2 איך לרפא בולימיה בבית?בולימיה

ניתן לטפל באופן עצמאי, אבל הדבר הראשון הוא להיפטר סיבותיו.אם אדם רוצה לרדת במשקל וכל הזמן יושב על מגוון של דיאטות, אז הוא צריך לשקול מחדש אותם.קודם כל, יש צורך להבין כי הבעיה של עודף משקל לא ניתן לפתור על ידי סירוב מזון.חייבת להיות גישה משולבת.אתה יכול להישאר על דיאטה חוסך, אבל באותו זמן בקביעות לבקר את חדר הכושר.זה צריך להיות דנו עם המאמן, אילו מקומות צריך להיות עובד החוצה ולנסות לעקוב אחר כל ההוראות שלו.אין להסתמך על תוצאה מיידית היומי לקום על סולם בציפייה כי הם יציגו את המשקל המינימלי.עדיף שישקלו פעם בשבוע.חשוב לזכור כי דיאטות לתת תוצאה זמנית, ללא מאמץ פיזי התאמות מזון זה בלתי אפשרי לרדת במשקל לצמיתות.גוף יפה ודק הוא תוצאה של אימון יומי ועבודה על עצמך.עדיין חשוב מאוד לאהוב את עצמך, לא להסתכל על מודלים כוכבי קולנוע.מושלם בעולם הזה פשוט לא קיים, זה מיתוס בהשראת מגזינים מבריק.אתה צריך להסתכל על עצמך ולקבל את זה כפי שהוא.כמובן, לא להמשיך לאכול קילוגרמים של מזון, כל זה גם במתינות.

הטיפול בבולימיה הנגרמת על ידי הפרעה נפשית שונה במקצת.כאשר אדם נמצא במצב מלחיץ ומנסה לתפוס אותו עם מזון, הוא פשוט צריך להירגע.כמובן, זה לא משימה קלה, אבל טכניקות שונות יכול לעזור.מומלץ ללמוד לעשות מדיטציה, זה יותר קל ממה שזה נראה.כדי לעשות זאת, זה יהיה צורך לשבת בנוחות על כורסה או על מיטה.אז אתה צריך לנסות להתמקד בנשימה שלך.בגלל זה, מחשבות זרות לעזוב את דעתך.אז אתה צריך להתרכז על אחד או חלק אחר של הגוף ולהירגע.

בהדרגה, התודעה תהיה במצב שינה למחצה או במצב אלפא.להיות בו, אתה יכול לפתור כל בעיה.אתה רק צריך לשאול את תת הכרתי, וזה יגיד לך את הפתרון הנכון, אתה רק צריך לשים לב לזה.זה יכול לבוא בצורה של תחושות בטן, תמונות בהירות במהלך מדיטציה, או את התשובה ניתן למצוא את התוכנית בעיתון, בטלוויזיה.כתוצאה מכך, באמצעות מדיטציה יכולה לפתור כמה בעיות בבת אחת - תוכל להירגע, כדי למצוא את התשובה לשאלה שלך ולשכוח אכילת יתר.במשך הזמן, תוכל להירגע, ותנאים מלחיצים לא יביאו דיסוננס לחיים נמדדים.

הנגרמת על ידי תלות מזון, טיפול ביתי של צורה זו של המחלה יהיה תלוי בגיל החולה.קודם כל, יש צורך לפתח את המשטר של היום להקפיד לדבוק בה.אנו ממליצים לך לבקר

הביתה כדי למנוע תלות מזון, יש צורך לדבוק כוח שבר.עם זאת, מנות צריך להיות קטן.כדי לא לשבור ולא לתקוף את האוכל, אתה צריך לשתות כוס מים רגילים חצי שעה לפני הארוחה.מומלץ להיפטר מזונות הגורמים תיאבון.כדי לעשות זאת, אתה חייב לנטוש שומני, מלוח, מעושן, מנות מתובל.תחת איסור ליפול משקאות אלכוהוליים מוגזים, מזון מהיר, קוביות מרק, אוכל קוריאני וסיני, פיצה.אל תחשבו שהאוכל יהיה מועט, פשוט תפתחו ספר בישול, הוא ימצא הרבה מתכונים מצוינים.אם אתה רוצה מתוק, לא להכחיש את עצמך, אתה יכול לאכול, אבל קצת.אז הגוף יירגע ולא ידרוש את זה.טיפ

טיפול בולימיה בבית שקשור לפעילות פיזית, הם צריכים להיות חובה לכלול שגרת היומיום שלך.הודות להם ניתן יהיה לשכוח את התלות שלהם ולשפר את קווי המתאר של הגוף.כתוצאה מכך, אתה עצמך יכול להיות נאהב, וזה הדרך הנכונה להתאוששות.הכשרה פסיכולוגית

כשהניתוח של טיפול בולימיה בבית יכול להניב תוצאות, אבל חשוב לקבל את עצמך.אחרי הכל, זה לא אוהב את עצמך כי הוא אבן הפינה במצב זה.קודם כל, יש צורך לגלות מדוע אדם אינו מקבל את עצמו כפי שהוא.למעשה לעתים קרובות מ בולימיה סובלים בנות רזות.אולי הם רוצים להיראות כמו דוגמנית, אבל סביר להניח שהחלק הקרוב של חברים ללכת לספר להם כי הם נראים שומן.זה הכרחי רק כדי להחזיר את הביטחון העצמי, אז המחלה תיסוג.זה יכול לעזור אימון פסיכולוגי תרגילים.זה הכרחי בכל פעם בחורה רואה את עצמה במראה, אומר נפשית שהיא יפה.כמובן, בשבוע הראשון זה יהיה נתון בקושי, אבל בחודש הכל יהיה הרבה יותר קל.הנקודה של התרגיל הזה היא מאמינה מפתה משלו ברמה התת מודע, אז המוח הרציונלי ייקח הכל כפשוטם.שחזור מבולימיה ביום אחד אי אפשר, כך שאם לא היה פירוט, אל תאשימו את עצמכם ומרגישים בושה וחוסר אונים.עדיף לשבח את עצמך על התוצאות שהושגו ולתת לעצמך הבטחה כי בפעם הבאה אתה תהיה מסוגל לשלוט בדחפים שלו.

כדי לקבל את עצמך, פסיכולוגים ממליצים לעשות תרגילים פשוטים.כדי לעשות זאת, להירגע ולדמיין את עצמך על החוף או אגם, אתה יכול לבחור כל מקום אשר מביא בחזרה זכרונות נעימים.אז אתה צריך לדמיין איך הגוף מחולק 2. עכשיו אתה צריך לקחת את הידיים שלך לומר את המילים של אהבה.אתה יכול לספר לעצמך כמות עצומה של מחמאות, לא להיות ביישן.כאשר הלב הופך להיות קל, אתה יכול לסיים את התרגיל, מאחל לך מזל ובריאות.

טוב ומסייע בתרגיל, שבמסגרתו תצטרך לסלוח על המתעללים שלך.זה ידרוש כדי להירגע, נפשי להיות במקום האהוב עליו התקשר לאדם שהצביע על הליקויים לעצמו.זה חייב להיות נסלח, ואתה צריך לעשות את זה עם לב טהור.ניתן לומר את המילים הבאות על זה: "אני סולח לך על ההתנהגות שלך, יתכן כי משהו נעשה לא בסדר, לסלוח סליחה על מעשיהם."ביטוי זה צריך לחזור על עצמו עד הלב הופך חם וקל, אז אתה יכול להזמין את העבריין הבא.עם זאת, בכל פעם שהיא אינה מומלצת לסלוח יותר מ -3 אנשים, כמו מדיטציה יכולה להיות מאוד יעילה.

אם אתה לא רוצה לעשות את התרגילים האלה, אז אתה יכול לעשות יותר רציונלי.כדי לעשות זאת, אתה צריך לקחת גיליון נייר ועט.העלה צריך להיות מחולק לשני חלקים.העמודה הראשונה צריכה להיקרא "סגולות", השנייה - "חסרונות".אז אתה צריך למלא אותם, אתה בטח יהיה מסוגל לגלות כי יש יתרונות רבים יותר מאשר חסרונות.עכשיו אתה צריך להעריך את המתעלל שלך בצורה דומה.סביר להניח, יהיה לו יותר minuses מאשר pluses.לפיכך, הוא מסוגל להבין את דברי האיש הזה אין כל משקל, שכן יש צורך לדאוג לעצמם, ולא לדון אנשים אחרים.תרגיל זה יעזור להעלות את ההערכה העצמית שלהם ועל מנת להסיר את ההשפעה השלילית של אנשים לפעמים לא יודעים מה לומר.יש אפשרות שהם עושים את זה מתוך קנאה, אז לא לשים לב למילים שלהם.המלצות

תיאבון הבקרה

חשיבה כיצד לרפא בולימיה בבית, אתה צריך לנסות להשתלט על התיאבון שלה.בשביל זה, מומלץ לך לשתות מרתח של מנתה לפני האכילה.זה מוכן פשוט.קח 20 גרם של דשא, יוצקים 300 מ"ל של מים רותחים להתעקש תרמוס במשך 30 דקות.אז המוצר מסונן נלקח שלוש פעמים ביום עבור 100 מ"ל.אתה יכול לחלוט מנטה או קמומיל עם פטרוזיליה באותו אופן.

קח עירוי מומלץ לישון לפני 20 מ"ל.מרתח של לענה זרעי פשתן, גם יעזור להקהות את תחושת הרעב.הכן אותם כדלקמן: 20 גרם של חומר גלם הוא שפך 400 מ"ל מים רותחים, שם בושל בחום נמוך במשך 15 דקות.לאחר שעה אחת ו סוכן מסונן נלקחים כמו 300 דקות לפני 50 מיליליטר של מזון.תרופות אלה יש גם השפעה חיובית על מערכת העיכול.

להשתלט על התיאבון יעזור מים רגילים.אם מתרחשת התקפה, מומלץ לשתות כוס נוזלים.זה יפתור כמה בעיות בבת אחת.מלכתחילה אתה יכול להירגע, השני - כדי משעמם את תחושת הרעב.כדאי לדעת כי מדענים זיהו דפוס אחד.כשהגוף רוצה לשתות, הוא שולח איתות למוח שהוא רעב.מסיבה זו, אתה צריך קודם לשתות כוס מים, אם את תחושת הרעב לא נעלם, אתה יכול לאכול משהו.

עם בולימיה, פסיכולוגים מייעצים לאדם לקבל מוסחת.זה יכול לעזור לממש.זה יכול להיות ריקוד, שחייה, משחק ספורט או יוגה, צ'יגונג.פרקטיקות מזרחיות עוזרות להתמקד וללמוד להירגע.כתוצאה מכך, תוכל לשכוח את הבעיות, ואולי למצוא פתרונות.יש צורך לנסות שיטות שונות, אז זה יהיה אפשרי לחלוטין להתאושש להיפטר הרגלים רעים.

1 גורם של בולימיה

לחשוב על איך לטפל בבולימיה, אתה צריך לדעת מה גורם למחלה זו.לאחר מכן, ניתן יהיה לזהות את הבעיות ולטפל בהן.בולימיה היא הפרעת אכילה, זה יכול להתרחש על רקע של תת תזונה מתמדת.לרוב זה הוא ציין כאשר אדם שומרת על דיאטות שונות, כלומר, כוננים את עצמו לתוך גבולות להגביל את צריכת המזון.כתוצאה מכך, תת תזונה מתרחש, אשר מעורר התקפי אכילה binge.אדם מתבייש מאוחר יותר בהתנהגותו, והוא יוצא לפגישה עם שירותים.פעולות כאלה רק מחמירות את המצב.

לעתים קרובות בולימיה מופיעה על רקע של הפרעה נפשית.התקפות של גרגרנות מתרחשות אצל אנשים שיש להם בעיה זו או אחרת. אז הם ריבה זה, מה שהופך אותם להרגיש הרבה יותר טוב.עם זאת, מאוחר יותר האדם מבחין כי הוא התאושש, ולכן האוכל לאכול הולך לשירותים.

יש סיבה נוספת של בולימיה, מזון לאדם במקרה זה משמש כתרופה.הוא שמח כשהוא אוכל את האוכל הזה או אחר.אבל הצריכה הבלתי מבוקרת של מנות עתירי קלוריות מובילה למערכת של משקל ובריאות.הפתרון היחיד במצב זה צריך להיות דחיית הצריכה העצומה והבלתי מבוקרת של מזון.עם זאת, זה כמעט בלתי אפשרי עבור מכור לסמים לאכול במשך זמן מה, אבל בתקופות של דיכאון זה נשבר ו pounces על מזון.