LFK תת לחץ דם הוא אחת טכניקות הטיפול הנוספות. החלף את המינון של התרופה לא צריך להיות התעמלות ביצוע. שימוש רצוף של שיטה זו מאפשרת לשפר את מצבו של המטופל, הוא תורם נורמליזציה של לחץ דם.
מדוע פעילות גופנית
בשעת פעילות גופנית מתונה בלחץ נמוך עוזר לשפר את הבריאות חולה. הכשרה מיוחדת מסייעת לשפר את הטון של כלי הדם, מנרמל את זרימת הדם. מאיץ את חילוף חומרים, מנרמל את מערכת הנשימה.
תת לחץ דם תרגיל יעזור להיפטר הסימפטומים הנעים. נעלם כאבי ראש, חולשה, עייפות, עייפות, סחרחורות.
איך להתמודד עם
הפוך את תוכנית האימונים צריכה להיות עם הרופא. יש צורך לקחת בחשבון את מצבו של המטופל, מידת המוכנות.
צריך לעסוק כל יום. צריכים להיות לסירוגין סוגים של עומסים שונים. משך ההעסקה יהיה לא פחות מ 2 חודשים. ככל שאדם מאומן, טוב יותר את השפעת. להגדיל את העומס צריך בהדרגה. אנחנו לא יכולים להרשות הנחשול.
לממש הביא את האפקט הרצוי, אתה צריך לנשום כראוי במהלך התעמלות. נשימת יוגה מועילה. יש צורך לשלוט במגוון טכניקות נשימה: בטן, חזה, סרעפתי.
אם פיזיותרפיה תרגיל תת לחץ דם שימושי ביצע במצב מועדים:
- גפיים וראש צריכים להיות בקו, רק צריכים להעלות את הראש ואת הרגל. החזק את הגוף במצב קיבל עבור 5 שניות, ואז לחזור למצב המקורי. חזור על 5-7 פעמים.
- קח את אותה עמדה. כופף את הגפיים התחתונים על הברכיים. לדמות אופניים. יש צורך ללכת בכיוון אחד, אז לשנות את זה ההפך. בין שינוי כיוון לעשות הפסקה במשך 10-20 שניות.
- החל עמדה - שוכב על בטנו. להישען על הידיים. ואז, שכיבות סמיכה מהרצפה. חזור על 4-12 פעמים.
- עמוד זקוף. כתף רגלי רוחב בנפרד. לרוץ מהר על המקום. משך התרגיל הוא 20 שניות.
- עמוד זקוף. יד כדי לקחת את הכיסא. שבי. נשוף. עליית שאיפה. ראשית, אתה חייב לבצע על שתי הרגליים בו זמנית. ואז, בכל סיבוב, השני מושך קדימה. חזור אל עייפות.
- שימושי עבור הליכה על קצות אצבעותיו. נערך במהלך 30-60 דקות.
- סטנד אפ. רגליים מפושקות. גפיים עליונים משכו לפניו, מחזיקים מקל. שב, לנשוף. באותו סוף המקל צריך הרים. הכנסת האוויר לחזור לנקודת ההתחלה. חזור עם הקצה השני של המקל. חזור על 8-10 פעמים. קצב לא אמור להיות מהיר מדי.
- בצעו תרגיל זה יכול להיות יושב על כיסא או בעמידה. קח משקולות. ישרו את הידיים. הכנסת האוויר כדי להרים את הגפיים העליונים ביד. נשוף, לחזור למצב המקורי. האם 5-10 חזרות.
כדי לבצע עוד סט של תרגילים שאתה צריך לקחת במצב אופקי. שכיבה על רגליו האחוריות כדי לתקן. שבי. ראשית, אתה חייב לשמור על הגפיים העליונים מושטים. לאחר מכן מותר להזיז את הראש שלהם. חזור על בין 4 ל -12 פעמים.
