אבץ נחשב לאחד המרכיבים החשובים ביותר עבור כל מבני הגוף.זה חשוב במיוחד עבור גברים, שכן אבץ משתתף במגוון תהליכים אורגניים, מגדיל את המחסום החיסונית, משחק תפקיד ענק בפיתוח מיני חיי המין.לכן, חשוב מאוד כי הנורמה היומית של אבץ לגברים הוא ציין, אז בעיות רבות עם בריאות מינית יימנע.
דרישה יומית
מיד שים לב כי הדרישה היומית של גבר במיקרואלמנט אבץ הוא 5 מ"ג.זהו מספר הגוף של אדם צריך לקבל מדי יום.הצורך בהגדלתו יכול להתעורר בטיפול בפאתולוגיות שונות.כמו כן, מינונים גבוהים יותר נדרשים עבור אנשים המעורבים באופן מקצועי בספורט.הנורמה הספציפית לספורטאים תלויה בגורמים רבים: עוצמת האימונים, כמותם וכו '.
מומחים ממליצים על נטילת אבץ עם קומפלקס מורכב המכיל ויטמין B₆ ומגנזיום.אם microelement נכנס לגוף מספיק, את חוסר אבץ מתפתח, אשר מלווה:
- אובדן תיאבון;
- נטייה למחלות catarrhal;
- תכונות אנמיות;
- הפרעות חזותיות;
- תגובות אלרגיות;
- דרמטיטיס;
- נשירת שיער;ירידה חדה במשקל.
בנוסף, חוסר אבץ יכול לעורר עיכוב בנים התפתחות מינית, ובגברים להוביל לאובדן של פעילות הזרע המנוע הדרושים כדי לעבור ביצית הפריה שלה.
מדענים גילו כי מספיק כוח ומהירות, אתלט ביום הצרכים הרגילים לפחות 30 מ"ג של אבץ, ובמהלך התחרות כל 35 מ"ג.אם אתלט הרכבת את הסיבולת, אז הנורמה היומית של אבץ לו הוא 30 מ"ג, ועל תחרויות - 40 מ"ג.
מדד גבוה של אבץ עקבות אלמנט יכול גם להתבטא עם סוגים שונים של מחלות:
- בחילות הקאות;
- שלשולים;
- רגישות קיבה מוגברת, מלווה בכאב;
- כאב במתן ובכאב בצוואר.
באופן כללי, כל השינויים ברמת אבץ הם לא רצויים יכולים לעורר הרבה תוצאות בלתי רצויות מחוסר קטינות לבעיות חמורות כמו איבוד איברי המין או אי פוריות.
חשיבות עבור גברים
אבץ חשוב מאוד לגוף של אדם במהלך תקופת ההתבגרות, כי זה מספק מספיק הפרשת טסטוסטרון, וללא הורמון זה אדם פשוט לא יכול להיות גבר.לאורך כל החיים, הטסטוסטרון ממשיך למלא את התפקיד החשוב ביותר לגוף הגברי.הורמון זה מספק כדאיות מינית ומינית, כוח וחוזק של הגוף.אבל על 40 שנים, יש ירידה בגיל טבעי הקשורים בהפרשת הטסטוסטרון.לכן, בגיל זה, הגוף של גבר במיוחד צריך אבץ, אשר תלוי תשוקה מינית, עוררות מינית ו זיקפה פונקציות.
תכולת אבץ מספקת משפרת את איכות נוזל הזרע, ולכן בעת תכנון הריון, מומלץ להעשיר את הדיאטה עם מוצרים המכילים אבץ.אדם עם תוכן מספיק של microclement אבץ בגופו לעולם לא יודע את כל תענוגות של פתולוגיה כגון אדנומה הערמונית, שכן אבץ הוא מסוגל לדכא חומרים אנזימים שמשפיעים לרעה על רקמות הערמונית.
מומחים הצליחו למצוא את הקביעות הבאה: על רקע מחסור באבץ, ריפוי פצעים ארוך מדי ותיקון רקמות בתקופות פוסט טראומטיות נצפתה.
גם אבץ הוא מעורב באופן פעיל בפיתוח נוגדנים ואת לימפוציטים, שיפור מחסום ההגנה החיסונית ופעילות מיקרוביאלית.האבץ הוא הכרחי עבור אנשים נוטים סוכרת או כבר שיש פתולוגיה כגון אלמנט עקבות יש את היכולת לנרמל את רמות הגלוקוז בדם.אבץ הוא גם אלמנט עקבות מחולל השפעות מניעתית וטיפוליות על רקמות מפרקות, מונע ומסייע למנוע דלקת פרקים ראומטית וכן הלאה.
תוכן אבץ רגיל מספק חדות ראייה גבוהות ומונע ההתרחשות של קוצר ראיה.הוא בעל microelement אבץ ויכולות נוגדות חמצון, מקדם שיפור של תהליכי העיכול, מנרמל את פעילות הלבלב.אבץ מספק פעילות שריר נורמלית, כך שזה חשוב לאתלטים.וביחד עם השפעות מועילות אבץ B-ויטמינים על פעילות nervnosistemnuyu מפחית סימפטומים של עצבנות, משפר את היכולת לשנן וזיכרון בכלל, כמו גם משפר את מצב הרוח ואת מתרכז.מקורות מזון
של מחסור באבץ אבץ
עשויה להתפתח על רקע של מחלות מולדות גנטיות, וכן תזונה נכונה( צריכה מוגזמת של מלח, סוכר וחלבון), בשל כוויות נרחבות ומתח כרוני.להוביל את חוסר אבץ עשוי להיות התעללות של תרופות משתן, cytostatics, היסטידין או קורטיזון.התעללות באלכוהול וגישה צמחונית לתזונה תורמות גם לירידה פתולוגית ברמת האבץ.
במהלך אורגניזם מחלה ארוכה ורצינית מאבד מחצית עתודות אבץ, ובחולים הסובלים giperpotlivostyu לאיבוד עד זיעה כדי 3 מ"ג של יסודות קורט היום.
אתה יכול לחדש את אבץ חסר עם תרופות, אבל זה הרבה יותר בטוח ושימושי יותר לעשות זאת על ידי אכילת מזונות מסוימים.המקור העיקרי של מניות אבץ הם צדפות ופירות ים.תוכן גבוה של אלמנט זכר הוא ציין אגוזים וזרעים, פטריות וקטניות, שום ודגנים.מקור טוב של אבץ הוא בשר רזה, כבד, בשר עוף, ביצים.
