Linų sėklos: kaloringumas 100 gramų

mitybos informacija

Kalorijų linų sėklų 100 gramų 480 kcal.

Peptidų, lipidų, cukrų turinys:

• Baltymų - 18,3 g;
• riebalai - 42,17 g;
• angliavandenių - 1,58 g

Kalorijų taip pat lemia maistinių skaidulų kiekis - 27,3 g, pelenai - 3,72 g

cheminė sudėtis

Gydomųjų savybių linų sėklų organizmo ir dėl jų kalorijų kiekį pluošto, riebalų, glikozidų, fenolio rūgščių ir turtingą rinkinį makroelementų ir mikroelementų.

Kaip dalis linų sėklų sudėtyje yra albuminų ir globulino. Tarp riebalų dominuoja glicerolio esteriai naudingų nesočiųjų riebalų rūgščių, ir kuri sukėlė didžiausią dalį kalorijų produktą.

Vienas iš labiausiai vertingų komponentų kompozicijoje yra alfa-linoleno rūgšties - tai daro vazodilatuojančio, antiaritminį poveikį. Iš šios rūgšties ir kitų komponentų yra gautas junginys, sumažinti širdies ir kraujagyslių sistemai ir centrinę nervų sistemą.

Pluoštas sumažina aterosklerozės riziką užkirsti kelią cholesterolio plokštelių susidarymą. Normalizuoja žarnyno.

Kompozicija turi vitaminų:

• ₁, Iš₂;
• ₅, Iš₆;
• ₉, Iš₇;
• askorbo rūgšties;
• riboflavinas;
• folio rūgšties;
• tokoferoliai.

Makro- ir mikroelementų:

• vadovauti;
• kalcio;
• nikelio;
• magnio;
• chromo;
• fosforo;
• kalio;
• bario;
• aliuminio.

Kalio kiekis linų sėklų 7 kartus daugiau nei bananų. Kalis yra naudinga centrinė nervų sistema, kraujagyslės, širdies.

Gydomųjų savybių

Linų sėklų nauda jų apsaugos veiksmų turtingas sudėtis ir švelnus vidurius laisvinantį poveikį. Vandens infuzijos apgaubia gleivinę, ir riebiosios rūgštys jame yra vidutiniškai aktyvus prieš uždegiminių procesų žmonėms.

Išoriškai sėklos yra naudojami siekiant paspartinti audinių regeneraciją. Vidurius sėklos, didinant žarnyno turinio tūrio. Atsižvelgiant į didelį kalorijų kiekį linų sėklos, jie ir vartojami mažais kiekiais ir tarifų trumpalaikis.

dozavimo

Linų sėklos yra naudojami svorio valymo šlaką iš žarnyno. Veiksminga priėmimas vidurių užkietėjimas ir chroniškų funkcinių skrandžio ir žarnyno patologijų remisija. Ūmių etapų priėmimo linų sėklos gali būti kenksmingas.

Lieknėjimo

Atsižvelgiant į tai, kiek kalorijų yra linų sėklų, juos sporadiškai. Du kartus per savaitę, linų sėklų pilti vandenį santykiu 1: 2, imtis 1-3 šaukštelių už žarnyno valymo. Kalorijų kiekio dietoms, galite imtis tik po 1 arbatinį šaukštelį.

Gali būti pridėta prie beicuotos sėklos, jogurtas, kefyras šaukštelis, kaip priedas prie žuvies ir mėsos patiekalų skonį. Apskaičiuojant maisto produktų kalorijų reikia atsižvelgti ir maistinę vertę linų sėklos.

Atsižvelgiant į virškinimo trakto patologija

Lėtinio ligų, skrandžio ir žarnyno priskiriamas mitybą su riboto kalorijų ir riebalų kiekio, ir linų sėklų, kurių buvo imtasi infuzijos forma.

Jis yra paruoštas taip:

• įdėti į 1,5 arb laivo sėklos;
• užpilkite stikline verdančio vandens;
• padengti su dangčiu;
• į kairę į vandens vonią, esant valandą ketvirčio;
• filtras.

Išspauskite žaliavas ir imtis 50 ml tris kartus per dieną prieš valgį infuzijos. Nes infuzijos turi mažą kaloringumą, tai gali užtrukti ilgiau - 2-3 savaites.

Jei jūs negalite įdėti į vandens vonią, gali būti tas pats mišinys, užpilkite stikline verdančio vandens ir įlieti pusę po gaubtu valandą. Po infuzijos įveikti ir imtis panašių pagrindą.

Surasta klaidą? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter