Kokios treniruotės su trumparegystė yra labiausiai efektyvi atkūrimo ir pagerinti regėjimą?

akispratimai su trumparegystė - tai gera proga pagerinti regėjimą, nes žmogaus regos aparatas skolina pati į mokymą ir leidžia kokybiškai žiūrėti net be spe naudotiialnyh korekcinių įrenginius. Sparti kompiuterinių technologijų pastaraisiais dešimtmečiais lėmė tai, kad visi akių problemos yra labiau paplitęs labai jaunų žmonių.

Anksčiau prastai matė žmones viduryje ir senatvėje, dabar regėjimo sutrikimas yra diagnozuojamas vaikams, kurie praleidžia pernelyg daug laiko priešais kompiuterio monitorių, o ne atsiskirti nuo savo išmaniojo telefono ar planšetinio kompiuterio ekrane.

Žinoma, tai nėra vienintelė regėjimo sutrikimų priežastis. Sunkinančių veiksniai trumparegystė plėtros negerai organizavimas darbo vietoje, didelis krūvis akims, infekcinės ligos ir daugelis kitų priežasčių.

Kai pablogėjimo dažniausiai rekomenduojama gauti akinius ar kontaktinius lęšius. Tačiau yra dar vienas sprendimas, prisidedant prie ne dirbtinis ir faktinis tobulinti. Tai yra skirtingi vizijos atstatymo metodai, naudojant akių pratimus.

Su šiek tiek pastangų ir naudojant svarbiausio patarimų, galite atsikratyti trumparegystė, nesiimant kitų metodų korekcija. Jau lieka išsiaiškinti, kokie yra šie metodai ir kokių pratybų reikia atlikti?

būdas susigrąžinti profesoriaus Ždanovo

Nuotrauka: Profesorius Ždanovo V.

Šiandien beveik visi naudojasi internetu ir žiūrėti televizorių, ir tada išgirdo profesorius Ždanovas, kuris kuria metodus, kuriais siekiama spręsti trumparegiškumą kompleksą.Vienas iš jo darbo krypčių - restauravimas viziją, o ne tik tiems, kurie kenčia nuo toliaregystės, bet ir trumparegystė, taip pat. Yra keletas pratimų regėjimui trumparegystė rekomenduojama juos, ir kiekvienas iš jų buvo siekiama atkurti, akių atsipalaidavimo ir sumažinti regėjimo apkrovą.Pats pirmas dalykas, ką jums reikia, kad būtų galima padaryti - suteikti savo akims pailsėti, ir ten yra speciali technika šiam tikslui, vadinamas "palming".

skirta šį pratimą atsipalaiduoti akis, o ne atkurti regėjimą.Viskas labai paprasta: nepastebėtų delnus, pirštų kirto ant kaktos, bando nepalikti spragų tarp jų.Nosis turi tekėti laisvai, akių obuoliai neturėtų būti spaudžiami. Visi mes susiduriame su tokiu reiškiniu, kai dėl poveikio akims aštrių šviesos šaltinių( nuo televizoriaus ekrane ar kompiuterio) žmogus, uždarymo akis, net visiškoje tamsoje ir toliau matyti akimirka elementus.Šiuo metu, būtina įsivaizduoti visiškoje tamsoje gali vizualizuoti šydą, ir laukti, kol akinimo dingsta.Šioje padėtyje, jums reikia praleisti iki 5 minučių, o tada akis galės visiškai atsipalaiduoti.

saugiai išeiti iš šios būsenos, jums vis tiek reikia holdingo savo rankas ant jo akis, ir atsipalaiduoti jūsų akys zazhmurivatsya, protingą pastangų.Pratimai turėtų būti kartojami keletą kartų.Po - pašalinti savo rankas, užsimerkia rezervą, šiek tiek pomatyvaem galva, trinamas jo akis, paleisti kraujo "sistema" ir atviras.Šis pratimas leidžia ne apkrauti regėjimo organus, todėl, kad ji yra pageidautina daryti kiekvieną kartą, manau, kad vaizdo aparatūra yra pavargęs.

Ždanovo pratimai siekiama atkurti regėjimą

Visų pirma, reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kad visi žemiau aprašyti pratimai turėtų būti atliekami palaipsniui ir lėtai. Esmė yra ta, kad trumparegystė laipsnis yra visi skirtingi, ir jei ženklas yra ne minus keturių ir toliau lygio, tai geriau po specialisto patvirtinimo atlikti susigrąžinimo palūkanų normą.Kadangi tokiais atvejais tinklainė, taip pat pažeidžiami, ir yra galimybė jo būrys, jei jūs darote pratimus staiga. Bent jau turite padaryti viską sklandžiai ir be skubos. Kitas, mano visų žinomų pratimus atkurti regėjimą trumparegystė iki Ždanovas, galite tai padaryti namuose:

• Nuotrauka: Ždanovo pratimai siekiama atkurti vizija

  esmę pirmosios pratybų yra į akis juda aukštyn - žemyn, su cikliška mirksėti. Pageidautina vizualizuoti konkrečią liniją, per kurią akis perkelia iš apačios į viršų ir atvirkščiai. Baigę visą judesį tris kartus, keletą kartų mirksėti ir pakartoti ciklą.

• Antrasis pratimas prasideda nuo akių pjovimo ir judesių tęsimo, bet jau į kairę ir į dešinę.Taip pat kartojame visą ciklą tris kartus ir mirksi, mes darome viską lėtai.
• Įstrižainių brėžinys. Tokiu atveju vienas įstrižai juda iš vieno kampo į kitą, pavyzdžiui, iš apačios į kairę į dešinįjį viršutinį kampą.Tokiu būdu tris kartus, tada mirksi kelis kartus ir pakartokite pratimą, tik atvirkštine tvarka, iš viršutiniame dešiniajame kampe, iki apatiniame kairiajame kampe.
• Dar viena labai naudinga mankšta, vadinama "dial".Pristatydamas prieš didelį laikrodį, iš pradžių pradėti judėti pagal laikrodžio rodyklę, užbaigiant trijų pilną ratą, tada blinked gerai, tai dar tris raundus, tačiau šį kartą laikrodžio rodyklę, ir taip ratas.
• Toliau naudokite pratybas, kuriose mes piešiname stačiakampį.Tokiu atveju aiškiai užregistruokite kiekvieną eilutę su akimis, tris kartus kartodami tą pačią treniruotę, mirksi ir viską atlikdami atvirkštine tvarka.

Verta pažymėti, kad profesorius Ždanovo naudoja pačius paprastus pratimus į savo metodiką, kuri yra labai veiksmingas ir efektyvus. Be to, akių pratimai su trumparegystė gali būti labai įvairi. Galite piešti lanką su akimis, sukurti "gyvatę", atlikti judesius aukštyn ir žemyn, sukdami spiralę.Kalbant apie paskutinį pratimą, jis turi keletą veislių.Galima pavaizduoti vertikalią ir horizontalią spiralę, suvynioti laidus ant jo, taip atliekant apskritimo judesius su akimis. Bet dar įdomiau yra "pasaulio" pratybos. Su vaizduotės pagalba, kaip ir ankstesniuose atliktuose metoduose, mes sukomplektuojame visą pasaulį, kurį bandome su savo akimis ištiesti. Po šešių judesių vienoje kryptyje mirksi ir dar šešis kitame.

Pratimai su trumparegystė Ždanovo

Nuotraukos: Pratimai su trumparegystė Ždanovo

ne tik dirbti su akimis gali padėti trumparegystės gydymas, kai naudotis, taip pat turi gerą poveikį.Jų tikslas yra pagerinti kraujo apytaką, kuris turi teigiamą poveikį regėjimo aparato būklei. Tokie pratimai yra naudingi tiek ryte, tiek vakare.

Visi elementarus, nes lėtai PAN ir pakreipti galvą, keldami pečius iki - žemyn gali būti atliekami nedarant daug pastangų.Praktinių įgūdžių kompleksas apima pečių atstatymą ir sklaidą pirmyn ir atgal, taip pat pečių sukimąsi. Visus pratimus rekomenduojama atlikti 5 kartus.

pat veiksmingas kūno sukimo, individualus darbas kiekvieno rankos ratu su pakaušio, dubens rotacija sukimosi ir paverčia kūną - tai yra, visą elementarią pratimą, dažnai daryti apšilimo mokyklose.

Norėdami atstatyti akių skausmas, gali būti įterptas į stiklo popieriaus apskritimą, pažymėdamas, artimasis užsienis, ir užtikrinti sau tam tikrą objektą tolumoje, už lango - tai toli užsienyje. Po tam tikro laiko pažvelgę ​​į ratą, turite akimirksniu mirksėti ir pažvelgti į tolimą objektą.

Nuotrauka: akių mokymas

Tai puikus akių mokymas. Kitas variantas - įsivaizduoti, kad ant lubų sėdintysis katė.Pirmiausia mes sekti jį, ir tada mes įsivaizduoti, kad jis sėdi ant nosies, ir mes sutelkti savo žvilgsnio į jo galą.Svarbiausia šioje veikloje akims dirbo ilgą atstumą ir arti.

Norint atkurti regos aštrumą, reikia reguliariai elgtis. Profesorius Жданов siūlo trumparegystė treniruotes, kurios turi būti atliekamos tris kartus per dieną, suteikiant jiems tik 15-20 minučių.

• Iš pradžių mes atsipalaiduojame ir atlieka judesius akimis į kairę - į dešinę, aukštyn ir žemyn.
• skirti keletą minučių, "piešimo", tai yra galima atsekti per skirtingų formų( apskritimas, stačiakampis, Infinity ženklu) akis.
• Tada greitu tempu keletą kartų intensyviai išspaudžia ir atlaisvina akių vokus.
• Toliau mes kreipiamės į "traukiant" sudėtingesnių formų akis: gyvates, spiralus. Galite įsivaizduoti pasaulį savo protu ir nugaruoti jį pirmiausia į vieną, o paskui į kitą pusę.

Nuotrauka: skausmingi pojūčiai

akyse Pratybų metu atidžiai stebėkite savo gerovę.Jei akyse yra skausmas, pratimai sustoja ir tęsiasi pratimai kas antrą dieną.Pakartojimų skaičius turėtų būti palaipsniui didinamas, pirmą kartą kiekviena pratybų kartojama 2-3 kartus, po to pamažu pakoreguojama 5-10 kartų.

Solar insolation yra ypač svarbus Zhdanovo metodu.Šia kryptimi mokslininkas vadina saulės energiją ar saulės šviesą.Pagal rekomendacijas, pasirinkti gerai apšviestą, saulėtas sklypas, stovėti šioje srityje centre, imtis laisvą poziciją ir atsipalaiduoti.

Akys turi būti uždaryti ir lėtai suktis aplink jų ašį, kad saulė plauktų prieš uždarų akių vokus. Būtina pagaminti 20-25 apsisukimų, tuo atveju saulės spinduliai turės gydomąjį poveikį tinklainei ir padės atsipalaiduoti.

Pratimai su trumparegystė pagal Bates

Nuotraukos: Pratimai su trumparegystė

Bates Pasak Bates, trumparegystė, kaip, pavyzdžiui, atsiranda ir vystosi, nes žmogaus mėginimų pamatyti objektų atstumą.Visą dieną, po darbo prie kompiuterio, ar daro bet kurią kitą darbą, reikalauja koncentracijos ant objekto, esančio netoli akies, tada akių nėra lengva sutelkti dėmesį į objektus atstumą.Taigi, įtempus akies raumenis, bandydamas viską aiškiai suprasti, žmogus savarankiškai blogina savo padėtį.

esmė Bates idėjos, kad pratimai gerina regėjimą trumparegystė turėtų daugiausia susideda iš vaizdinių kontrolės pastangas konkrečių momentų.Jie yra šiek tiek sudėtingesni, nei "Zhdanovo" siūlomos alternatyvos, tačiau jos yra ne mažiau veiksmingos. Perskaitykime pagrindinius metodus:

Photo: atsipalaiduokite akis

• Kelis kartus per dieną visada turite atsipalaiduoti akyse, paliekant jas pusiau uždaroje būsenoje. Atsipalaidavimo kompleksas apima mirksėjimą, kuris yra labai naudingas norint sumažinti įtampą nuo akių.Stenkitės bet kokiomis aplinkybėmis neprispausti akių - tai veda prie vizualinio aparato perteklius ir prisideda prie blogo regėjimo.
• Tiems, kurie kenčia nuo trumparegystė( trumparegystė), situacija gali būti ištaisyta naudojant šiek tiek neįprastą priėmimą.Naudodami žvakę ar silpnąja lemputę, organizuojame kambario šviesą.Atsižvelgiant į tai mes skaitome nedidelį tekstą - nors tai yra blogai, atsižvelgiant į daugumos, tai ši veikla leidžia padermė savo akimis tinkamai ir kovoti trumparegystė.

• Nuotrauka: Lentelė Sivtseva

  Sivtseva naudoti lentelę, laikant jį ne vieno su puse metrų atstumu ir skaityti simbolius ant jo, ir tada, esant silpnam apšvietimui, mes grįžti prie knygos su smulkiu šriftu. Tuo pačiu metu mes laikome jį tik skaitydami, kad tai buvo sunku, todėl mes einame per tris puslapius. Po to grįžome į stalą.

• Kitas veiksmingas būdas - iš studijuoti Sivtseva lentelę esant 6 metrų atstumu ir "palming", aprašyta Ždanovas pratimų derinys.
• Vairuotojams ir vaikštytojams vairavimo metu naudojama registratūra yra tokia pat gera. Elementai, esantys abiejose pėsčiųjų pusėse, turi būti matomi akimis, kad akių raumenys būtų apmokyti.
• naudojant visas to paties stalo Sivtseva, jums dėmesio gali judėti iš vienos briaunos į kitą, ir jei pratimas atliekamas neteisingai, raidės pradeda "klibėti".
• Maždaug tą patį efektą galima pasiekti, jei vienos linijos padalintas į dvi raidės, kurios yra toli viena nuo kitos, o tarp jų yra būtina smarkiai perkelti vaizdą į pastebimas poslinkis ar judėjimo eilutę.
• Na, paskutinė užduotis bus perėjimas nuo didžiųjų raidžių lentelėje į mažas, kurios yra labai apačioje.

Lengva pamatyti, kad Bateso trumparegystės pratybos taip pat siekia akių raumenų treniravimo tikslų, tik šiek tiek kitokiu formatu. Yra dar keletas gudrybių, pavyzdžiui, sukurti didelę ir mažą lentelę, naudojant tą patį tekstą.Fokusavimas iš artimiausios mažos staltiesės ir jo turinio skaitymas didelėje lentelėje "traukia" akis, kad galėtumėte bet kuriuo atstumu dirbti.

Be šių pratimų, oftalmologai rekomenduoja vartoti vaistus pagal natūralius komponentus "Oko-plus".

Papildomos rekomendacijos

Atlikdamas įvairius restauravimo metodus siekiant, turite laikytis šių taisyklių:

• visus pratimus akims reikia atlikti lėtai ir sklandžiai;
• galvą reikia laikyti judesiu, visi judesiai atliekami tik akimis;
• jums reikia pradėti minimalų skaičių metodų kiekviename pratybose;
• , jei vykdant pratimus yra diskomforto jausmas ar skausmas akyse, veikla turi būti sustabdyta;
• kiekvienas pratimas turėtų būti užbaigtas dažnai mirksi;
• pacientai, kuriems atlikta operacija prieš akis, atlieka specialius pratimus tik pasikonsultavę su oftalmologu, o ne anksčiau kaip praėjus šešiems mėnesiams po operacijos;
• asmenys, kenčiantys nuo didelio laipsnio trumparegystė ir tiems pacientams, kurie turi daug tinklainės atšoka riziką, reikia pradėti vykdyti tik gavusi leidimą iš gydančio gydytojo. Priešingu atveju gali pablogėti.

Ekspertai pažymi, kad bet koks metodas atstatyti regėjimą naudojant akių pratimus bus efektyvi tik tada, kai trumparegystė plėtra dėl akies raumenų susilpnėjimo. Kitais atvejais galite sureguliuoti regėjimą tik akinių, kontaktinių lęšių ar lazerio korekcijos pagalba. Išvada

Nuotrauka: gimnastika

akis, kai regėjimas blogėja, būtina imtis neatidėliotinų priemonių užkirsti kelią šios būklės progresavimą.Be korekcinių priemonių( akiniai, lęšiai), galite naudoti novatoriškus metodus ir žaislų akinius. Nepriklausomai nuo to, kokį metodą pasirinksite( pagal Ždanovo ar Bateso), reguliarūs mankšta duos didelę naudą.

Tinkamai vykdydama tokią profilaktiką, jūs galite visiškai atsisakyti dėvėti akinius laikui bėgant. Gimnastika akims padės sustabdyti tolesnį regėjimo sutrikimą ir išvengti galimų komplikacijų.Taip pat išmokyti jus palengvinti regos įtampą ir tinkamai paskirstyti apkrovą regos organams.

Žiūrėti vaizdo įrašą: profesoriaus Zhdanovo pratybos

Žiūrėti vaizdo įrašą: Beytsu vizijos

atkūrimo pratimai