Dieta 1 kraujo grupe teigiama dažnai vadinamas Hunter dieta, nes šie žmonės turi aukštą atsparumą, virškinimo organus, jie dirba gerai, organizmas geriau pasisavina mėsos.
pagrindiniai principai
Maitinimas kraujo grupės (1, 2, 3, ir tt) yra grindžiamas siūlomo Dr Peter Adamo teorija. Pacientas pirmiausia turi teigiamas yra tas, kad valgė žmones, kurie gyveno tuo metu, kai tai kraujo tipas atsirado. Rezus teigiamas arba neigiamas ypatingą reikšmę šiuo atveju neturi reikšmės.
Autorius mano, kad jei pirmoji grupė maitinimo arčiau iš medžiotojų dietos, tai padės normalizuoti virškinimo sistemos funkcionavimą, gerina imuninę sistemą ir pagreitinti medžiagų apykaitą.
Sistema, įskaitant dietos 1 kraujo grupe tapo populiarus. Jis neturi kietojo ribą maisto kiekio suvalgyto, nereikia skaičiuoti kalorijų. Tai reiškia tinkamą maistą su kai racionalių ribų, kurios suteikia efektą.
Pirmoji grupė (teigiamas) kraujo patiekalai apima daugiausia mėsos ir žuvies. Pilnai turės atsisakyti kukurūzų ir kopūstai.
Ne visi pieno produktai gali būti įtraukta į dienos meniu, taip pat grūdų, jie gali būti įtraukti į dietą, bet nedideliais kiekiais.
Jei asmuo pirmojo neigiamo grupės, manoma, kad toks rezus suteikia lėtas virškinimas, Todėl tai yra įmanoma rekonstruoti mitybą taip, kad po pietų buvo tik lengvai virškinamas produktai.
stalo gaminiai
Yra produktų, moterų, kurie stebime panašią dietą stalo. jis taip pat tinka vyrams, tačiau, jei jie turi fizinį aktyvumą, jums reikia valgyti daugiau baltymų.
Stalo produktai:
| Produktai, kurie naudos | sveikatai kenksmingų produktų | neutralių produktai |
| Raudonos mėsos - pirmiausia jautiena, aviena. | Ančių, žąsų riebalai | Vištiena, triušis |
| Jūros dumbliai, menkės, upėtakis, jūrinių lydekų, krevečių | Bet rūkyta žuvis | Neriebus jogurtas, sūris |
| Baltymų šaltinių - Turkija kiaušinius. | Nenugriebto pieno, grietinėlės, minkštas sūris | Plekšnė, grupavimas, tunas, karpiai, lydekos. Šaldytos arba šviežios, išskyrus rūkytą ir konservuotų kalmarų |
| alyvų aliejus | Sojų, žemės riešutų, kukurūzų aliejus | riešutų |
| Graikiniai riešutai, moliūgų sėklos iš | Pistacijos, žemės riešutai | Sviestas ir saulėgrąžų aliejus |
sveikas maistas
Dieta pirmosios grupės - tai pirmiausia baltymai.
Be to, ji yra rekomenduojama pirmenybę raudonos mėsos - liesa kiauliena arba jautiena.
Dietos turėtų būti po sveiką maistą:
- liesos mėsos (jis yra virti, kepti, paruošti sultinį iš jo);
- žuvis ir jūros gėrybės, įskaitant rūšių, pavyzdžiui, plekšnė, ungurių, stintų, krevetės, kalmarai ir midijos;
- lapinės žalumynai - salotos, špinatai, žolelių;
- dumbliai kaip maisto priedas, nes jis yra susijęs su baltymų ir amino rūgščių daug;
- kiaušiniai;
- mažai riebalų pieno produktai - jogurtas, sūris;
- daržovės - ridikėliai ir brokolių;
- vaisių - obuolių, kriaušių, įvairių uogų, ananasų, figų atveju;
- javų - grikių išskirtinai.
Toks maistas gali atrodyti monotoniškas, tačiau šie produktai gali būti sujungti įvairiais būdais, siekti norimą efektą.
kenksmingi produktai
Yra produktų, kurie turi dietos kraujo grupė 1 Teigiamas tinka tik ribotais kiekiais. Tai leido žuvų naudojimą, bet lašišos ir menkės yra būtina apriboti tiek, kiek įmanoma. Dieta iki 1 neigiamas, taip pat jie turėtų būti tik nedidelį kiekį.
Tačiau yra maisto produktų, kad žmonėms, turintiems 1 grupę neįeina dieta:
- bulvės ir kitos krakmolingos daržovės;
- balta duona, makaronų;
- alyvuogės;
- kečupas ir kiti paruošti padažai;
- Vaisiai - melionas, citrusiniai, braškės;
- daržovės - avokadų, kopūstų;
- iš pieno produktų - minkšta sūrio ir varškės;
- žemės riešutų aliejaus;
- grybai;
- kukurūzų bet kokiu būdu;
- ledai.
Dieta pirmą teigiamą grupės draudžia kavą ir karštą šokoladą.
meniu pavyzdys
Dėl pirmosios grupės kraują mityba gali būti palaikomas per ilgą laikotarpį.
Imties meniu šią savaitę:
| diena | racionas |
| 1 |
|
| 2 |
|
| 3 |
|
| 4 |
|
| 5 |
|
| 6 |
|
| 7 |
|
Valgius 1 kraujo grupe panašiai kaip baltymų dietos, nes angliavandenių kiekis yra labai ribotas. Kartkartėmis galite leisti sau šiek tiek riešutų, ankštinių augalų.
Kai pirmasis neigiamas maitinimo šaltinis yra tas pats, išskyrus tai, kad reikia prisiminti, kad virškinimo procesai sulėtėja truputį, o mėsa yra geriau valgyti ryte.
Kas yra numesti svorio
Teoriškai, dieta su 1 kraujo grupe siekiama tobulinti kūno, o ne kažką prarasti svorio. Tačiau praktikoje, žmonės domisi, kaip reguliuoti savo mitybą su 1 grupe.
Jūs galite organizuoti atskirą maitinimo šaltinį, kad nebūtų sumaišyti įvairių rūšių baltymų (jei per pusryčius kiaušiniai yra nustatytas, tada jie - ne kumpio arba sūrio, mėsos jau bus kito valgio).
Leistiną maisto numesti svorio, reikia sutelkti dėmesį į jūros dumblių ir jūros gėrybių, lapinės žalumynai, kiaušinių ir liesos mėsos. Lieknėjimo dieta turėtų būti maisto mėsos.
Įdomios receptai
1, kraujo grupės dieta apima daugiausia baltymų maisto produktų. Bet tai nereiškia, kad jums reikia valgyti nuolat virtų vištienos krūtinėlė arba partijos ešerių.
Maitinimas 1 grupė gali būti labiau subalansuota.
Jūros gėrybių salotos su salierais
imtis:
- 200 g krevečių arba kituose jūros;
- 200 g petiolar salierų;
- Pakartotinai pripildyti, - mažai riebalų ir nesaldinto jogurto;
- druskos ir pipirų - pagal skonį.
Salierų supjaustyti į juosteles, rupiausių pluoštai yra pašalinamas, krevečių yra virti 5 minutes. Komponentai buvo sumaišyti, pagardinti jogurtu, pridėkite druskos ir pipirų, jei reikia - šiek tiek citrinos sulčių.
Mėsa, kepta orkaitėje su pomidorais
imtis:
- 400 gramų liesos jautienos;
- 2 pomidorai vidutinė vertė;
- 150 g mažo riebumo sūrio.
Mėsa bando supjaustyti griežinėliais ir tada kruopščiai atgrasyti. Galite greitai lengvai apkepkite iš abiejų pusių. Šie griežinėliai yra tada plisti į formos papildyta su pomidorų, supjaustyti griežinėliais, ir pabarstyti lėkštelę su tarkuotu sūriu.
Kepkite reikia maždaug 45 minučių įkaitintoje orkaitėje. Pomidorų sultys padeda padaryti mėsa minkštesnė.
