טיפול אחורי

התעמלות עבור הצוואר עם osteochondrosis, תרגילים, המלצות!

click fraud protection

תכונות גילויים של osteochondrosis צוואר הרחם

חוליות נכלל בהרכב המבני של עמוד השדרה הצווארי, יש גודל קטן בהרבהבהשוואה לחוליות המותני.דרך הצוואר עובר הרבה קצות עצבים וכלי דם.אפילו זן קל מוביל לסחוט אותם.

אם זה קורה באופן קבוע, ירידות חדירות כלי דם, בגלל מה שנראה בקע, נפיחות ובעיות אחרות.אז, על רקע הפרעות בדם עלול לפתח דלקת, מעוררות מגוון של תהליכים פתולוגיים, עד הנכות.

אני לא מבין איך osteochondrosis צוואר הרחם?מאפייני

גילויים של המחלה תלוי בסוג( המונח "osteochondrosis" משמש שמות סינתזה של מספר מחלות עם אופי דומה).המידע בחשבון זה ניתן בטבלה.טבלה

.תסמינים של מחלת דיסק ניוונית

צוואר הרחם

מחלות אפשריות	תכונות נשיות
צוואר	מאופיין תחושות כואבות, כדי "לתת" מהצוואר עד ההשכמות ואז בגפיים העליונים.יכולה להיות ירידה ברגישות הידיים.
	תסמונת irritative-רפלקס כאב מקומי בעיקר באזור הצוואר ועל הצוואר.זה "משעמם", יש אינטנסיביות גבוהה.יכול לתת בחזה ובכתפיים.
תסמונת	עורק שדרה בדרך כלל מלווה כאבי ראש קבועים.ייתכן שיש רעש וזמזום באוזניים, ראייה לקויה, סחרחורת.זהו סוג מסוכן ביותר של osteochondrosis, כיעם צורה זו של המחלה היא הפרה של זרימת הדם של המוח.אחת ההתעמלות הטיפולית במקרה של פתולוגיה זו בהחלט לא יהיה מספיק.חולים בתסמונת
	לב להתלונן על כאבים בצוואר, אשר יכול להתפשט הלהבים החזה והכתפיים.תחושות לא נעימות הופכות בולטות יותר כאשר הראש זז, מתעטש, משתעל.

מתי אוכל לעשות את התרגילים?פיזיותרפיה

מאוד יעילה במקרה של מחלת דיסק ניוונית של ילדים - המחלה צעירה חולים הנחשבת מתרחשת בעיקר כסיבוך של עקמומיות הקיימת של עמוד השדרה.

האחרון, בתורו, נוצר בעיקר בשל חלוקת עומס נכונה.אם פתולוגיה היה מסוגל להתבונן בשלבים הראשוניים, כדי להפסיק עיוות ולחסל את האפשרות של פיתוח עוקבות של סיבוכים יאפשר בניית השרירים חזקים.osteochondrosis

, בנוסף לפיתוח שרירי הגב והצוואר, זה עוזר לנרמל תהליכים זרימת הדם ולמנוע את הכאב.בנוסף

, נופש לשימוש לחינוך גופני כזה כאשר osteochondrosis של עמוד השדרה הצווארי יש "הרוויח" או כאילו המטופל מלווה בכאב חמור מאוד, אתה לא יכול.במקרה זה, הנוהל נקבע באופן בלעדי על ידי הרופא המטפל.ככלל, הראשון שאתה צריך לקחת תרופות בשילוב עם שיטות של השפעה טיפולית ידנית, ורק אז לפנות אל אימון גופני.רופא

פיזיותרפיה חשוב!אם הבקע מסובך המחלה העיקרית, סטים סטנדרטיים של תרגילים לטיפול osteoarthritis צוואר הרחם לא יהיה כשיר.במקרה זה, חלק באימון ייבחר על ידי הרופא בנפרד, תוך התחשבות במאפיינים ספציפיים של המטופל.חולים מבוגרים

עם osteochondrosis של אור בנוסף פיזיותרפיה עשוי להיות מומלץ לבקר פילאטיס, בריכת שחייה, יוגה, חדר כושר.לילדים, מומלץ להתאמן בבריכה.פעילויות

תרגילים שאפשר לעשות כדי נציגי כל קבוצות הגיל בהעדר תוויות פרט.

חשוב!מידע על תרגילים כלשהם מסופק למידע בלבד.אל תתחיל להתאמן בלי להתייעץ תחילה עם רופא ולא לקבל את אישורו.אם לרגשות שליליים או כל אי נוחות במהלך תעסוקה, הכשרה, לעצור ולדווח על האירוע הרופא המטפל.הערות

חשובות לפני ביצוע התרגילים

הבאים ברשימת כללים פשוטים יאפשר לכם להימנע מטעויות ותופעות לוואי של המתחם מוצע מחלצות את התועלת המרבית של תרגילים.

ראשית, להתמודד עם היומי.אם הרופא לא אכפת לך, אתה יכול לפתח צוואר אפילו כמה פעמים ביום.ההמלצה רלוונטית במיוחד לעובדי המשרד.במהלך היום, את התרגילים ניתן לעשות במצב ישיבה, בבוקר ובערב - עומד.

חוגי

שיטתי שנית, בהיעדר התוויות רפואיות, פעילות גופנית יכולה להיות משולב עם עיסוי עצמי אור.עצמית עיסוי הצוואר

השלישי, במקביל ללימוד הצוואר, פועלת לחיזוק הידיים והכתפיים אם קיימת אפשרות כזו.תרגילי

הפונקציה רביעי, אם בגלל אופי העבודה שאתה צריך לשבת זמן רב מול המחשב, לפחות כל 1.5 שעות להפוך את הדקות 15לשבור ולתת זמן תרגילים טיפוליים.

סקירה של התרגילים היעילים ביותר

1. לשבת על כיסא.ישר את הגב והצוואר.לאחר מכן, החלק את הראש בצורה חלקה לצד אחד, ואז - בכיוון ההפוך.חזור עד 10-12 פעמים.על ידי ביצוע זה תרגיל היסודי באופן קבוע, תוכלו לשפר את הניידות של החוליות.
2. המשך לשבת על כיסא ומחזיק את הגב ישר, להנמיך את הראש.המשימה היא לגעת בסנטר עם הסנטר.חזור על ההזמנה 10 פעמים.באמצעות תרגיל זה, תוכלו לשפר את הגמישות של עמוד השדרה ואת הגמישות של השרירים.
3. להיות במצב מוכר, לנסות להזיז את הצוואר בחזרה.במקביל, למשוך את הסנטר, מנסה לשמור על הצוואר כפוף.חזור על ההזמנה 10 פעמים.
4. קח את הטבלה.שמור על הגב ישר.שב על השולחן עם מרפק אחד.מניחים את כף היד התומכת על שטח המקדש.להטות את הראש לכיוון כף היד, תוך מתן התנגדות יד.משרים כ -10 שניות.חזור על התרגיל עד 10 פעמים בשני הכיוונים, עם הפסקות 10 שניות.אז אתה מחזק את שרירי הצוואר לרוחב.
5. לשבת ליד השולחן, רמה את הגב.מניחים את כף יד אחת על המצח.לדחוף את המצח נגד כף היד, תוך התנגדות היד שלך.ההמלצות על משך ומספר הגישות דומות לתרגיל הקודם.אימון זה יסייע לפתח את שרירי הצוואר.
6. לשבת ליד השולחן.מניחים את הידיים לאורך הגוף, ליישר את הגב.כאשר במצב זה, להרים את הכתפיים גבוה ככל שתוכל.לשמור על כ 10-12 שניות.הרפי את הכתפיים ובצע 10 נשימות.תרגיל מסייע להרגיע את השרירים של אזור צוואר הרחם ולהגדיל את הגמישות שלהם.שכב על משטח קשה ושטוח.בקצות האצבעות, בעדינות ובלימוד עמוק את השרירים סביב הצוואר.משך הטיפול המומלץ הוא עד 4 דקות.ההליך מסייע לשפר את זרימת הדם ולמנוע כאבי ראש.
   

   עיסוי עצמי של הצוואר עם

7. osteochondrosis ממשיך לשקר, לשפשף ולשים את השטח שבין הזרועות והכתפיים מעליהם.משך העיסוי - עד 5-6 דקות.זה יותר נוח אם יש לך עוזר.בהתחלה, אפקט כזה יכול להביא אי נוחות ואפילו כאב, אבל תחושות שליליות במהירות ייעלמו.ההליך מסייע לנרמל את זרימת הדם.צוואר
   

   ובכתף העיסוי

8. לעשות עיסוי מעגלי אור המקדשים, מתנהגים עליהם עם אצבעותיך.זה יעזור להפחית את חומרת סחרחורת וכאבי ראש.

המלצות שימושיות נוספות

ראשית, זכור את הקשר בין תחושות כואבות בצוואר והשפעות חיצוניות שליליות.לדוגמה, טמפרטורה נמוכה טיוטות יכול להוביל מתח שרירים מופרז.אם תופעה זו מתרחשת באופן קבוע, הסיכוי לפתח osteochondrosis יגדל באופן משמעותי.שמור על עצמך להגן על הצוואר שלך טיוטות, אוויר לח יתר על המידה, קר אפקטים דומים אחרים עם צעיף או אמצעים אחרים זמינים.

שנית, לא מנסים לסבול כאבי ראש.Osteochondrosis של אזור צוואר הרחם מלווה לעתים קרובות על ידי תחושות לא נעימות באזור זה, המתרחשת עקב מתח מוגזם של הצוואר והכתפיים.כדי לנרמל את המצב שלך, לעשות עיסוי קל של המקדשים.היא מתבצעת על ידי תנועות כי להפיץ לאורך היקף מן האוזניים אל העיניים.

שלישי, למנוע תנועות מעגליות של הראש.במקרה של osteochondrosis צוואר הרחם, הם יגרום כאב חמור בדרך כלל להחריף את המצב, מעורר את ההתרחשות של מגוון רחב של פגיעות רקמות רכות.

רביעי, אין להשתמש בכל התרופות וכלים לטיפול osteochondrosis צוואר הרחם ללא מרשם רופא.לדוגמה, עכשיו מפרסם באופן פעיל מכשירים למתוח את החוליות.האחרון, בתורו, רגישים מאוד לכל סוג של השפעה.הפרה קלה של תקנות הבטיחות עלולה לגרום לפציעות חמורות ביותר ואף לעורר נזק לחוט השדרה.

עכשיו אתה יודע איזה התעמלות עבור הצוואר עם osteochondrosis הוא היעיל ביותר.התייעץ עם הרופא לגבי האפשרות לשימוש ולהמשיך.להיות בריא!

וידאו - התעמלות עבור הצוואר עם osteochondrosis