דיאטה לפי קבוצת דם ✅: תזונה נכונה, מזון, שולחן, תפריט לירידה במשקל של אדם, דיאטה עם גורם Rh שלילי, חיובי

תזונת סוג הדם נחשבת ליעילה ביותר מכיוון הוא בנוי בהתאם למאפייני האורגניזם, הטבועים בכל קטגוריה. תזונה מאפשרת לך לרדת במשקל, משפיעה לטובה על כל הגוף, מונעת מחלות רבות, מסירה רעלים, מנקה את הדם.

עקרונות כלליים

תזונה נכונה, בהתאם לקבוצת הדם, מבוססת על העקרונות הבסיסיים:

• הדיאטה מחולקת ל -4 סוגים (על פי השתייכותו של אדם לקבוצות דם 1, 2, 3 או 4).
• לכל סוג מאפיינים גסטרונומיים משלו וערכת מזון מתאימה.
• ישנם מזונות ניטרליים המותרים לכל האנשים.
• קביעת עוצמת הפעילות הגופנית. ציות להמלצות תזונה ייתן תוצאה חיובית רק בשילוב עם ספורט. לדוגמה, קבוצה אחת זקוקה לעומס פעיל, ו -2 - בקבוצה בינונית: יוגה, פילאטיס יעשה.

עקרונות ותכונות של דיאטת הרזיה לכל קבוצה:

• 1 - אוכלי בשר, הדיאטה צריכה להכיל יותר מזונות חלבון: בשר ודגים, פירות ים. פירות וירקות נדרשים בתפריט. כדי לרדת במשקל, עליך לוותר על קטניות, כרוב, ממתקים.
• 2 - מומלץ לאדם לדבוק בצמחונות. כדי לרדת במשקל, אתה צריך לוותר על בשר, שעועית וממתקים, שמן צמחי.
• 3 - אתה יכול לאכול כל מזון. העיקר הוא מתינות בתזונה. מומלץ להתמקד בירקות ופירות ים.
insta story viewer
• 4 - קבוצה זו מאופיינת בעיכול לקוי ואיטי של מזונות חלבון. מומלץ להגביל בשר וקטניות. התזונה נשלטת על ידי מוצרי חלב ומוסס חלב.

מערכת התזונה הנכונה, על פי הגנוטיפ האנושי, תגרום לך להרגיש הרבה יותר טוב, לנקות את הגוף, לנרמל את חילוף החומרים ולהיפטר מקילוגרמים מיותרים, תמיד לשמור על הדמות שלך מצב טוב.

עשה ואל תעשה

תזונה כרוכה בתזונה נכונה עם תזונה מאוזנת.

אין הגבלות קפדניות, רק אותם מזונות אינם נכללים שהגוף (בהתאם לסוג הדם) אינו צריך או שהם נספגים בצורה לא טובה.

יש שולחן תזונה של קבוצת דם, שעל בסיסו תוכל לבנות את התזונה היומית שלך. רשימת המזונות האסורים בכל קבוצה היא נרחבת למדי, אך אין זה אומר שאסור לצרוך מזון כזה כלל. מזון אסור עשוי להיות קיים מדי פעם, אך אסור להתעלל בו.

קבוצה ראשונה

טבלת המזונות לפי קבוצת דם עם מזון מותר ואסור:

מותר לשימוש	אסורים
בשר, במיוחד בינוני נדיר או מדמם	מוצרי חלב
דגים מזנים ימיים	קמח
כל ירקות	דִגנֵי בּוֹקֶר
פירות	חיטה
אֱגוֹזִים	קטניות
פירות מיובשים	תה שחור
תה ירוק	שעועית
ג'ינג'ר	בֹּטֶן
צִפּוֹרֶן	תפוח אדמה
כּוּרכּוּם	פרי הדר
לחם, מוצרי מאפייה

קבוצה 2

כדי לעקוב אחר דיאטה לפי קבוצת דם, שולחן המזון יעזור לך ליצור תזונה יומית:

מוּתָר	מוצרים מזיקים
בשר רזה - לעיתים רחוקות ובהגבלות גדולות	בשר אדום - כמעט לא ניתן לעיכול
דג	מוצרי חלב טריים
סויה, מוצרי סויה	עגבניות
מוצרי חלב	כרוב לבן
קטניות	שעועית
ירקות	חציל
פירות	תפוח אדמה
אֱגוֹזִים	חיטה
זרעים	תירס
תה ירוק	בננות

קבוצה 3

אוכל מקובל	אסור
בשר רזה	כוסמת
דג שמן	עדשים
מוצרי חלב	בֹּטֶן
יְרָקוֹת	עוף
עגבניות

4 קבוצות

רשימת המזונות שאנשים עם קבוצה 4 יכולים לאכול כוללים:

• דגים, נהר וים;
• סויה ומוצרי סויה;
• מוצרי חלב מותססים;
• גזר;
• ברוקולי;
• תרד.

מוצרים שאינם רצויים לשימוש:

• עוף;
• דג ים עם בשר לבן;
• שעועית;
• תירס, גריסי תירס;
• כוסמת.

כל המוצרים שאינם רשומים הם ניטרליים. המשמעות היא שאתה יכול לאכול אותם ללא חשש לעלות במשקל עודף, העיקר הוא לדעת את המידה בכמות המזון הנצרכת והיקף המנות.

תפריט לדוגמא לפי קבוצה

מזון שנערך בצורה נכונה בהתאם לקבוצת הדם (טבעי לכל גנוטיפ אנושי) יעזור לרדת עודף משקל, וישפיע גם לטובה על כל הגוף.

הראשון

לתזונה לפי קבוצת דם עם שייכות שלילית או חיובית לגורם ה- Rh יש את אותו מזון.

יוֹם שֵׁנִי:

קבלת בוקר	חָטִיף	אֲרוּחַת עֶרֶב	חטיף אחר הצהריים	אֲרוּחַת עֶרֶב
כוסמת בחלב סויה או במים, גבינה, מרק ורדים או תה שחור.	תפוח או כמה שזיפים מיובשים	סטייק בקר, סלט גזר כרוב לקישוט, שמן זית המשמש להלבשה	חופן אגוזים	פילה דג מבושל עם עשבי תיבול

יוֹם שְׁלִישִׁי:

ארוחת בוקר	ארוחת צהריים	אֲרוּחַת עֶרֶב	חטיף אחר הצהריים	אֲרוּחַת עֶרֶב
שעורה על מים, 2 ביצים קשות, מרק ורדים	חופן תאנים או דובדבנים	כבש שנאפה במיץ משלו, כתוספת - ירקות בגריל וסלט תרד סלק	חופן אגוזים	פורל (אפשר לאפות), מתובל במיץ לימון לפני ההגשה, סלט תרד עם סלק מבושל

יום רביעי:

בוקר	ארוחת צהריים	אֲרוּחַת עֶרֶב	חטיף אחר הצהריים	אֲרוּחַת עֶרֶב
2 לחם שיפון, 1-2 פרוסות גבינה, ביצים (2 יח '), משקה ורדים	אצות עם גרעיני דלעת	נתח קטן של תבשיל עגל ושעועית, נתחי ירקות	מיץ דובדבן או אננס	פייק (מבושל על ידי אפייה), מקשטים בכרישה, עשבי תיבול (פטרוזיליה) וגרגיר מים ליצירת סלט.

יוֹם חֲמִישִׁי:

ארוחת בוקר	חטיף קל	אֲרוּחַת עֶרֶב	חטיף אחר הצהריים	אֲרוּחַת עֶרֶב
דייסת שעורה, גבינה, מרק	חופן שזיף דובדבן או כמה שזיפים	טורקיה אפויה עם שזיפים מיובשים, דלעת מבושלת עם עשבי תיבול על תבנית	אֱגוֹזִים	דג (מטוגן קלות), תערובת בטטה-אספרגוס

יוֹם שִׁישִׁי:

ארוחת בוקר	ארוחת צהריים	אֲרוּחַת עֶרֶב	חטיף אחר הצהריים	אֲרוּחַת עֶרֶב
אורז מבושל במים, חצי אשכולית, מרתח ורדים	אֲפַרסְמוֹן	כבד מבושל עם בצל קצוץ דק, מעוטר בתערובת של ירקות מבושלים: גזר, חסה וקישואים	אֱגוֹזִים	הרינג מלוח קל עם סלט עגבניות ומלפפונים טריים

יום שבת:

ארוחת בוקר	חָטִיף	אֲרוּחַת עֶרֶב	חטיף אחר הצהריים	אֲרוּחַת עֶרֶב
לחם, גבינה, אפרסק	מיץ עגבניות, ניתן להחליף במיץ גזר	לב (בקר) מבושל עם בצל, מעט גזר ופלפל (מתוק), סלט כרוב זרוע עשבי תיבול	חופן זרעי חמניות או שקדים	הייק עם אפונה מבושלת. ירוקים, מלפפונים וצנוניות בצורת סלט

יוֹם רִאשׁוֹן:

ארוחת בוקר	ארוחת צהריים	אֲרוּחַת עֶרֶב	חטיף אחר הצהריים	אֲרוּחַת עֶרֶב
2 ביצים, גבינה, לחם, תה צמחים	נוֹפֶך	קציצות בקר, מקשטים במחית סקווש, סלט ירוק	אֱגוֹזֵי לוּז	ירקות בקלה, סלט סלק עם שזיפים מיובשים

השני

תפריט הדיאטה לפי קבוצת דם עם שייכות חיובית ושלילית לגורם ה- Rh כולל את אותן המנות.

יוֹם שֵׁנִי:

ארוחת בוקר	חָטִיף	אֲרוּחַת עֶרֶב	חטיף אחר הצהריים	אֲרוּחַת עֶרֶב
כוסמת עם קפיר, לחם, מרתח קמומיל	תפוח עץ	קרפיון אפוי עם לימון, פטריות מבושלות עם גזר	אֱגוֹזִים	סלט טונה, אפונה, שעועית ואספרגוס

יוֹם שְׁלִישִׁי:

ארוחת בוקר	ארוחת צהריים	אֲרוּחַת עֶרֶב	חטיף אחר הצהריים	אֲרוּחַת עֶרֶב
2 ביצים מבושלות, וופלים אורז, תה קמומיל	אשכוליות	סיד אפייה אפוי עם ירקות, מלפפון וסלט ירקות	חופן שקדים	בקלה מבושלת, אצות

יום רביעי:

קבלת פנים ראשונה	חטיף אחר הצהריים	אֲרוּחַת עֶרֶב	חטיף אחר הצהריים	אֲרוּחַת עֶרֶב
דייסת שעורה, גבינה, לחם	חופן אוכמניות או אוכמניות	פילה הודו מבושל, דייסת דלעת, סלט ירוק	אֱגוֹזֵי לוּז	פילה סלמון אפוי, ירקות על האש - קישואים, גזר

יוֹם חֲמִישִׁי:

בוקר	חָטִיף	אֲרוּחַת עֶרֶב	חטיף אחר הצהריים	אֲרוּחַת עֶרֶב
דייסת שעורה בחלב עם צימוקים, אגס, מרק עוזרר	כמה פרוסות אננס	פטריות מבושלות עם בצל וגזר, 2 כיכרות	אֱגוֹזִים	דובי מבושל עם אפונה, כרוב כבוש עם בצל

יוֹם שִׁישִׁי:

ארוחת בוקר	ארוחת צהריים	אֲרוּחַת עֶרֶב	חטיף אחר הצהריים	אֲרוּחַת עֶרֶב
דייסת תירס, יוגורט	דובדבנים	עוף מבושל עם כוסמת	בֹּטֶן	דג אפוי עם קטניות, סלט ירוק עם לפת

יום שבת:

בוקר	ארוחת צהריים	אֲרוּחַת עֶרֶב	חטיף אחר הצהריים	אֲרוּחַת עֶרֶב
שזיפים מיובשים עם גבינת קוטג ', לחם, מיץ דובדבן	חופן פטל	מאכלי ים עם בצל, סלט תפוחים מגורד עם גזר	זרעי חמניות	הרינג אפוי, עשבי תיבול עם מלפפונים

יוֹם רִאשׁוֹן:

ארוחת בוקר	חָטִיף	אֲרוּחַת עֶרֶב	חטיף אחר הצהריים	אֲרוּחַת עֶרֶב
שיבולת שועל, חלב דל שומן, ג'לי פירות	נקטרינה	עוף אפוי עם בצל וקישוא, שעועית פירה	קָשִׁיוֹ	סלמון אפוי עם עדשים

שְׁלִישִׁי

מנת הקבוצה השלישית מורחבת יותר. גורם ה- Rh אינו משפיע על אופן האוכל הנכון לירידה במשקל.

יוֹם שֵׁנִי:

ארוחת בוקר	ארוחה שנייה	אֲרוּחַת עֶרֶב	חטיף אחר הצהריים	אֲרוּחַת עֶרֶב
2 ביצים, גבינת קוטג ', לחם	תפוח עץ	מנת כבש, אורז מבושל, תערובת ירקות	אֱגוֹזִים	פרווה וירקות (אפויים)

יוֹם שְׁלִישִׁי:

בוקר	ארוחת צהריים	אֲרוּחַת עֶרֶב	חטיף אחר הצהריים	אֲרוּחַת עֶרֶב
מרק חלב עם פסטה, מיץ אננס	תפוז	ארנב מבושל בשמנת חמוצה, גזר עם כרוב בצורת סלט, אפונה מגורדת	אֱגוֹזִים	עוגיות שיבולת שועל עם קפיר

יום רביעי:

ארוחת בוקר	חָטִיף	אֲרוּחַת עֶרֶב	חטיף אחר הצהריים	אֲרוּחַת עֶרֶב
קדרה של גבינת קוטג ', סלט מלפפונים	חופן דובדבנים	מרק מחית פטריות, סלט כרוב	יוגורט	דג אפוי עם ויניגרט

