מה היתרון של דיאטה של ​​אלנה Malysheva לירידה במשקל?

סלבריטים אוהבים לחלוק את הסודות של דמות ותכונות הדקות של הדיאטה של ​​מסכי טלביזיה.על רקע זה, דיאטה של ​​אלנה Malysheva לירידה במשקל בבית נראה הכי טוב.זו הדרך של התאמת הדיאטה היא אמינה, כפי שהוא מוצג לא רק על ידי מגיש טלוויזיה פופולרי, אלא גם על ידי רופא של מדעי הרפואה שמבין על מה הוא מדבר.

דיאטה של ​​אלנה Malysheva לירידה במשקל - איך הגיע הרעיון?

במסגרת פרויקט טלביזית ד"ר malyshevoy "לחיות בריאות" לפני כמה שנים החל להיות מושפע דיאטות נושאים להילחם במשקל עודף.במהלך ההעברה, הנושא נדון בהרחבה אילו מוצרים אדם מודרני ייהנה, ואשר לא צריך לאכול, ומדוע.

נושא זה Malysheva נגע בקשר עם שאלות רבות מגיעים מן הצופים.כתוצאה מכך, התברר כי נושא הדיאולוגיה הוא החשוב ביותר וחשוב מאוד עבור הקהל, כמו גם כל הקשור לארגון של דיאטה שימושי לעיכול בקלות.כתוצאה מכך, מן השאלות הרגילות שנשאלו על ידי משתתפי התוכנית במהלך שידור הטלוויזיה, הנושא הפך להיות פרויקט טלפוני עצמאי ומלא - "Dump מיותר".

תוכנית זו כבר לעזור לאנשים הסובלים ממשקל גוף מוגזם להגיע סף קריטי במשך כמה שנים - 90-120 ק"ג.הצופים מדגימים בבירור את השיטות שבאמצעותן תוכל להביא את המשקל ואת החיים שלך לנורמלי.וגם את הפרויקט בטלוויזיה משמשת הספק העיקרי של חומרים לפיתוח תזונה Malysheva, כמה מהם היא שוחררה כספר.מהי תמצית הדיאטה הביתית של אלנה מלישבע?אלנה Malysheva

עוצמה שומר על העקרונות של בתי ספר תזונה האירופיים, בפרט, הוא חסיד וגוריו התזונתיים dorabotchikom מניחים תורת תזונה צרפתית מישל d'Montinyaka.עקרונות תזונתיים

מהות מהווים את הבסיס של malyshevoy פיתוח, אינו מוגבל מזון, וכדי לארגן הדיאטה הנכונה ביותר, המתאימה לתנאים מסוימים של חיי הפרט.לדוגמה, עבור אנשים חווים מתח נפשי חזק, דיאטה חלבון של אלנה Malysheva יהיה שימושי.תכנית תזונת

מותאמת למאפיינים האישיים של אדם לאבד משקל, משקל( אופטימלי בשבילו), ויוצרת הרגלי תזונה חדשים, אשר יסייעו בעתיד, כדי למנוע את חזרתו של קילוגרמים מיותרים.תפקיד חשוב מתבטא בגישה חיובית, צורה שבורה של תזונה( 5 פעמים ביום) וספירת קלוריות.

באופן עקרוני, הדיאטה הביתית מבוססת על אותם העקרונות כמו הפיתוח הפופולרי במיוחד של תזונה נכונה, אותו שם עם הפרויקט "להקל מיותר".טכניקה זו הוכרז לראשונה על ידי הרופא על מסך הטלוויזיה בשנת 2009.אבל יש כמה הבדלים, במיוחד את הגירסה הביתית של דיאטה לירידה במשקל, המיועד לאנשים שומן רגיל שאין להם עודף משקל עולמי.שיטה זו היא אוניברסלית, ואינה צריכה בדיקה רפואית ראשונית של הגוף, כלומר - אין לה התוויות נגד.

השאלה הנפוצה ביותר, כמו במקרה של מתודולוגיה מורכבת "Dump מיותר" - כמה היא הדיאטה של ​​אלנה Malysheva?רופא פופולרי ומציג טלוויזיה אינו משתתף בפיתוח של תוספים פעילים ביולוגית ואינו מיישם כל מתחמי מיוחד להפחתת משקל.לכן, אם אתה הציע לקנות תרופה נוספת נס, תחת העטיפה של השם שלה, אתה לא צריך לקנות הונאה ברור.דיאט זעיר בבית מבוסס אך ורק על מזונות המשמשים מזון, ולא שום דבר אחר.

שבוע הדיאטה הביתה

ככלל, לפני שאתם מתחילים משהו חדש, בין אם מדובר - שיפורים הביתה, טיול חג או שינוי בתזונה, לאדם יש ספקות.

במקרה של דיאטה הביתה Malysheva להתגבר על הספקות האלה רק צריכים רק לדבוק בדיאטה המומלצת למשך שבוע, ואז ברגע התברר - הוא מתאים לך, זו דרך להתמודד עם השמנת יתר, או - לא.תפריט

עבור השבוע

יום חול	ארוחת בוקר	בראנץ	צהריים	חטיפים	Dinner	Bedtime
יום שני	גזר סלט עם מבושל בשמן כוסמת עם ביצה ירוק תפוח	סולת או גבינת קוטג ', או אחר - מעורב, תבשיל מבלי להוסיףמבושל	שמנת חמוצה דל שומן סוכר או מלח רזה בשר, טוב - בשר בקר עם מרק כרובית או ברוקולי ירכי	אשכוליות תפוזים או בגודל בינוני אדום מינרלייםאבל בלי גז	תבשיל כרוב עם זוג קישואים אפוי עם זכוכית	תפוחים בדבש וקינמון של יוגורט דל שומן או שיבולת שועל	יום שלישי
חמוץ עם סלט פירות יער טריים או קפואים חלב	ויטמין עם סלק טרי השד לחם Tselnozlakovye	עוף עם אורז וירקות מרק מן פרי הוורד או פרי אחר צימוקים יוגורט ללא שומן יוגורט צמחים משקה	ללא פילה בקלה תופסי	, אפוי ביצה עם prostokva זכוכית	שעועית ירוקהשיאה או ryazhenka
יום רביעי גזר	סלט עם תפוח, ירוק ושמן ההלבשה קיטור חביתה חלב	בננות ותפוחים	עוף פילה עם פרי הוורד משקה אפונה ושעועית עם סלט כרוב חם יבשים	ירוקים מים מינרליים ללאגזים	עם
יוגורט דל שומן כוס	ביוגורט וצימוקים שמנת חמוצה דלת שומן יום חמישי	מבושלים בשר רזה עם עשבי תיבול עגבניות אפל דגים	ויניגרט ירקות	פילה רזה, מבושלים עם ומקשטיםenyh ויטמין ירקות לשתות עם פרי הוורד	אגוזי מלך עם תפוחים תבשיל סולת	תה ירוק דבש עם גזר ושזיפים, ללא סוכר.מלח ויוגורט זכוכית חמאה	או
חמוץ מים שיבולת שועל יום שישי	עם כריכים	בננה יבשים עם קוויאר חצילים על tselnozlakovyh בשר כיכרות	מבושל עם ברוקולי, פרי הוורד משקה ירוק ואורז ועשבי תיבול ויוגורט	עם פירות עולש	פילה דג עם תפוחי אדמה מבושלים ומלפפונים	כוס מים מינרליים ללא
גז יום שבת	ביצה קשה, אפונה, גבינת שמנת דלת שומן	חם עם חמוציות, טריים או קפואים	חזה עוף עם דלעת מחית או משקה ויטמין קישואים - ורד הבר ופירות ועשבי תיבול אחרים סלט ירקות	עם פלפלים וירקות כרובית וכרוב ניצנים	אפוי עם קציצות ירק על כוס הזוג	מים קפיר
יום ראשון	שעורה עם גזר אפל	אורנג	בננה דל שומן בשר מבושל עם תפוח ירוק ופירה סלק עם פודינג שום	עם צימוקים ו פילת דג	פרותי מסוכרים אפוי עם שעועית ירוקה וזכוכית מינרל הביצה	דיאטת מים

אלנה Malysheva שונה מכל ניואנסים מסוימים אחרים

צילום: מרק מרק

• הדבר הראשון תופס את העין שלך הוא חוסר מרקים.בהתייחס המרק, דיאטה זו היא ניטראלית, כלומר, אם ללא הראשון נפשי לא יכול לעשות - זאת על חשבון הקורס השני, אתה צריך לאכול קודם.זה יכול להיות מרק ירקות אור מאוד, רצוי - מחית supy-, בלי שמץ של מרק שומן או בשר.
• השני - משקה מהכלב עלה.אכן, ורד הבר מורכב כל הויטמינים הדרושים על ידי תושבי עיירות באזור המרכזי של המדינה, ולכן השימוש בו הוא האופטימלי ביותר.השלישי
• - דגש בתזונה הוא בדיאטה אחידה, למעט חטיף יוגורט לפני השינה, כי הוא, אין הבדל ברור במספר ונאכל הכמות - שהיא חיובית עבור טונוס שרירים של הבטן, כאילו אפילו לטעון שזה לא למתוח.

באשר למספר גרם וקלוריות, צריכת היומי צריכה להיות בין 1150 ו 1250 קלוריות.התשואה הכוללת של מזון בגרמים צריך להיות מונח ערכים כאלה ביחס לתוכן קלוריות: ארוחת הראשון

• - 300-350;ארוחת בוקר שנייה
• - 200-300;ארוחת צהריים
• - 400-500;חטיף
• - 150-250;ארוחת ערב
• - 300-400;
• לפני השינה - 200-250 מ"ל.

כמובן, התפריט של הדיאטה בבית הוא הרבה יותר רחב מאשר מבחר הציע לבדיקה.כמו בכל דיאטה, מופחת אפשרות תפריט - זה דווקא בכיוון של הארגון הנכון של כוח, לא מערך הכללים, כדי להיות מלווה בקפדנות.

להישאר על דיאטה זו ולנסות תפריט במשך שבוע, אי אפשר שלא להעריך הנוחות שלה, גמישות, יכולת הסתגלות מירבית לתנאי חיים אמיתיים לבין זולה למדי מוצרים נבחרים.

מהו המשקל העודף?

מלבד העובדה הק"ג העודף פשוט מונע חיים מלאים הופך את סיבת מתחמים רבים, משקל עודף משפיע לרעה על בריאות.ההשלכות הישירות של אהבת מזונות בשפע ובלתי בריא הם: סוכרת

• של הקבוצה השנייה;
• מחלות לב וכלי דם;
• הפתולוגיה של הכליות וכיס המרה;
• גידולים ממאירים של המעי;
• של עמוד השדרה;
• מחלה משותפת;
• נחלש חסינות;
• ריפוי ממושך של פציעות ביתיות;
• תפקוד לקוי של מערכת הנשימה, התקפי קוצר נשימה וחנק;
• גדל מזיע;
• מחלה של המוח ומערכת העצבים.

בנוסף מחלות קשות מאוד הללו, אפילו עליז ביותר וטוב מזג נראית שמנה, הנחשב הנשמה של החברה ואת והמנהיג של כל הצדדים, הקפד ניסיון: הפרעות נוירו

• ובעיות;
• קומפלקסים ודיכאון;
• אפליה ביתית וחברתית;
• קשיים במציאת שותף או יצירת משפחה.

כל זה בשילוב מציע כי השמנת יתר או פשוט מלאות הוא רע.אבל, מצד שני, איפה ניתן לקבל את כוח הרצון לוותר מזון אם הראשון - הכל טעים( במיוחד את העובדה - רע), ושנית, קשה לשמור על עצמך מפני אכילת יתר.

כיצד לרדת במשקל?

לרדת במשקל - אתה צריך לאכול.ויש זכות.זהו העיקרון הבסיסי, שגובש על ידי מייסד הדיאטה - הצרפתי מישל מונטיניאק.זה היה הוא שהניח את היסודות של דיאטת אלנה Malysheva, וזה גישה רציונלית לתזונה מסבירה את הפופולריות העצומה של הדיאטה שלה.

ואכן, באורח החיים המודרני מוביל לכך שאנשים בקושי מבלים כוחם ומרצם( במיוחד אלה המתגוררים בערים הגדולות).עבור רוב היום אנשים פשוט לשבת או לעמוד בתחנה, בעבודה, בבית על ידי הטלוויזיה - כל זה תורם להשמנה.

ניסיונות לעבור לתזונה מוגבלת, תזונאית מוגבלת לעיתים קרובות אינם מביאים לתוצאות כלשהן, להיפך, במקום לטוב הם גורמים להתמוטטות עצבים, או אפילו גרוע יותר - עייפות הגוף אם אדם מחליט לשבת על דיאטה נוקשה.לעתים קרובות, לאחר השגת תוצאה מסוימת, אדם מרגיע למטה בקרוב עובר לדיאטה הרגילה.כתוצאה מכך, לא רק במהירות השגת משקל קודם, אבל בנוסף זה מוסיף עוד כמה קילוגרמים של שומן.כזה "ריקושט" אפקט מוכר לרבים.

אז מה לעשות ואיפה למצוא את האפשרות הטובה ביותר דיאטה, אשר לא רק לעזור לך לרדת במשקל, אלא גם לשמור על התוצאה שהושגה?אחרי הכל, אי אפשר לוותר על מזון בכלל, והגבלת מספר הארוחות אינה נכונה מבחינה פסיכולוגית, שכן המוח מתחיל בתהליך בניית השומן במילואים, מאבד את החטיף הרגיל שלו בשעות מסוימות.

אידיאלי יהיה דיאטה כי הרופא יבחר, ​​רופא השיניים, המותאמים למאפיינים האישיים שלך.עם זאת, לא לכולם יש את הזמן, את הרצון ואת האמצעים להשתמש בשירותיו של מומחה בתחום זה.במצב כזה, דיאטה מתוכננת היטב שפורסם יכול לעזור בצורה מושלמת, כיסוי ככל האפשר את כל הניואנסים הנפוצים ביותר נתקל עם ירידה במשקל.

לדוגמה, הספר "10 דיאטות מאלנה מלישבע" - בפירוט ובפרטים מספר על 10 דיאטות תזונתיים שונות, מתאים במקרה זה או אחר עבור סוג מסוים של ירידה במשקל.אבל הפיתוח האוניברסלי ביותר עצמו ד"ר מלישבה רואה דיאטה חדשה ואוניברסלית שלה עבור הרזיה הביתה.עבור אלה שאין להם זמן לצפות במהדורות החדשות של תוכנית טלוויזיה המוקדש תזונה נכונה ורציונלית, האתר הרשמי www.zdorovieinfo.ru המוקדש הניואנסים של דיאטה Malysheva נוצר, שבו כל ההמלצות של הרופא ועמיתיה נאספים.