Priėmimo režimas papildų nustatomas pagal paskirtį ir grafiką sporto mokymą. Instruktoriai rekomenduoja geriamąjį L-karnitinas, prieš arba po valgio, o kai mitybos specialistai ir valgio metu. Ekspertai mano, kad pagrindinis dalykas yra ne pertrauka geriausias laikas veiksmų medžiagos, nes didžiausia koncentracija L-karnitinas atsiranda kraujyje po 15-25 minučių nurijus.
Priėmimas į maisto papildai
Šis režimas rekomenduojamas žmonėms, kurie nori numesti svorio ir yra pasirengę išsiskirti su papildomo svorio.
Todėl režimas L-karnitino jiems - tai narkotikų vartojimas prieš valgį ir prieš treniruotę. Šis metodas leidžia "Run" mechanizmas kovoti su riebalų sankaupos, sukelti jų aktyvų degradaciją ir keitimas energijos organizmui.
Atsižvelgiant L-karnitinas, kad maistą, 500 mg., Ir tuo pačiu dozė 15-25 minučių prieš vykdymu. Ir paros dozę poilsio platinamas per kitas maitinimas (pietūs, vakarienė).
Kai trenerių ir dietologų nuomone, tai patartina gerti L-karnitinas taip pat naktį.
Priėmimo miltų papildų aktyviau išlaisvinti riebalai ir fizinio krūvio metu procesą jie "Sudegė", todėl kovoti su viršsvorio pakankamai vartoti vaistus prieš valgį, svarbu tada judėti aktyviai. Jei per vieną dieną mokymo, ir priėmimas L-karnitinas tris kartus, po valgio turite vaikščioti ar daryti namų ruošos darbus.
Žmonės, kurie bando padidinti savo raumenų masę reikia gauti kasdien energijos virškinti baltymus, todėl jiems reikia gerti po valgio L-Karnitinas skystas, šis narkotikas greitai įsisavina organas.
Standartinės dozės paprastai po 500 mg. prieš pusryčius, 500-750 mg ryte. prieš mokymus, po 500 mg. po mokyklos.
Vartojo po valgio
Treneriai, šis metodas taip pat praktikuojama, nes tokiais atvejais, L-Karnitinas apsaugo nuo riebalų kaupimąsi organizme, nebent, žinoma, šiose pratybose dalyvauja per dieną.
Be to, mitybos ir sporto instruktoriai rekomenduoja L-karnitinas, kurių buvo imtasi po 1-2 valandas po valgio, kad žmonėms, kurie turi problemų su virškinimo trakto ir virškinti želatinos kapsulės tampa našta sveikatai. Čia narkotiką šiek tiek laiko po valgio gali ištaisyti problemų su virškinimo trakto, netrikdant mokymo režimą ir dietą.
Priėmimo papildai, o valgyti
Tokia taktika gydymo rekomenduojama kaip profilaktinė priemonė žmonėms, kurių mityba yra maži baltymai ar jie visiškai nėra. Su L-karnitino pagalba atliekamas jos trūkumas terapija, nes gali nežymiai didinti fizinį aktyvumą vegetarai ir pagerinti savo sveikatą.
Gydymo režimą tokiais atvejais apima vartoti po vieną kapsulę, ar tabletę L-karnitino kartu su maistu.
Jei tinkamai dozuojamas L-karnitinas ir pasirinkti jos naudojimo režimą, šie reiškiniai:
- sumažėti kūno riebalų;
- raumenų augimą;
- stiprinti ištvermę, naujų jėgų, sveikatos gerinimas antplūdžio;
- sumažinti cholesterolio ir trigliceridų kiekis kraujyje;
- aktyvavimo gryninimo kepenų funkcijos;
- prisotinimas kūno su deguonimi ir maistinėmis medžiagomis.
Palyginimas metodai nurijimas
Praktika rodo, kad numesti svorio ir pagerinti raumenų reljefo teisę imtis L-karnitinas su maistu. Tokiu atveju, iš vaisto dozė, kad būtų tiksliau, nes su maistu organizme gauna papildomą sumą medžiagos.
L-Karnitinas yra nustatyta:
- jautienos;
- kiaulienoje;
- raudona žuvis;
- į pieną.
Be to, norint pasiekti labiausiai pilną sudegimą riebalų įsiurbimo efekto L-karnitino į maistą yra geriausias variantas.
šaltiniai:
Vidal: https://www.vidal.ru/drugs/l-carnitine-rompharm
grls: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx? routingGuid = fa4ec839-7649-448a-ae30-98a4bf7a8e8d & t =
Surasta klaidą? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter
