Žmonės, turintys teigiamą trečios grupės skiriasi gerą sveikatą. Jų organizmas lengvai įsisavina skirtingus valgius. Ryšium su šiuo kraujo grupės dieta 3 teigiami (lentelė produktai moterys įtraukta) gali būti maišomi, derinant įvairius produktus.
maisto taisyklės
Laikiklis trečiojo grupės turi aukštą virškinamumas skirtingų produktų, jie gali lengvai prisitaikyti prie bet kokio mitybos tipą. Maitinimas 3 kraujo grupės turi būti subalansuota. Įvairūs maisto, kuriame gausu vitaminų ir mineralų, tinka žmonėms su šia grupe. Griežti apribojimai dėl bet maisto stokos rūšies naudojimo. Gali būti vartojami dideliais kiekiais produktų, tokių kaip:
- žuvis;
- mėsos;
- kiaušiniai;
- pieno produktai;
- Vaisiai ir daržovės (šviežios);
- ankštiniai augalai.
Tačiau yra produktų, kurie nėra rekomenduojama naudoti dažniausiai ir dideliais kiekiais. Mėsos gaminių uždrausta vartoti kiaulienos ir vištienos. Tarp uždrausta jūros gėrybių galima identifikuoti krevetės, midijos ir austrės.
Kai dietos būtina gerti infuzijas iš augalų, tokių kaip lapai:
- šalavijas;
- aviečių;
- kopūstų;
- spanguolės;
- ananasų;
- Žalioji arbata (šviežiai).
Geriamojo šviežių sulčių yra būtina dietos.
Dieta 3 grupė neapima pomidorų sulčių naudojimą ir glyutein rasti kviečių, gali sukelti pablogėjimą metabolizmo žmonių su 3 grupe. Draudžiama naudoti kviečių kartu su šiais produktais:
- Grikių;
- žemės riešutai;
- lęšiai;
- kukurūzų.
sveikas maistas
Dieta 3 grupė (Rh teigiamas) yra produktų, kurie yra naudingi naudoti sąrašas:
- ėriukas;
- triušis;
- elniena;
- ėriukas;
- sardinės;
- plekšnė;
- lašiša;
- skumbrės;
- jūrų velnių;
- jūrų ešerys;
- menkės;
- lydeka;
- juodi ikrai.
Pieno ir pieno produktų tinka:
- jogurtas;
- jogurtas;
- ožkos pienas;
- varškės;
- varškės;
- avys ir ožkos sūris.
Javai ir ankštiniai, nesmulkinti grūdai:
- soros;
- avižos;
- parašyti;
- juodos pupelės;
- pupelės;
- raudona sojos.
Daržovių geriausiai tinka:
- baklažanų;
- runkeliai;
- žiedinių kopūstų ir Briuselis daigai;
- Batatai;
- pipirų (geltona ir žalia).
Vaisiai ir uogos galima valgyti:
- bananai;
- vynuogių;
- papajos;
- ananasų;
- slyvos;
- spanguolės.
Prieskonių:
- kario;
- krienų;
- imbiero;
- petražolių;
- Juodieji pipirai.
Kaip rasti gėrimų:
- žalia arbata;
- vynuogių sultims;
- kopūstų sultys;
- spanguolių sulčių;
- sultys papajos arba ananasų;
- žolelių arbata su erškėtuogių;
- imbiero arbata;
- arbatos papildyti su saldymedžio ženšenio arba šalavijas.
3 teigiamas grupė rekomendavo vartoti duonos gaminius, pagamintus iš ryžių miltų ir prieskonių patiekalų su alyvuogių aliejumi.
Žmonės, turintys trečios grupės kraujo tipo dietos (Rh faktorius neturi reikšmės) apima vitaminų ir mineralinių kompleksų naudojimą, kurių sudėtyje yra tokių esminių mikroelementų:
- geležies;
- lecitinas;
- saldymedis;
- magnio;
- Ežiuolė;
- bromelinas;
- fermentai gerina virškinimą.
Dieta kraujo grupės 3 neigiamas (lentelė produktus tiek moterims, tiek vyrams) apima tokių maisto produktų ir gėrimų, pavyzdžiui, naudojimas:
- žalia arbata;
- kavos pakaitalai;
- vyno;
- alus;
- sultys vynuogių, ananasų, apelsinų, spanguolių ir kopūstų;
- švieži vaisiai ir daržovės;
- žuvis;
- jautiena;
- kepenų;
- kiaušiniai;
- soja;
- žali.
kenksmingi produktai
Žalingas 3 kraujo produktų sąrašas apima:
- jūros dumblių agaras;
- citrinos sulčių;
- Avinžirniai;
- anakardžiai;
- lazdynų;
- austrės;
- putpelių kiaušiniai;
- avokadas;
- ridikėliai;
- moliūgų;
- ridikėliai;
- pomidorai;
- kukurūzų;
- saulėgrąžų aliejus;
- kiaulienos (ypač riebalų);
- antiena.
Nuo gėrimai draudžiama:
- Granatų sultys;
- pomidorų sultys;
- sodos;
- arbata nuo liepų.
Maisto produktai, kurie nėra rekomenduojamas naudoti (arba suvartota ribotais kiekiais):
- alavijo sultys iš jo;
- artišokų;
- alyvuogės;
- rabarbarai;
- Topinambų;
- moliūgų.
meniu pavyzdys
Dieta kraujo 3 (neigiamas ir teigiamas) grupė apima klasikinį meniu savaitę:
- Pirmadienį. Pusryčiai: Skrebutis, kepti kiaušiniai ir grybai, Latte su medumi. Vakarienė: ėrienos sriuba su bulgur (svoriui mažinti, naudoti vidurinį sultinio). Užkandžiai: apsitrynęs bananai su linų sėmenų, žalia arbata. Vakarienė: žuvis, troškintos grietinės, agurkų salotos su salotos.
- Antradienis. Pusryčiai: duona pagaminta iš grikių miltų, svogūnų ir avinžirnių pasta, žaliosios arbatos su citrinos griežinėliu. Pietūs: kepta kalakutiena su cukinijos, skrudinta duona (rugių). Užkanda: avies sūris (4-5 skiltelės), ramunėlių arbata. Vakarienė: šilta salotos virtos jautienos, rėžiukų, fetos sūrio, morkų sulčių.
- Trečiadienį. Pusryčiai: Bruschetta iš kviečių, lašiša, kava su pienu. Pietūs: sriuba be mėsos su grietine. Užkanda: vaisių salotos su medumi. Vakarienė: mėsos, virtos brokoliai, pagardinti kariu ir alyvuogių aliejaus.
- Ketvirtadienis. Pusryčiai: salotos salierai, rėžiukų ir fetos sūriu, kava su pienu. Pietūs: keptais triušiena su žirneliais. Pavakariai: vaisių (apelsinų ir mandarinų). Vakarienė: baklažanai kepti su fetos sūriu ir česnaku infuzijos rožė klubų.
- Penktadienį. Pusryčiai: ryžiai košė su pienu ir džiovintomis slyvomis, žalia arbata. Pietūs: kopūstų sriuba, salierai ir morkos, duona, pagaminti iš grikių miltų. Užkanda: varškės su šviežiomis uogomis. Vakarienė: skumbrė su rozmarinu ir citrina, keptos folijoje, ramunėlių arbata.
- Šeštadienį. Pusryčiai: virti mėsos (sojos) su kario, grietinės, latte. Pietūs: kepsnys plikyti, troškinti šparaginės pupelės. Užkanda: 2 švieži obuoliai. Vakarienė: troškinti orkaitėje sūris, Sultinys klubų uogas.
- Sekmadienis. Pusryčiai: salotos morkų, palieka kopūstų ir obuolių, virtų kiaušinių, arbata (žalia). Pietūs: grikių duona, žuvis ausies (neriebus). Pavakariai: jogurtas Graikų su šviežių mėlynių to. Vakarienė: chops morkos grietinėlės padažu, arbata su citrinos griežinėliu.
Mityba kraujo 3 grupės yra subalansuotas, pagal kurį organizmas gauna pakankamai maistinių medžiagų.
Dieta Weight Loss
Dieta trečiosios grupės kraujas svoriui mažinti apima sumažinti maisto kiekį suvartoti tuo pačiu metu sumažinant kalorijų, esančių šiame maisto kiekį. Meniu 3 dienas:
- B: 250 g virtų ryžių su šviežių obuolių, arbatos puodelį Hypericum arba pipirmėčių. Vakarienė: grybų sriuba su morkomis ir bulvėmis, salotos su sardinių, sūrio ir kiaušinių, pagardinti neriebaus grietine arba alyvuogių aliejaus. Užkanda: 50 gramų graikinių riešutų arba anakardžiai, 1 šviežių vaisių ar daržovių savo nuožiūra. Vakarienė: 250 g virtos jautienos su paprikomis ir baklažanų.
- Pusryčiai: 250 g avižinių. Pietūs: Trinta žiedinių kopūstų, Briuselio kopūstai ar brokoliai, vaisių salotomis. Užkandžių: 2-3 vaisiai (abrikosų arba slyvų), graikinių riešutų arba riešutų, migdolų. Vakarienė: troškinti triušiena su ryžiais ir daržovėmis, žaliosios arbatos puodelio.
- Pusryčiai: mažai riebalų varškės, sultys iš uogų, 1 obuolys. Pietūs: sriuba grybai su augaliniu zazharki, agurkų salotos, jautienos, kininiai kopūstai ir kalendra. Užkanda: Veržlės ir vaisiai mažais kiekiais. Vakarienė: 300 g keptos žuvies, pupelių (virtų).
4-ame dieną, meniu kartojamas 1 diena, 5 minutes - antroji, 6-osios - trečdalį. Dėl 7-osios dienos, galite pasirinkti meniu bet kurį iš ankstesnių dienų.
Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, turite griežtai laikytis dietos, ir išvengti gedimų.
