Osteochondrosis של שדרה - בעיה נפוצה עבור אנשים מובילים אורח חיים לא פעיל. כאב בצוואר, המותניים מסביב לעמוד השדרה ליצור אי נוחות עצומה, תסמונות כאב. כדי לחסל את כל התופעות הללו חלים התעמלות הרופא Shishonina נוצר לטיפול בצוואר ובחלקים אחרים של החולייתנים.
אקדמית Shishonin פתחה כושר ייחודי, עושה שיכול להחזיר את כל מחלקות חוליה ניידות לשעבר, מה שהופך את רקמת השריר ומפרקים חזקים. תרגילים טיפוליים לספק הזדמנות ללא שימוש בתרופות וניתוחים לגרום עמוד השדרה כדי.
במאמר זה:
- 1 עקרונות המהות בסיסית של המתודולוגיה Shishonina
- 2 אינדיקציות עבור היישום של תרגילים טיפוליים צוואר העליון
- 3 התוויות נגד התרגילים
- 4 עצות שימושיות עבור חולים
-
5 הסט הבסיסי של תרגילים לצוואר Shishonina
- 5.1 חוגים עבור החוליות
- 5.2 מתיחת עמוד שדרה
- 6 אבטחת תוצאה
- 7 הדעות של רופאים וחולים ההליך
- 8 מתי לצפות את ההשפעה של פעילות גופנית?
- 9 וידאו: התעמלות דוקטור Shishonina
עקרונות המהות בסיסית של המתודולוגיה Shishonina
טעינת Shishonina מוכרת כאחת הדרכים הטובות ביותר כדי להילחם פיזיותרפיה עם osteochondrosis צוואר הרחם ובעיות אחרות עם החוליות. מהות הכושר האוניברסלי היא לחסל סימפטומי כאב ולעצור את התקדמות המחלה במהלך הפעילות שרירה. כתוצאת החוליות צריכים להחזיר ניידות טבעית.
כדי לבצע כישורים מיוחדים מורכבים הם תרגילים נדרשים. מספיק כדי להיות זמן, התמדה ורצון חופשיים להיפטר הסימפטומים הנעים.
התעמלות Shishonina כוללת שלושה רחובות:
- תרגילי פיזיותרפיה;
- צוואר עיסוי;
- מתיחת החגורה השרירה.
התעמלות Shishonina מהרופא במקרה של בעיות עם חוליות הצוואר צריך להיות מטופל על בסיס יומי במשך שבועיים. במקרה של תוצאה חיובית של ההפעלות עשויים להצטמצם ל 3 פעמים בשבוע.
בטיפול מחלת דיסק ניוונית צוואר רחם ובעיות אחרות עם עמוד השדרה צריך לעקוב כמה דוגמאות בולטות:
- העמדה צריכה להיות מוקלטת. על ידי תיקון טיפול טיפול תרגיל מקבל מאפיינים ייחודיים. בשלבים המוקדמים של העמדה שאתה רוצה לנעול עבור 15 שניות. לאחר השרירים להתחזק, בזמן תיקון ניתן להגדיל ל 30 שניות בכל תנוחה.
- ברגעים של ביצוע תרגילי התעמלות אדם לא צריך להרגיש תחושה של כאב.
- השיעורים הראשונים לבצע טובים יותר במראה. זה יקבע את המיקום הנכון של הגוף, היציבה ישר. תקרית מסוימת בזמן שהמטופל מתרגל ולשמור על הגב ישר כל הזמן.
התעמלות על הצוואר נוצר על ידי רופא ו Shishoninym אקדמיה הרגיל לעבוד דרך שכבות עמוקות יותר של רקמת שריר של הצוואר, בית החזה המותני. גם זה מבטל כל מיני hypertonicity של שרירי עמוד השדרה.
ספורט תורם לאספקה המלאה של המוח עם דם. קומפלקס רפואי לא יכול לרפא את המחלה לחלוטין, אבל כדי לעצור את תהליכי העיוות ולהסיר את הסימפטומים הכואבים יכולים.
התעמלות היא ייחודית בכך שהיא יכולה לעסוק חולים של כל קבוצת גיל. פשוט לעשות את התרגילים, לא תצטרכו מאמנים ותכונות מיוחדות.
מרכז התעמלות מפחית את הסימפטומים של יתר לחץ דם, מחזיר את הניידות הטבעית של קבוצות כאב שרירי מפרקים המוגבלות, משחזר שינה, מייצב את אספקת הדם של המוח. תרגילים שנקבעו עבור אנשים הסובלים פריצת דיסקים ו לחץ תוך גולגולתי גבוה.
אינדיקציות עבור היישום של תרגילים טיפוליים צוואר העליון
טכניקות ייחודיות הן התרגילים היעילים הפשטות Shishonina אין התוויות ומגבלות קשות לביצוע. התעמלות להמליץ לחולים עם מחלות קיימות וגם כאמצעי מניעה. בסיס פיזיותרפיה כולל תנועה טבעית של אנשים, שלא תפגע, לא לעורר את הופעת כאב.
טעינת Shishonina המותני, עמוד שדרה וצוואר המוצגים מצבי פתולוגיים הבאים:
- כאבי ראש;
- התעלפות תכופה;
- בקע חולייתי;
- סחרחורות קבועות;
- לחץ דם גבוה;
- עייפות בשעות יום וישנוני מתמיד;
- דיסטוניה כלי דם;
- חלום רע;
- הפרעת זיכרון;
- הפרעות במחזור הדם של המוח;
- osteochondrosis.
התעמלות Shishonina שימושי עבור אנשים שיש להם מחלות קשות.
בעזרתו, תוכלו למזער את ההשפעה לרעה על הבריאות של שרירי הצוואר:
- חוסר נוחות פסיכולוגית, בנוכחות מתח יתר;
- תנוחה לא נוחה במשך זמן רב כתוצאת עבודה בישיבה, שינה מול כר גבוה או קשה;
- מצב זה כואב לאחר הניתוח;
- תזונה לקויה, אשר מגרה היווצרות מהירה של הצטברות מלח במפרקים;
- התקפות התכווצות שרירים, הנגרמות כתוצאה מחשיפה לאוויר קר;
- חוסר פעילות גופנית במהלך היום;
- עומס מנטלי מוגזם.
התעמלות Shishonina מותר בכל הקטגוריות של חולים, ללא קשר לגיל ולמצב בריאותי. הציוד העיקרי עמיד ביישום. כדי להשיג את התוצאה הרצויה צריך בהחלט ליישם את ההמלצה של הרופא.
התוויות נגד התרגילים
אזהרות קריטיות התרגילים הטיפוליים שם. עם זאת, הרופאים זיהו מספר מגבלות, בהן התרגיל אמור להידחות עד לזמנים טובים יותר:
- תסמיני כאב פעילים. פעילות גופנית מכל סוג שהוא אסור לבצע, אם אדם חווה כאב מתמיד;
- טמפרטורה גבוהה. חוסר שליטה עצמית מוחלטת בטמפרטורה גבוהה מגבלה עבור התעמלות. ברגע המכריע, אדם יכול לאבד קואורדינציה ולהיפצע;
- חינוך סרטן. הנוכחות של מנותח של הסרטן במקומות שונים - היא מחלה רצינית שבה תרגילים פיסיים הם תווית;
-
תהליכים דלקתיים או זיהומיות. לפני שתתחיל עושה פיזיותרפיה צריך למגר תופעות פתוגניים בגוף;
צוואר התעמלות דוקטור Shishionina הוא תווית במהלך הריון - הריון. נשים בהריון לא מומלץ לעשות את התרגילים כי הטעינה מספקת עומס משמעותי על עמוד השדרה של הרכס. זה יכול להוביל לתוצאות חמורות, אשר לעיתים להסתיים בהפלה;
- דימום. תרגילי התעמלות יכולים לשפר את הדימום הפנימי והחיצוני.
היעדר אדם כלשהו של התוויות לעיל לא סיבה עצמית תרופות.
התייעצות עם רופא לב רב יותר לרגשות שלהם לאחר תחילת הטיפול הנדרש. הנוכחות של אי נוחות או סימפטומים כואבים אחרי התרגילים הראשונים דורשת ההפסקה המיידית של התעמלות.
עצות שימושיות עבור חולים
צוואר התעמלות דוקטור Shishonina דורש הכנה.
אז התרגיל יהיה הכי יעיל והכי שימושי:
- ליזום תרגילי טיפול צריך להיות רק לאחר בדיקה מלאה על ידי רופא. הוא חייב לתת הוכחה לכך לעסוק מותר. במקרה של הערכה לא נכונה של מצב בריאותו עלול להיות השלכות לא נעימות. מתח שרירים מוגזם עלול לגרום להחמרה של המצב ואת הצורך בהתערבות כירורגית.
- אם יש תרגילי כאב חמורים צריכים להידחות לזמן. אחרי התרגיל הראשון שאתה צריך להעריך את מצבך. אם הכאב ייעלם, לטובת תשלום, אחרת תצטרך ייעוץ רפואי.
- אתה חייב לאכול לפחות שעה אחת לפני תחילת שיעורים. חוזק של הגוף יהיה מכוון במכון הכושר, ולא עיכול. מים ניתן לשתות כמות בלתי מוגבלת.
- אין צורך לעבוד יתר על המידה, כדי לבצע את טווח תנועה מלא. האם אתה צריך לממש תופס כמו הרבה כוח.
- האם לא להתיש את הגוף של עצימות אימון מוגזמות. בצעו תרגילים אתה צריך ככל האפשר.
- תמיד לפני החיוב צריך להינתן ההזדמנות לחמם את השרירים. כדי לעשות זאת, להשתמש בעיסוי עדין.
- חוגים חייבים להיות שיטתיים ונמשך. לפיכך, כדי להתרגל למשטר הרבה יותר קל, וההכשרה תהיה הרבה יותר קלה.
- בשלבים המוקדמים של התרגילים שאתה צריך להתמודד עם על בסיס יומי. לאחר שהגיע התוצאות הראשונות של עוצמת מצטמצם ל 3 פעמים בשבוע.
הסט הבסיסי של תרגילים לצוואר Shishonina
התעמלות דוקטור Shishonina צוואר 7 כולל תרגילים בסיסיים. האם כל תנועה צריך לעמוד אמץ את התנוחה של לפחות חצי דקה.
-
מטרונום. ישיבה על כיסא בתנועה איטית אתה צריך למשוך את הראש אל כתף ימין. ברגע ירגיש את המתח בשרירים. הבא, אתה צריך לבצע את התרגיל עם מדרון על הכתף השמאלית.
- האביב. ראש הוריד למטה למתח של תחושות. הבא, למשוך את הסנטר קדימה למתח המרבי.
- מבט אל השמים. ראש לסובב ועוזב את הבית, משך עד כאב קטן.
- מסגרת. כל התנועות הן תנועות זהות מן בתרגיל הקודם. במקרה זה, זה מעורב שרירי יותר הכתף. על כתף שמאל כדי לשים את היד הנגדית, מרפק להציב מקביל לרצפה. זרוע שמאלי ממוקם באזור הברך. במקביל אתה צריך לסובב ולהרים את הראש.
- רון. בתנוחת ישיבה ידיו על ברכיו היה מונח. מרפקים למשוך בחזרה, למשוך את הסנטר קדימה. כשאתה חוזר למצב ההתחלתי מרגיע את השרירים של הצוואר הופך את הראש לכיוונים שונים.
- הפקיר. כל התנועות זהות כמו "המבט אל השמים," פשוט לשנות את מיקום היד. Limbs יש הרים, לכופף ידיים.
- גאס. עמידה על קרקע ברמה לאט עם מתח קצת לדחוף את הסנטר קדימה. ראש פנה שמאלה להטות אותו עד כאב. Stand כך 30 שניות, לחזור לנקודת ההתחלה, לבצע את אותו תרגיל עם מנוד הראש ימינה.
- מטוס. ידיים להרים את אופקי, ולאחר מכן למשוך בחזרה. לשמור על המיקום עבור 15 שניות. הבא, לבצע קו משופע על הידיים סוג המטוס לסירוגין בכל כיוון.
