איזה סוג דיאטה מתאים לאנשים עם קבוצת הדם הראשונה? סוג דם 1

דיאטה לפי קבוצת דם 1 האם טכניקת ירידה במשקל מוכחת שפותחה על ידי פיטר ד'אדאמו, נטורופת אמריקאי וחוקר תזונתי. מחקריו המדעיים הוכיחו כי לכל פרופיל של מערכת ABO יש רגישות שונה למאכלים מסוימים, ולכן אנשים שונים צריכים לאכול מתוך מחשבה על גורם זה. זה מסביר מדוע הקפדה על אותן המלצות, אנשים מסוימים מורידים באופן פעיל קילוגרמים לא רצויים, וקשה למישהו לרדת אפילו מאות גרם. זאת בשל המאפיינים האישיים של הגוף, בידיעה אילו אתה יכול להשיג את התוצאה הרצויה ולשפר את בריאותך. כיום משתמשים בסיווג מזון על סמך השפעת הצריכה שלו.

זה:

• חיובי - הוא נספג בקלות על ידי תאים, לאחר הפיצול הוא הופך לאנרגיה.
•  נייטרלי - כמעט ואינו נכנס לתהליכים מטבוליים עם תאים.
• מזיק - בתהליך המחשוף יש לו השפעה רעילה על התאים.

תכונות בריאותיות של אנשים עם קבוצת הדם הראשונה

תחת חיבורו של מדען זה, יצאו לאור מספר ספרים בנושא תזונה, שהפכו לרבי מכר עולמיים. טוען שהקוד הגנטי, המורש, מכיל מנטליות והרגלים תְזוּנָה. הקוד כתוב ב- DNA, ולכן הוא קובע את היתרונות והנזקים של המזון הנצרך. לאבותינו, המשתייכים לקהילה מסוימת, היו העדפות משלהם לאוכל. הם אלו שבנו את הבסיס של מערכת העיכול, חסינות ותגובות מטבוליות. זוהו 4 קהילות עיקריות: ציידים (0), חקלאים (A), נוודים (B), זיקיות (AB).

ציידים - אלה הנציגים העתיקים ביותר של הומו סאפיינס. בעבר, תפריט הדיאטה של ​​קבוצת הדם 1 כלל הרבה בשר אדום, כך שמערכת העיכול שלהם מתמודדת בקלות עם העיכול של חלבון מן החי. שאר הקהילות הופיעו הרבה יותר מאוחר, כתוצאה מאיגודים בין -גזעיים וחיפוש מזון בדרכים אחרות. לכן העיכול שלהם מותאם לעיבוד של מוצרים שונים, ובשר אדום לא הפך למקור האנרגיה העיקרי. על פי הסטטיסטיקה, לרוב האנשים יש פרופיל של 0. הם מהווים כ -40% מכלל האוכלוסייה.

כאמור לעיל, ציידים היו מעורבים בייצור מזון. כדי לעשות זאת, הם היו צריכים להיות בתנועה במשך זמן רב, או להיפך, כדי להיות במארב במצב ללא תנועה. לא היה להם פירור אוכל איתם. לאחר ציד מוצלח, הם אכלו לעתים קרובות את הבשר שנכרה ללא טיפול בחום, מכיוון שלא נותר זמן וכוח להדליק אש. תכונות אלה מאפשרות לאפיין את נציגי הקהילה הזו כחזקים, קשיחים ו אנשים סגפנים המסוגלים להסתגל לפעילות גופנית אינטנסיבית וממושכים תַעֲנִית. לכן, אנשים מודרניים עם פרופיל 0 חייבים לקחת בחשבון גורמים אלה בעת הכנת התזונה שלהם. הם מעודדים לאכול הרבה חלבונים (ממוצא מן החי) עם טיפול חום מינימלי, לאכול ירקות ופירות גולמיים, להתעמל באופן פעיל ולהימנע מאכילת יתר. התעלמות מהמלצות אלו יכולה להוביל להשמנה מהירה, הפרעות מטבוליות, קיפאון ובצקת, שקיעה של רקמת שומן על איברים פנימיים והפרעות מוחשיות ברווחה בדרגות שונות חוּמרָה.

דיאטה לפי קבוצת דם 1 שלילי Rh לוקחת בחשבון את התכונות הבריאותיות של בעליו. זה טמון גנטית שיש להם:

• חומציות מוגברת של הקיבה, הקשורה לנכונות בכל עת לעכל במהירות ירקות גולמיים, סיבים תזונתיים גסים.
• מערכת העיכול מטמיעה בצורה מושלמת בשר ודגים, כך שאם תזונתם מעודנת מדי, הם יפתחו פתולוגיות עיכול.
• הגנה חיסונית חזקה, אך עם תזונה לא נכונה או אורח חיים בישיבה, הם מועדים לאלרגיות. בשל פעילות החסינות הגבוהה, הוא מגיב במהירות לכל מיקרואורגניזמים זרים, ונותן תגובה חיה לאנטיגנים חשודים.
• דלקת קיבה תכופה וכיב קיבה, אשר קשור לחומציות גבוהה.
• נטייה למחלות מפרקים דלקתיות וניווניות.

סיכון גבוה לתצהיר רקמות שומן עם אורח חיים לא פעיל ותזונה לא נכונה.

לכן, סוג דם דיאטה 1 חיובי לנשים חייב להיות עתיר חלבון. אתה יכול להשיג אותם מ מוצרי בשר ודגיםאבל לא מומלץ להיסחף חזיר וכבד. עדיף לוותר שימוש לרעה בקמח, חיטה ושיבולת שועל. יש השפעה מועילה על הגוף שעועית, שעועית ועדשים. כדי להיפטר מקילוגרמים מיותרים, תזונאים ממליצים להגביל את הצריכה תירס, שימורים, מלפפון חמוץ, רטבים שונים, כרוב. יש לתת לנציגי פרופיל זה O תשומת לב מיוחדת למשקאות. אופטימלי הוא תמיסות של קמומיל, מותני ורדים, לינדן ומרווה. אתה יכול לשתות תה ירוק רגיל, אבל לא קפהמכיוון שהוא מפעיל את תחושת הרעב. להשפיע לטובה על הבריאות מזון בעל ריכוז גבוה של יוד. יש להחליף מלח שולחן במלח ים - זה ישפר את תפקוד המערכת האנדוקרינית. כדי להעשיר את הדיאטה ולשפר את ההשפעה, ניתן ליטול ויטמינים (קבוצות B) ומינרלים, אך לאחר אישור רפואי מראש.

אינדיקציות והתוויות נגד לירידה במשקל בתזונה של קבוצת דם אחת

לדברי פיטר ד'אדאמו, בעקבות המלצותיו תוכל לנרמל את דמותך, להיפטר ממספר מחלות ולמנוע את התפתחותן. מניעת מחלות קשורה לדחיית מזונות שאינם תואמים את החומר הגנטי של הגוף. גישה זו לתזונה מיועדת לאנשים עם:

• פתולוגיות אוטואימוניות (דלקת מפרקים שגרונית, ארתרוזיס, נגעים דלקתיים וניוונים אחרים של רקמת החיבור).
• השמנה, כולסטרול כולל גבוה.
• הפרעות לב וכלי דם. צריכה תכופה של דגים ופירות ים רוויה את זרם הדם בחומצות אומגה 3 ואומגה 6, המסייעות לנרמל את הכולסטרול ולחזק את כלי הדם.
• סוכרת. הגבלת מזונות מסוימים מסייעת לנרמל את רמת הסוכר, ולמנוע התפתחות של סיבוכים סוכרתיים (ראייה מטושטשת, כיבים בעור, תרדמת).
• נפיחות, הפרעות במעי, צרבת, דלקת קיבה והפרעות עיכול אחרות.
• עייפות כרונית, ביצועים ירודים, ישנוניות, נדודי שינה או שינה חסרת מנוחה. במקרה זה, מומלץ להגדיל את צריכת החלבונים (מן החי או מהצומח), ומאפשרת לך לשחזר אנרגיה וכוח.

אך למרות היתרונות המוחשיים והמוכחים, הדיאטה לקבוצת הדם 1 חיובית יש התוויות נגד. התעלמות ממגבלות אלה, תוכל להחמיר את מהלך המחלה הקיימת ולהחמיר את תחזית ההחלמה. דיאטה כזו אינה מומלצת לאנשים הסובלים מאוסטאופורוזיס. זאת בשל העובדה שהדרת החלב ומוצרי החלב המותססים מפחיתה באופן דרמטי את צריכת הסידן החיוני. לכן עצמות הופכות שבירות, ולכן לעתים קרובות מתרחשים שברים. תשואה אופטימלית האם צריכת תוספי מזון או תרופות. הגבלות כאלה יכולות לפגוע גם באנשים עם תפקוד כבד לא יציב. צריכה מוגברת של חלבון מעמיסה איבר זה, מה שעלול להוביל להתפתחות של מצבים מסכני חיים. עם צריכה לא מספקת של פחמימות, הגוף ייקח גליקוגן מהכבד, והורס את עתודותיו. דיאטה לקבוצת הדם השלילית 1 היא התווית באנשים עם פתולוגיות בלוטת התריס ובדיקות אלרגיות מסובכות. אך גם בהיעדר התוויות נגד ברורות, ראשית יש לפנות לייעוץ רפואי, לעבור בדיקה קלינית מלאה ולהיבדק.

רשימת המזונות המותרים בתזונת קבוצת הדם 1

הרשימה שלהלן חלה על כל בעלי פרופיל O, ללא קשר לגורם ה- Rh. על ידי הקפדה על המלצות אלו, אנשים מסוימים עלולים להתמודד עם קשיים הנגרמים כתוצאה מהגנה חיסונית חזקה. גופם מגיב באלימות וקשה לכל שינוי בתזונה, ולכן קיים סיכון לפתח תגובה אלרגית. לקבוצת הדם הראשונה יש צורך להגדיל את צריכת מזונות החלבון (טוב יותר - ממוצא מן החי). חֶלְבּוֹן חייב להיות לפחות 90%, ו -10% הנותרים שומנים ופחמימות. כדי להשיג את האינדיקטורים המומלצים, יש להוסיף לתזונה בשר רזה (אך לא חזיר שומני), מוצרי דגים או פירות ים. למאכלים או מזונות עם ריכוז גבוה של יוד (קאפוט ים, מלח מקודד) יש יתרון נוסף. במקרה זה, גבר או אישה בדיאטה מסוג דם אחד הם שליליים לא נחוץהגבל את עצמך בחוזקה וחווה רעב מתמיד. גישה זו משפיעה לרעה על הבריאות, והקילוגרמים האבודים מובטחים לחזור. הטקטיקה הנכונה כוללת הימנעות ממאכלים לא בריאים, צמצום מזונות ניטרליים והגדלת מזון בריא. חשוב לשים לב לפעילות גופנית, כי אורח חיים בישיבה תורם לתצהיר מוגזם של רקמת השומן.

מוצרים מותרים עם הטבות מרביות לאנשים עם קבוצת הדם הראשונה כוללים:

• בשר אדום (בקר, עגל, כבש וציד).
• דגים לבנים וזנים דלי שומן (סלמון, דג סלמון, פורל).
• שמן זית ופשתן.
• כל סוג של אגוזים.
• זרעי דלעת.
• לחם חיטה, סובין, צ'יפס מלא.
• אצות, פירות ים (צדפות, שרימפס, דיונון, צדפות וכו ').
• פטרוזיליה, כוסברה, שמיר, בזיליקום, בצל ירוק, שום, חזרת.
• דלעת, נהר, בצל.
• בננות, אננס, מנגו.
• פירות יער (אוכמניות, פטל, תותים, דומדמניות, תותי בר).
• ג'ינג'ר, קארי, כורכום, אורגנו, טימין, זעפרן, הל, רוזמרין.
• משקאות עשויים מנטה, ירכיים, קמומיל ולינדן.
• תה ירוק, אבל לא חזק.

מוצרים ניטרליים

תפריט הדיאטה לחיובי סוג דם 1 עשוי לכלול מזונות ניטרליים, אך עדיף למזער את כמותם. הם אינם פוגעים בגוף, אך גם מהם אין תועלת. זה:

• פילה עוף, הודו.
• מולים, דג ים, לובסטר, שפתית, טונה (משומר וטרי).
• זיתים, אפונה, סלק, אספרגוס, מלפפונים, סלרי, פלפלים.
• אגס, רימון, אפרסקים, קיווי, אפרסמון.
• גבינה, חמאה, חלב סויה.
• ביצי עוף.
• מוצרים העשויים מפולי סויה.
• פירות עתירי סוכר.
• חומץ תפוחים, חרדל.
• ציפורן, כמון.
• יין קינוח אדום.

מזון אסור

יש להוציא לחלוטין את המזונות המפורטים להלן. הם לא רק משפיעים לרעה על הבריאות, אלא גם תורמים לתצהיר של רקמת השומן. זה הופך להיות גורם שכיח להשמנה וירידה במשקל איטי, גם עם פעילות גופנית נמרצת. אלו כוללים:

• בשר חזיר שומני, ברווז, אווז, שומן שומן ופירות בשר עם אחוזי שומן גבוהים.
• מוצרי חלב (במיוחד גבינה וחמאה).
• דגים שמנים, קוויאר, פירות ים מעושנים.
• חמאת בוטנים ובוטנים.
• דייסת חיטה (ומנות חיטה אחרות), פסטה, כופתאות, כופתאות.
• תירס ושמן קוקוס.
• שעועית ותירס.
• פירות הדר, אבוקדו.
• קטשופ (על בסיס כלשהו) ומיונז (אפילו תוצרת בית).
• אלכוהול מכל סוג, כולל יין לבן.
• סודה ומיצים כבושים.
• מזון משומר.
• סולת ודגנים, המכילים דוחן.
• ביצי שליו.
• תפוחי אדמה, חמוצים.
• מוסקט, ערער.
• פרוקטוז טהור. הרשימה המוצגת של דיאטת קבוצת הדם 1 תאפשר לך להוציא מזון לא רצוי מהתזונה היומית שיכולה לפגוע בגוף ולהחמיר את הרווחה. צריכתם מאלצת את מערכת העיכול לעבוד קשה יותר, מכיוון שהיא אינה מיועדת גנטית למזון כזה. כפי שצוין לעיל, נציגי פרופיל O (על פי ABO) הם "ציידים" שאוכלים מוצרי בשר מאז ימי קדם, לרוב טריים. לכן, לא מומלץ להם לעסוק בצמחונות או לצמצם את צריכת החלבון.
  

  תוספות

  כל הגבלה במזון יכולה להוביל לצריכה לא מספקת של יסודות קורט, מינרלים וויטמינים. זה יכול להוביל למצבים חמורים והתפתחות של מחלות, כולל אנמיה ומחסור בוויטמין. כדי למנוע השלכות לא רצויות כאלה, מומלץ ליטול תוספי תזונה וויטמינים (במיוחד קבוצה B) באופן שוטף. אך לפני שמתחילים בקורס טיפולי, נדרש לעבור בדיקה קלינית, לבצע בדיקות ולהתייעץ עם מטפל. בנוכחות אינדיקציות או היעדר התוויות נגד, אתה יכול להתחיל טיפול מונע. שולחן כזה לתזונה שלילית של קבוצת דם 1 כולל סידן, ויטמינים C, B12 וחומצה פולית. אם אדם גר באזור שבו נצפה מחסור ביוד בשל תנאי אקלים, אתה יכול לקחת את זה בצורה של טבליות. יוד מסומן גם לתסמיני בלוטת התריס. העיקרית היא ביטויים הורמונליים: שינויים פתאומיים במצב הרוח, עצבנות מוגברת, תיאבון לקוי, אי סדרים במחזור החודשי אצל נשים, פוריות ועוד. ויטמין K מצוין בנוכחות דימום כבד (המעיד על הפרעת קרישה), המאובחן לעתים קרובות אצל אנשים עם קבוצת הדם הראשונה. ואין לשתות ויטמינים A, E ומנגן. להיפך, הם מדללים את הדם ומעוררים דימום חדש.

  מה אוכלים לירידה במשקל?

  טבלת הדיאטה החיובית של קבוצת הדם 1 שתוארה לעיל תאפשר לך להשיג את המשקל הרצוי מבלי להיעזר בהגבלות מתישות על מזון ופעילות גופנית. לירידה בטוחה ויעילה במשקל, חשוב להיצמד באופן שיטתי להמלצות, תוך הימנעות מהפרעות או מחדלים. גם לאחר שמגיעים לקילוגרמים הנדרשים, חשוב להמשיך לאכול במשטר הקודם. זהו מרכיב חשוב לתיקון התוצאה לאורך זמן. יש להבין כי ירידה חדה במשקל היא מצב מלחיץ לגוף שיכול להזיק לו. אסור בהחלט לרדת יותר מ 1-2 ק"ג בשבוע. הוכח כי אובדן מסה מהיר טומן בחובו החזרה מוקדמת של הקילוגרמים שנפלו. היציאה מהתזונה צריכה להיות חלקה, הדרגתית, בתוספת כמות קטנה של מזון. כדאי להקפיד על הכללים הבאים:

1. אכלו פירות ים שעוזרים לנרמל את חילוף החומרים. השפעה זו בולטת במיוחד באצות, בעלות תוכן גבוה של יוד ומיקרו -אלמנטים שימושיים.
2. מכינים סלטים עם תרד וברוקולי. לכל הירקות הירוקים השפעה מועילה על ירידה במשקל.
3. עוד צנון וצנון. מזונות אלה מעוררים את ייצור הורמוני בלוטת התריס, דבר החשוב לאנשים החיים באזורים עם ריכוז יוד לא מספיק.
4. קח תוספי ויטמין בזהירות. אין לאפשר צריכת יתר של ויטמינים A ו- E. למרות היתרונות שלהם לשיער ולעור, הם יכולים להאט את תהליך ההרזיה. עדיף להגדיל את צריכת האשלגן, המנגן והסידן. אם יש צורך לחדש את עתודות הוויטמין B, אתה יכול להרחיב את הדיאטה עם דגנים, ובמקרה של מחסור ב- K - עם כבד וביצים. אך חל איסור מוחלט על תרופות עצמיות ונטילת תרופות ללא אישור, כולל תוספי תזונה. לפני תחילת הקורס, עליך להתייעץ עם רופא, לעבור בדיקה ולעבור את הבדיקות המתאימות. זה יזהה התוויות נגד וימנע את הידרדרות מהלך המחלות הקיימות.
5. הימנע ממזונות המוכנים עם שמרים תזונתיים. במקום זאת, ניתן להשתמש במוצרי חלב מותסס: קפיר, יוגורט טבעי ללא תוספים, אך לא יותר מ -2 כוסות ביום. התלהבות מוגזמת מחלב חמוץ טומנת בחובה רוויה יתר, מה שמוביל להפרעה במיקרופלורת המעי.
6. הקפידו על צריכה מספקת של חלבון. מאגרי החלבונים אחראים לאנרגיה, תומכים בהגנה חיסונית ומהווים את אבני הבניין של התאים. לכן, עליך לאכול לפחות 300 גרם בשר ליום (זנים שימושיים ומותרים מתוארים לעיל).

תפריט תזונה נכון 1 קבוצת דם שלילית - זה לא המרכיב היחיד של התוצאה. כדי לנרמל תגובות מטבוליות ולמנוע את השקעת השומן בצורה של קילוגרמים מיותרים, יהיה עליך לדבוק בכללי הפעילות הגופנית. בצורה מיטבית - שחייה, ריצה והליכה. בענפי ספורט אלה כל השרירים מעורבים, דבר התורם לפירוק מהיר של רקמת השומן. כאמצעי מניעה, עליך לסרב לאכול לאחר השעה 18:00. בערב ובלילה האוכל מתעכל הרבה יותר לאט, כך שהסיכון לאחסון שומן עולה. כדאי לשים לב לבריאות הנפש. מצבי לחץ כרוניים משפיעים לרעה על הבריאות ומאטים את הירידה במשקל. כדי לסלק מתח, אתה יכול להתחיל לעשות מדיטציה, להקשיב מדי פעם למוסיקה מרגיעה או לצלילי טבע. בהעדר שיפור כדאי לפנות לפסיכולוג שיעזור לך להתמודד עם בעיות. אם לאדם קשה להתגבר על תחושת הרעב, אז פירות יבשים יהפכו להסטה הטובה ביותר. הם מכילים חומרים מזינים רבים ובעלי תכולת קלוריות מינימלית.

טיפים למתחילים

הטבלה של קבוצת הדם דיאטה 1 שתוארה לעיל מיועדת לאנשים שאינם סובלים מבעיות בריאות נראות לעין. תזונאים ממליצים פה אחד לשנות את התזונה בצורה חלקה, לא להגביל את עצמך בחדות באוכל. גישה זו מונעת הלם חמור לגוף ומונעת התקלות נוספות. יהיה הרבה יותר קל להשיג את המטרה שלך אם תעקוב אחר הטיפים הבאים:

• בשלב הראשון יש ליטול תכשירים המכילים אנזימים בלבלב למשך 7 ימים. זה מפחית את הלחץ על הלבלב, אשר צריך להתמודד עם העיכול של כמויות גדולות של חלבון.
• הכניסו מזון בריא לתזונה בהדרגה, והחליפו אותם בג'אנק פוד. מותר לקבל מוצרים ניטרליים, מה שמאפשר לך לקצץ בצורה חלקה יותר במזונות מזיקים. אם אתה רוצה לרדת במשקל, מומלץ לאכול בבוקר את הפחמימות הרגילות. הודות לכך, עודפי הקלוריות יעובדו לפני ארוחת הצהריים, מבלי שהופקדו בשומן הגוף.
• צריכת הקלוריות היומית בחודש הראשון צריכה להיות לא יותר מ- 1800 קלוריות. עם פעילות גופנית פעילה כדאי להגדיל את ערך האנרגיה ל -2500 קק"ל ליום. עומסים מחוזקים הם ספורט בבית או בחדר הכושר.
• במידת האפשר, קנה בשר, בשר ומוצרי חלב ממוכרים מהימנים, ולא בסופרמרקטים. חנויות רשת חוטאות לעיתים קרובות על ידי טיפול במוצרים עם חומרים כימיים (צבעים, אספרטיים, אנטיביוטיקה וכו '), אשר מגדילים את חיי המדף שלהם. מוצרים כאלה אינם מועילים במיוחד, ולכן עדיף לרכוש אותם במקומות מהימנים, בחוות קולקטיביות או מאנשים המובילים משק בית.
• הרשה לעצמך לעקוף מדי פעם מהתזונה שלך. אם הגוף "דורש" משהו מרשימת המזונות האסורים, כדאי שתחשוב על הצורך ברכיב החסר.
• כל טבלת דיאטה לקבוצת הדם השלילית מספקת תמיכה במאזן המים. ללא קשר לתזונה, אדם צריך לצרוך לפחות 1.5-2 ליטר ליום ליום. צריכת חלבון גבוהה מגבירה את הסיכון לעצירות, ומים יכולים לסייע להילחם בה.

ביקורות חיוביות רבות על דיאטה מקבוצת הדם 1 מאשרות את יעילותה. אך כדי להשיג מטרה זו, חשובה יציבות, עקביות וגישה אחראית. חשוב לשקול מחדש את אורח חייכם ולשנות אותו לאחר בדיקה מקדימה, בדיקה וקבלת אישור רפואי.