סוג הנשימה אצל נשים הוא תקין, אצל גברים. הבדל חזה, בטן

נשימה היא תהליך פיזיולוגי של הבטחת פעילות חיונית יציבה של כל המערכות והמחלקות בגוף האדם. תעלות אף, גרון, קנה הנשימה, הסמפונות, רקמת הריאה והמכתשות מעורבים ישירות ברווית הדם בכמות החמצן הנדרשת.

נשימה חיצונית היא תהליך מתמשך המווסת על ידי מערכת העצבים המרכזית וההיקפית. כיווץ רפלקס של שרירי השלד מפעיל מנגנונים ביולוגיים האחראים על תפקוד מערכת הנשימה. בדרך כלל, אצל נשים בכל קטגוריות הגיל, סוג הנשימה בחזה שולט.

אילו סוגי נשימות קיימים?

בדרך כלל, לאדם בריא יש נשימות חזה או בטן. בזמן שאיפה אצל נשים, שרירי החזה מעורבים יותר, ואצל גברים מופעלים שרירי הסרעפת.

הטבלה שלהלן מתארת ​​את סוגי הנשימה אצל גברים ונשים בהיעדר פתולוגיות של רקמת ברונכו-ריאה.

סוגי נשימה אצל אדם בריא	מאפייני התהליך הפיזיולוגי
שֶׁל חָזֶה	אצל אנשים עם סוג זה של נשימה, עומק ותדירות ההשראה תלויים בעבודה היציבה של השרירים החיצוניים הממוקמים בחלל הבין-צלעי. ברגע מילוי הריאות באוויר, מתרחשת עלייה חלקה של דופן החזה הקדמית. סוג זה של נשימה נפוץ בקרב רוב הנשים, מכיוון שהוא מאפשר לך לשמור על תפקוד יציב של מערכת הנשימה, מספק חילופי גזים מלאים של הגוף גם בשלבים האחרונים של ההריון, כאשר השאיפה עם הפעלת שרירי הבטן היא פיזית מורכב. נשימה בחזה מצוינת אצל אנשים חולים הסובלים מצורה חריפה של מיימת. גברים עם שיתוק של שרירי הסרעפת עוברים לנשימת חזה. בחולים עם ניאופלסמות מסיביות בחלל הבטן העליון, הפעילות הגופנית העיקרית לספיגת החמצן נופלת על שרירי החזה.
בִּטנִי	סוג זה של נשימה תלוי בהתכווצות סינכרונית של שרירי הסרעפת בתגובה לבקשת גוף האדם לספק מספיק חמצן. חילופי גזים בהשתתפות שרירי הבטן נפוץ בקרב אוכלוסיית הגברים. אצל נשים, סוג זה של נשימה מתרחש עם שיתוק של שרירי החלל הבין-צלעי, דלקת ספונדיליטיס, כאב פלאורלי חריף.

דפוסי נשימה תקינים מבחינה פיזיולוגית קיימים אצל גברים ונשים בריאים. מחלות של מערכת העצבים המרכזית וההיקפית, מחלות של שרירי השלד, השלכות פציעות ופעולות כירורגיות מובילות להפרעות בעבודה של שרירי הסרעפת והחלל הבין צלעי של בית החזה תאים.

הטבלה שלהלן מתארת ​​את סוגי הנשימה הפתולוגיים המאובחנים מעת לעת בנשים וגברים בקטגוריות גיל שונות.

סוג פתולוגי של נשימה	מאפייני התהליך הפיזיולוגי
חַד צְדָדִי	סוג זה של נשימה מאופיין בהחלשה משמעותית של הניידות של שרירי החזה בצד ימין או שמאל. במקרה זה, חלק אחד של עצם החזה פועל כרגיל ללא סימנים של הפרות ברורות. סוג זה של נשימה פתולוגית שכיח באותה מידה אצל נשים בכל הגילאים. הסיבה העיקרית להפרעות בתפקוד הנשימה החזה היא נגע סיבי של הצדר, pneumothorax, הצטברות של עודף נוזלים בתוך חלל הצדר.
פָּרָדוֹקסָלִי	בנוכחות סוג זה של נשימה, מציינת ניידות פרדוקסלית של כל חלקי החזה. ברגע השאיפה, הקיר הקדמי של עצם החזה נופל, מה שלא כולל את השמירה על חילופי גזים מלאים בגוף. הסוג הפרדוקסלי של העבודה של מערכת הנשימה מתרחש אצל נשים עם שבר בצלעות או בחזה. סימפטומטולוגיה דומה ניתן לאתר בחולים עם צורה חריפה של אי ספיקת נשימה.
מחוזק	דפוס נשימה חריג זה יכול להתרחש אצל אנשים הנושמים דרך החזה או שרירי הסרעפת, אך יחד עם זאת השרירים שלהם של החלל הבין-צלעי אינם מבטיחים תחזוקה של אורווה חילופי גז. במקרה זה, הגוף מפעיל בנוסף את הרקמות הטרפזיות, המסטואידיות או הסקאלניות. נשימה כפויה מתרחשת אצל אנשים עם אי ספיקת נשימה חריפה. ברגע השאיפה המטופל שואב את החללים הבין צלעיים, בכפות ידיו הוא מנסה להישען על קצה השולחן או כל משטח קשה אחר. עם נשימה מוגברת, חגורת הכתפיים נמצאת כל הזמן במצב מיוצב עם היפרטוניות בו-זמנית של שרירי הטרפז.

סוג הנשימה אצל נשים (בדרך כלל, יש לשמר התכווצות חלקה ומדודה של רקמות השריר של החלל הבין-צלעי) שונה יצירת עומס מוגבר על שרירי החזה, המופעל בתגובה לעצבוב של העצבים ההיקפיים של האוטונומי מערכות.

כיצד פועלת הנשימה בחזה?

נשימת חזה היא תהליך טבעי של הפעילות החיונית של הגוף, שהיא בלתי רצונית או רצונית. פונקציות אלה של רקמת הסימפונות, שרירי השלד מתואמים על ידי מרכזי המוח ומערכת העצבים הסומטית. שרירי החזה, החלל הבין צלעי מתכווצים ונרגעים לסירוגין, מספקים שאיפה ונשיפה, רוויה של הגוף בחמצן חיוני.

ברגע שהאוויר נכנס למערכת הנשימה, מתממשת הפונקציה של אוורור פעיל של alveoli, אשר לוקחים חלק בחילופי גזים. בזמן הנשיפה, פחמן דו חמצני מרוכז מוסר מהסמפונות, כמו גם כמות קטנה של חמצן מדולדל.

לִשְׁאוֹף

רגע ההשראה הוא השלב הראשוני של יישום תפקוד הנשימה בנשים בנוכחות נשימה ביתית.

תהליך זה כולל את המנגנונים הפיזיולוגיים הבאים:

• סיבי השריר הממוקמים בצד המשטח הפנימי של החזה מופחתים;
• הסינוס הקוסטופרני נפתח;
• כיפת הדיאפרגמה מוחלקת.

במהלך השראה מתונה ועמוקה, החלקים העליונים של הריאות מקבלים את האוורור הגדול ביותר. כאשר החזה רווי בנפח האוויר הנדרש, הצלע התחתית עולה ביחס לצלע שמעליו.

בשל כך, ניתן להבחין חזותית כיצד במהלך נשימות החזה יש הרמה והורדה חלקה של דופן החזה הקדמית. בשלב זה של התהליך הפיזיולוגי, העומס על הצלעות מפוצה על ידי שרירי ההשראה. זהו השריר הבין-כונדרלי והבין-צלעי הפנימי.

נְשִׁיפָה

ברגע הנשיפה, שרירי הנשיפה, השייכים לשרירים הבין-צלעיים הפנימיים, מתכווצים באופן סינכרוני. במהלך ההרפיה שלהם, הצלע שמעל החזה נמשכת לכיוון הצלע התחתית. לנשיפה מהירה יותר במצבי נשימה בחזה, מופעלים בו-זמנית סוגי הנשיפה וההשראה של רקמות השריר. במקרה זה, השרירים scalene, sternocleidomastoid ו-Dentate כלולים בעבודה.

תהליך החלפת גז

אוויר אטמוספרי עובר דרך האף, קנה הנשימה, ואז נכנס לחלל הריאה. בשלב זה מועברת תערובת של גזים סביבתיים דרך הסמפונות של המעברים הלובריים, המקטעים, הלובולריים והמעברים המכתשיים. רק לאחר מכן, אוויר אטמוספרי נכנס לתוך alveoli הריאתי. השקיות והמעברים המכתשיים, יחד עם הסימפונות הנשימתיים, יוצרים עץ מכתשית בודד בצורת הפרנכימה הנשימתית של רקמת הריאה.

התהליך הפיזיולוגי של חילופי גזים מסופק על ידי המנגנונים הביולוגיים הבאים של הגוף הנשי:

• אוויר אטמוספרי עובר דרך הממברנה של alveoli, שם הכמות המרבית של חמצן מופקת מהרכבו;
• החמצן שנוצר מעשיר את הדם, שנכנס ללב, ולאחר מכן מתפשט דרך כלי העורקים דרך רקמות הגוף כולו;
• התוצר הסופי של חילוף החומרים בגז הוא פחמן דו חמצני, שזורם דרך כלי הדם הוורידיים בחזרה אל הממברנה של המכתשים לנשיפה נוספת שלו לתנאי הסביבה.

הוכח מדעית שבתהליך צריכת 1 ליטר חמצן טהור, גוף האדם משחרר עד 20.9 קילו ג'ל של אנרגיה. נתון זה הוא 5 קק"ל. השפעה דומה מתרחשת עקב חמצון החמצן של שומנים ופחמימות.

תכונות של נשימה בטן

סוג הנשימה הבטן נמצא בעיקר אצל גברים, ומאופיין גם בנוכחותם של המאפיינים המובהקים הבאים:

• ברגע השאיפה, העומס הפיזי העיקרי נופל על שרירי הסרעפת;
• רקמת השריר של החלל הבין-צלעי כמעט אינה מעורבת;
• במהלך פעולת הנשימה, בחזה של אדם נושם עם סרעפת יש תנודות קלות;
• בהשראה, יש עלייה חלקה של הקיר הקדמי של חלל הבטן עם מצב רגוע יחסית של עצם החזה;
• בנשיפה, נצפתה התכווצות של רקמות השריר של הסרעפת, מה שמוביל לנסיגה רפלקסיבית של הבטן פנימה.

בהמשך התהליך נשימת הבטן ממשיכה בדיוק לפי אותו עיקרון פיזיולוגי כמו רוויה של הגוף באוויר באמצעות הפעלת השרירים הבין צלעיים של בית החזה. חלוקת החמצן דרך הדם, רקמות האיברים הפנימיים ומערכת השרירים והשלד נשארת ללא שינוי.

יחד עם זאת, מאמינים שנשימת בטן יעילה יותר, שכן במהלך התכווצות השרירים, הסרעפת משתפרת תכונות אוורור של רקמת ברונכו-ריאה, מקלה על יציאת דם ורידי מחלל הבטן לכיוון הלב שְׁרִיר.

נשימה אצל נשים היא נורמלית

סוג הנשימה אצל נשים (בדרך כלל, העבודה של שרירי החזה צריכה להישאר יציבה) מאופיין בקצב נמוך יותר של שאיפה ונשיפה. עומק האוויר הנשאף תלוי ישירות בנפח רקמת הסימפונות, גיל, נוכחות או היעדר מחלות נלוות של הגוף, צורה פיזית.

אצל נשים, קצב הנשימה הרגיל במנוחה הוא 18 עד 22 חזרות. בנוכחות נפח נשימתי של הריאות של 0.5 ליטר למשך דקה. כ-7 ליטר אוויר עוברים דרך איברי מערכת הנשימה הנשית.

אישה שנמצאת במצב של מנוחה פיזית יכולה למלא את ריאותיה ב-500 מ"ל אוויר נקי במהלך נשימה אחת. זהו נפח הגאות והשפל הרגיל של אדם בריא. נפח דומה של אוויר נכנס לסביבה לאחר הנשיפה, אך עם תוצרי חילופי הגזים. נפח הגאות המרבי בנשים, שהוא בתוך הנורמה הפיזיולוגית, הוא 2000 מ"ל אוויר. כאשר אתה נושף, בדיוק אותה כמות של גז אמורה להשתחרר.

בדרך כלל, מאזן החמצן והפחמן הדו חמצני נשמר כל הזמן בריאות של אישה בריאה. זוהי הקיבולת התפקודית השיורית של רקמת הסימפונות הריאה, המספקת אוורור מכתשי מלא. ברגעים של מאמץ גופני, עומס יתר פסיכו-רגשי ומצבי לחץ, קצב הנשימה הנשי יכול לעלות ל-12 ליטר לדקה.

אישה שאין לה מחלות של מערכת הלב וכלי הדם, מערכת הנשימה יכולה לחיות ללא נשימה במשך 5 עד 7 דקות. לאחר פרק הזמן שצוין, שינויים בלתי הפיכים מופעלים בתאי המוח, הגוררים תחילת מוות ביולוגי.

נשימה גברית

סוג הנשימה אצל נשים (בדרך כלל, במצב רגוע, תדירות השאיפה והנשיפה אינה עולה על 22 חזרות) הוא חזה להפחתת הלחץ הפיזי על שרירי חלל הבטן. נשימה גברית היא הפעלת שרירי הסרעפת.

הנוכחות של הבדל אנטומי זה בעבודת הגוף נובעת גם מהמוזרויות של חלוקה אחידה של העומס בין רקמות השריר. לדוגמה, אצל גברים שעובדים קשה פיזית, נשימות בטן כמעט תמיד נוכחות. אם נשימת החזה של גבר שוררת, אז זה גם לא סימן לפתולוגיה.

מה ההבדלים בין נשימה גברית ונשימה

ההבדלים העיקריים בין נשימה גברית ונשימה הם שבמהלך השאיפה, רוב הנשים מפעילות את השרירים הבין צלעיים. בשל כך, ברגע ספיגת האוויר, נצפית עלייה חלקה של בית החזה כלפי מעלה עם הורדתו מטה בנשיפה. זהו סוג של נשימה ביתית הכרחי לנשים כדי להקל על שרירי חלל הבטן במהלך התקופה הריון, כאשר העובר גדל כל כך עד שהוא מפעיל לחץ על השרירים דִיאָפרַגמָה.

עקב התרחבות כלוב הצלעות, נשים מסוגלות לנשום עם החזה מבלי ליצור אפקט של מעיכה של הילד המתפתח. נשימה גברית כרוכה בהרחבה מינימלית של בית החזה, אשר מושגת על ידי הפעלת שרירי חלל הבטן תוך השטחת הסרעפת.

רקמות השריר הממוקמות בחלל הבין-צלעי מקבלות מתח מינימלי. בתהליך הנשימה הגברית, דם ורידי מרקמות חלל הבטן חוזר הרבה יותר מהר לחלל שריר הלב.

סכנה של נשימה בחזה לאישה

סוג הנשימה אצל נשים (בדרך כלל ברגע השאיפה כל שרירי החלל הבין-צלעי עובדים באופן סינכרוני) הוא חזה, ואצל גברים שרירי הסרעפת פעילים יותר. כשלעצמה, נשימת חזה אינה מהווה סכנה לגוף הנשי. החסרונות היחידים שלו נחשבים לרמת יעילות נמוכה, כמו גם עלויות אנרגיה.

לדוגמה, משקיעים יותר מאמץ בהפעלת שרירי החלל הבין-צלעי מאשר בהשטחת הסרעפת במהלך נשימות בטן. כמו כן, רופאי ריאות מציינים שסוג ספיגת האוויר בחזה מוביל לרוב להתפתחות נשימה רדודה ורדודה. בעתיד, זה עלול לגרום להפרעות תפקודיות בעבודה של מערכת הלב וכלי הדם ואיברים של דרכי הנשימה התחתונות.

כיצד לפתח את טכניקת הנשימה הנכונה

כדי לשלוט בטכניקת הנשימה הנכונה, מומלץ להשתמש בתרגילים מיוחדים שמטרתם פיתוח ויצירת תפקוד תקין של רקמת הסימפונות.

נשוף עם התנגדות נוספת

בעזרת תרגיל זה, הפונקציות המכניות של מערכת הנשימה משתפרות, איכות חילופי הגזים עולה.

נשיפה עם התנגדות מתבצעת באופן הבא:

1. קח עמדה בעמידה או בישיבה על כיסא.
2. קח נשימה עמוקה ככל האפשר, הפעל את שרירי החזה.
3. שחרר באיטיות אוויר במשך 6 שניות דרך השפתיים, אשר מסובבות לתוך צינור.

יש לחזור על תרגיל זה עד 5 פעמים ביום. משך הזמן הממוצע של אימון אחד צריך להיות לפחות 15 דקות. תרגיל "נשיפה עם התנגדות נוספת" מאפשר לך לשפר את טכניקת הנשימה בחזה.

נשימה דיאפרגמה

ביצוע קבוע של תרגיל זה יאפשר לך לשלוט בנשימה נכונה של הבטן, וכדי לשלוט בה, מומלץ לדבוק באלגוריתם הפעולות הבא:

1. שכבו על הגב על ספה או על רצפה שטוחה או קשה.
2. צייר בבטן.
3. בספירה של "אחת, שתיים, שלוש" קח נשימה עמוקה וחדה דרך שפתיים סגורות
4. במהלך השאיפה, הפעל את שרירי הבטן.
5. בספירת ארבע, קח נשימה עמוקה נוספת, דחף את הבטן קדימה.
6. הדק בחדות את שרירי הבטן.
7. שיעול מעלה את כל האוויר מהריאות, שומר על שרירי הבטן מתוחים.

בשלבים הראשונים של שליטה בטכניקת הנשימה הסרעפתית, מומלץ לבצע תרגיל זה ממצב שכיבה. לאחר חיזוק מספק של שרירי הבטן, ניתן לתפוס תנוחת ישיבה ועמידה. תרגיל זה מתבצע מדי יום בבוקר ובערב במשך 10-15 דקות.

נשימה אחורית בחזה

השימוש בטכניקת נשימה זו מיועד לנשים המעוניינות לשפר את סוג הנשימה החזה, לחיזוק שרירי החלל הבין-צלעי.

כדי לשלוט בטכניקת הנשימה האחורית בחזה, יש להקפיד על הכללים הבאים:

1. הנח את הרגליים ברוחב הכתפיים.
2. יישר את הגב ויישר את השכמות.
3. החזק את הידיים בגובה חגורת הכתפיים.
4. על חשבון "פעמים" אתה צריך לקחת נשימה עמוקה וחדה, ואז באותו זמן לאחז את החזה שלך עם הידיים.
5. החזק אוויר בחזה למשך 5 שניות.
6. נשפו באיטיות דרך השפתיים הסגורות, הסירו את הידיים מעל פני החזה.

שליטה בטכניקת הנשימה האחורית של החזה דורשת אימון קבוע של רקמת הסימפונות הריאה למשך 1-2 חודשים. תרגיל זה מתבצע במשך 30 חזרות בבוקר, אחר הצהריים וערב.

נשימה היא תהליך פיזיולוגי חיוני, שבמהלכו כל רקמות ותאי גוף האדם מסופקות בכמות האוויר הנדרשת. בדרך כלל, נשים נושמות 18 עד 22 נשימות בדקה. זאת בתנאי שהם במצב של מנוחה פיזית ופסיכולוגית.

התכונה האנטומית של הגוף הנשי היא שהם נשלטים על ידי סוג הנשימה החזה. הדבר נחוץ על מנת להפחית את הלחץ הפיזי על שרירי הבטן, הנמצאים במצב של היפרטוניות בסוף ההריון. נשימה סרעפתית שכיחה אצל גברים.

סרטון על סוגי נשימה אצל נשים

נשימות בטן וחזה: