מניעת עקמת: כיצד למנוע עיוות של עמוד השדרה

עקמת שנקראת עקמומיות מולד של עמוד השדרה, או אחד אשר נגרם על ידי אורח חיים ירודים.גורם

של מחלה זו נמצאת אורח החיים לא נכון, נעליים נוחות, אי ציות לכללי בטיחות בספורט, כתוצאת הפרעות מטבוליות, וכו '

יש לזכור כי העקמת קשה מאוד לטיפול, וזו הסיבה שאתה צריך באופן קבוע, מינקות, לבצע מניעה של המחלה.

של מניעת עמוד השדרה אצל מבוגרים

למניעת עקמת אצל מבוגרים הוא חשוב במיוחד כדי לנהל בצורה נכונה של החיים.מזון

תזונה בריאה היא די היבט חשוב בחיים.אדם צריך לאכול: פירות

• ;ירקות
• ;
• דייסה;בשר רזה
• .תפריט

יש לבחור כך מורכב של מזונות עשירים בויטמינים ויסודות קורט.שומן ומזון מטוגן יש לכלול.

Lifestyle

עקמת ידועה כבעיה של זמננו.הסיבה לכך היא שרוב האנשים מובילים אורח חיים בלתי פעיל.

אם יש אדם כזה ספציפי של עבודה, זה חייב:

1. בקביעות לקום מהשולחן שלך ולעשות תרגילים.אדם
2. צריך להיות אל הקיר באופן תקופתי כדי לגעת להבים התאספו יחד, האגן, הצוואר ועמוד השדרה אל הקיר.במצב זה, אתה חייב להיות בין 5 ל 10 דקות.חלק
3. אנשים שסובלים עקמת, מומלץ ללבוש כתפיות מתקנת.הם צריכים להשתמש פרק זמן קצר - לא יותר מחצי שעה ביום.הפעם זה צריך להיות מחולק למספר גישות.
4. אם אדם לעיתים קרובות יושב מאחורי שולחן, זה יהיה צורך לפקח היציבה שלהם.בשלב זה, הגב צריך להיות ישר קו הבטן צריך להיות בקו החזה שלו.
5. במהלך המבצע, יש צורך לשבת כך עמוד השדרה היה ישר ראשה מוטה מעט כלפי מטה.
6. עבור עבודה משרדית הכרחי לבחור את הריהוט הנכון.מושב הכיסא צריך להיות קשוח, שיאפשר לאדם כפי בנוחות חלקה עליה ממוקם.
7. צריך לשבת על קצה מושב הכיסא.אדם צריך לכופף את רגליו בזווית של 90 מעלות.
8. כאשר עובד עליך לוודא כי שולחן השד היה המרחק של הרוחב של הדקל.הסיבה לכך היא כאשר כיפוף קדימה של הגוף, להגדיל את העומס על עמוד השדרה הוא ציין.כאשר

על ספורט, אתה חיים?

למניעת עקמת אצל מבוגרים היא לבצע לא רק כללים מסוימים, אך גם עמידת האיסורים.

עבור אנשים רבים, יש טעות כי אם אתם מתעמלים של עקמת יכול להתרחש, אבל זה לא כל כך.ספורט במקרים מסוימים הוא הגורם למחלה זו.

אם אדם עוסק בספורט, אז יש צורך להימנע ממאמץ פיזי בלתי נסבל.אנשי

שנת

מי לישון בלי כרית, צריכים להבין אז זה מזיק.למניעת העקמת יש צורך להבטיח שינה בריאה.

לכן אסור בהחלט לישון ללא כרית .לשינה, עדיף לבחור מזרון אורתופדי.זה יאפשר לך להיות במצב הרגיל במהלך תקופת המנוחה, אשר יהיה אמצעי מצוין למניעת עקמומיות של עמוד השדרה.

מעט ומועכים. ..

גם למניעת המחלה יש צורך לעשות התעמלות.כדי לעשות זאת, השתמש 10-15 תרגילים עבור הגב.הם צריכים להיקבע על ידי רופא בהתאם למאפיינים האישיים של המטופל.

אתה יכול גם לעשות יוגה, ACCA לא רק לחמם את השרירים של הגב, אלא גם השפעה חיובית על עמוד השדרה.

מניעת עקמת אצל מבוגרים היא הליך פשוט למדי.לשם כך, אדם צריך לעקוב אחר כללים פשוטים.

אנו שמחים לעזור לילדים

בדרך כלל, עקמת ברוב המקרים מתרחשת אצל ילדים בגיל הגן וגיל בית הספר, את המראה של המחלה האשמים ברוב המקרים, הם הורים שאינם מסוגלים להבטיח מניעה בזמן של הפרות של ילדיהם.

בפיתוח טכנולוגיית המידע, ילדים בגיל הגן בגיל בית הספר כל הזמן ליד המחשב.

וכמו שזה לא מוזר, הוא עודד על ידי ההורים.

ההורים צריכים ללמד את הילד להישאר בשקט במשך 20 דקות מגיל הגן.בתחילה, יש צורך לבקש מהילד להישאר באותה תנוחה במשך חמש דקות.

עם כל תרגיל לאחר מכן, זמן ישיבה קבוע צריך להיות מוגברת על ידי דקה אחת.זה יאפשר לא רק לפתח את התנוחה הנכונה של הילד, אלא גם ללמד אותו את המשמעת, להתכונן לבית הספר.

ככלל, בכיתות היסוד, ילדים באמצע השיעור מתחממים.אם אתה מלמד ילד לשבת בשקט מחצית השיעור, ואחרי זה נעשה מתחמם, זה יהיה מצוין למניעת עקמת.

בשיעור, הילד צריך לשנות את המיקום של הרגליים.הם מחוברים יחד ולהגדיר, להנחות את הרגליים קדימה ואחורה, וכו '.הרופאים ממליצים מספר פעמים ביום כדי לעשות חימום.לכן, החל מגיל הגן, ההורים צריכים ללמד את הילד לעשות תרגילי בוקר, כולל פאות ופלג הגוף.

כיצד להפיץ כראוי את העומס על עמוד השדרה

ילדים הלומדים לבית הספר צריכים לשאת תרמיל.זה צריך להכיל לא רק ספרים וציוד בית הספר אחרים, אלא גם ארוחת בוקר בבית הספר.זה די מטען גדול עבור ילד בגיל בית הספר.

לכן ההורים צריכים לקחת גישה אחראית בבחירת תרמיל בית הספר.כדי להבטיח עומס אחיד על הגב, אתה צריך מעדיף תרמיל, אשר משוחק על שני כתפיים.

בעת השימוש בשקיות, העומס מועבר לצד אחד.גם אם הילד משנה את הכתף שלו, שבה הוא נושא את התיק, זה עדיין יש השפעה שלילית על עמוד השדרה.

שדרה לא מפותחת לילדים יש לתת מנוחה.כדי להשיג את האפקט הגבוה ביותר האפשרי, הילד צריך לקחת עמדה נוטה.הילד צריך לשכב על הגב או הבטן.

אין לצפות בטלוויזיה או לקרוא ספרים במהלך תקופת המנוחה, מכיוון שהדבר משפיע לרעה על ראיית הילד.

שוב על היציבה

הורים צריכים לפתח ילד יציבה נכונה מוקדם ככל שנות הגן.יש ללמד אותה ללכת ולשב עם כתפיים ישרות.הראש צריך להיות שטוח.הליכה עם הראש של הילד שלך למטה הוא לא רק מזיק, אבל גם לא בטוח.

עבור שאר התינוק יש צורך לבחור מיטה של ​​קשיות בינונית.כדי למנוע את הופעת המתחים בשרירי התינוק, ההורים צריכים ללמד את הילד לישון בצד שלהם.

רופאים אומרים כי הדבר הטוב ביותר עבור ילד הוא יציבה העובר - בצד עם רגליים כפופות.

עם האיסור של

למניעת עקמת ילדים אסורה בהחלט:

• ללבוש תרמיל על כתף אחת;
• בזמן מנוחה על המרפקים;
• עוסקים באופן אינטנסיבי בספורט.

הילד צריך להיות נכון לא רק את תקופת הפעילות, אלא גם לישון.

תרגילי מניעה

על מנת לספק מגוון רחב של אמצעי מניעה, על הילד לבצע תרגילים יומיים כגון:

1. במצב הנוטה, בצע הרמת הרגליים.
2. להתהפך על הבטן.בעת ביצוע התרגיל הזה, הידיים נמתחות כלפי מעלה, והסנטר שוכב על הרצפה.במצב כזה, הילד צריך להישאר למשך דקה אחת.לאחר מכן יש צורך לחזור למצב ההתחלה.
3. לשכב על הגב ולבצע הרמת המקרה.אם הילד לא מקבל לעשות את התרגיל הזה, אז יש צורך אחד ההורים להחזיק את הרגליים.
4. התרגיל הבא מתבצע במצב העמידה.תרגיל זה מורכב בביצוע פיתול פלג הגוף העליון קדימה ואחורה.
5. כדי לבצע את המשימה הבאה, אתה חייב לקחת את המיקום שוכב על הגב, רגליים לכופף את הברכיים ולהרים.לאחר מכן, הילד חייב לבעוט ברגליו כדי לבצע תנועות המחקות את האופניים.
6. הבא, אתה צריך לקום.במצב העמידה הילד צריך לסובב, להרים ולהוריד את כתפיו.
7. בסוף, תנועות מעגליות של האגן מבוצעות.

תרגילים אלה יכולים להתבצע כדי למנוע עקמת לא רק עבור הילד, אלא גם עבור המבוגר.

עקמת קשה מאוד לטפל, קל יותר להימנע.לשם כך, יש צורך להבטיח דרך חיים נכונה לא רק עבור עצמם, אלא גם עבור ילדיהם.השפעות גבוהות במניעת מחלה זו יש תרגילים.