יוֹם חֲמִישִׁי:

קבלת פנים ראשונה	ארוחת צהריים	אֲרוּחַת עֶרֶב	חטיף אחר הצהריים	אֲרוּחַת עֶרֶב
סירניקי	בננה	בקר מבושל עם שעועית	קפיר	תערובת מקרל, תפוח וגזר קלויים

יוֹם שִׁישִׁי:

ארוחת בוקר	ארוחת צהריים	אֲרוּחַת עֶרֶב	חטיף אחר הצהריים	אֲרוּחַת עֶרֶב
חביתת גבינה, לחם	חופן משמשים מיובשים	מרק פרשת טורקיה	בננה	דג מבושל עם ירקות מבושלים

יום שבת:

ארוחת בוקר	ארוחת צהריים	אֲרוּחַת עֶרֶב	חטיף אחר הצהריים	אֲרוּחַת עֶרֶב
שיבולת שועל עם חלב, גבינה	תפוח עץ	מרק דגים, אורז, סלט, כולל ירקות ומלפפונים	אֱגוֹזִים	לחמניות כרוב בקר, כרוב קצוץ מתובל בשמן צמחי

יוֹם רִאשׁוֹן:

ארוחת בוקר	חָטִיף	אֲרוּחַת עֶרֶב	חטיף אחר הצהריים	אֲרוּחַת עֶרֶב
ביצים מקושקשות, כוס יוגורט, כיכר לחם	מיץ גזר	עגל עם ירקות (עדיף לאפות בתנור), כרוב בצורת סלט	חופן שקדים	דג אפוי עם שעועית ובטטה

רביעי

יוֹם שֵׁנִי:

קבלת בוקר	ארוחת צהריים	אֲרוּחַת עֶרֶב	חטיף אחר הצהריים	אֲרוּחַת עֶרֶב
גבינת כבשים, לחם, יוגורט	תפוח עץ	כבד מבושל עם בצל עם שעועית מבושלת, תה עם שורש ג'ינסנג	בֹּטֶן	חרקן אפוי, תערובת סלט כרוב

יוֹם שְׁלִישִׁי:

ארוחת בוקר	ארוחת צהריים	אֲרוּחַת עֶרֶב	חטיף אחר הצהריים	אֲרוּחַת עֶרֶב
גבינת קוטג ', וופלים של אורז	תפוז	מרק על בסיס דגים, עדשים מבושלות, סלט סלק	שקד	כבש עם ירקות בגריל

יום רביעי:

ארוחת בוקר	חָטִיף	אֲרוּחַת עֶרֶב	חטיף אחר הצהריים	אֲרוּחַת עֶרֶב
חביתת חלב, לחם	חופן גרגרים	פילה טורקיה מבושל עם קישואים ועשבי תיבול, סלט כרוב	אֱגוֹזִים	מושב צלוי עם תפוחי אדמה מבושלים, סלט ירקות

יוֹם חֲמִישִׁי:

בוקר	ארוחת צהריים	אֲרוּחַת עֶרֶב	חטיף אחר הצהריים	אֲרוּחַת עֶרֶב
גבינת קוטג 'עם צימוקים, לחם	אפרסק	מרק ירקות, בקלה מטוגנת, סלט ירקות	אֱגוֹזִים	ארנב מבושל בעגבנייה, סלט עם עשבי תיבול

יוֹם שִׁישִׁי:

ארוחה ראשונה	2	אֲרוּחַת עֶרֶב	חטיף אחר הצהריים	אֲרוּחַת עֶרֶב
כוס קפיר, 2 ביצים מבושלות, כיכר לחם	תפוח עץ	פורל אפוי בלימון, מעוטר בפטריות וכרוב	אֱגוֹזִים	פילה דג אפוי, לחם, ½ אשכוליות

יום שבת:

ארוחת בוקר	חָטִיף	אֲרוּחַת עֶרֶב	חטיף אחר הצהריים	אֲרוּחַת עֶרֶב
ביצים מקושקשות, לחם שיפון, ½ אשכוליות	פירות יער	מרק ירקות, הרינג אפוי עם סלט ירקות	אֱגוֹזִים	כבש עם אורז (מבושל), סלט סלק עם שזיפים מיובשים

יוֹם רִאשׁוֹן:

קבלת פנים ראשונה	חָטִיף	אֲרוּחַת עֶרֶב	חטיף אחר הצהריים	אֲרוּחַת עֶרֶב
יוגורט עם פירות יער, לחם, פרוסת גבינה	תפוז	בשר הודו מבושל, דייסת אורז דלעת	אֱגוֹזִים	פילה סלמון אפוי עם קישואים בגריל, ירקות