תוֹכֶן
- כללים בסיסיים
- מה אפשר לאכול
- מה שאתה לא יכול לאכול
- תפריט לשבוע
- דיאטה להרזיה
נשאים של הקבוצה החיובית השנייה - כמעט שליש מהעולם. ניתן להבחין בין התכונות הבאות באופיין של אנשים אלה: חברותיות, ארגון וקביעות. העיכול והחסינות תלויים ישירות בהרכב הדם. לכן, רבים מתעניינים, למשל, דיאטה לקבוצת דם 2 היא חיובית.
כללים בסיסיים
תזונה לפי קבוצת דם 2 מבוססת על העקרונות:
- סירוב מבשר. מוצר זה מאט תהליכים מטבוליים ומוביל להופעת מצבורי שומן. בשר קשה לעיכול הגוף, מה שמוביל להיווצרות רעלים. אפשר להחליף אותו בדגים, ביצים ופטריות.
- הגבלה על השימוש במוצרי חלב. זה או מסולק לחלוטין או מוחלף על ידי חלב מותסס או מזון סויה. מוצרי חלב גם מאטים את חילוף החומרים שלך.
- צמצום מספר מוצרי הקמח הלבן, הממתקים והמאפים בתפריט שלך. מזון כזה מגביר את רמות האינסולין, מה שמוביל לשקיעה של רקמת השומן.
- ניתנת עדיפות למזונות עשירים בסיבים עם מינימום שומן.
- שיעור הקלוריות הנצרכות ליום לא יעלה על 2200 קק"ל.
- אנשים מהקבוצה השנייה צריכים להימנע מאכילת מזון חריף, חומצי ושומני, מכיוון שמערכת העיכול שלהם לא יכולה להתמודד עם עומס כזה.
- מספר הארוחות צריך להיות לפחות 5 ביום, המנות צריכות להיות קטנות.
- עדיף להחליף חמוצים ומרינדות בירקות כבושים, מכיוון שהם מתעכלים מהר יותר, אינם משפיעים לרעה על הכליות ומגבירים את המערכת החיסונית.
- במהלך חטיף, לא לאכול כריכים וממתקים, אלא אגוזים או זרעים. הם מספקים רוויה מהירה ונוחים לקחת איתך.
כללים לאנשים עם הקבוצה השנייה יסייעו בניקוי הגוף וגורמים לו לפעול.
מידע חשוב: אפשרויות ארוחת בוקר בריאה לכל יום
מה אפשר לאכול
בהתאם להרכב הדם, התזונה מחולקת ל: שימושי, נייטרלי ומזיק. טבלת המוצרים לנשים ולגברים זהה. אתה יכול לאכול מאכלים כגון:
- דגים: סלמון, קרפיון, דץ, מקרל, פורל;
- שמן: זית ופשתן;
- זרעים: גרעיני דלעת;
- אגוזים: בוטנים;
- קטניות: פולי סויה, עדשים, שעועית;
- דגנים: כוסמת, אורז, שיבולת שועל מגולגלת;
- לחם שיפון;
- ירקות: בצל, לפת, גזר, תרד, ירקות קולארד;
- פירות: אשכוליות, תאנים, תפוח, לימון, שזיף, אננס;
- פירות יער: אוכמניות וכל הגרגרים האדומים. יוצא מן הכלל הוא ברברי;
- משקאות: תה ירוק, יין אדום, קפה;
- חליטות: קמומיל, ג 'ון סנט, ורד בר, עוזרד, ולריאן.
לתזונה מקבוצת דם 2, טבלה חיובית של מזונות מומלצים כפופה לחוק אחד: מזון חייב להיות טבעי, ממוצא טבעי, ועדיף טרי.
זה לא שווה לחסוך על הבריאות, ולכן עדיף לבחור מזון באיכות גבוהה.
מנות שהוכנו על בסיס רשימה זו עדיפות להכין או מבושלות. מזון מטוגן מזיק לקטגוריה זו של אנשים. אפשר לאכול ירקות טריים.
מה שאתה לא יכול לאכול
תזונה לקבוצת הדם השנייה אינה כוללת מזונות כגון:
- בשר: חזיר, בקר, כבש, עגל, נקניקיות, בייקון, בשר חזיר;
- מוצרי חלב: חלב, גבינה, גלידה, מי גבינה, שמנת;
- מאכלי ים: סרטנים, קוויאר, הרינג כבוש ומומלח, שפתית, דיונון, כוורת;
- מוצרי קמח: לחם חיטה, פסטה, מוזלי, סולת;
- קטניות: שעועית "ימית";
- ירקות: שמפיניון, תפוחי אדמה, כרוב אדום ולבן, עגבניות, פלפלים;
- חמאה: תירס וחמאה;
- זרעי חמניות;
- אגוזים: פיסטוקים;
- פירות: בננה, קלמנטינה, תפוז, מלון;
- פרי עץ הזית.
מהרשימה ניתן לראות כי עבור הקבוצה השנייה (Rh חיובית) התפריט מוצג בסגנון צמחוני, שכן השימוש בבשר אינו רצוי. אפילו מזון חלב מותסס צריך לצרוך עם הגבלות.
מספר הביצים בשבוע בשיעור הוא 1-2 יח '.
למי שמקפיד על תזונה תזונתית מומלץ לוותר על מלח. כתוספות למנות ניתן להשתמש: ירקות, חרדל, כמון, רוזמרין ווניל. כדי להימנע מבעיות קיבה, עדיף להוציא מהתפריט: פלפל שחור, חומץ, תבלינים חמים - הם מזיקים לרירית הקיבה. במקום סוכר יש להשתמש בדבש טבעי.
מידע חשוב: דיאטה (תפריט) ל -4 קבוצת דם חיובית (שלילית) ושולחן מזון לנשים
תפריט לשבוע
עבור הקבוצה השלילית השנייה, התפריט לשבוע מוצג כדלקמן:
- היום הראשון:
- ארוחת בוקר: גבינת קוטג 'על בסיס סויה, חופן שזיפים מיובשים ותה ירוק;
- חטיף (כל יום אותו דבר): כל פרי מרשימת המותר;
- ארוחת צהריים: מרק דלעת ודגים בגריל;
- תה מנחה (אותו הדבר במשך כל השבוע): חופן אגוזים או פירות יבשים ותה ירוק;
- ארוחת ערב: סלט גזר עם אצות, מתובל במיץ לימון ושמן צמחי; מנת דייסת כוסמת וכוס קפיר.
- יום שני:
- ארוחת בוקר: דייסת כוסמת, גזר קוריאני, תה צמחים;
- ארוחת צהריים: שעועית מבושלת, חזה עוף מאודה, פרוסת אננס;
- ארוחת ערב: סלט פירות (אננס, אגס, ענבים).
- היום השלישי:
- ארוחת בוקר: מיץ גזר סחוט טרי, תה ירוק עם לחם כוסמת, כמה תמרים;
- ארוחת צהריים: תבשיל ירקות עם אורז מבושל;
- ארוחת ערב: דג בגריל, סלט עם גזר וסלרי, כוס קפיר.
- היום הרביעי:
- ארוחת בוקר: דייסת כוסמת, סלט עם גזר וסלרי, מיץ דובדבן;
- ארוחת צהריים: דג מבושל עם קישוט אורז, מיץ גזר;
- ארוחת ערב: גבינת קוטג 'עם אחד הפירות המותרים, תה צמחים.
- היום החמישי:
- ארוחת בוקר: סלט עם אצות וגזר, צרור ענבים, תה ירוק;
- ארוחת צהריים: מרק ירקות, דגים על האש, מיץ אשכוליות;
- ארוחת ערב: גבינת קוטג 'עם שזיפים מיובשים, תה צמחים.
- היום השישי:
- ארוחת בוקר: טוסט כוסמת, חופן תמרים, קפה;
- ארוחת צהריים: חזה עוף מבושל עם קישוט אורז, סלט גזר;
- ארוחת ערב: צרור ענבים, אפרסמון, תה צמחים.
- היום השביעי:
- ארוחת בוקר: לחם שיפון, מיץ תפוחים וגזר;
- ארוחת צהריים: ירקות מבושלים עם דגים מאודים, אפרסמון;
- ארוחת ערב: דגים מאודים, יין אדום.
מידע חשוב: דיאטה לפי סוג דם וגורם Rh? ⚕️
דיאטה כזו עם קבוצת הדם השנייה תאפשר לך לרדת מספר קילוגרמים בשבוע. עקרון ההזנה הנפרדת מבוסס על תאימות המוצר. יתרונות התזונה עם קבוצת הדם השנייה הם שכל המרכיבים נוחים ומשולבים זה בזה.
דיאטה להרזיה
לתזונה המבוססת על הרכב הדם יש גם חסרונות. אנשים הסובלים ממחלות כרוניות, אם הם מפסיקים לאכול בשר לחלוטין, עלולים לפגוע בבריאותם.
הדיאטה לקבוצת הדם החיובית השנייה שימושית בכך שבעקבות כך בנוסף לירידה במשקל העבודה של כל מערכות הגוף מנורמל. כדי לאכול במצב זה כשבועיים, עליך להחליף מזון כל כמה ימים. משך הזמן האופטימלי של דיאטה לירידה במשקל הוא 14 יום, מכיוון שרק בתקופה זו הגוף מסתגל למשטר חדש.
הייחודיות של הדיאטה לקבוצת דם 2 שלילית בכך שניתן לשכפל את ארוחת הבוקר לארוחת הצהריים, אך במקביל ניתן להגדיל את הכמות הנאכלת. על מנת שהתזונה תביא תוצאות, אין צורך לאכול כמה שעות לפני השינה, אחרת לא תתרחש ירידה במשקל.