- Tree. הידיים מורמות מעל כפות הידיים כלפי מעלה. גרור את גופתו אל התקרה באותו זמן משיכת הראש קדימה. חזור שלוש פעמים.
חוגים עבור החוליות
מורכבות זו מומלצת עבור הפגת מתחים עם השרירים ועמוד השדרה המותני, ביטול הכאב של המצור.
- poluvis או תלוי על הבר במשך 70 שניות;
- להושיט יד לאורך הירכיים ולהטות את הדיור מכל צדדיו 10 פעמים;
- עומד, למקם את הידיים לאורך הירכיים. בצע גומלת אגן;
- רד על הברכיים, הזרועות ישר לנוח על הרצפה. קום על בסיס אולר ולחזור למצב ההתחלתי;
- לשכב על הבטן שלך, למתוח את הידיים על הרצפה. אין רגלי הפרדה צריכות לסחוט את הרצפה.
- לכרוע, הידיים מונחות כנגד הרצפה. לכופף עמוק בחזרה כלפי מעלה;
- לשכב על הגב. רגליים כפופות ונצמד אל החזה.
מתיחת עמוד שדרה
המהות של מתיחה היא להירגע ולהחזיר מצב שדרה נורמלי אחרי יום עמוס. כדי לשחזר גמישות עמוד השדרה, כדי ללמוד תרגילים פשוטים ולבצע אותם כראוי.
- הייתי צריך לשכב על גב ורגלי עיקול. טורסו הרים ללא הרמת הרגל. שמור את המיקום עבור 15 דקות ולחזור למצב ההתחלתי. חזור 10 פעמים.
-
לתלות על הבר עם רגליים כפופות. אז אתה צריך לתלות דקה, אז להירגע. חזור שלוש פעמים.
- אתה צריך לשבת על מטוס מוצק. רגל שמאל נמתחת קדימה, בדיוק בעיקול. ידיים להגיע האצבעות המושטות הרגל. כעבור חצי דקה כדי לחזור למצב ההתחלתי. חזור על התנועה עם הרגל השנייה.
אבטחת תוצאה
לאחר ביטול הטיפול אי נוחות וכאב יש לנקוט כדי למנוע הישנות של המחלה.
יתרון חשוב הוא האפשרות לחייב לבצע תרגילים כדי למנוע מצב המחלה. בעזרתו של נוירולוג או vertebrologist צריך לקבוע את התדירות ומשך הפגישות של טיפול. מומלץ מדי פעם כדי לבצע סדרה של תרגילים כדי לשמור על תפקודו התקין של חוליות, רצועות וקבוצות שרירים.
הדעות של רופאים וחולים ההליך
הרשת פרסמה רק משוב חיובי, הן מחולים מן המומחים. הדעות של הרופאים להתכנס למסקנה אחת - התעמלות Shishonina להתמודד ביעילות עם הפרעות בשכבות עמוד השדרה ועל השרירים. הם ממליצים באופן קבוע תשלום זה ללא קשר לנוכחות של המחלה.
מתי לצפות את ההשפעה של פעילות גופנית?
בשנת עמידת הציוד המקורי ולבצע תנועות פועלות לפי ההמלצות של המטופל החיובי הראשון עלולות להרגיש אחרי 3-4 ההפעלות הראשונות. בשלבים הראשונים, ייתכן שיהיה מופיע כאב מתון. זוהי תופעה רגילה - השרירים מגיבים כראוי לעומס. בהמשך, הגוף מתרגל, וביצוע של תנועות מתקיים בלי בעיות.
תרגילי צוואר מד"ר Shishonina הוכיחו להיות דרך יעילה של סילוק חוליות צוואר osteochondrosis בלי תרופות.
יעילות הטיפול תלוי בתדירות של פעילות גופנית, בכפוף ליישום הטכנולוגיה. לאחר החיסול של הבעיות העיקריות הוא לא שווה לזרוק הפעלות. התעמלות מתאימה אמצעי מניעה.
וידאו: התעמלות דוקטור Shishonina
התעמלות על Shishonina הצוואר:
התעמלות על הצוואר. הקומפלקס של תרגילים:
