לחוסמי הקולטנים האחראים להופעת הרעב, הרכב התרופות לירידה במשקל, כולל תאית מיקרו -גבישית, כאשר הוא נכנס לבטן הוא מתנפח וגורם לתחושה מלאכותית שׂוֹבַע.

עם הופעת תחושת רעב חזקה, תוספי ויטמינים יסייעו גם להתמודדות, במיוחד ויטמין B1, שהיעדרו משבש את תנועתיות המעיים וספיגת חומרים מזינים. צריכה קבועה של קומפלקס ויטמין-מינרלים שנקבע על ידי רופא (Komplevit, Vitrum Plus) לא רק תרווי גוף האישה עם מיקרואלמנטים שימושיים, אך גם עוזר להפחית רעב ולשפר באופן כללי רווחה.

תרופות עממיות

שמן אתרי של מנטה, וניל או אשכולית, המורחים בכמות של 2 טיפות על פרק כף היד או על מנורה ארומטית בערב, מסייע להפחתת תחושת הרעב. למקל קינמון המונח בכיס של מעיל, מעיל או תיק תהיה אותה השפעה כדי לסייע להילחם בתיאבון מוגבר במהלך היום.

תה צמחים העשוי מקמח שומר, מנטה ושמיר, שיכור חצי כוס פעמיים ביום, גם ילחם ביעילות בפוליפגיה הנגרמת על ידי הרגלי מזון או אורח חיים.

טיפול פסיכולוגי

כאשר אכילת יתר הקשורה ללחץ כרוני, הרצון לאכול משהו כל הזמן קשור לרמות נמוכות של אנדורפינים - הורמונים של אושר והנאה, מאלצים את הגוף לפצות על חוסר ה"שמחה "באמצעות מתוק או שומני מזון.

תלות פסיכולוגית כזו, ככלל, נוצרת עם השנים ותחילתה בילדות, כאשר הציעו לילד, על מנת להיפטר מהטינה, לאכול משהו מתוק. עם הזמן, הרגל זה משתנה, מה שמאלץ אישה בכל מצב לא נעים לחפש נחמה במוצרי קונדיטוריה, מה שמוביל תמיד למשקל עודף.

מכיוון שלפתולוגיה כזו יש שורשים פסיכולוגיים, אישה ברוב המקרים לא יכולה להתמודד עם זה בכוחות עצמה וצריכה לפנות לעזרה של פסיכיאטר.

עזרתו של פסיכולוג נחוצה גם כאשר מופיעה בולימיה, המאופיינת בתחושת רעב חזקה ובלתי נשלטת, ואחריה תקופה של "חרטה" שבמהלכה האישה מנסה להיפטר מהאוכל שאכלה על ידי גרימת הקאות או נטילת משלשלים. כדורים. הסיבות למצב זה ברוב המקרים נעוצות בגיל ההתבגרות, כאשר, במאבק על דמות אידיאלית, התישה מיצתה את עצמה מרעב, אך תמיד נשברה ואכלה יותר מדי.

נטילת תרופות הורמונליות

פתולוגיות של בלוטת התריס, בלוטת יותרת הכליה, כמו גם תחושת רעב חזקה המתרחשת אצל נשים במהלך PMS, דורשות השימוש בתכשירים הורמונליים המכילים את כמות הפרוגסטרון הדרושה לתפקוד מלא של הגוף ו אסטרוגן. אם התפתחות הפוליפגיה נובעת משימוש באמצעי מניעה דרך הפה, אנטיביוטיקה חזקה או סטרואידים, המומחה מחליף את התרופה באחרת.

טיפול בסוכרת וגלוקוז נמוך בדם

סוכרת היא פתולוגיה כרונית הדורשת שליטה יומית ברמות הסוכר בדם, מעוררת עליות באינסולין ותאבון מוגבר. עם טיפול נכון, נטילת תרופות ובמידת הצורך הזרקת אינסולין המטופל יוכל לשמור על רמת הגלוקוז דם בטווח האופטימלי, המאפשר לך לנרמל את חילוף החומרים של שומן, חלבון ופחמימות, כמו גם להפחית תיאבון ותחושה מוגברת צָמָא.

הטיפול בסוכרת מותאם לכל מקרה ספציפי וכולל:

• תזונה מיוחדת, עם דחייה מוחלטת של פחמימות מזוקקות;
• נטילת תרופות וזריקות אינסולין;
• פעילות גופנית.

סיבוכים אפשריים

תחושת הרעב המתמדת (הסיבות אצל נשים עשויות להיות קשורות להרגל לאכול בעיות עם משהו מתוק שפותח בילדות) לאורך זמן לא רק תורמת לעלייה חזקה במשקל, אך גם מעורר את המראה והחמרה של פתולוגיות כרוניות רבות, כולל:

• הפרה של הקצב הלב וכלי הדם ומחזור הדם, כמו גם הסיכון להתקף לב ושבץ;
• עייפות מוגברת;
• יתר לחץ דם עורקי;
• הפרה של המערכת ההורמונלית, מלווה ביציבות של המחזור החודשי, בעיות בהריון ולידה של ילד;
• דלקת שלפוחית ​​השתן ודלקת הלבלב;
• צנית ודלקת פרקים הקשורים ללחץ מוגבר על המפרקים ומערכת השרירים והשלד.

בנוסף, החמרה בפוליפגיה ועלייה במשקל עלולה להוביל לסיכון גבוה לסרטן.

רעב מתמיד הוא אחד התסמינים השכיחים הקשורים לחוסר איזון הורמונלי אצל נשים שעוברות מתח כרוני, דיאטה לא בריאה או נוטלות אמצעי מניעה אמצעי מניעה. פוליפגיה התורמת לעלייה הדרגתית של עודף משקל דורשת בדיקה רפואית יסודית ונקיטת אמצעים, מכוון בעיקר לשינוי התזונה ושינה ומנוחה, כמו גם וויתור על הרגלים רעים המעוררים עלייה תֵאָבוֹן.

סרטון על תחושת הרעב המתמדת

רעב מתמיד גם לאחר אכילה: