תוֹכֶן
- מהות הטכניקה
- אינדיקציות ליישום הטכניקה
- התוויות נגד
- תכונות התרגיל
- תרגילים
- דקלים
- התעמלות
- סולריזציה
- לְעַסוֹת
- "כוסות פיראטים"
- נעילה והתמקדות
- מה ניתן להשלים עם תרגילים?
- טיפול בחומרה
- עדשות לילה
- סמים
- סרטון על טכניקת הראייה של ז'דאנוב
הטכניקה של ז'דאנוב, על פי ביקורות, הוא מסוגל לשקם את הראייה. פעילות גופנית יעילה למדי לפזילה. התעמלות מקלה על עייפות, משפרת את חדות הראייה והבהירות. אפשר להגדיל את יעילות הטכניקה בעזרת הליכי פיזיותרפיה וטיפול תרופתי.
מהות הטכניקה
השיטה של ז'דאנוב להחזיר את הראייה (תרגילים דורשים ביצועים קבועים) היא דרך יעילה לקוצר ראייה ואסטיגמציה. התעמלות היא הטובה ביותר להיעשות מדי יום. ולדימיר ז'דאנוב הוא מחבר השיטות המשקמות ראייה ומקלות על התמכרות (ניקוטין, אלכוהול). שיטה זו של טיפול לא כירורגי, אם לשפוט לפי ביקורות של מומחים וחולים, היא יעילה למדי.
ולדימיר ז'דאנוב לקח את התיאוריה של שיצ'קו ובייטס כבסיס. רופאי עיניים הציעו כי מחלות עיניים יכולות להיגרם על ידי הרגלים רעים.
גרם המדרגות של שיצ'קו נראה כך:
- הקרנה - הרגלים רעים והתמכרויות שליליות אחרות נוצרות באדם בשל סביבתו.
- הצטרפות - לאדם יש זכות להחליט באופן עצמאי אם לדבוק בדעת הקהל או לא.
- התמכרות היא הרגל של אדם לדבוק באלגוריתם מסוים.
- התמכרות היא הצורך של אדם במשהו.
- אלגוריתם - אדם חי על פי דפוס, מבצע כל פעולה באופן אוטומטי.
- המוות הוא התחלה של חיים חדשים, דרך לשנות משהו.
וויליאם בייטס הציע כי תתפתח מחלות עיניים על רקע אובדן גמישות שרירי העין. רופא העיניים האמין שמשקפיים ועדשות לא יחזירו את חדות הראייה. אותה תיאוריה מקפידה על ידי V. ז'דאנוב.
אחד התנאים העיקריים של הטכניקה הוא ניהול יומן. על המטופל לתאר מדי יום את האלגוריתם של ההתעמלות ואת רגשותיו לאחריה. יש לקרוא את היומן מדי פעם מחדש - הדבר יאפשר לך לתכנת את עצמך לתוצאה צפויה חיובית.
הטכניקה יעילה לאנשים עם רמה גבוהה של רמיזות. אם ההפרה בפעילות התפקודית של העיניים התרחשה על רקע שהותו של המטופל במצב מלחיץ ממושך, אזי השיטה תחזיר את הראייה תוך 7-14 ימים. יהיה קשה להשיג השפעה חיובית אם לא תתאמן מדי יום.
אינדיקציות ליישום הטכניקה
שיטת שחזור הראייה של ז'דאנוב (יש לבצע תרגילים מדי יום) נקבעת במספר מקרים.
התעמלות חיונית לאנשים הסובלים מ:
-
פְּזִילָה. הפתולוגיה מאופיינת בסטייה תקופתית או קבועה של הציר החזותי של האיבר. העין יכולה להטות כלפי מטה, למעלה, לכיוון המקדש, או לכיוון האף. לאנשים עם פזילה יש אמבליופיה, סחרחורת וכאבי ראש מתמשכים.
- אסטיגמציה. בחולים התמונה מתעוותת על רקע פיזור קרני אור הנגרמות על ידי צורה לא כדורית או לא סדירה של העדשה או הקרנית. המחלה מתבטאת בירידה בחדות הראייה, כאבי ראש, עייפות וסחרחורת.
- היפראופיה. היפראופיה שייכת לקטגוריה של הפרעות שבירה, בהן התמונה ממוקדת במישור מאחורי הרשתית. החולה אינו רואה בבירור אובייקטים בסביבה הקרובה. קוצר ראייה מאופיין בכאבי ראש, עייפות מהירה ותחושת צריבה.
- קוֹצֶר רְאִיָה. קוצר ראייה מאופיין בחריגה של שבירה. אדם אינו מסוגל להבחין בין עצמים הנמצאים במרחק. התמונה ממוקדת מול הרשתית. תסמיני קוצר ראייה כוללים ירידה בחדות הראייה, כאבי ראש ועייפות ראייה.
חולים עם ליקויי ראייה שונים שמסיבה כלשהי שאינם מעוניינים להרכיב עדשות או משקפיים, יכולים להשתמש בטכניקה של ז'דאנוב לשיקום הראייה. על מנת להשיג תוצאות חיוביות, על המטופל לנסות להיפטר מהרגלים רעים.
חשוב להקפיד על אמצעי בטיחות בסיסיים בעת אימון. מומחים ממליצים לעשות התעמלות כל יום. חל איסור מוחלט לבחור קבוצה של תרגילים באופן עצמאי מבלי לדעת את האבחנה המדויקת.
התוויות נגד
לשיטה של ז'דאנוב להחזיר את הראייה (התרגילים פשוטים ויעילים למדי) יש מספר התוויות נגד.
אלו כוללים:
- קטרקט;
- ניתוק רשתית;
- מחלות של המערכת האוטואימונית;
- תקופת שיקום לאחר הניתוח;
- לחץ תוך עיני.
אם אתה חווה אי נוחות במהלך פעילות גופנית (סחרחורת, כאבי ראש, עיניים בוערות), עליך להפסיק מיד את ההתעמלות.
תכונות התרגיל
שיטת שיקום הראייה של ז'דאנוב (ניתן לשלב תרגילים עם טיפול תרופתי) היא שיטה לא כירורגית לטיפול במחלות עיניים. קודם כל, התעמלות עוזרת להקל על מתח יתר. פעילות מוטורית מסופקת על ידי שרירי העין, ולכן יש לאמן אותם באופן קבוע.
מומחים ממליצים לעשות התעמלות מיד לאחר ההתעוררות ולפני השינה. עליך לחזור על התרגילים מספר פעמים ולבצע 3-5 גישות. יש להסיר את העדשות מראש.
שיטה לפי V. ז'דנוב לא מתכוון לעשות רק התעמלות. הוא כולל 7 מתחמים, המיועדים לשבעה ימים. מומחים ממליצים להתחיל בטיפול בכף היד.
תוכנית אימונים לפי יום בשבוע:
- יום שני - כף יד;
- יום שלישי - תרגילי התעמלות;
- רביעי - סולריזציה;
- חמישי - עיסוי;
- שישי - "כוסות פיראטים"
- שבת - להתחייב;
- תחיית המתים - התמקדות.
לפני תחילת הטיפול, יש ללמוד בעיון את העקרונות הבסיסיים של הטכניקה.
תרגילים
שיטה לפי V. ז'דאנוב כולל סולריזציה ועיסוי. חלק מהפעילויות (עיסוי, כף יד) דורשות הכנה מוקדמת.
דקלים
הדקה עוזרת להקל על הלחץ. העיקרון העיקרי של הטכניקה הוא ביצוע תנועות כאוטיות של גלגלי העין. אברי הראייה צריכים להיות מבודדים מהשמש, מנורות, צג מחשב ומקורות אור אחרים לזמן מה. כדי להבטיח חושך מוחלט, עליך לכסות את עיניך בכפות הידיים. במהלך היום יש לבצע את התרגיל 5-7 פעמים. משך מפגש אחד הוא 3-5 דקות.
לפני תחילת כף היד, אדם חייב לשלוט בהדמיה. הוא צריך ללמוד כיצד לדמיין אובייקטים בהירים על רקע שחור. בעזרת כוח המחשבה, עליך להפוך את הנושא למזג לחלוטין עם הרקע השחור. המטופל צריך להתכונן כראוי לפגישה. כפות הידיים מתחככות זו בזו במשך 45-60 שניות. יש להסיר את העדשות מראש מהעיניים. כפות הידיים מקופלות בסירה ומוחלות על העיניים. האצבעות צריכות להיות סגורות היטב.
רצוי לבצע את התרגיל בשכיבה או בישיבה. הגוף צריך להיות רגוע ככל האפשר. המרפקים מונחים על כריות או ברכיים. אתה לא צריך להביט בחושך. חשוב למקם נפשית אובייקט בהיר מרחוק ולמקד בו את תשומת הלב. התרגיל מסתיים בהצלחה אם הבזקי האור שהבהבו בתחילה נעלמים לחלוטין.
אלגוריתם דחיפה:
- משפשפים את כפות הידיים ועוצמים את עיניהם;
- לסדר אובייקטים נפשיים על רקע שחור;
- זכור משהו נעים, מנסה לנשום באופן שווה ומדוד;
- לצבוע נפשית על אובייקט בהיר בשחור כך שיתמזג עם הרקע לחלוטין.
לאחר השלמת התרגיל, עליך לפקוח את העיניים למספר שניות ולסגור אותן שוב. האור הקשה יכול לגרום להם להיות מימיים.
התעמלות
אימון עיניים הוא דרך יעילה להקל על העייפות. מספר תרגילים מבוצעים בבוקר ובערב.
נחוץ:
- מצמצים בקצב מהיר למשך 2 דקות ולאחר מכן קחו הפסקה למשך 30 שניות. וחזור על התרגיל.
- מגלגלים כדור קטן מפלסטלינה ומדביקים אותו לכוס. בחר אובייקט מרחוק, הציץ בו כמה שניות והפנה את מבטך בחדות לנקודת הפלסטלינה. עליך לחזור על התרגיל 2-3 פעמים.
- שב על כיסא כשהגב שלך ישר. לעצום את העיניים למשך 3-5 שניות ולאחר מכן פקח אותן בחדות. בצע את התרגיל 5-8 פעמים.
- ציירו עיגול בעיניים עם כיוון השעון והביטו שמאלה. לאחר מכן ציירו עיגול נגד כיוון השעון והביטו ימינה.
- צייר בעיניים ריבוע, משולש, מעוין ומלבן.
- צייר עין חבר קמור וקעור.
- מעגל נפשית את הדמות שמונה או את סימן האינסוף מספר פעמים.
בעזרת העיניים אתה יכול לצייר צורות שונות - קשתות, כוכבים, כדורים, צורות גיאומטריות. ההתעמלות חייבת להתבצע על ידי אנשים שלרוב עובדים הרבה במחשב. לאחר השלמת התרגילים, אתה צריך 30-40 שניות. שב בשקט בעיניים עצומות.
סולריזציה
סולריזציה היא שיטה נוספת לשיקום הראייה. הוא פותח ונבדק על ידי וויליאם בייטס. העיקרון העיקרי של הסולריזציה הוא טיפול ברשתית באור מלאכותי או טבעי. הודות לשמש, השרירים פועלים באופן פעיל יותר, זרימת הדם משופרת, הרשתית מתחזקת. ההליך מאפשר למנוע התפתחות של מחלות של איברי הראייה, המאופיינות בדלקת. אתה יכול לאמן את הראייה שלך באור השמש על ידי ביצוע תרגילים פשוטים.
נחוץ:
- במזג אוויר שטוף שמש, עמדו על חוף המאגר ובמשך 10-15 דקות. תסתכל על הבוהק על המים.
- עמדו כשמחצית הגוף בגוף בצל (למשל מימין). הם מתנדנדים לאט לאט שמאלה וימינה, הם עוצמים את עיניהם (העין הימנית צריכה להיות בצל, והשמאלית בשמש).
- עמד ליד החלון, עצום את עיניך, סובב לאט את הראש ימינה או שמאלה ב 90 °.
תוכלו לצפות בשקיעה ובזריחה. מומחים רבים ממליצים להרגיל את העיניים בהדרגה לתאורה בהירה. מקורות מלאכותיים משמשים גם לסולריזציה. לצורך פעילות גופנית, עליך לרכוש מנורה של 150 וואט מראש. כמו כן, העיניים מאומנות עם נר. הוא מותקן בחדר חשוך בגובה העיניים מטר מהפנים. מומלץ להסתכל על הלהבה בזווית של 30-45 °.
אנשים שמתרגלים את השיטה בפעם הראשונה צריכים להכיר את אמצעי הזהירות:
- לפני שתסתכל על השמש, אתה צריך לעצום את העיניים. בפעם הראשונה, עד שהם מתרגלים לזה, אתה צריך להסתכל על אור בהיר, מהבהב לעתים קרובות.
- אם סולריזציה מתבצעת על חוף המאגר, עליך להוריד את הרגליים למים קרירים.
- מומחים ממליצים להתקין נר או מנורה למתחילים במרחק של 110-130 ס"מ. יש צורך לקרב את המכשירים לעיניים בהדרגה.
לאחר השמש, הקפידו לשטוף את הפנים במים קרים ו-10-15 דקות. לשבת בעיניים פקוחות בחדר חשוך.
לְעַסוֹת
עיסוי עיניים מסייע להילחם בעייפות ומחלות עיניים הנגרמות כתוצאה מתפקוד לקוי של השרירים העיניים. עיסוי משפר את זרימת הלימפה והדם, מנרמל לחץ תוך עיני.
עיסוי אסור לאנשים הסובלים מ:
- מחלות המאופיינות בקרישת דם לקויה;
- שַׁחֶפֶת;
- אונקולוגיה;
- דַלֶקֶת הָעוֹר;
- הפרעות נוירולוגיות.
יש צורך להתכונן כראוי לעיסוי גלגל העין. קודם כל, לכלוך וקוסמטיקה דקורטיבית מוסרים מהעור. לשם כך השתמש במים מיסלריים או כל ג'ל ניקוי. יש לשטוף את הידיים במים חמים וסבון. רצוי לעסות באצבעות חמות.
לאחר ההליך, יש להפעיל את הקולטנים. מומחי עיסוי ממליצים להתחיל בחימום כפות הידיים. הם מתחככים זה בזה באופן אינטנסיבי ומורחים על העיניים למשך 10-15 שניות. השתמש ברפידות האצבעות המורה כדי להחליק את עור העפעף העליון בלחץ קל.
עיסוי ניקוז לימפתי הוכיח את עצמו היטב גם:
- ללחוץ קלות על העפעפיים העליונים והתחתונים בעזרת כריות האצבעות האמצעיות והאצבעות;
- לבצע תנועות מעגליות עם כיוון השעון למשך 60 שניות;
- לכסות את העין בשלוש אצבעות וללחוץ עליה קלות.
כמו כן, על פי ביקורות, עיסוי שיאצו עוזר לשקם את חדות הראייה. הטכניקה פותחה על ידי Takihuro Nakimashi. עיסוי שיאצו יכול להיחשב כחלופה לדיקור. כריות האצבעות האמצעיות והאצבעות לסירוגין לוחצות על הפינה הפנימית והחיצונית של העין. ניתן לתקן את המיקום למשך 5-7 שניות.
"כוסות פיראטים"
שיטה זו של שיקום הראייה פותחה על ידי יו. א. אוטכין. השיטה מאפשרת לך להילחם בעייפות. הטכניקה מתאימה לאנשים שמבלים הרבה זמן במחשב או צופים בטלוויזיה. המטרה העיקרית של הטכניקה היא למנוע את תהליך ההתכנסות של הצירים החזותיים למישור אחד. כיסוי עין אחת כל הזמן בזמן קריאה או צפייה בטלוויזיה אינו נוח למדי, ולכן מומחים מציעים חלופה - "משקפי פיראטים".
המכשיר לא קשה להכין בעצמך. מספיק לעטוף עדשה אחת בתחבושת או בד. ניתן גם לצבוע את הזכוכית במספר שכבות של צבע שחור. הגנה על העין הימנית או השמאלית מסייעת לפשט את העבודה של החלק במוח שאחראי לתפיסה החזותית. פעילות גופנית עוזרת לקוצר ראייה. ב"משקפי פיראטים "אתה יכול לקרוא ספר. אתה צריך לשמור את זה במרחק זרוע.
כל 3-5 דקות. הספר מובא לעיניים קרוב ככל האפשר. כדי לאמן את השרירים העיניים, יש צורך לקרוא עיתון או מגזין בשיטה לעיל במשך 15-25 דקות. אתה צריך לבדוק את העיניים אחת אחת. כמו כן, הטכניקה תעזור להיפטר מהיפראופיה. אתה גם צריך לקרוא ספר עם משקפיים. הניחו אותו קרוב ככל האפשר לפנים.
נעילה והתמקדות
שיטה זו מבוססת על אימון היכולת להתרכז באובייקט. עליך לבצע את התרגיל בעמידה ליד החלון. מרחוק, במבט חטוף, אתה צריך למצוא אובייקט בגודל קטן. תוך 45-60 שניות. יש צורך להסתכל עליו בהתמדה, ואז למצמץ מספר פעמים ולהביט על מסגרת החלון. יש לחזור על התרגיל 3-5 פעמים.
מיקוד היא שיטה נוספת לשיקום חדות הראייה. הוא מתאים לאנשים הסובלים מקוצר ראייה והיפראופיה. המבט חייב להיות ממוקד באובייקט בסמיכות. הם מסתכלים על האובייקט מבלי להביט למעלה למשך 30-45 שניות, ואז מסתכלים על אובייקט אחר מרחוק. רצוי לבצע את התרגיל 2-3 פעמים ביום. עדיף לתכנן מתקני אימון מראש.
מה ניתן להשלים עם תרגילים?
הטכניקה של ז'דאנוב מסייעת בשיקום הראייה. התרגילים מבוצעים בצורה ברורה בהתאם להוראות.
כדי להאיץ את תהליך ההחלמה, בשילוב עם סולריזציה, עיסוי והתעמלות, הם משתמשים:
- טיפול בחומרה;
- מכשירים מיוחדים (עדשות לילה, משקפיים);
- טיפול תרופתי.
לכל שיטה יש מספר יתרונות וחסרונות.
טיפול בחומרה
טיפול במכשיר מובן כמספר הליכים שיכולים להשפיע בצורה מורכבת על אברי הראייה.
לטיפול יש מספר יתרונות:
- אין צורך להתכונן לטיפול;
- היעדר צלקות, צלקות ודפורמציות אחרות של העור;
- אין הגבלות בדמות איסור נהיגה ברכב, ביקור במקומות ציבוריים.
בדרך כלל, טיפול בחומרה נקבע לפתולוגיות הבאות:
- ניוון, ניתוק רשתית;
- עווית לינה;
- פְּזִילָה;
- אסתנופיה;
- היפראופיה;
- קוֹצֶר רְאִיָה.
טיפול במכשירים מאפשר לך לשחזר את חדות הראייה ללא ניתוח. תיקון ניתן רק על ידי רופא עיניים לאחר בדיקה מפורטת. משך הטיפול נבחר באופן אישי.
במקרים מתקדמים, רופא העיניים עשוי לרשום התערבות לייזר. הניתוח אינו מבוצע על ילדים מתחת לגיל 18.
שיטות תיקון חומרה כוללות:
- פגישות Visotronic. בעזרת מכשיר מיוחד רופא העיניים מקל על עייפות ראייה, מטפל בקוצר ראייה ומבטל את עווית הלינה. על פי ביקורות, הראייה מתבהרת לאחר הפגישה השלישית.
-
המכשיר "טפטוף". המכשיר משמש לטיפול בקוצר ראייה ופרסביופיה. השיטה מבטלת את עווית הלינה ומפיגה עייפות.
למרות הבטיחות היחסית, לשיטות תיקון החומרה יש מספר התוויות נגד.
הם מקצים מפגשים של Visotronic לאנשים הסובלים מ:
- פזילה שונה;
- נגעים בעצב הראייה וברשתית;
- מחלות דלקתיות של איברי הראייה.
התוויות נגד כלליות לתיקון חומרה:
- אֶפִּילֶפּסִיָה;
- פתולוגיה של אטיולוגיה זיהומית;
- גידול של גידולים ממאירים;
- מחלות בעלות אופי דלקתי;
- הפרעות נוירופסיכיאטריות.
במקרה של מחלות רשתית, תיקון חומרה אינו נקבע.
עדשות לילה
הרכיבה של עדשות לילה יכולה להיות מיוחסת גם לשיטות תיקון לא ניתוחיות. הטכניקה קיבלה פטנט בשנת 2002. בארצות הברית. עדשות לילה "עובדות" בפשטות. תוך 10-15 דקות. לפני השינה, הוציאו אותם מהמיכל ולבשו אותם. לאנשים שטרם הרכיבו עדשות, 48-72 השעות הראשונות עלולות לחוות תחושות לא נעימות שחולפות מעצמן. עדשות עוזרות לשקם את צורת הקרנית.
בדרך כלל הם ניתנים לילדים עם הפתולוגיות הבאות:
- קוצר ראייה מהסוג המתקדם;
- אסטיגמציה;
- היפראופיה.
בחירת עדשות הלילה צריכה להתבצע בנפרד על ידי רופא עיניים. המומחה בוחן היטב את המטופל ומבצע מספר אמצעי אבחון. על פי סקירות, מאה אחוז בהירות הראייה משוחזרת לאחר 14-20 ימים של שימוש מתמשך בעדשות אורתוקרטולוגיות. התנאי היחיד הוא שהשינה צריכה להימשך לפחות 8 שעות.
סמים
חולים הסובלים ממחלות באיברי הראייה צריכים לקחת באופן קבוע מתחמי ויטמינים המכילים רכיבים שימושיים לעיניים.
באופן מקובל ניתן לחלק תרופות למספר קטגוריות מבחינת ההרכב:
- מְשׁוּלָב;
- המכיל קרוטנואידים;
- המכיל תמצית אוכמניות.
המרכיבים הנ"ל פועלים כרכיבים פעילים. ויטמינים העזר כוללים E, C, B, A ורכיבי קורט שונים. בטיפול בהיפראפיה, קוצר ראייה ופתולוגיות אחרות המאופיינות בירידה בחדות הראייה, מתחמי ויטמין-מינרלים, המכילים בטא קרוטן ו לוטאין.
תרופות עוזרות להקל על העייפות ולשחזר את איכות העברת הצבעים.
מתחמי ויטמין ומינרלים פופולריים ויעילים:
-
אוכמניות פורטה. התרופה משווקת בצורת גלולות. המרכיבים הפעילים הם תמצית אוכמניות וויטמין E. בשימוש קבוע, התרופה מסייעת לחיזוק דפנות כלי הדם ולשיפור תפקודי הראייה.
אוכמניות פורטה לעיניים - תואם את אופתלמו. המרכיבים הפעילים הם זיאקסנטין, לוטאין, אבץ, נחושת, ויטמינים PP, C, B, A, E. מתחם הוויטמינים והמינרלים משחזר את חדות הראייה ומבטל את הסימפטומים האופייניים לעייפות.
- לוטאין אוואלר. החומרים הפעילים הם אבץ, לוטאין, ויטמינים B6, B2, B1, A. קומפלקס הוויטמינים-מינרלים יכול לשמש כסוכן מונע נגד מחלות של איברי הראייה, המאופיין בערפול של העדשה.
חל איסור מוחלט לבחור תרופות באופן עצמאי. הם נקבעים על ידי רופא לאחר אבחון מדויק.
השיטה של ז'דנוב להחזיר את הראייה היא דרך יעילה ובטוחה למדי. ניתן לבצע פעילות גופנית מספר פעמים ביום. לפני תחילת הטיפול על פי V. ז'דנוב צריך להתייעץ עם רופא עיניים.
סרטון על טכניקת הראייה של ז'דאנוב
התרגילים הטובים ביותר לעיני ז'דאנוב: